Танечка добрый вечер!!!
Прочитала твой дневничек,ты просто молодчинка.Так держать и ты свои 4 кг ты сбросишь и даже не заметишь.
А про запеканку ,я тоже себе на заметку возьму,спасибо девочки.

Приветик! Как по мне так все хорошо, во второй половине дня ничего сытного и калорийного у тебя нет и это главное, ты умничка

Ленусь, привет!!!!

А мне с изюмом нравилась

Софа вообще молодец:-)) Столько всего знает!))

Леночка, привет!!!

Мне на самом деле надо сбросить не 4, а целых 10 (это в идеале!! ) Это я так уж, ближайшую цель обозначила, все-таки как-то уже худела до этих параметров

Да тебя и критиковать-то не за что

Захочешь придраться - не получится

Но, естественно, я на чеку

Спасибо, Галочка

Девочки, еще пару слов хотела написать о процедурах

Просто каждый день лень писать, но чтобы вы знали

Я постоянно делаю массаж ног в душе (каждый день), 1-2 раза в неделю маски для лица, на глаза, скрабы, антицеллюлитные крема, масла для тела и т.д. регулярно. На протяжение нескольких лет)

Стараюсь каждый день делать упражнения, на пресс так просто обожаю делать Но в целом это минут 20 занимает, т.е. совсем неинтенсивно) Бассейн - любовь моя.. мммм..

НО! Целлюлит всегда со мной

Ну вот как-то так

Про каждый день с упражнениями я чего-то загнула Когда как на самом деле Но делаю)))

Танюш Зай привет))



Я вот слышала что вроде жиры при тренировках сжигаются как раз таки ПОСЛЕ 20 минут занятий)

Я когда занимаюсь, стараюсь не менее 45 мин чтоб получалось

Танюшка солнышко приветик
Попробуй еще белки с углеводами раздельно принимать,не смешивай.
Ну колись какими полезными вкусняшками ты сегодня себя баловала.

Леночка, привет) Какой очаровательный Пятачок))

Как ты берешь эти картинки?))

Ой, да... Надо долго заниматься..

Леночка, сегодня какой-то ужасный отчет.. Много как-то получилось..

8.15 смесь гавайская, сыр, остатки запеканки "Президент"(

11.15 банан

12.30 твор. пудинг из "Елки-палки" 200 гр

15.00 полторы сосиски, тушеная капуста, огурцы, помидоры, крас. перец

17.30 вода с курагой (5 шт)

20.30 яблоко

Девочки я такая довольная - буду ходить в фитнес-клуб

Сегодня вечером была там, разговарила с консультантом, врачом. Он сказал, что надо есть за 2 часа до сна Рыбу или мясо.. И что перерыв не должен быть большим между последним приемом пищи вечером и след. утром. Что, когда человек завтракает, то после большего перерыва организм откладывает больше в жир (про запас) Как бы про запас на будущее Говорил, что приемы пищи должны быть распределены плавномерно)) ЧТо ж теперь ночью просыпаться и есть?)))

Я завтра работаю, в воскресень пойду

Вот тебе еще зайчика))



Мне кажется что есть за 2 часа до сна а еще и мясо это приведет к большому увелечению мышечной массы..я бы не стала на ночь кушать мясо.

ну а то что будеш ходить на фитнесс это замечательно

Я Юлия, будем дружить. Ты знаешь я тоже не была еще со школы худенькой, всегда была в теле, конечно не полной, но взбитой. Спасибо этому сайту, привели мои мысли в порядок, да и со спортом я подружилась.
Смотрю и ты к споритку тянешся, это хорошо.

Привет, Оксаночка =)Я - Оленька =) Я пришла знакомиться =) Почитала твой дневничок, в общей картине у тебя отличные отчеты =) Умничка =)

Танюш за сосиски и " президент " буду сейчас тебя ругать.
Заменяй сосиски на рыбу или курицу.
Вот рецептик рыбки вкусняшка получается.Попробуй.
Морковку трешь,лучек режешь,обжаривешь на небольшом колличестве раст масла.Трешь туда помидорки,можешь со шкурочками (для пищеварения полезно) ,режешь туда рыбку.И минут через пять -десять вуаля.Вкусняшка готова.
И попрбуй часиков в шесть не водичку, а чего нибудь что бы потом ночью есть не хотелось.
А так вобщем молодцом держишся.
И не забывай скоро лето,пляж мы же богини и должны быть на высоте

Оооооойй, какооооой лаааааааапочка!!!!! И где ты из берешь?))

Спасибо, Ленусь!!!

Да, я сама просто в тааком изумлении была.. Просто я всегда противоположную точку зрения слышала.

Ленусик, вот сегодня вернусь домой, попробую сделать по твоему рецепту!!
Потом доложу о впечатлениях)) Но я почему-то думаю, что это не может быть невкусным

Юлечка, привет!!! Будем С огромным удовольствеим
Юль, а когда полностью поняла, что теперь у тебя в голове мысли встали на место? Через какое время прибывания на КРАСОТУЛЕ?

Привет Танюшка! прибежала пожелать хорошего настроения! Ты умничка!

Иришечка, привееетт!
Спасибо тебе большое)) Обнимаю!!

