Приевтули!!!
Я очень рада, что ты решилась стать на путь к похудению
И отчетики пишешь, а вот я все меню себе не могу подобрать, вчера голубцов наделала, так теперь на завтрак и обед и ужин по гулубчику съедаю.
Вес конечно не маленький, но это все поправимо, всего лишь кантроль за собой и все придет в норму
Удачи! Буду заглядывать.

lorka
Да порции не большие. Кладу в тарелку , а съедаю половину. Когда поешь кажется , что еще слона могла бы проглатить , но минут через 20 до мозгов доходит ,что я сыта . Я теперь чай, кофе,воду и т.д. пью только за 30 мин до или после еды.
Ассолька
Я себе устроила что то вроде разгрузки на капусте
Я их делаю каждый день . Для меня это уже в порядке вещей поэтому и не пишу!

Решила изменить линейку (-300 г).Они ушли давно , но думала изменю её когда 1 кг уйдёт. Очень долго ждать приходится!
Мой отчёт на сегодня:
1) утро - кофе,йогурт
2) перекус - чуть-чуть винограда
3) обед -вчерашняя капуста с грибами ( фу! наконец то кончилась )
4) перекус - орешки и чуть-чуть сухофруктов
5) ужин - кусочек отварной курицы + груша

Приветик! Наконец-то я тут! Вижу, что держишься, молодчинка! Капусты наелась, наверное, под завязку? Зато она работает метлой в нашем организме. Так что все шлаки из тебя выметает. Супер! Держись! а я не могу никак решиться на баночный массажик(((((((((

Привет, Анютка!
Как и обещалась... я здесь.
Не могу сдержаться, признаюсь, как увидела твою аватарку, так сразу засимпатизировала... Моя подружка работает на студии "Мельница", и именно она вырисовывала эту девчушку
Почитала, порадовалась твоим (хоть и небольшим, но...) успехам! Умничка!
Да ещё и дисциплинированная, отчётики каждый день... Так держать!
А я пойду учиться дисциплине... начну чиркать первый свой отчет...

Анюточка, в идеале 30 мин. до еды....1,5-2 после!
Чмоки!

Привет девчата! Сегодня с утра у меня в гостях "жорик",так засиделся,что выгнать не могу!
Мой отчёт на сегодня:
1) утро - кофе,йогурт + 2 ст.л. fetaki(брынза)
2) перекус - маленькую горсть орехов - спрашивается зачем? есть ведь не хотелось,это всё он жорик
3) обед - кусок отварной говядины ,а он опять пристал съешь яйцо ,так что + яйцо
после этого было тяжко
4)перекус - вот гад не отстаёт!-чай + кусок пирога
Всё дальше буду держаться - ужина не будет , мож уйдёт

Приветик!
Прочитала твой последний отчет и ужаснулась тому что ты почти целый день ничего не ела.
Мне кажется, что нельзя так урезать меню, ведь силы откуда-то брать нужно. Поешь так 3 денечка и начнет мучать упадок сил (у меня такое было)

Еще один советик, курочку или что поккалорийнее, лучше на завтрак кушать. И энергией зарядишься, когда позавтракаешь. Есть поговорка: "Кто не съел завтрак - проживает день неполноценно." И даже в Библии говорится: "Завтрак -съешь сам, а ужин - отдай врагу".
И еще, даю ссылочки на тему: кофе. Тут я, смотрю, мнения расходятся.
Ты умничка, держись!

Вот и я дошла до тебя!
Ты такая молодец, мне так нравиться твое меню, правда вот тут пирожок забрался, но он наверное маленький был?

Привет! Вот и я с ответным визитом!
Отчетики неплохие, за исключением куска пирога, но что-то не вижу спорта и процедур...
Анют, кушаешь ты действительно маловато, а ведь это замедляет обмен веществ, еще немого потеряешь и вес станет, хоть ты и с голоду пухнуть будешь, разгонять потом очень трудно!
Кстати, кофе его разгоняет! Но есть и много других способов помягче.

Приветик
Анютка ты просто умничка!!!!
С «жориком» как у тебя???? Выгнала???
А так и не знаю упражнения делаешь, бяку в рот не берешь - одним словом молодечик ....
Удачки

Приветик! Молодчина! начало великолепное! Даже ругать не за что :Р
так держать!

Анютка, приветики! ЧАО!!!

ЖОРика гнать....... и чем дальше-тем лучше!

Всем приветик!
Ну и денёк у меня сегодня был, даже не был, а ещё продолжается![Automated by GetSmile]
Утром проводила ребёнка в школу, выпила зелёного чая( чая а не кофе как обычно) решила надо ехать и наконец то купить себе министеппер.
Уговорив мужа мы поехали по спортивным магазинам, короче купила только не степпер , а греблю. ТАМ ХОТЬ И РУКИ И НОГИ И ЖИВОТ БУДЕТ РАБОТАТЬ. Потом с мужем начали собирать тренажер, мучились мучились - собрали. Ну тут сразу очередь образовалась заниматься . Всем понравилось!!! Потом у нас в доме был опять перепад напряжения (часто бывает), обошлось малой "кровью" сгорел только чайник и "пилот" от одного компа, это хорошо ,что второй комп есть!!!

