Добрый день всем жителям этого сайта!

Я - Аня, мне 20 лет. Идея создать дневник возникла как-то спонтанно, но я думаю, что это правильное решение) Я давно хочу изменить свое питание, образ жизни, развиваться в духовном плане. Дневник-то в этом мне как раз поможет)

Немного о себе: я студентка, жизнь вдалеке от родителей сделала меня достаточно самостоятельной девушкой) Я люблю рисовать, но это скорее хобби, нежели призвание. Мой девиз по жизни "Все, что ни делается, - все к лучшему".
Что касается моей внешности... Да, я неидеальна, но я всем довольна! Рост 165, вес 48. Из достоинств: красивые пропорции - грудь, талия, бедра. Недостатки, от которых я стараюсь избавиться: целлюлит на попе, жирочек в нижней части живота и "ушки" на попе, полохо развитые икроножные мышцы.

Очень хочу научиться любить правильную, полезную еду! Хочу сделать спорт частью своей жизни! Хочу излучать энергию и здоровье!

Буду рада гостям!

Анюточка, добро пожаловать!
где или на кого учишься?

Анечка!

Анюта, привет!!! Я Оля! Рада новому знакомству!
У нас с тобой почти одинаковые пропорции!
Фото будет?

Буду инженером! В следующем году получу диплом) Хочу устроиться работать по специальности работать, но это не так просто, особенно девушке. Ну у меня еще целый год впереди! Планирую продолжать обучение в аспирантуре, получить докторскую степень) но это все планы-планы...))


Сандра, рада знакомству!)



Привет, Оля! Фото будет, обязательно, но попозже)

Девочки, я уже вела здесь дневник, но давно и недолго. А потом все как-то забросила. В итоге решила все начать сначала) Давно хочу наладить питание, но все время срываюсь на конфетки-печеньки

Отчет за сегодня:
11.00 - яблоко с корицей и ряженкой
14.00 - омлет
16.00 - салат из помидорки, огурчика, перчика и сыра собственного приготовления)
18.00 - пара ломтиков сыра, яблоко
19.00 - сыр с помидоркой

В перерывах я еще чай пила и водичку, правда мало

И совсем не занималась

Всем привет!
Вчера я испытывала силу воли) Готовила своему зае шоколадную колбаску и блинчики жарила. И оказалось, что не так еще сильна моя воля Пару блинчиков, тех что комом вышли, я захомячила
Впрочем, весь день я больше ничего вредного не ела - яблочко, помидорка с сыром, молоко, йогурт натуральный и чай.
Сегодня тоже все по плану
10.00 яблоко
12.00 омлет с сыром и 2 огурчика
16.00 кефирчик
19.00 яблоко

И в течении дня чай и водичка)
Позже приготовлю на завтра салатик из свеклы сырой, а то завтра не будет времени. И поприседаю)

А вот так я выгляжу

Привет, Анюта!!))
Пришла к тебе знакомиться, я-Света.
очень красивая фотография-ты такая милая))))

а ты всегда так мало кушала?? или сейчас стараешься себя сдерживать???

Какая хорошенькая девочка!!

Успехов, Анечка!!

Привет, милашка! Я тоже Анечка!
У тебя такой прекрасный вес! Думаю, что физнагрузка поможет тебе скорректировать то, что ты хочешь!
А ты какой спорт предпочитаешь?

Привет, Света! Рада знакомству) Я так кушала не всегда, даже наоборот, раньше могла очень много за день съесть, и при том всякой бяки. Сейчас стараюсь скорректировать питание, основной упор делаю на сырые овощи и кисломолочные продукты. Но зато в количестве не сдерживаю совсем) Могу хоть тазик салата капустного скушать, если уж сильно захочется) А вообще я постоянно что-то жую или пью, поэтому все голодной никогда не бываю)



Спасибо, Валентин!



