Приветик!Забежала к тебе!Столько процедурок делаешь,за такое надо хвалить!

Так..а теперь отчеты:
вчера вечер:
ужин- стол ложка (без верха ) гречневой каши + 0,5 литра морковного сока
Затем, уже ночью, стакан свежевыжатого яблочного и пара чашек зеленого чая (это мы с друзьями в клубе были )
Из процедур ничего не было, т.к. оказалась дома только в 5 утра. Зато в течение дня очень много ходила пешком

Теперь сегодня:
Завтрак: 100 гр. чечевичной каши с кусочком сливочного масла (гр. 10-15)+четвертинка помидорки и половинка огурца+черный чай
2-й завтрак:яблоко
Обед: 0,5 литра яблочного сока (это я в цирке была , смотрела пингвин-шоу)
Перекус :греча с зеленым горошком, пол. пучка укропа, пол. пучка петрушки, 1 груша
Ужин: яблоко+груша
Минеральная вода без газа в течение дня

Процедуры.
Утром контрастный душ.
Вечерком: качание преса, растяжка, йога, может быть даже и помедитировать удастся
Затем маска для лица и линии декольте, ванна с солью (в общем релакс у меня сегодня), контрастный душ
А еще массаж-сухой, вакуумный, массажером, мочалкой, щеткой, обертывания + прополис на проблемные зоны
Вот вроде все на сегодня..
Всем удачных выходных!!!

Приветик!
спасибо за визит, это я после твоих ругательств взялась за все.
Чмок тебя за это

А еще массаж-сухой, вакуумный, массажером, мочалкой, щеткой, обертывания + прополис на проблемные зоны
Привет, а это что, все в один день что ли???

Уфимка салютик!!! как дела???
свежевыжатый сок - это супер, молодчина!!!
хорошего дня!!!!

Да)
сухой делаю примерно час, массажером минут 20-30, вакуумный минут 20, щеткой и мочалкой по 5 минут. А потом еще контрастный душ, обертывания и прополис. Просто я максималистка, люблю все и сразу

Привет!!!
Спасибо большое, Marusja!
Дела просто отлично, у нас тут солнце и весна. Наконец-то можно носить короткие юбки и ходить по лужам . В общем все просто замечательно

Забежала отчитаться)
В воскресенье еды было много, слишком много). Я не записывала
Из процедур был только контрастный душ и хождение по магазинам
Теперь сегодня:
завтрак-1 хлебец с лимонным вареньем, кусочек манника (размером 3х1,5 см ), чай
обед-яблоко
полдник-салат из пучка укропа, пучка петрушки и 1 огурца, тертого на мелкой терке+немного соли и греча, еще чай с таблеткой от кашля
ужин-0,5 л.сока, какого-нибудь или минеральная вода
Процедуры:сил хватит лишь на 20 мин. ручного+20 мин. вакуумного+щеткой+мочалкой+прополис
а еще сегодня вечером шейпинг
Усе, я побежала на презентацию

Привет!!! Удачной презентации!!! И шейпинга!!!
Ну ты прям электровеник!!! И ешь, как птичка... Мне б так!
Молодчина, одним словом!!!
Удачной недельки, понедельник, слава богу, почти прошел!

Спасибо большое!!!
Это тебе
А на шейпинг я опоздала-презентация затянулась, но мне есть чем гордиться: на фуршете пила только минеральную воду без газа
А ем я так мало, потому что вчера было слишком уж много
Да, кстати, слава богу!

Умница, красавица, шейпинг, массаж, презентации, фотосессии... И времени на все хватает Супер, мне бы так . Хотя... Надо не жаловаться, а поднять попу с дивана . Хорошо, когда перед глазами такой пример

ню ню..... мучины когда будут падать, ты их аккуратненько в штабеля, штабеля...


хотела спросить на счет контрастного душа, мона поподробнее?

приветик !конечно можно
Чередуешь холодные и горячие струи воды в душе. Вот так все просто, а результат супер . Но есть один нюанс, утром нужно заканчивать на холодной струе (для бодрости духа), а вечером на горячей (для успокоения и расслабления)


Спасибо!
Засмущала совсем
Но очень приятно!Это тебе

Уфимка, привет! Молодчина ты, столько всего делаешь! И питание отличное! Это тебе.

Теперь отчетность)
Еда
завтрак- 2 кусочка черного хлеба с зеленым горошком+2 кусочка черного хлеба с лимонным вареньем, чай
перекуса не было (опять презентация, а там кроме минералки для вегетарианцев ничего нет )
обед- 1 груша, 1 яблоко, 0,5 л кефира-это я совсем голодная просто была
полдник-салат из огурцов с добавлением сушеной ламинарии, зел.чай
ужин-молоко с отрубями

Из процедур буду делать все !Надо отрабатывать пропуски шейпинга. Вот такие вот планы на сегодня


Спасибо тебе, lenuska!!!
Пошла в гости с ответной проверкой

завтра же с утра попробуюобязательно. вообще душ люблю но такой чтобы горяченький

Обязательно попробуй! Во-первых бодрит и придает кучу энергии и сил (иногда только им и спасаюсь), а во-вторых полезно

Привет!!! Стараешься- молодец!!! Питание- супер"""!!!!! Планы- выше всех похвал!!
Держи

завтра с утра 100 процентов под прохладный душ, и приду рассказать о впечатлениях

Правда? А я всегда на ледяной заканчиваю, БРРР...