НУ вот и молодец! Давай, удачи тебе на гребле!

привет!!НИчего себе у вас перепадики!!Давай. давай греби....И за нас тоже..Расскажешь потом об ощущениях

Вчера больше меня не пустили к компу. Сегодня к открытию в магазин помчалась купила новый чайник и "пилот". Теперь сижу и пишу отчёт за
вчерашний день:
1) 9,00- зел. чай с молоком
2) 13-00 - йогурт, стакан сока
3) 15-00 курица, стакан сока
4) 18-30 - 1 кусок мяса по французки
Гребли вчера все!!! Я не долго ,прочитала в инструкции , что для первого раза надо минут пять и с маленькой нагрузкой, а то типа утром с кровати не встанешь! Да и когда все дома заниматься не очень. Так что завтра оторвусь на полную! Самое страшное я увидела как медленно СЖИГАЮТСЯ каллории!!! Да, придется попотеть!

Myrmyr
Да у нас так! Почему сказала , что у нас малой кровью? Был не так давно перепад , нам повезло, а соседям нет. У одних комп сгорел и лампочки в люстре прям взрывались, у других телек и ещё что-то не помню. Так что нам повезло , чайник конечно жалко , но зато "пилот" весь удар принял на себя , а то и комп и все остальное полетело бы. Куда соседи только не писали и звонили , только нервы потрепали.

Да совсем забыла сказать ! Сегодня ровно месяц как я " взяла себя в руки" ! Конечно хотелось за месяц не меньше 10 кг скинуть, но не получилось, так что будем продолжать борьбу с нашими кг.

Приветик! Поздравляю с месяцем!!!
Давай пиши об ощущениях которые ощутила за месяц ну и всё такое, чтобы все увидали и тоже так захотели!!!
Молодец!

Приветики...
месяц это здорово.
как там гребли поживаю??? добралась до них???
А с питанием ты просто умничка... Удачки.. ждем результатиков.

Уже вечер можно писать отчет
1)9-00 - йогурт
2)11-00 - кофе
3)13-00 - курица
4)15-00 - баклажаны туш. с помидоркой
5)18-00 - йогурт + 3 ст.л. брынзы
ну а если ещё захочу , то яблоко съем
Позанималась на тренажере. Сначала мне показалось ,что на ноги нагрузки нет, но когда встала ноги аж дрожали!

Поздравляю с месяцем! Клас, первая дата, так сказать
А тренажер дома - это вообще завидно мне, хотя я бы наверное не стала бы заниматься, линивая зараза

Спасибо Kirik!
НУ ВОТ ОПЯТЬ ВЕЧЕР ЗНАЧИТ ПОРА ПИСАТЬ ОТЧЁТ:
1) 8-00 - йогурт
2) 10-00 - апельсин
3) 11-00 - кофе
4) 14-30 - 2 яйца + огурец
5) 17-30 - 2 куска рыбы
С утра тренажер , скрабы , кремы ,баночный массаж. Хотела ещё вечером позаниматься , да что то ноги болят после "утренних нагрузок"!

приветик зай! отчет хороший,только бы завтрак с ужиноом местами поменять а рыба какого приготовления была то? Ой только замеитла скольео у тебя 7 на линеечке,красатааа

А мне кажется маловато кушаешь....
а что за рыбка?

Озя рада тебя видеть!

Я утром не могу есть , поэтому ем йогурт , его я ещё могу запихнуть. А рыбу ем или варёную или гриль не солю, да я вообще как стала вести ЗОЖ перестала себе всё солить, если противно есть капаю чуть-чуть соевого соуса.

Ассолька молодец что зашла!
вчера был судак ,а так любую не жирную.
Вчера вечером согрешила ,съела три горсти попкорна!

Анютка, если поп-корн не сладкий- - так вообще ерунда! не страшно!

Ассолька нет, не сладкий ! Спасибо родная успокоила. А то муж меня измучил , вот съела - теперь весь месяц на смарку !

Сейчас отчёт на сегодня!
1) 8-00 - йогурт
2) 10-00 - кофе
3) 14-00 - кусок мяса
4) 16-00 - йогурт
5) 18-00 - тушеные баклажаны
Ещё пока не знаю , но может вечерком еще сухофруктиков поем!

приветик!!!
примите в гости, пришла знакомиться
ты молочинка, стараешься, так что результат не заставит себя ждать
как степпер - купила, у меня есть такой, муж как-то на НГ подарил, иногда хожу, но уж больно тяжело
отчётик хороший, но мне кажеться немного скудный...
к мясу можно овощи слопать например!

хорошего вечерочка

ПриветикNatashenxka ! Гостям всегда рады!