Привет, Анют! Я чего только не пробовала) И плавала, и йогой занималась, шейпингом, аэробикой, по Джилиан Майклс дома, hot iron, силовые занятия в зале, бег... Но все-таки мне, наверно, больше нравится в зале на тренажерах заниматься. В прошлом месяце покупала абонемент, 3 раза в неделю занималась, но при этом совсем не соблюдала диету (ну то есть правильное питание). А сейчас, наоборот, слежу за питанием, а вот со спортом никак Надо исправляться! А то совсем что-то разленилась!

Пошла приседать

Всем красотулям приятного вечера!
Сегодня очень хорошее, приподнятое настроение весь день было! Кажется, я начинаю привыкать говорить "нет, спасибо" на предложение скушать шоколадку или что-то подобное На самом деле все очень удивляются такому ответу и начинают еще активнее перед носом вертеть всякими "сникерсами". Но я непоколебима
Кстати, друг мне сегодня сказал, что у меня ножки похудели. Очень рада таким комплиментам, значит не зря я себя ограничиваю в потреблении вредностей)
И вот еще что заметила, что я стройнею замечают почему-то только парни, девушки же нет. Ну да ладно! Главное самой радоваться своему отражению в зеркале!

Так-с, питание сегодня трудно как-то разделить на завтрак\обед\ужин, поэтому напишу так:
до 15.00 было съедено:
салат из сырой свеклы, моркови, яблочка и капусты заправлен лимонным соком и солью;
большое яблоко;
конвертики из листов салата с начинкой из обезжиренного творога (примерно 100гр)+пол помидорки+соль+немножко чеснока;
закуска и оставшейся половинки помидорки с твердым сыром;
роллы из огурчика (я его ножом для чистки овощей тоооненько так порезала) с начинкой из острого сыра Вкуснотища!!!
И много зеленого чая))) ...и мало воды

Видимо, я так всего этого наелась, что до сих пор кушать не хочется. Попозже выпью стакан ряженки и хватит на сегодня)

Привет, Анечка. Я Наташа. Рада познакомиться. Кушаешь очень красиво и полезно. Роллы из огурчика возьму на заметку

Рада знакомству! Да, роллы из огурчика - это очень вкусно Думаю, если туда завернуть перцик и помидорку, будет еще вкуснее)) А вообще из красотулинской еды можно столько вкусняшек сделать)) Я однажды делала бутерброд такой: вместо хлеба - пластики моркови, вместо масла\колбасы - творог с чесноком и солью)
Единственный минус - люблю чеснок, но от него и желудок у меня побаливает и запах, который сложно чем-либо убить)

Ух! Вот и еще один день позади!
Сегодня проснулась сама, без будильника в 8 часов - это для меня подвиг прям!
Настрой - боевой! Мотивации - хоть отбавляй!
Сегодня было очень тепло, так соскучилась по солнышку! Гуляла, наконец, в платье! Много гуляла, с нагрузкой - ноутбук)

Отчет по питанию такой:
8.30 - теплая водичка с лимоном
9.30 - салат (сырая свекла+морковь+яблочко+капуста+соль, без масла)
14.00 - 0.5л ряженки
16.30 - тот же салат
19.00 - салат (горбуша консервированная без масла+лук+морковь сырая+половина плавленного сырка+1 желток вареного яйца+ложка йогурта+много листов салата)

Ну зеленый чай в больших количествах и водичка.

Все никак не настроюсь на бег. И погода замечательная, и стадион рядом, и настроение отличное. А ленюсь

Привет, я тоже знакомиться, соотношение роста и веса просто отличное, а какой у тебя был максимальный вес когда-нибудь, личико прекрасное.
Ты из какого города?

