Вы можете покупать самую хорошую и дорогую косметику, но без надлежащего питания ваше лицо не будет выглядеть так хорошо, как могло бы. Предлагаем вам прочитать 10 советов о том, что помогает коже выглядеть здоровой, а что мешает.

1. Пейте больше воды. Вода увлажняет и очищает ваш организм от шлаков, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. В итоге, вы получаете здоровый цвет лица и хорошо увлажненную кожу. Именно простая вода без газов так действует на наш организм, никакие соки, а тем более газировки сюда не причисляются.

2. Налегайте на фрукты. Они содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, веществами, образующимися в организме в результате воздействия неблагоприятных условий окружающей среды и стресса. Именно из-за свободных радикалов ваша кожа выглядит тусклой и усталой.

3. Добавьте жиры. Забудьте о диетах без содержания жира. Недостаток последних ведет к тому, что кожа становится сухой и раздраженной. Обратите внимание на здоровые жиры, они же ненасыщенные, которые содержатся, например, в оливковом масле, жирных породах рыб, миндале и т.п.

4. Снизьте употребление кофеина. Кофеин – вещество мочегонное. Другими словами, при употреблении кофеиносодержащих напитков, ваш организм не успевает получить влагу, она быстро выводится. Кофеин содержится не только в кофе, но и в черном и зеленом чае. Одна-две чашки кофеиносодержащего напитка еще допустимы, а вот больше – только во вред коже.

5. Увеличьте употребление бета-каротина. Этот витамин содержится в оранжевых фруктах и овощах, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

6. Увеличьте употребление селена. Минерал увеличивает эластичность кожи, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Селен содержат: цельнозерновые культуры, яйца, чеснок.

7. Витамин E улучшает структуру кожи, способствует уменьшению морщин. В день вам необходимо 400мгр. витамина.

8. Избегайте алкоголя. Он вызывает обезвоживание организма, и как результат тусклый цвет лица и сухость кожи, отеки и припухлости. Алкоголь расширяет сосуды и вызывает прилив крови в кожу лица, что недопустимо, если вы склонны к такому заболеванию кожи, как розацея.

9. Никаких лишних калорий. В долгосрочной перспективе лишние калории вызывают увеличение массы тела и растяжки на коже.

10. Витамин C широко используется в различных средствах по уходу за лицом. Однако, витамин оказывает полезное действие и изнутри, защищая кожу от воздействия солнечных лучей и свободных радикалов Больше всего витамина С: в цитрусовых, ягодах, шпинате и помидорах.

Цитата
FINKA пишет: а с утренним опухшим лицом потом что делать?

Вот мне по жизни тоже этот момент не понятен. Как помнится во время беременности, врач говорит пить воды 2 литра в день, а потом замечает отёчность и в больницу отправляет. А там прописывают всякое мочегонное, чтобы эту лишнюю жидкость выводить.

а при беременности много пить советуют - это чтобы всякую гадость из организма выводить. А отеки - это из-за того, что всякая вредность не выводится из организма. Часто ли вы пьете по 2 литка в день?

Я вот, например, уже больше года стараюсь пить не менее 1.5 л воды в день, а на деле пью больше. И ничего(тфу тфу тфу) не опухает.

Ольга, пить воду не чтобы морщины разгладились, а чтобы выводились шлаки из организма и кожа была достаточно увлажнена. вот же написано

Цитата
Вода увлажняет и очищает ваш организм от шлаков, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. В итоге, вы получаете здоровый цвет лица и хорошо увлажненную кожу.

Анна, воду самую обычную.

Я где-то недели две назад решила питаться правильно - исключила мясо, рыбу, молочку, выпечку, яйца, сладкое (кроме меда). Сижу на овощах и фруктах. Чувствую себя отлично, НО! Какая-то засада с кожей лица началась.

Прямо чувствую, как жирнеет кожа. С утра умылась, через час блестит. Соответственно, прыщики начались, хотя уже давно только 1-2 маленьких перед месячными вскакивают и быстро сами проходят, даже созреть не успевают.
Логики не понимаю, вроде ведь не сало ем . Или это организм через кожу от жиров избавляется? Не было ни у кого такого?

Как отмечается в исследовании, вы должны включать много фруктов и свежих овощей в вашем рационе будут направлены на искоренение проблемы кожи и держать вас чувство здоровой в целом. Питье большого количества воды каждый день также даст вам преимущество. Те, с акне, как правило, сказали, чтобы использовать сушки продуктов на коже, но то, что лежит под поверхностью кожи также должен быть заботились, и постоянное регидратации от питьевой воды является фактором обязательным.

и все таки чтоб кожа хорошо выглядела, воды нужно пить как можно больше, и чистой