всем привет!

я больше год читаю форум и пытаюсь начать новую "похудательную" жизнь... хз что меня демотивирует, но ночать я не могу.. запала хватает дня на 2 - а дальше заканчиваетя выделенное под все эти мероприятия время и побеждают рутина и сон

помимо этого у меня не так давно появилась еще одна... проблема: на работе посадили в один кабинет с "теткой" (женщиной ее назвать язык не поворачивается - очень злобная и нервная) которая постоянно что-то хомячит. пьет чай, чем-то хрустит и тд... глядя на ее возьню с едой и ощущая запах пищи инстинктивно хочется есть... и у меня появились перекусы на работе - нарушился режим питания, который я с трудом поддерживала... я не перекладываю вину за свои действия на нее, но и с собой справиться не могу...


надо как-то выбираться из этого и из лишних кило,и наконец-то, начать окрасотуливаться!

Добро пожаловать!
Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

привет! ок, сейчас гляну

как-то не с того и не с тем настроем я начала... решила, что надо исправлять!!

для начала представлюсь - меня зовут настеной ))

мне 24, работаю экономистом в сметном отделе и веду в обшем сидячий образ жизни - отсюда и лишние у меня из почти 20.. их приобрела за последние 4 года как пошла на работу(((
до этого я была очень подвижной девушкой - почти "спортсменка, комсамолка и просто красавица" )) на смену танцам в клубах до упаду пришли посиделки в ресторанах на мягких диванах со сладостями и прочими вкусностями....

планы и цели решила поделить на глобальные и адекватные... мне трудно собраться поэтому я решила начать с планирования и переосмысления образа жизни, питания, гардероба и финансов... итак:

1. для начала за следующую неделю:

гардероб:
- адекватно оценить свою одежду,
- спрятать по глубже купленное на случай "вдруг похудею"
- оставив одни джинсы из старых запасов, побольше узнать о джинсотерапии

образ жизни и питания:
- отследить текущий режим дня
- текущее меню и составить график питания с плавным переходом на диетическое
- составить комплекс процедур и прочего окрасотуливания

финансы:
- изыскать средства на косметическо-терапевтические цели

2. глобальные
ПРЕОБРАЗИТЬСЯ!! создать новый образ, прийти к новой фигуре и выработать свой стиль!! - планы просто наполеоновские, но как-то в общем и размазано пока выглядят))))


но это только пока, мне главное начать и выработать четкий план!!! днем когда заводила дневник нервы были на пределе, а усталость от всего была просто калосальной - я даже умудрилась в какой-то теме на это пожаловаться.... но почитав правила форума нашла темку с анимироваными куколками и эти простые романтичные анимашки меня вдохновили!!! никогда бы не подумала, но факт на лицо)))

завтра подумаю над отчетиками и запишу текущие параметры, а сейчас всем спокойной ночи) и спасибо за такой позитивный форум!!!!

НАСТЕНА!!!!!!!!!
Молодец на Красотуле завела свой дневничок!!! Добавляй процедурки и подкорретируй питание - а результат обязательно будет!!! Удачки тебе!!!

Настенька Приветик!



Поздравляю с дневничком!!!!!
Желаю осуществления всех Планов!!!
У тебя обязательно всё получится!!!

эх... начну с самого страшного - с замеров/завесов

итак:
рост - 165 см
руки - 27 см
талия - 78 см
в районе живота - 99 см ( о ужас!!!!!!)
бедра - 106 см (хм...)
ляшки (1 штука) - 64 см
икры - 40 см ( о мой бог...)
грудь - 106 см (где-то это уже было )
под грудью - 87 см

вешу почти 70 кг.. и это моя худшая форма...

СТИЛЬ:



Десять заповедей от Виктории Бекхэм

1. Мысленно представьте себе свой образ.

2. Обратитесь за вдохновением к другой эпохе, особенно к 1950-м.

3. Делайте покупки за границей.

4. Заручитесь стильным "спасательным кругом" типа объемного трикотажного платья от Stella McCartney.

