Нафанечка не ругайся я больше не буду
и темболее это было вчера
сегодня (наверное я почувствовала что ты меня будешь ругать ) я позавтракала, а потом пошла курить ну уже без кофе, а с чаем и медом (тоже ничего )

Зиночка, привет! Вижу, у тебя с цитатами всё получаться стало, молодец! Ну про кофе с сигаретой провторяться не буду. А вот про ужин одно могу сказать. Ты же сама заметила, что когда вечером ешь мало. то утром завтрак лучше получается. Так почему бы не последовать этому правилу?
На счёт бутерброда: лучше бы с чем-нибудь одним - или сыр, или масло.
А почему нет овощей, фруктов и кашек? Где полезности? Йогурт я не считаю, т.к. почти во всех йогуртах много сахара, стабилизаторов и красителей.
Подумай над вопросами. Удачного денёчка!

Зиночка, привет! Вот пришла к тебе знакомится! Меня зовут Люба.Я тут новенькая Но тоже хочу быть красотулькой Так что давай трудиться вместе Заходи ко мне в гости, буду рада

это все фигня. я утром завтракаю и вообще ничего не пью, тока как встану стакан воды. а еду не запиваю (по совету Галченка). тока через час на работе пью чай и нормуль. даже очень.


согласна с Леной, где полезные питательные продукты???? а йогурт лучше заменить на кефир с фруктами.

Ленуська привет спасибо за внимание
вот сейчас читаю твой первый дневничечек слушай у тебя столько много всяких упражнений и масочки ты делаешь всякие разные прикольные
Можешь поделиться и тем и тем))
я заходила по ссылочке , что бы посмотреть упражнения диадемы но у маня чего то не получается может напишешь а?
и как ты качала пресс или качаешь сейчас?
заранее спасибо
а фрукты я ем но не очень часто вот вчера наверное жмени два своих съела малины, черешню не ем потомучто там бывают червячки
вишню люблю в вареника
я ем но не так часто как наверное надо

Привет люба очень рада что пришла знакомиться )))
Тут девченки все такие умницы, что я думаю мы с тобой справимся со всеми своими проблеммами
а к тебе загляну оч интересно

привет! Зин!!



скорее всего - это была я



ПРАВИЛЬНО ПОНЯЛА!!!







ну что за понимающие девушки!! все - правильно!!!!!!!!



желательно теплой, можно с соком лимона и медом - еще



а я ем

у тогда ты меня поймешь



а ты червячков там видела??
я раньше тоже ела но теперь немогу

видела с ними вкуснее

ну да, ну да протеины !!! сплошные протеины!!!!
я совсем и забыла

ладненько девулень-красотуленьки побегла я до дому, до хаты
по пути заберу своего гаврика
так что всем бабасики и до завтра!!!
саходите не стесняйтесь буду очень рада!!!

Зиночка, упражнений Диадемы всего два, но я их сейчас не делаю. Они такие:
1.(Садишься на стул (лицом к спинке стула), ноги под диван и поднимаешь туловище из горизонтального положения в вертикальное 30 раз за два приема(руки за голову))
2. Ложишься на пол поднимаешь ноги и туловище одновременно 30 раз за два приема (руки за голову)
А вот ссылка на пресс по Тодесу:
Пресс по тодесу
Ну я ещё много всяких делаю, по телевизору видела, показывали, а опистаь не смогу. Ты сходи в темку про фитнес, там много всего. Но если ещё будут вопросы, задавай.
Масок я много знаю, у тебя какая кожа? Моя любимая, например, такая. Взять чайную ложку мёда и десертную ложку лимонного сока. перемешать и нанести на лицо на 15-20 минут, очень освежает. Вообще иногда просто кефиром мажу лицо. Ты напиши, какая у тебя кожа, а я посмотрю, что у меня есть. Кстати, про маски у нас тут тоже темка есть.
А я ни разу в черешне червячков не видела, повезло, наверное. А кстати, в малине точно есть червячки, я её собирала и сама видела.
Если что ещё непонятно, отвечу. Удачи!

Ленуська
спасибо большое за упражнения!!!!
буду теперь кач пресс по тодесу)))
а вот по методу диадымы у меня чего то не получается((


у меня наверное после вторых родов что то случилось со спиной
т.к. иногда нистого ниссего болит поясница прям слабость в ногах
и вот когда занималась по диску синди немла качать пресс когда ноги согнуты в коленях а тело поднимаешь так, что бы грудью касалась коленок
я делела наполовтну
немогла поднять туловище и все как будто к пояснице три тонны металла привязали
и вот сегодня утром попробовала сделать упражнения по метоту диадемы села на стул, ноги под диван и когда начала опускать тело в горизонтальное положение поняла что обратно его сама не верну и надо будет звать на помощь мужа
я думаю что пока позанимаюсь так а потом может спина разработается тогда может все и получится

и еще я вот хочу начать бегать по утрам, только вот нкак не могу пока заставить себя встать в 6.00
ну ничего думаю с понедельника начну побегаю, а потом на море искупаюсь и домой

да еще насчет кожи.
кожа у меня нормальная ( всмысле не жирная и не сухая)
вот только какой-нибудь доброжелатель возмет и скажет какая у тебя хорошая кожа .......................
так сразу появляются прыщи
вот можешь сама посмотреть на моем фото (где я поближе) что вродебы она и не проблемная
но вот почемуто если появляются прыщи то обязательно на щеках
и начинают там размножаться
может чего нибудь подскажешь

привет! Зин!!