Привет, Катюш! Я из Томска)
По поводу веса, я обычно была около 50кг, летом поправлялась до 52 - это мой максимум. При этом у меня ну очень большой живот и бока появлялись, ножки тоже толстели. Выглядело непропорционально совсем, верх худенький, ручки худенькие, а ниже талии...
Сейчас стараюсь правильно питаться, занимаюсь спортом время от времени. В результате похудела до 48 и целлюлит стал гораздо меньше

слушай, а с КД у тебя проблем не было, у тебя для такого роста по идее вес маловат

Нет, проблем с КД никогда не было, все всегда по расписанию) Единственное, раньше очень сильно живот болел в первый день, прям очень сильно. На скорой даже увозили Но после того как начала более-менее постоянно заниматься спортом (а это года 2), все как рукой сняло) Вообще не болит

Мне комфортно в таком весе, для меня он нормальный, если больше, то я вся жирком заплываю) А вот подкачаться немного не мешало бы, мышц маловато)

Привет, Анюта!!!! Какая ты обаятельная!!! Картинка про приседание очень мотивирует!!! Это моё самое не любимое упражнение, но когда оно стоит по плану в моей тренировке - приходится делать через не хочу!!!!

Привет, Лия! Очень рада знакомству! Прочитала вою историю! Слов нет! Ты такая молодец! Я под глубоким впечатлением!
А по поводу приседаний, я ,наоборот, их люблю) Однажды с моим парнем поспорили, кто больше раз присядет Приседали долги и упорно, никто не хотел сдаваться, в итоге победила дружба) Надо почаще так спорить, для попы полезно
А ты как занимаешься, по какому плану?

Здорово!!! Вдвоём заниматься намного веселее, а если ещё и на спор или подбадривая друг друга и мотивируя - вдвойне эффективнее!!!!




Я занимаюсь интервальными тренировками, просто каждый день делаю разные упражнения, чтобы не надоело и интереснее так!!!!

Я вот вдохновилась твоим примером и оторвала свою попку от стула и позанималась - упражнения на пресс и попу! Наконец переборола свою лень

Всем доброго утра и прекрасного настроения!

Отчет за вчера, пока не забыла Напишу просто по порядку, по времени уже точно не помю:
водичка теплая с лимонным соком
маленькая баночка натурального йогурта без добавок + половина яблока на терке
салат (огурчик+помидорка+пол перчика+ложка йогурта+соль)
пол яблока
опять салат
еще яблоко
стакан ряженки
несколько кусочков тведого сыра
2 ложки сухого молока (прям просто так, захотелось почему-то)
гр.150 куриного филе, запеченого без добавления масла

Много чая, вода.
И повторюсь, упражнения на попу и пресс Надо и сегодня повторить

Мотивашка на день!

Привети, Анютик, хорошая у тебя мотивашка на день))))) не дай бог такого нам, красотулям))) хорошего дня)

Еще один чудесный день подходит к концу!
Девочки, прям не знаю куда девать столько положительных эмоций и хорошего настроения Буду с вами делиться!
Сегодня был настоящий летний день! Я решила отложить все свои дела и отдохнуть Взяла своего любимку и мы отправились на речку Загорали, отдыхали, я даже поплавала разочек)
Вот такая довольная я была)


Сегодня я много гуляла пешком и делала упражнения на пресс и приседания

Отчет за сегодня:
8.00 стакан водички с лимонным соком
8.30 немножко (гр.100 примерно) куриного филе с сыром + 1 большое зеленое яблоко
11.00 маленький стаканчик йогурта без добавок, несколько кусочков сыра
19.00 перчик болгарский с соусом из йогурта, чеснока и соли

Много воды и чая)

Уже совершенно привыкла к тому, что у меня перед носом постоянно кто-то жует конфеты-печеньки-шоколадки) Абсолютно спокойно к этому отношусь) И меня это очень радует!

кушаешь как птичка)
хорошего вечера!)

