Наконец-то я , кажется, созрела для больших перемен в моей жизни!! Буду стараться стремиться к лучшей форме и здоровому образу жизни. Надеюсь моей решимости хватит

мои пораметры: мой рост 168см, вес 62кг, что ужасно меня расстраивает и целлюлит, на который я без содрагания уже смотреть не могу. План моих действий будет таков:

1. утром контрастный душ
2. буду стараться кушать только полезную еду
3. Ванны с солью
4. Расстирания жесткой мочалкой
5. хочу попробовать медовый массаж
6.занятия Боди Флексом
7. освоить танцы живота ( очень хочу научиться)

Возможно сразу все внедрить не получится, но стремиться буду и надеюсь со временем буду выполнять все и результаты будут положительные


Буду рада всем гостям!!!!

Приветик! Добро пожаловать. Я так понимаю, ты моя тезка?

Хватит-хватит, а не хватит, мы поддержим.

Попробуй составлять меню заранее. Проще будет ориентироваться с калорийностью и полезностью
P.S. а лет тебе сколько?

Приветик, первый гость да еще и тезка!!!! Класс!!! Я очень рада!!! А лет мне 29. а сколько тебе?

Вот слепая не увидела, тебе же 17 только будет

Приветик, Леночка!

Меня зовут Саша
Поздравляю с дневничком! С ним мечты становятся реальностью Я вот себя в ручки взять смогла, заведя дневничок

Кстати, тоже ООООЧЕНЬ хочу танец живота разучить Нарыла описания основных элементов... в воскресенье буду пытаться разучивать

Девченки спасибо за поддержку!!! Я и не надеялась что ко мне так скоро кто-нибудь заглянет Я тоже надеюсь что а вашей помощью у меня все получится

Заглядывай в гости У меня тоже период становления
Мож что вместе напридумываем

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ МИР!!!

Еленка, а ты как меню составляешь: за день или за неделю
А когда на работе в обед как?

Саша, спасибо большое за приглошение!!! Обязательно зайду и мы обязательно что-нибудь замутим полезное

Лучше на день, так удобнее. я считаю. А на работу, на сколько я знаю, девочки берут что-нибудь из дома полезненькое, фруктики там, где-то я читала еще про детское питание.

Спасибки тебе Мадонна!!!! и тебе добро пожаловать!!!

Привет, Лена!
Я Нютка!

что-нибудь из дома полезненькое, фруктики там,

Я тоже теперь буду с яблоками и йогуртами ходить

Я Нютка!



Приятно познакомиться Нюта!!! Спасибо что зашла

Спасибо Вам большое, Валентин, что посетили Очень неожиданно, я не думала что к новичкам Вы тоже заходите

Елена-прекрасная!!!!!!!Приветствую!!!
С дневничком тебя!!!
Умница, что завела дневник, молодчина!!! Мы тебя поддержим во всем и поможем!!!
Меня Аня зовут!!! Мне 23 года!!!
Пиши отчеты о съеденном и все будет окей!!!!!!!
Кстати как дела с едой обстоят?? чего любишь???
ИТы замужем??? дети есть??? расскажи подробнее о себе.....................
Удачи! Жду в гости!


Валентин к новичкам только и заходит, а про сторичков забывает

Приду вечером домой, сегодня начнуть осваивать танцы живота для начинающих по диску, сьем на ужин фруктовый салатик и не много позанимаюсь на тренажерах. А дальше посмотрим

Спасибо, Голубоглазка!!! Очень надеюсь на вашу поддержку Буду стараться все-все выкладывать: чего делала, чего и сколько Съела Вижу что ты занимаешься танцами, и как у тебя сразу стало получаться? Мне кажется я сегодня буду как корова на льду

Обо мне : я замужем, детей пока нету, работаю, учусь. Вобщем-то люблю спорт: когда тепло бегаю по утрам, занимаюсь на тренажерах( правда в последнее время ленюсь) Пока не вегетарианка, но надеюсь что стану.

Когда начинаешь заниматься танцами сразу не получается, действительно ощущаешь себя коровой. Главное выучить основные движения и бедро растянуть, если оно не растянуто тяжело сначала. Делай пред упражнениями обязательно разминку!!!
Я два раза в неделю занимаюсь, и дома иногда танцую. Бывает просто включаю музыку и начинаю плясать повторяя все движения, которые знаю.
Я честно говоря балдею от танцев.