5. Аксессуары. Подберите себе идеальную сумку, обувь и очки.

6. Вкладывайте деньги в непреходящую классику.

7. Подгоняйте одежду под себя. Отрежьте пояс джинсов. Или наденьте майку наизнанку.

8. Начинайте подбирать ансамбль с белья. Виктория Бэкхем советует трусики от Agent Provocateur и лифчик без швов от Calvin Klein.

9. Доверяйте мнению нескольких проверенных друзей.

10. Не выставляйте все напоказ, сексуальнее предоставить кое-что воображению.

Изучаю дальше...

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:

надо больше времени уделять очищению и увлажнению:
- для очищения тоник, сужающий поры Виши Tonique Astrigent Purifiant Vichy
- для питания Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides
- для увлажнения и питания сыворотка "Сила природы" от Avon
- еще пара масочек Spa (названия уже не помню)

надо составить график применения всего этого добра и подобрать линию по уходу за телом)) видела тут раздел о косметике - надо заглянуть будет)))


ПИТАНИЕ:

пока что-то не понятное в этом направлении... знаю, что тут процветает вегетарианство и зож, но я решила начать с диеты)))
в основе диета космонавтов (она же 20 кг за 20 дней, она же один из вариантов белковой), только я ее под себя модифицировала
Утро: чашка зеленого чая; грамм 300 бульона + небольшая куриная грудка или рубленое вареное яйцо + чуток укропа, кинзы и петрушки в бульон
День: кефир 1% + минеральная вода + лимон или небольшая куриная грудка или рубленое вареное яйцо (чередуется в зависимости от завтрака) + зеленый чай
Вечер: кефир 1% или травиной чай
Нельзя: сладить, перчить, солить.

хочу продержаться 21 день - начну с 25 числа, когда кд закончатся )))

Пришло настоящее лето))) +30 +32 !! очень люблю такую погоду))

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:

Решила с сегодняшнего дня внедрить процедурки:



- разглаживающая маска "Саке и рис" от Avon;
- востанавливающая сыворотка Liiv Botanicals Vitalising Face Serum тоже от Avon;
- Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides;
- вечерний крем из антицелюлитного комплекса Vichy Cellu-Metric.

сделала маникюр и педикюр ))

график я так и не составила... - к 25 все-таки надо сделать)) ( с другой стороны.. моно не откладывать на завтра, то что моно вообще не делать))

ПРЕПАРАТЫ:

начала пить турбослим:
- утро и день (1 день из 20)
- ночь (1 день из 20)
- дренаж (1 день и 10)

пью регулон - главное не пропускать... (1 день из 21)

МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:


- массаж миостимулятором внутренних мышц бедра и рук, проработка грудных мышц;
- качаю (громко сказано, коннечно, но пытаюсь) руки эспандером;
- стала ходить пешком с работы до метро и в обед до магазина ( получается около 3 км в общей сложности).


отчеталась, а теперь пара спать

Настен, привет и добро пожаловать
я Елена-будем знакомы

на счет питания-не садись на белковую диету..никто не призывает к полному отказу от мяса, но нам необходимы витамины, минеральные вещества и клетчатка, которые есть в овощах и фруктах, тем более сейчас самое время для них

и капли-таблетки для похудения тоже не стоят угробленного здоровья-на них никто не напишет, что они вредные, но без последствий их применение не обходится..

что тебе реально сделать-научись считать калории, как показывает опыт наших форусчанок, более действенного способа нет...быстро не похудеешь, зато и не навредишь себе
программ-считалок в нете полно

Настенька, привет! рада тебе!!! организация!!!! ЮХУ!!! прям любо-дорого тебя читать!!! буду следить за твоими успехами...
а с Леной согласная я!!!! во всем!!!!
забегай в гости!!!