Теперь обо всех ужасах моего вчерашнего поведения по порядку
Во-первых ужин растянулся на весь вечер и состоял из: 3 хлебцев с земляничным вареньем, зеленого чая, 0,4 л свежевыжатого апельсинового сока, грибного супа (много, слишком много), три хлебца с лимонным вареньем и ржаные отруби с ним же. и это всего-то за несколько часов . В общем чуть не лопнула . Но это объедание просто требовалось организму, т.к. недостаток калорий уже начал ощущаться-клонит в сон (хотя сплю уже по 6-7 часов в день )
Во-вторых, из процедур и спорта было только хождение пешком и по лестнице, чуть-чуть самомассажа сухого и мочалкой. Опять таки повторюсь, что сил элементарно не было
Поэтому сегодня пищи будет побольше
Итак начнем:
завтрак- 100 гр. ячменной каши со сметаной 20% (50-60 гр.)+чай с лимонным вареньем (витамин С )
второй завтрак-чай с медом
обед-салат из огурца, зелени и морковки+грибной суп, чай с ложкой меда или земляничного варенья
полдник-салат+парочка хлебцев с медом.
А потом опять презентация, там минеральная вода или сок.
Потом в модельное агентство (дефиле и психология), затем встреча с МЧ
И потом, если останутся силы, то массаж (какой-нибудь один, все не смогу ) и спать


ну и как ощущения?


Приветик!Спасибо за визит
Планы да, хорошие, осталось воплотить, а вот с питанием еще разобраться надо


да, правда

привет!!! к контрастному душу надо привыкнуть. пока больше двух чередований не получилось.
и заканчивать холодной тоже
завтра с утра попробую закончить холодной

а вообще впечатления классные, тако хорошее ощещение свежести остается

бодрит он очень хорошо
Молодец, продолжай в том же духе!

Привет!!! Ну раз организм попросил столько еды, значит ему было нужно!! Я вчера вечером тоже отличилась!!!
Удачи в воплощении планов!!!!

Приветик Уфимочка
Забежала опять к тебе, а ты тут на все сто отдаешься заданной цели, хвалю хвалю хвалю А насчет вчерашнего поведения, у всех бывает и ты видно свой организм истощила минимумом в еде. в общем удачки удачки и удачки тебе
Чмоки чмоки

Питание ну просто провались.Ругаюсь У самой тоже самое

Все не так плохо, просто нужно уменьшить кол-во еды вечером , сильно уменьшить , а так все вроде нормально, все полезное
Спасибо большое за поддержку и контроль!!!!Помогает
Это вам, красавицы!

приветики Уфимочка!!!!
да-а-а, контрастный душ это что то....

Теперь отчетик за вчера(решила писать не планы, а то что было реально съедено )
ну так вот, завтрак: 100 гр. ячменной каши с 40 гр. 20% сметаны, чай с лимонным вареньем
2-Й завтрак: 20-30 гр. тыквенных семечек
обед: 250 гр. грибного супа, 2 ст. ложки салата (огурец, зелень, морковка, без масла, кстати )
полдник:100 гр. зелено-оранжевого салата (красотень то какая ), 1 хлебец, 1 чайная ложка меда
Ужин или скорее то, что было в течение вечера и ночи (опять была в клубе): 2 фруктовых коктейля (безалкогольных естественно), 2 чашки каппучино, 1 чашка быстрорастворимого кофе.
Вчера все скурпулезно записывала в блокнотик, смотрелось, как минимум, необычно
Из процедурок только танцы и хождение пешком по лестнице, ну и контрастный душ 2 раза в день


приветик!
согласна на все 100%

Приветик!
с питанием справляешься, молодец
Но вот нагрузок, лучше побольше и кофе поменьше!
А вот ты писала что то там про модельное агенство, ты модель?

Пришла проверить, как у тебя делишки... да нагрузочек бы побольше и питание вечернее контролируй обязательно.. Там у Голубоглазки танцы живота обсуждаются - присоединяйся. А у Лучика солнца - конкурс кто больше талию похудеет до июня... Давай к нам..

Я как раз у тебя в гостях
Да нагрузок бы побольше, но физически не успеваю, МЧ путает все планы , но и без него никуда

привет!!!
кофе спасает от засыпания ночами, т.к. зеленый чай уже не помогает
на счет модельного..Мм...Начинающая..или продолжающая..в общем не профессионал пока . На сегодняшний день это хобби, своего рода..А работаю я начальником отдела, тоже весело и интересно

Привет!!!! Сегодня пятница!!! Удачного денечка!!!!!
Я тож часто не успеваю чего-то. Из-за мужа ))))))) Правда, у меня больше процедурки страдают, а не физнагрузки.