Тебе понравиться, только не бросай сразу!!
Удачки!!!!!!!!!
Все получиться!
Ждем фоток твоих, Елена-прекрасная

Спасибки Голубоглазка Я тоже надеюсь что со временем получится. Жаль что ты живешь не рядом, а то бы вместе зажигали

Привет, Елена! Молодец, что завела дневничок! Так держать! Планы у тебя хорошие, удачи тебе в их выполнении. Мне тоже 29 лет. Забегай в гости.

Приветик! Много писать не буду, просто подписываюсь под словами Ленушки

Елена, приветик!!!!!!!!!!!!!!
вот ия зашла!
добро пожаловать!
думаю, у тебя все обязательно получится!побольше активности, поменьше гадостей кушать, массаж и все ок!
а бег по утрам на свежем воздухе - это супер!от него можно похудеть очень хорошо!
забегай в гости!

Девочки, спасибо что зашли!!! Я очень рада нашему знакомству Будем поддерживать друг друга

А как же!!

Приветики, добро пожаловать

меня зовут Жанара, я тоже новенькая
дневник очень помогает, и девочки советует кучу полезностей, а надо будет и поругают
не вижу линеечки и фоток, жду нетерпением
забегай в гости





а ко мне еще не заходил

Привет, Жанара!!! Спасибки что навестила


Отчитываюсь за вчерашний день
Запланированного разучивания элементов танца живота у меня не было, так как муж отвоевал телевизор ( у меня на ДВД), но ничего: следующую неделю я отдыхаю и телевизор будет днем только в моем распаряжении натанцуюсь до упаду

Но зато я пол часа занималась Боди Фоэксом, и пол часа на тренажерах: степере и для пресса
На ужин у меня был салат из огурцов и помидоров и одно яблочко
Перед сном была ванна с морской солью и самомасажик с антицеллюлитным кремом

Сегодня утром был контрастный душ и овсянка с яблочком на завтрак

Пока все

Сегодня утром был контрастный душ и овсянка с яблочком на завтрак
отличное начало дня

Славяночка спасибо. а что ты обычно предпочитаешь на завтрок полезненького? Поделитесь пожалуйста!!!!

Я кроме творожков активия и хлбеа с сыром вообще ничего есть не могу. Хотя желательно есть кашу, чтоб энергии до обеда хватало, так что ты правильно делаешь

А я наоборот хочу от хлеба попробовать совсем отказаться

Но это после Пасхи наверное. Уж больно я куличи люблю

Девочки, а кто знает, эти все электроштуки для похудения которые сейчас много рекламируют( батерфляй, сауна-пояс и т,д, ) они хоть чем-нибудь полезны? А то мне муж хочет купить, а я боюсь, вдруг они вредные какие-нибудь. Спрашивала у Валентина, но он пока не ответил, а я мучаюсь С одной стороны хочется, с другой боязно

Привет, Лена Вот зашла к тебе познакомиться. Ты молодец и овсяночка по утрам - это здорово Я сама ее очень люблю. Запариваю кипятком и через 5 мин кашка готова, можно добавить мед, но я чаще всего без меда ем. А еще очень люблю творожок с орешками После такого завтрака вообще долго есть не хочется, но и тяжести в животе нет. Выкладывай фотки, бум знакомиться поближе
Забегай в гости!

Всем привет!! Вот и я ! Извеняюсь что долго не писала- Комп не работал нормально-пишу, все пропадает, отключается
Отчитываюсь за последние 2 дня.

В субботту какя уже писала на завтрак была овсянка с яблочком
В обед у меня не было аппетита и я заварила себе мяты с лимончиком
На ужин был банан и кефир

Далее был Боди ФЛэкс и тренажеры
Перед сном ванна с солью, растирания жесткой мочалкой и масажик с антицеллюлитным кремом.