Привет!!Пришла к тебе тоже занакомиться!!Диана!!
И сразу же вставлю своих пять копеек!!
Ты не шути с диетами!! Ну хороршо , ты отсидишь на ней 20 дней.....или сколько то там!!А потом ЧТО?
Вес начнет прибовлять очень и очень , и ты не успеешь оглянуться как пополнишь ряды ,тех кто разводит руками и говорит, что ничего не помогает!!Не тарвмируй свой организм!!И да кстати никаких таблеток!!! и всяких там припаратов!!это ж ващеее!!!
Я точно тебе могу сказать, что правильное питание(хороший завтрак, каждый день воды 1,5 ,исключение всяких колбас, майонезов и булочек, и по возможности спорт) делает просто чудеса!!Организм сам избавляеться от всего лишнего, потому что я сама сбросила 24 кг и это еще не предел!!Я пришла на красотуля с 113 кг и сейчас на моей линейке(она вторая уже), стоят все мои достижения!!
Крошка, ты читала сайт целый год и что я вижу!!!Не своиственные для этого сайта направления в похудении!!А если нужен совет ты приходи!!Я каждый день здесь, только у себя редко пишусь,бо непися!

Настенька Приветик!

как здесь всё у тебя интересно Какая ты умничка
за исключением диет,зачем тебе это надо

Ну зачем в крайности впадать?!
Ты ведь у
себя одна любимая и зачем над своим телом ставить эксперементы?!

представь что будет с твоей кожей,а с грудью - при таком
интенсивном и нездоровом сбросе веса


походи по форуму,почитай Истории Успехи девочек
узнай что такое ЗОЖ

Поверь Вода+Овощи+Фрукты спорт и процедуры - делают Чудеса


Успехов тебе

Отличных выходных!!!

я честно скажу, что считать каллории меня морально не хватит... - сила есть, воля есть, силы воли нет)))) я пробывала год назад - даже вроде четкое меню подобрала, но к концу месяца начал ехать крышняк: постоянно себя накручивала "лишняя ягодка и выше нормы"... или наоборот могла съесть шкурку с курицы гриль а потом весь день ходить голодная - для меня это еще хуже ограничения каких-то продуктов или даже голодно-разгрузочных дней

хотя я обещаю попробывать приблизительно прикидывать каллорийность, правда пока себя не ограничивая какими-то рамками

меня за это забанят? )))))

у каждого свой путь к зож) возможно, ты поймешь, чем обоснован мой выбор чуть позже) и каким бы диким тебе это не казалось для моего организма это ступенька к оздоравливанию (прежде чем пить таблетки мне, как ни странно, хватило ума сходить к врачу).

кстати, ты единственна кто спросил зачем мне диета и почему не фрукты овощи))) - у меня был гормональный сбой...(поэтому регулон обязателен - он гормональный, но оказывает у меня изменения на массу тела, поэтому и пишу про него... турбослим - для похудения, но у меня оказывает влияние на гормональный фон... - выявила это случайно, а эффект оказался для моей системы положительным, НО если с гормонами все гуд, то пить не советую!!!! можите цикл сбить - в любом случае консультация с врачом обязательно!! ) на фоне всех обследований выявили недостаток белков, отсюда и диета такая, правда она чуть более развернутая и достаточно легко корректируется (я привела основной минимальный набор продуктов, который мне не повредит). 20 кг за 20 дней это - конечно, бред и хорошая сетевая сказка))) я не стремлюсь к такому результату - для меня сейчас важно восполнить потерю, а потеря веса уже вторична)

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



- скраб и йогуртово-черничный крем-гель;
- очищающая маска-пленка "Огурец и Чайное дерево" от Avon;
- востанавливающая сыворотка Liiv Botanicals Vitalising Face Serum тоже от Avon;
- Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides;
- сделала маникюр и педикюр ))

ПРЕПАРАТЫ:

турбослим:
- утро и день (3 день из 20)
- ночь (3 день из 20)
- дренаж (2 день и 10)

!!! турбослим не совместим с алкоголем !!! причем реакция почти мгновенная - 10 минут после шота.. еле успела добежать поэтому был перерыв на востановление

пью регулон - главное не пропускать... (6 день из 21)


МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- массаж хм... расслабляющий... наверное)))));
- качаю (громко сказано, коннечно, но пытаюсь) руки эспандером;
- хочупешком с работы до метро и в обед до магазина ( получается около 3 км в общей сложности);
- началось вождение... от езды на сцеплении ноги офигивают....