Они такие . Хотя тут присутствуют физ. нагрузки другого рода , на все группы мыщц
Спасибо за пожелания, чмок

Отчет:
завтрак: 100 гр. обезжиренного творога+ ч.л. 20% сметаны+ст. л.лимонного варенья, 70 гр. освежающего сокосодержащего напитка на основе молочной сыворотки (50 ккал/100 гр)
перекус: 100 гр. об. творога + 3 ч.л. земляничного варенья, зел. чай
обед: греча вареная, салат зелено-оранжевый, 1 хлебец (27 ккал оказывается )+ 1,5 ч.л. меда+чай
15-00:кофе с молоком
17-00: грибной суп 200-250 гр., 1 хлебец (уже другой, более низкокалорийный )+ 2 ч.л. меда, чай
18-00 желе (гр. 20-30 максимум) с кусочка тортика+ 2 ч.л. взбитых сливок, а то тут угостили и надо было сделать вид, что ешь. Остальное потом выбросила незаметно
вечер: 1 йогурт (95 ккал)+ 3 ч.л. отрубей, чай+ 2 ч.л. лимонного варенья
ночью чай, 1 ч.л. гречи (пробовала )
Хождение пешком, по лестнице, контрастный душ 2 раза в день.
Вчера готовилась к сегодняшней фотосессии (подбирала образы, позы, наносила автозагар) и массаж решила не делать (чуть-чуть себя погладила ), т.к. боялась оставить синяки на теле.

Уфимка
:
а почему по ночам спать не хочешь? работаешь?

Уфимка
гречка на ночь
а от тортика лучше было вежлево отказаться, (сказать что типо проблемы с желудком или ещё что нить в этом роде) чем выкидывать тайком его потом.
Упражнений как всегда не хватает.
Как же ты так массаж делаешь, что у тебя синяки появляются?Надо аккуратнее!
Удачи на фотосессии!

скорее гуляю. Просто на встречи с мч времени днем и вечером просто нет, вот и приходится выкручиваться

на счет гречки-одна чайная ложка без верха
упражнения-была йога и медитация, забыла указать в отчете, сорри
тортик-я сначала так и сделала, потом его просто всучили, предварительно зачитав состав (обычно я аргументирую тем, что там есть яйца). Тем более что, зная свой организм-вечером бы точно объелась, а так все обошлось почти без потерь)))
а синяки могут остаться от вакуумного или от массажера-иногда слишком уж усердничаю, вот я и решила не рисковать
Спасибо тебе за контроль

Анечка привет- вареньевая душа

Приветик, милая
Это точно, надо уменьшать дозы в разы

Уфимочка салют!!!!
не пойму ты спишь вообще или нет?

Приветик!
Сплю, но мало. Вот сегодня опять только в 6 часов утра домой вернулась, а к 10 на работу))). Но на правах начальника "задержалась" на час
Со следующей недели постараюсь увеличить количество отдыха и процедур и уменьшить количество варенья и кофе
Воть
Спасибо тебе за визитик!

Теперь отчет:
завтрак: 100 гр. обезжиренного творога, 1 ч. л. 20% сметаны
2 завтрак: 50 гр. ячменной каши + 2 ч.л. 20% сметаны, чай
Обед: фруктовый салат (1 маленькое яблоко, 1 груша, 1 банан, 1 апельсино-мандарин , пол. стакана био-кефира), стакан персикового сока
Ночью: 0,5 л. сока яблоко+вишня Фруто Няня , 1 фруктовый чай, 1 каппучино, 20-25 гр. поп-корна с карамелью

А еще вечером была презентация, затем фотосессия, поработали хорошо, потом выложу несколько фотографий . А затем в развлекательный комплекс и там до утра). В связи с насыщенностью дня из процедур только контрастный душ. Ну и вчера днем делала зарядку. Кстати, у меня тут радость: талия стала 63 см , урра! И вообще все подтянулось, выровнялось. Вот пишу это и думаю, а каковы бы были результаты, если бы я делала процедуры каждый день и спала бы побольше?Эх..

приветики дорогая!!!
да-а-а-а, график у тебя напряженный. зато после встреч с мч хоть и не спишь всю ночь утром глаза то горят!!
так что гуляй пока молодой, как поется в песне
молодец, что такая мобильная, не засиживаешься и не залеживаешься!!!!
хороших выходных и с наступающим праздником тебя.
целоваю, обнимаю!!!!

Ночью: 0,5 л. сока яблоко+вишня Фруто Няня , 1 фруктовый чай, 1 каппучино, 20-25 гр. поп-корна с карамелью

Анюсь,ночью дай желудку отдохнуть..Понимаю,что кушать хочеться..НО

С Пасхой

пирвет Уфимочка!!!
забежала поздороваться и пожелать хорошего дня и отличного настроения!!!

Постараюся
Чортик, спасибо тебе большое, милая, за контроль и советы, чмок тебя!!
Спасибо за поздравление, очень приятно


Приветик! Спасибо!

а где отчет? делаю большие глаза