10.30 гавайская смесь с двуми кусочками сыра Пармезан

12.30 банан
13.00 семечки (грамм 70)
15.30 яблоко
18.00 тушеная рыба с морковью, луком и помидором по рецепту Зары (Леночка, спасибо ) с хлебом "8 злаков", виноград

19.20 ЗЧ с половинкой шок. конфеты (не жалею об этом )

Семечки, знаю, очень калорийные, но я их очень люблю. Могу пожертвовать приемом пищи
Они полезны для сердца))))

Танюш приветик
Ну вот видишь и без сосисек можно прожить
Чего завтра кушать будешь,думала?
А то я уже себе всю голову изломала,может и ты мне чего вкусненького посоветуешь.

Танюш привет)))

Сегодня отчетик хороший))

А картинки из интернета ищу)

А фотки не хочешь показать?))

Ленусь, да) Сосиски - в топку!)) Я не знаю каких-то особых рецептов, но если что-нибудь вспомню, скажу

Сегодня я ела остатки рыбы, половинку авокадо доела с соевым соусом (очень вкусно и полезно)

Потом я пошла на спорт(! ), 40 минут в тренажерном зале, потом плавала, в сауне посидела. Просто красотаааа
Через полтора часа после прихода ела салат из огурцов, помидоров с тертым пармезаном с масло оливоковым с кус. хлеба. Ела мандарин, банан, виноград, сыр. Вечером клубнику размороженную и еще активию. Вроде ничего запрещенного не ела, но как-то все в кучу и,
так скажем, не мало Взяла количеством

С непривычки после спорта в 18.30 просто вырубилась Проснулась только около 20.00:-)))

Завтра надо будет попридержать коней!! И как-то поменьше есть, все-таки


Дорогие девочки, желаю всем замечательного настроения, завтра хорошего понедельника и успешной недели

Танюш привет)))

Молодчинка, спорт это здорово

Леночка, привет, моя хорошая

По поводу фоток думала) Но как-то мысль закралась, может не стоит, ведь потом уже нельзя будет удалить Вдруг кто из знакомых увидит)))) А с другой стороны, может и ничего такого в этом нет Ты вот молодец - выложила!

Да, Леночка Вот задумалась, насколько же наше бедное тело (мое точно) страдает от нехватки физической нагрузки. Ведь ему по большому счету не так много надо - пару-тройку раз в неделю по часу - полтора и оно ответит благодарностью На мне джинсы уже болтаться стали - или это они просто растяинулись

Привет, Танюшка. А мы с тобой одногодки... Знаешь, лет 10 назад я легко избавлялась от ненужных кг., а сейчас неа, не хотят они меня покидать. А бассей я тоже люблю и массажик под водой. Я с тобой солнышко, не сдавайся.ххх

Кстати, мы стобой обе яяяяяблочки

Выкладывай фото, ничего не бойся!

Привет Танюш! Прибежала пожелать хорошего настоеньица!

Танюш привет)))

Ну да я тоже сначала сомневалась насчет фоток)

А потом подумала что ничего такого, все кто вокруг меня знают впринципе что я дневничок такой веду и что охота постройнеть фотки то все с одеждой)

Выкладывай и не бойся)

А удалить можно! Отредактируеш потом свое сообщение и удалиш если не хочеш что оставались)

Сколько врачей, столько и мнений Я сама уже запуталась в их рекомендациях. Одни кричат не есть после 6, другие есть после тренировки белок можно даже в 10 вечера. А с водой я вообще молчу- пить или не пить во время тренировок- вопрос века!

это точно девочки...нужно просто себя слушать!!!!!!!!!!
Танюш..привет..я тоже Таня и тоже из Москвы...мне 22...у меня особоая история,почитаешь!))))))
заходи в гости..ты молодец..ты не пишешь размеров порций...это оже важно..состав хороший..но вот как с объемами?
расскажи про личную жизнь..про работу..хобби..чем занимаешься в свободное время?

Танюшка!!!привет!!1Желаю отличного дня,красоточка!!!!!!!!не слушай никого,кроме себя!!!ну и нас можно иногда..

Девочки мои, всем привет!!

Не было меня 2 дня, не было времени, вчера пришла со спорта около 23.00 , совсем с ног валилась)) Соскучилась по Вам

Питалась нормально, сегодняшний отчет:

8.00 творог 0% с бананом (Софочка )

10.30 2 мандарина

13.30 рис с винегретом и помидорами

15.00 банан, мандарин

18.00 кур. грудка с помидором


в 21.00 выпила 200 гр ряженки, разбавленной с водой (1:2)

Танюш молодец)))))

Твой отчетик и наличае спорта радует

Решено - выложу И правда, что ж здесь такого

Ждем ждем ждем фоток

ЛЕНОЧКА, привеееееетт
Да, спорт - это замечательно

Ленчик

Даш, а мы, кстати, с тобой и по типу фигуры одинаковые - ГРУШИ

Иришечка, спасибо, солнышко

Танюсик, привет Обязательно почитаю)) Люблю читать особые истории!!!
Размеры порции обычные - тарелка.. Не знаю сколько грамм, правда Среднего такого размера тарелка. Если салат зеленый беру тарелку побольше

Личной жизни в данный конкретный момент у меня нет, собственно расставание с моим МЧ привело меня к окончательной мысли об внесении корректив в свою жизнь и душу. Больше душу.

Олечка, привеет Полностью согласна с тобой, ну и куда ж я без ВАС, без КРАСОТУЛЕК

Ну вот и фото

Это 2005 год, 69 кг)

А это 04 января 2009) 74 кг

Шляпу нам для фотосессии совершенно добровольно дал официант




Может, разница сильно не видна, но сама я ее чувствую))