ПИТАНИЕ:



- начала вводить в рацион кефир и клетчатку

на диету не села, тк кругом праздники...

Приветики

теперь мне ясненько, а то я уж подумала и правда хочешь 20 кг за 2о дней

по поводу выше написанного я не знаток поэтому от комментариев воздержусь

по своему опыту могу сказать - перед тем как стать Вегетарианкой,я пошла к своему доктору дабы сделать всевозможные анализы - крови и т.д.,после получения результатов и консультации и сбора информации я нашла своё меню
Чего и тебе желаю


после - раз в пол года я ходила сдавать кровь,тоже переживала и хотела что-бы организму моему всего хватало
результаты все

у меня всегда заморочки))) по белкам - так как это очень важно для
кожи,волос и т.д. да ты и сама знаешь
поэтому я за этим слежу
кушаю растительные белки (исключение у меня молочка) - их существует очень много



Я к чему это пишу
если у тебя недостаток белка в организме
напиши для себя питание по правилам ЗОЖ - и поверь он тебе скажет спасибо

Процедурки у тебя
отчётиков не увидела ,или ты их в Праздники решила отменить?!



Замечательной недели тебе
Пусть Позитив рулит

привет )) для меня важно настроится и за праздничную недельку плавно вводить в рацион одни продукты и исключать другие... - отчетики начну писать когда сформирую что-то конкретное и начну этого предерживаться

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



- востанавливающая сыворотка Liiv Botanicals Vitalising Face Serum тоже от Avon;
- Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides;


ПРЕПАРАТЫ:



турбослим:
- утро и день (4 день из 20)
- ночь (4 день из 20)
- дренаж (2 день и 10) - сеня забыла...

пью регулон - главное не пропускать... (7 день из 21)


МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- качаю (громко сказано, коннечно, но пытаюсь) руки эспандером;
- пешая прогулка около 4 км в общей сложности;
- началось вождение... если сначала уставали ноги, то сейчас устают руки - отечественный автопром это ужесть.....


ПИТАНИЕ:



- начала вводить в рацион кефир и клетчатку

Настюш, привет! Я Лина!!!
Отчеты у тебя бомбические, так четко все описываешь!!!
Молодец!
Уверена, Настюш, все у тебя получится, ты очень целеустремленная!! Умничка
Забегай в гости!

Спасибочки!!!

Привет, мне очень понравился твой дневничок. Такрй гламурненький! Что там ещё в книжке о стиле вычитала интересненького, поделись с новым другом.

У нас в Белорусии, сегодня отмечали День экономиста. Так что с профессиональным праздником!!!!!!!!!!!!!Желаю не экономить на себе

если честно, то времени на чтиво пока маловато)) из прочитанного очень понравилась глава про джинсы! о истории создания, о том какие существуют, как подобрать где купить))) единственное, из рекомендуемых не все бренды представлены в россии и не все доступны простым смертным...) с другой стороны можно запомнить силует, фасон и цвет и попробывать поискать похожее или сшить на заказ)

в "стильном" направлении я тоже уже начала окрасотувливаться чуть-чуть, так что возможно заведу отдельную темку - может кому еще пригодится)))

ОТЧЕТ О ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЕ ( за 4 дня )

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



- скраб (1 раз в 3 дня) и йогуртово-черничный крем-гель (ежедневный);
- SPA Увлажняющая маска для лица с оливковым маслом "Средиземноморский курорт" от Avon (любая маска 1 раз в 4 дня);
- востанавливающая сыворотка Liiv Botanicals Vitalising Face Serum тоже от Avon (когда вспомню, 2-3 раза в неделю на ночь);
- Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides (каждое утро);
- сделала маникюр и педикюр (раз в 4 дня) ))

ПРЕПАРАТЫ:



турбослим:
- утро и день (6 день из 20)
- ночь (6 день из 20)
- дренаж (4 день и 10)

пью регулон - главное не пропускать... (9 день из 21)

турбослим пью не регулярно.... от этого эффект теряется... (((


МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- проработка миостимулятором внутренних мышц бедра (30 минут 1 раз);
- качаю (громко сказано, коннечно, но пытаюсь) руки эспандером;
- хочупешком с работы до метро и в обед до магазина ( получается около 3 км в общей сложности);
- вождение (научилась заезжать в бокс!! ура-ура-ура!)