В воскресенье на завтрак был коктельчик из банана и обезжиренного молока с 1 ложечкой меда
На обед- грибной суп
На ужин жареные грибы с луком и салат из огурцов

Воскресенье- для меня день чистки перышек. Была ванна с пеной моей любимой фруктовой Я сделала маску из яйца и меда для волос, почистила лицо скрабом, сделала очищающую маску, растерла весь свой целлюлит жесткой руковичкой со скрабом, натерлась кремиком и пошла спать. Упражнений я не делала, дряная девченка!! 4



В понедельник на завтрак был салат из щавеля,
Контрастный душ и занятия танцами живота ( до сих пор все болит ) вот только движения грудной клеткой у меня не получаются. Двигается все что угодно только не грудная клетка
На обед был гороховый суп
На ужин фруктовый салат из яблока, апельсина
Далее как обычно Боди Флэкс, тринажеры и ванна

Еще вчера нарыла две полезные книженции одна очень подробная по ароматерапии с рецептами разных полезностей ( лосьенов, духов и т.д.) а вторая подробно описывает технику массажа. Вобщем буду самообразовываться

Приветики Елена-прекрасная !!!!!!!
Умничка, хорошо занимаешься собой!!
А что за маску делаешь для волос , для чего она?????????

Привет Голубоглазка!!!! Спасибки что заглянула!!!! Маску делаю из желтка, 1ст.л. сметаны и 1ст. л меда. Держу 20 мин, потом промываю. Укрепляющая и волосы блестят после нее

Здравствуй, Леночка!

Как у тебя все здорово! Так много делаешь! Просто умничка!
А я вот ванны никогда не делала, привыкла к душу Вот в эти выходные буду пробовать...

Маска классная - надо обязательно попробовать Набираюсь опыта в уходе за собой потихонечку А как часто ее нужно делать?

Леночка привет!

Меня зовут Оля.
Прочитала твой дневничек, ты молодчина - целеустремленная такая!
А фотки выложишь?

Raci, приветики

Спасибо за добрые слова очень приятно!!!! Я душ принимать тоже люблю, но ванну все-таки больше: с пенками всякими, солями Насчет маски: я делаю 1 раз в 2 недели. Но это наверное по ощущениям нужно смотреть. Попробуй.

Асолька, приветик!!! Спасибки что заглянула в гости

Фотки пока не получается выложить у меня фотика сейчас нету. Но как нибудь обязательно. Что-нибудь придумаю
Все иду к вам в гости

Чегой-то никто не заходит Грустно, угощаю наверно плохо
Эх, расскажу сама себе чего вчера было.... На завтрак был лимонный сок, разбавленный с водой и 1ч. л меда. На обед был салат из свеклы. На ужин были 2 запеченые картофелины

А дальше как обычно: Боди Флэкс,тренажеры,ванна с солью и массаж-на этот раз электромассажером

Ну кто тут грустит?
Приветики!
Такому количеству процедур можно только позавидовать!
Молодчина!
В плане еды, я бы сказала малость скудновато если ты планируешь ежедневно так питаться, то постарайся ввести в рацион поболе белковой пищи и фруктов. Тем более у тебя присутствует спорт.
Сколько жидкости ты выпиваешь за сутки?

ЛЕНУСИК, зайка! Не грусти!
Вот пришла в гости с вкуснейшей корзинкой фруктиков

Мона сделать фруктовый салатик побаловать себя для поднятия настроения
Чмоки
НЕ грусти! Нам улыбка идет

Привет, Ассолька!!! Очень рада тебя видеть

Рацион такой потому что результатов хочется поскорее, потом я на работе все время.
А воды я пью не много вобщем литр наверно выходит. Знаю что это плохо, но когда не лето, не могу пить и все. Я чай люблю (черный) а его без ничего не интересно пить Сегодня я согрешила: утром съела 3 ГРЕНКИ, зато на обед не пошла. Сижу вот- гренки перевариваю

Спасибо Raci за фруктики, я аж слюнями захлебнулась Уж больно аппетитно выглядит
Сегодня на ужин точно фруктов налопаюсь

привет,

я тож целый день на работе, а потом на учебе, поэтому на процедуры времени совсем мало остается. В этом плане ты молодец!!!

а вот обедать надо, хотя бы салатик или фрукты

Всем привет!!! Отчитываюсь за вчерашний день
Утром была овсянка с яблочком и контрастный душик
В обед был плов с грибами и салат из огурцов и помидоров
А на ужин.... Вобщем совратилась я на ужин Не ругайтесь сильно Мы смоим мужем ели креветки, салат из красной капусты с майонезом ( ну люблю я его,ЛЮБЛЮ!!!!) и пили красное молдавское вино И вобщем ни каких упражнений и процедур, кроме одной.... Вобщем хулиганила я вчера

Ай, хулиганка!
Ну... эта одна, говорят, тоже физкультурку неплохо заменяет
А вина в умереных коликчествах вроде мона
Вот майонезик - кака