Вечер действительно был интересный! С подругой купили кокос и пытались его вскрыть)) Без мужской помощи не обошлось)
И поэтому вчера я еще около 11 вечера сделала пару глотков кокосового молока и малюсенький кусочек самого кокоса съела)

А вот ночка была сложной. Поднялась температура, горло ужасно болит, а утром вообще чуть в обморок не брякнулась Хорошо, что подруженция еще на работу не ушла, напоила меня кофе, и я немного ожила)

Сейчас пью чаек теплый с лимоном в неимоверных количествах, горлышку так легче. А скоро мой зая приедет с яблочками и пилюльками) Тогда вообще все хорошо будет)

Всем красотулькам отличного дня! Не болеем!)))))

Всем доброго утра!

Сегодня проснулась уже без температуры Я молодец!
Отчет за вчера думаю писать бессмысленно, за день вышло только большое яблоко,немного рыбки, пара кусочков сыра, ну и, конечно, чай) Температура была высокая, ничего не лезло в меня. Ну ничего, сегодня наемся!

Привет, Анют! Выздоравливай, солнышко.

Стараюсь Сегодня много спала, видимо организм устал, отдыха хочет.
Увеличения аппетита сегодня не наблюдалось, я уже переживать начинаю. Ведь и правда мало ем!
За сегодня:
стакан воды с лимоном;
салат из помидорки, 2х маленьких огурчиков, заправленный ложечкой йогурта;
большое яблоко;
помидорка с сыром.

Пока все. Может попозже еще яблочко с ряженкой и корицей. Но пока не хочется.

У меня голос пропал. Говорить почти совсем не могу. Это так странно, когда тебе есть, что сказать, а ты не можешь. Но это ненадолго, надеюсь завтра голос вернется)

Девочки! Доброго всем утра!

Я сегодня проснулась у улыбкой на лице Всю ночь мне снились прекрасные сны... Правда я почти все забыла... Но помню, что я там была мамой одной маленькой, очень симпатичной и очень милой девочки, что у меня был муж, ласковый и заботливый, что у меня была красивая, очень красивая спортивная фигура, что Я БЫЛА СЧАСТЛИВА! По-настоящему! 100%но, каждой клеточкой своего тела, я ощущала счастье, внутреннюю уверенность, спокойствие, гармонию.
Я проснулась в 7.30, хотя легла в 2 часа и будильник не заводила. Я проснулась с улыбкой на лице. Перед самым моим пробуждением мой внутренний голос говорил мне "Ты достойна этого. У тебя будет заботливый муж и любящие дети. Ты будешь жить в красивом доме. Вокруг тебя будут счастливые люди. Ты будешь здорова и красива. Ты обретешь гармонию. Ты будешь счастлива."
Так хочется добавить после этого "Аминь!" - да будет так!

Какой хороший сон все так и будет!!! желаю тебе этого)
и выздоравливай)
про голос знаю, что это такое) было у меня так(((
лечись

Добрый день, Красотульки!
Я с фото пришла) первая сделана зимой, вторая - несколько дней назад)


Это моя небольшая победа! Такой стройненькой, как сейчас, я себя не помню. Всегда была как на первом фото или побольше.

Включила в свои ежедневные процедуры - массаж "попиных ушек" баночками и упражнения на попу, что бы как орешек была))

Так, и пока не забыла, отчет за вчера:
8.00 вода с лимонным соком
8.30 яблоко с ряженкой и корицей
17.00 помидорка, огурчик, пара ломтиков сыра
20.00 сайра консервированная без масла, яблоко

за сегодня:
8.00 вода с лимонным соком
8.30 помидорка, огурчик, сыр
и потом в течении дня до 17.30 3 яблока, морковка, сыр, пол помидорки, 500гр. ряженки

Сейчас собираюсь к подруге на день рождения. Постараюсь держаться молодцом и не нарушать!

Доброго всем утра!

Вчера на Дне рождения я вела себя более-менее хорошо) но все же не отлично)
Из плюсов:
- я не стала есть пиццу (мой марафон стройности исключает мучное)
- я не стала есть салат с добавлением сахара
- я не стала пить алкоголь

Из минусов:
- я ела куриный рулет (2 кусочка) и куриный шашлычок (1 шт), что обеспечило мне набитость живота поздно вечером

Поэтому сегодня у меня будет легкий день! Ничего тяжелее яблочек и кефирчика сегодня быть не должно!