ПИТАНИЕ:



пока сформировала для себя только обед:

Вариант 1:

- 0,5 кефира + 2 ст. лочки клетчатки
- 3,3 г морской капусты с пластинках
- фрукты различные (на этой неделе виноград и персики)

Вариант 2:

- 100-120 г фунчезы
- 100-120 г пророщеных росточков сои

завтрак... тут вообще как получится, если получиться... ужин - 5 дней в неделю ужиную вне дома.. пока хз как тут что регулировать

Настюша, приветик!!! Пришла познакомиться! я - Катя!!!
Очень миленький у тебя дневничек получаеться!!!! И организация !!! Все по полочкам!!!!
С таким настроем все обязательно получиться!!!!!!!!!!

ОТЧЕТ О ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЕ ( за 2 дня )

ПРЕПАРАТЫ:



турбослим:
- утро и день (8 день из 20)
- ночь (8 день из 20)
- дренаж (5 день и 10)

пью регулон - главное не пропускать... (11 день из 21)


МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- проработка миостимулятором внутренних мышц бедра - 45 минут, внешней поверхности, икр и животик по 30 минут;
- качаю (громко сказано, коннечно, но пытаюсь) руки эспандером.

привет...Я Алина......прочитала твою фразу "диету пока не начала, потому что кругом праздники"....вот в чем отличие зож красотули и диеты........в диету входят и выходят, а у красотули нет "праздников живота", а потом диет...у нее и на празднике зож.............почему? потому что это стиль...стиль жизни..............стиль мышления.....стиль в поведении............это стильные девушки.....и в то время, когда заплывшие жиром тетеньки лопают свинину в соусе, запивая это алкоглем, говоря. что ты ненормальная, ты, красотуля в короткой юбочке хлоднокровно и с чувством достоинства и наслаждения кушаешь вкусняшку леди - салат, творожок или что-то в этом роде....потом все идут на танцпол...............и там королева - ТЫ, потому что ты королева всегда...........и все становится все понятно...............нет праздников и диет.......есть стиль жизни....или его нет

у меня диета - это питание предписано врачем и имеет ряд особенностей: ты выхватила просто фразу, не узрев контекста)

я - не вегетарианка и тайны из этого не делаю) вот только мне не понятно с чего ты решила, что я злоупотребляю алкоголем и не могу зажечь на танцполе?

пожалуй, копипастну из ответика в алинном дневничке... а то вдруг, кто еще не правильно про праздники и застолья мои подумает...

я люблю принимать гостей, когда в доме веселье! мой отец долго жил в узбекестане и в наш дом пришло много восточных традиций - в том числе и кулинарных)) я люблю готовить для других) плов, манты, шурпа, лагман, чак-чак, парварда и пахвала - это далеко не зож, но у моих гостей свои взгляды на праздник и я уважаю их))

Цитата
и все начинают коситься на мой творожок, принесенный с собой

я никого никогда не завтавляю пробывать - достаночно просто отказаться и сказать, что это не ешь) у любой хорошей хозяйке всегда на столе будет угощение для всех! если гость незнаком, то на столе минимум один овощной салат всегда есть у всех) если кто-то из гостей не ест мясо, например, то набрасать еще пару легких овощных закусок тоже не проблема) если знаешь заранее о особенностях, то наоборот стараешь сделать что-то особенное, чтоб человеку было приятно и захотелось прийти ко мне в дом еще раз) наконец, тот же творожок можно попросить у хозяйки.... но я никогда не пойму, когда комне прийдет гостья и молча достав из сумки творожок, принесеннй с собой (!!!), начнет его демонстативно его есть, осуждая приготовленную мной еду...