Степпер не купила - купила греблю. Там и ноги и руки и живот.Вот!

дополнение к отчёту:
- уже поела!

приветик, вот я и забрела познакомиться
Прочитала дневничек, ты молодец... отчет хороший, держись! Вот только мне кажется, что может еще овощй добавить, кашки там гречки, овсянки...Это очень полезно и низкокалорийно! Я мяско можно немного меньше кушать!
И как там гребля? продвигается?
цем-цем

Анют еси внимательно присмотреться к твоему рациону, то такое ощущение, что ты реально питаешься как цыпленок....ну очень мало....
вот например:

чё за мясо??? как приготовлено???

И правильно Натулька сказала...к мяску хорошо овощи добавить....любые, а лучше зеленые и некрахмалистые)!

Приветик
Ой у тебя тут все так хорошо. что прям боюсь сглазить (тфю тфю тфю )
Ты у нас просто умничка. И спорт и питание один молодечик. Давай в таком же темпе
а овощей и впрямь маловато

*Анюта*, привет!
Отчётики о еде присутствуют... а как же физические нагрузки? Где прячется спортивная девчушка??

Привет, Анюта! Зашла познакомиться. У тебя очень хорошие резульаты за месяц, молодец! За тренажёр респект! А вот питание требует небольшой корректировки.
1. Завтрак очень маленький. Попытайся лучше кашки на завтрак есть. Многие девочки раньше не могли плотно завтракать, но потом взяли себя в руки.
2. Мало овощей.
3. Общее количество еды маловато.
ИМХО.
Поразмышляй над всеми сообщениями.
Удачного тебе вечера, заходи в гости!

Natashenxka,Natika очень рада видеть вас у себя!
Я ем иногда с овощами , но стараюсь наоборот все раздельно. Если ем овощи тогда только овощи, если фрукты ,то только фрукты,молочные продукты тоже,мясо и т д
да я вроде не много ,но совсем от него отказаться не могу!

Привет Ассолька!
Можешь мне поверить голодная я не хожу , мне стало хватать и этого.Когда я смотрю на свой отчет я сама удивляюсь .
я ем говядину отварную, да я жаренного забыла когда ела,даже рыбу или гриль или отварную.

kassiopea очень рада тебя видеть , забегай почаще!
Цветная
делаю и нагрузки ,скрабы, кремы ,просто не пишу ,чего писать одно и тоже.
lenuska
может быть, так скоро начнется сезон . БУДУ ПИТАТЬСЯ ОДНИМИ ФРУКТАМИ, ЯГОДАМИ И ОВОЩАМИ!

И опять я!
Девочки если мало сегодня съела , то не ругайте меня пожалуйста !
мой отчет:
1) 8-00 йогурт
2) 11-00 фаршированный перец 1 шт.
3) 14-00 кусок рыбы
4) перекус яблоко
5) 19-30 кусок курицы с овощами
Вес стоит замучел уже, ну я жду КД, НАДЕЮСЬ КОГДА ПРИДУТ А ПОТОМ УЙДУТ вес наконец то тронется!

Приветик, Анюта.
У меня тоже застой. Даже поправилась. Шутя говорю "от голода пухну". Хотя голодная и не хожу.
Кстати, я тоже отдельно питаюсь. Мне нравится. и ем до 15:00-16:00.
Главное, чтобы вес уходил и процесс похудения был приятным.
Удачи тебе.

Анюточка, ты просто умничка.
А у меня со спортом пока дружба еще не налажена. Я только еще процессе))))) Будем стараться.
Удачки.

Анют,я тут помоему пропустила а какие ты упражнения выполняешь?

привет!
нет, мне каежться нормально ты ела, не мало
может даже много всего разного для обного дня и рыба и мясо(перц) и курица...

ой как же хочеться перчика фаршированного...а у нас таки слоны продаються, что в одну штуку пол кило фарша

Привет! Вот это ты молодец!
И вообще понрвилось мне у тебя! Как не зайду - дак одна мотивация!

И питаешься ты правильно!
и на тренажёре занимаешься!
Да и килограммы уменьшаються!


Вот устроюсь на работу, тоже себе тринажёр куплю, уж очень это здорово!!!


Ещё к тебе загляну, особенно когда срывы будут

Adorabile
Мне тоже понравилось питаться отдельно! Но есть до 16-00 я точно не смогу , ты для меня просто героиня!
kassiopea конечно и у тебя получится, а ты как я, купи тренажер (хотя я к этому тоже долго шла) , а потом сама хочешь не хочешь будешь заниматься ! Как посмотришь на него и станет жалко потраченных денег , и сразу побежишь заниматься!
Озя

купила тренажер - греблю
Natashenxka
нееее я съела малюсенький!
мне тоже так кажется , главное голодная я совсем не хожу, а порции у меня маленькие.
MYRRAVEIKA
заглядывай я всегда рада.

Приветики!!! Какая же ты молодчинка!!!
А как гребля? Продвигается?