Супер! Красотка! Очень тоненькая

Спасибо!

Сегодня было очень жарко весь день! Как следствие - много воды и мало еды) Захотелось почему-то морковку, вот прям очень-очень) Купила себе пол кило и грызла ее)) Она такая сладкая, сочная
В итоге за день съела 4 морковки и 2 больших яблока. Все! Организм радуется, ему легко)

Анечка, такая красивая, тоненькая, стройненькая!!!

Потрясающий результат!!!

Спасибо! Мне так приятно это слышать!
Меня мой зая всю уже затискал и захвалил А мне кажется, что еще не такой и большой результат - продолжаю работать над собой!

У нас стоит жара который день! Днем так тяжело по улице ходить, а в автобусе ехать
А еще учиться надо, курсовую писать, а мозг вообще не варит...
Отчет за сегодня:
8.00 водичка с лимоном
8.30 морковка
11.00 - 15.00 3 яблока, сыр "косичка" и банка сайры консервированной (без масла)... бррр... тяжело от этого...

Вот не понимаю в чем причина, вроде сытая уже, так нет, надо еще что-нибудь в себя запихнуть, при этом даже не особо важно что А потом тяжесть и (прощу прощения) отрыжка... Вот спрашивается, ЗАЧЕМ??? Надо работать над этим.

Анечка, я может ошибаюсь, но для себя я этот вопрос решила так.
У нас есть разные вкусовые рецепторы, которые реагируют на разные вкусы: кислый, сладкий, соленый, вяжущий и т.д.
Они все разные. Т.е. один и тот же рецептор не отвечает за 2-3 вкуса, только за один.
И вот когда какие то из рецепторов не удовлетворены, организм чувствует - что он чего-то не дополучил.
Отсюда начинает тянуть в себя всё подряд в надежде дополучить нехватку.

Попробуй организовать свое питание так, чтобы в нём было разнообразие вкусов.

Может быть еще такой момент, что чего то не хватает из витаминов и организм тоже подает сигнал.
Проанализируй, чего ты могла долго и давно из полезного ему не давать )))

Да, наверно все так. Мои вкусовые рецепторы должны быть недовольны - я жую все отдельно, совсем ничего не готовлю. Разленилась Завтра же надо какую-нибудь вкусность себе приготовить!) А вот еще вчера мне безумно хотелось морковки, значит в ней есть что-то чего мне не хватает. Я ведь сто лет уже просто так морковь не грызла, а тут накинулась на нее как на самый вкусный деликатес

Неточка, привет! Меня зовут Оля Очень приятно познакомиться.

Фоточки прекрасные, жаль, что у меня не все отобразились. Ты хорошенькая
У нас с тобой много общего! Я тоже люблю чеснок и могу кушать помногу не останавливаясь.
Знаешь, ты меня вдохновила на самомассаж и на бег. Хотя я не уверена, что буду бегать, но начну хотя бы с ходьбы в кроссовках на дальние расстояния. Я люблю гулять.

Прочитала в дневнике у Заечки, что ты читаешь "12 ступеней к сыроедению". Как тебе? Это моя любимая книга, с помощью которой я стала сыроедом.


Не ленись. Буду тебя контролировать. У меня часто проскакивают обещания в чужих дневничках, я потом про них забываю. Так что ты меня тоже контролируй.



Вот-вот. У меня тоже самое, да ещё и грудь крошечная Зато красивая...


Пойду и я подкачаю плечи и руки. Мне тоже хочется немного нарастить мышцы. Только немного!


Чё, правда? Странное желание. И как на вкус? Хотя, вкус-то может и вкусный, но я как представлю порошок во рту, аж плюнуть хочется.