а по поводу своих праздников хочу в этом же топе про зостолье расказать пару слов:
я сейчас стараюсь употреблять больше белковой пищи - для себя выделила кефир, творог и курицу
первые несколько дней из празднечной чередыя действительно не особо придерживалась этого набора, так как любой рацион должен меняться постепенно, на мой взгляд, а вот уже к этим выходным было найдено замечательное празднечное решение: я предупредила хозяйку дома и она добавила к столу потрясающую овощную окрошку с прянами травами - которая пошла у всех на ура в такую жару, а не только у меня, и различные канапешки и сырные хинкальки с творогом

потрясающе что у тебя такая уверенность в себе и ты готова поддержать в себе такой стиль, но и окружающими всегда моно договориться)))

Привет, Настена!!! Какой интересный и красивый у тебя дневник!
А программа по окрасотуливанию просто , и процедуры, и массаж, и упражнения, и все так четко и подробно! Так держать!

нет, я говорила не про тебя..............а воообще про то, что вижу часто вокруг.....это просто мысли вслух, навеянные словом "праздники"...но не в твой адрес..............кстати, я сама с Востока..........из привычек только взгляд на жизнь, любовь к кальяну, благовониям и сухофруктам.......

в процессе дискуссии в твоем дневничке я уже поняла, что не в мой )) держи шарики)))) -

но понять почему ты так выбрала именно такую резкую, особенно для восточного человека, стратегию мне бы хотелось)

это не резкость, это твердость....сейчас подробно напишу об этом в своем дневнике...загляни - почитай

оки))) у тебя продолжим,а к себе я потом перетащу, если что-то мне особенно понравиться из нашего обсуждения)))))

Привет, мой Персик!
Ух тут у тебя и дискуссия!!! Но мне понравилось как ты написала и я с тобой абсолютно согласна!
Отчетики у тебя как всегда на высоте! Умочка!

тема действительно интересная и вопрос такта в чужом доме, да и в своем тоже, для меня очень актуален... жаль только, что обсуждения особого больше не вышло (((

ОТЧЕТ О ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЕ ( за 4 дня )

ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



- SPA Энергомаска для кожи лица с экстрактом элитного белого чая "Китайский белый чай" от Avon (любая маска 1 раз в 4 дня) - от этой заметила самый лучший эффект;
- востанавливающая сыворотка Liiv Botanicals Vitalising Face Serum тоже от Avon (когда вспомню, 2-3 раза в неделю на ночь);
- Vichy Средство для коррекции мимических морщин Soin Correcteur Anti-Rides (каждое утро);

ПРЕПАРАТЫ:



турбослим:
- утро и день (7 день из 20)
- ночь (7 день из 20)
- дренаж (5 день и 10)

пью регулон - главное не пропускать... (12 день из 21)

турбослим пью не регулярно.... от этого эффект теряется... (((


МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА:



- проработка миостимулятором верхней задней внутренней и наружних мышц бедра (50 минут в общей сложности), проработка грудных мышц - 10 минут;

Приветики, Настена! Как продвигаются дела с коррекцией питания?
Это тебе

Приветик красотуля, очень хочется глянуть на тебя может фоточки?

Привет))) Я не вносила особых изменений в свой рацион - четко закреплен только обед: там 2 варианта питания, на завтрак как и раньше йогурт/творог, чай и фрукты - это если успею, а если не успею... то уже в течение рабочего дня до обеда фруктики, чай и иногда полоску песочную съедаю или печенько овсяное... ужин 5 дней в неделю вне дома - в ресторанчиках стараюсь брать морепродукты

я сначала думала, что фотки добавлю когда результаты будут, и не хотела их сразу размещать... а сейчас стала лазить по форуму и темкам с фото что прониклась и решила свой альбомчик тоже создать))

Приетик! Я Рита, давай знакомиться
как успехи в преображении?