причины могут быть банальны - употребление в пищу мучного и жирного..... я на себе проверила, теперь не ем и все может и у тебя такая же проблемка??



это СИЛА"!!!!

Леночка
скажи пожалуйста еще как ты вставляещь смайлики разные я чета чера попробовала ниче у меня не получилось

Привет, Зиночка! Упражнения Диадемки попробуй ещё поделать, но если всё же будут проблемы, то попробуй тогда другие.
А мне вот бег не очень подходит, дыхалка слабая. Да и некогда мне бегать, т.к. я встаю в 5. Но если тебе бег походит, то вперёд!
Про прыщики согласна с Галчонком, питание очень влияет. Иногда от крема бывает, если он не походит. У меня обычно перед КД вылазиют.
Для нормальной кожи сегодня посмотрю маски, завтра тебе напишу. ОК?

Ты хочешь смайлики с красотульки вставлять? Так ты вроде бы уже вставляешь. Я сейчас смайлики только с нашего сайта использую. Ты когда пишешь сообщение, у тебя есть смайлики слева и ещё вверху, так там всё просто. Нажимай на нужный смайлик и всё.

Привет Галчена!!!!!!

рада что заглянула)))
ну а ты делала по тодесу?
и вот я читала что ты качала нижний пресс
что и вправды живот уходит?

нет ленусик я хочу с других сайтов смайлики вставлять ну точнее с www. 333.ru (помоему так сайт называется там очень много смайливок всяких разных)

Приветик , в гости можно? Я знакомиться. Я Ирина. По поводу преса по Тодесу могу сказать что делала, но он у меня не прижился хотя так качать лучше и легче, просто я сейчас с Синди занимась по диску.

привет Зина! если есть боли в спине, то лучше показаться врачу или мануалу. потому что при физической нагрузке может себе что то повредить. у меня пару раз был отек позвоночника.

чего то я тут разболталась а про отчетик совсем и позобыла
и вы ничего не говорите
завтрак
бутерброд с сыром и маслом (отом что нужно чтонибудь одно я прочитала уже после того как съела )
кофе без сахара, но с сигаретой
часиков в 12 выпила активию с пшеницей
в 14.00 коктейльчик
в 16.00 один даниссимо с киви
а вот ужин наверное вы меня сейчас закидаете тухлыми помидорами
я съела гавайскую смесь ну не всю конечно а пару ложек
потом скумбрию (как китайцы маринуют) немного попробовала капусты тоже китайской (че та мне не очень понравилось перченая слишком)
и выпила стакан пива с мужем
да еще съела кусочка три черного хлеба (бородинского)
кач пресса небыло пожла укладывать малого спать и сама заснула раньше него (как всегда бывает)
ну вот и все
пресс качала уже сегодня плюс еще добавила перекаты
ой от этих перекатов кажется что ты становишься выше
т.к. ножки тянуться

еще раз
я качала не только нижний пресс, но и всякие - и знаешь - это очень заметно, когда начинаешь работать в комплексе над телом. Хотя... я со спортом дружу ВСЕгдА - всю свою сознательную жизнь!!! И каланетикой занималась, и бегала, и прыгала
А по Тодесу занималась только, когда узнала на форуме про эти упражнения. Делала их долго, потом на какое-то время перестала........ но пресс остался, и даже кубики видны - верхние хоть в идеале - хочу чтобы были видны все 6



Да-да-да-да-да-да-да-да-да!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

главное - ЭТО качать пресс - регулярно!!!! и результат не заставит себя ждать

Зиночка, ругать буду только за пиво, ну и за кофе с сигаретой. И опять у тебя мало овощей.
Так что, маски-то тебе посмотреть?
По поводу смайликов с того сайта:
Ты когда выбираешь смайлик и щёлкаешь на него. то у тебя появляется страничка с кодами, выбери код напротив строчки URL:, скопируй его. Потом вставляй как картинку. т.е. нажми кнопочку здесь в сообщении, которая находится между кнопочками с плюсиками, откроется окошко. Ты сотри то, что будет в этом окошке и вставь скопированный код. Должно получиться.

я показывалась там у меня помоему смещение делала упражнения которые он назначал, но всеравно тяжелое поднимаешь..... и т.д. и.т.п.
вот приедет еще пойду


а это конечно серьезно
но всеравно сапибо , возьму на заметку

галюся а что это такое

да ленусик посмотри пожааааааалуйста
и еще хотела спросить у тебя насчут массажа который тебе делал или делает муж (сухой ) так помоему он называется если я не ошибаюсь

Зин! из той же оперы - упражнения на растяжку, гибкость, и пластику!!!!