Ха-ха-ха! Sorry. Просто у меня такое бывает почти каждый день. А ещё было так, что сказать нужно было кое-что очень важное, просто жизненно важное, а не могла. Язык не знаю.

Ладно, зайчик, грызи морковочку! Пока!

Привет, Олечка!
Мне очень понравилась! Все очень толково расписано, интересно читать) Я думаю в августе, когда ягоды-фрукты-овощи свежие будут посыроедить пару недель, а там как пойдет.
Сейчас читаю книгу Арнольда Эрета "Целебная система бесслизистой диеты". Там не совсем про сыроедение, там в целом про очищение организма. Советую, если еще не читала!



Обязательно!

Чесное слово! Я еще маленькая когда была, любила так ложками кушать молоко) И мне это таким вкусным кажется И плевать совсем не хочется



Пока! Забегай еще!

Добрый день, Красотульки!

Вот у вас так бывало, что то ничего,то все и сразу???
Я вот переживала, что у меня нет планов, что я буду делать после учебы. Мне позвонили неделю назад, сказали, что заинтересованы в моей кандидатуре для прохождения практики с последующим трудоустройтвом и моего заю туда тоже приглашают работать. Работа по специальности, зарплаты хорошие, стабильно все

Сегодня написали письмо из другой фирмы, там тоже очень клево. Руководитель этой фирмы вел у нас лекции, и вот теперь приглашает меня на работу. И работа здоровская!

Вот так


И отчет за вчера:
8.00 вода с лимоном
9.00 морковка
10.00 творог+укроп+соль+йогурт
17.00 морковка
17.30 2 огурчика+укроп+соль+йогурт
19.30 1,5 яблока
20.00 салат из о,5яблока+кальмар корсервированный+йогурт

Отчет за сегодня:

8.30 запеканка ( 100гр творога+белок 1 яйца+ ложка йогурта)
11.00 яблоко
12.00 яблоко
17.00 4 огурца с солью
Воды примерно 1,5 литра выпила
Все))

Всем приветище!!!

Уже 3 дня не писала отчеты, но нарушений не было Ела только сырые овощи, яблоки и молочные продукты. А сегодня еще и кальмары.
На мне вся одежда висит уже! Зайка мой подбадривает меня все время, помогает придумывать мне полезные салатики и другие вкусняшки без вредностей. Постоянно говорит, что я стала очень красивая, очень стройненькая. Гордится мной, моей силой воли. Он-то знает, как я люблю сладкое)))

Я сегодня пропуск в общагу потеряла, пока искала, перевернула пол комнаты. Пропуск не нашла, зато нашла денежку в папке с документами - 1000р)) Почаще бы такие сюрпризы)))

Отчетик:
11.00 салат из помидорки, огурчика и листьев салата заправленный йогуртом
12.30 яблоко
13.00 морковка
13.30 яблоко
18.00 стакан молока
22.00 салат с кальмарами заправленный йогуртом

Привет, Неточка!

Поздравляю с находкой! Мой друг рассказывал, что тоже недавно заначку нашёл - 1200 евро!


Ну и сочетание! Тебе нравится?

Кстати, как там с физ-рой? Я бегать не стала, хоть и одела кроссовки, взяла плейер и проч. Ну не лежит душа у меня к беготне. Зато я танцую

Привет! Ого! Отличная заначка)))


Сочетание мне нравится. Я вообще многие салаты йогуртом натуральным без добавок заправляю, он совсем как сметана на вкус, а жирность всего 2,7

Танцуешь! Молодец! Я вот тоже пробовала танцами заниматься, но с координацией у меня проблемы Время от времени дома занимаюсь Купила себе шортики спортивные и кроссовки классные! Пусть они меня мотивируют на бег и другие свершения! А вообще пинить и ругать меня надо за такое отношение к спорту

Отчет:
на завтрак: салат с кальмаром
перекус: яблоко
обед: все тот же салат
ужин: яблоко с ряженкой и корицей
позже: еще одно яблоко