девочки милые а подскажите ка пожалуйста каши надо есть на молоке или на воде и можно ли кушать мороженое

хи.... догадайся сама ))))))))))))))))))))))))))

спасибки за разъяснялочки галюсик
просто для меня слово новое и незнакомое
что поделать темные людишки



я догадалась
1) кашу надо есть на молоке
2) мороженое тоже можно

или я не так все поняля????????????

По поводу мороженного могу сказать то из чего оно сделано, совершенно несочетаемые между собой продукты, я взялась тут есть его после обеда и меня несколько раз болел живот. А потом в умной книге прочитала что это вредно.

девуленьки красотуленьки а поделитесь ка со мной у кого что сегодня на ужин ась?
и че на завтрак завтра
а чейто ничего самой в голову не лезет
только одни гадости

на завтрак можно овсянку с фруктами, бутер с сыром и помидоркой с полезным хлебушком. На ужин можно салатик, кефирчик, яичко (ты вегитарианка?), йогурт. Ну вообщем что нибудь легкое.

Приветики! Пришла знакомится! Меня Лена зовут
Ты как-то скудно питаешься в течение дня, поэтому тебя и пробивает вечером на поесть! На ужин я еще не решила, что буду есть, а на утро у меня стандарт: мюсли с молоком. Жить не могу без такого завтрака, подсела на него хорошо так!

Зиин ну ты догадливая все "правильно" поняла с точностью до наоборот

у меня, например, на завтрак бывает (под настроение) - оффсянка на воде, без соли, кофе/чай, или творог!
а на ужин - либо каша, либо только салаты, либо только семечки либо ничего либо все вместе

Да, да, да галюся !!!
как говорит Винни-Пук и того и другого и можно без хлеба

все девуленьки все пока пока до завтра

Хорошо, договорились, маски посмотрю. А массаж муж мне обычный делает, ручками разминает, разбивает, массирует. Я и сама себе делаю или руками, или щёткой деревянной.

Хоть и поздно, но поделюсь. У меня на ужин сегодня салат из овощей с маслом и черешня, а ближе ко сну ещё стакашик кеифра. А на зтрав будет кашка пшённая на молоке и творог с клубникой.
А вот на счёт каш на молоке есть два мнения, кто-то считает, что лучше на воде, а кто-то на молоке. Я разные варю, а иногда мешаю молоко с водой.
Про морожку Светик-2006 очень хорошо писала. Туда и просроченные продукты кладут и грязные, добавляют растительные жиры, которые не разлагаются у нас в организме, а оседают на стенках желудка, ну и плюс куча красителей, ароматизаторов, стабилизаторов да ещё каллории. Оно тебе надо?
Удачного тебе вечера!

Приветики! Что-то захотелось поделиться мыслями по поводу ужина
Вчера варила рис в пакетиках, сделала себе пол порции добавила немного кукурузы и зеленого горошка, получилось ням-ням. А на прошлой неделе ужинала салатом: огурцы, помидоры, кукуруза все режется мелкими кубиками я обычно такой ем или вообще без заправки или чуть-чуть масла, а к салату еще плюс фруктики, я вот клубнику уминала
А вообще вчера зашла, посмотрела рецептики на сайте красотули, аж расстроилась, там столько всего вкусного и полезного, сразу захотелось все приготовить, только когда же все это есть?

Зиночка, доброе утро. Отправила тебе маски. Смотри личные сообщения.

Бодрое всем утричко
Погодка за окном не очень веселая (пасмурно)
но настроение вроде бы отличное (пока никто не испортил)
ну что начнемсссссс
ОТЧЕТИК ЗА ВЧЕРАШНИЙ ДЕНЕЧЕК
Завтрак
макаошки с каклеткой (больше не буду )
потом в течении дня пила активию со злаками и просто активию
на ужин
доела скумбрию учеряшнюю (4 кусочка) съела пару бутеров с икрой мойвы (каки там тоже хватает, а узнала после того как съела)
выпила пол стакана грейпфрутового сока
потом чуть позже пощелкала белых семечек (тыквенных) и съела один огурец
перед сном качала пресс по тодесу (здорово вообщето, много и сильно не напрягаешься как при обычном каче)

Зиночка, вот видишь, ты уже сама заметила свои ошибки, молодец! Теперь работай над их исправлением. А мне активия питьевая вообще не нравится. Я раньше любила только творожную, но почитала состав и перестала есть. Сахара немеряно.
За пресс респект! Маски получила, смотрела личные сообщения? Удачного денька!

Привет!! Зин!!!
да ты просто умница вчера была!!! (про макароны я ничего не читала - не заметила)

пусть такое же настроение будет весь день!! а те, кто попытаются тебе его испортить - пусть идут.... к лешему....

приветик ленуська
спасибочки за масочки)))
теперь буду мазаться и буду красявая при красявая
как прЫнцесса........ не как кОрОлевнА

Да не за что, пользуйся на здоровье.

галюсик приветик
я так всем и передам

Зинуль у тебя сегодня настроение такое судя по массе смайликов-картинок
очень и очень

галюсь скажи макароны можно?
ну конечно не в больших количествах