Приветик, а у меня уже... и я не сдержалась... 100г сыра и банан

Ну это ничего! К тому же, что такое 100 гр сыра и банан... пустяк. Я пока держусь, но кушать хочется ой-ей!
Поздно уже, так что быстренько отчетик и спать!
Затрак
Мюсли с молоком. На работе кофе со сливками.
Обед
тертая морковь с изюмом, рис, редька тертая с луком.
В три салат (пассерованая морковь с луком, фасоль, кукуруза), в 16:00 банан.
Сейчас вот сижу пью кефир (желудок просит чего-нибудь).
Сегодня был степ+сила, потом прогулка ок. часа. Вечером душ с грубой мочалкой, контрастный душ, немного массаж, лосьон для тела....
Всеее, я спааать!

Так мало кушала и так много занималась. Ты молодчинка. Но сильно не ограничивай в еде - такие нагрузки ведь. А пока все отлично Так держать.

Спасибки, Валюш! Да вроде нет цели есть мало, т.к. боюсь срывов в результате, просто когда меня до позднего вечера дома не бывает, я легко могу не поесть, зато когда дома сижу.... уууу.... К тому же после спорта мне обычно есть не хочется, вот и пользуюсь
Сегодня дома буду часов в шесть, и планов вроде бы никаких.... Вот вчера купила свои лбимые замороженные овощи, кефир. Типа подготовилась
Все никак до рынка не дойду, в эти выходные обязательно надо купить курагу, чернослив, орешки. Кто какие орешки предпочитает? Признавайтесь!
Ну и глинку надо бы купить, а то гель мой практически подошел к концу, а без обертываний уже не могу! О, вспомнила! Еще мед надо купить, я его с чаем очень люблю, ну и хочу наконец начать делать медовый массаж! Ура!
Сегодня утром еле встала, опять вчера поздно легла! Решила сделать контрастный душ, помогло, взбодрилась. Прошлась до остановки пешечком, не смотря на то, что дождик немного моросил. Вообще стала поражаться, столько всего стала успевать! Раньше и подумать не могла, что я так смогу!!! Оказывается, это еще и чертовски приятно, ухаживать за собой, и радоваться результатам! Уже просто извелась от того, что негде взвесится!!! Но вот сегодня посмотрела на себя, брюки, которые еще три-четыре недели назад врезались в живот и бока, сейчас оттягиваю их и между ними и животом 8 см (взяла линейку и померила)
Выглядит это примерно так. Сори, за качество, фоткала телефоном.

Лен, привет! Давай дружить
Меня зовут Света

Посмотрела фоточки! ты красотулька! Очень понравилась фоточка в свадебном платье!!! Красотища!!!

Знаешь,когда читала твое первое сообщение, мне очень знакома эта ситуация! Я тоже сначала, как и большинство, читала рассылку Валентина, и подумала, почему все могут похудеть, а я не могу 4 4 И тоже решила начать вести дневничок!!! И это действительно помогает!
Удачки ЗАбегай в гости

LoveGirl, спасибки за комплементы, вечерком загляну к тебе обязательно!



Спасибки, спасибки!!!

ОФИГЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А ухаживать за собой и радоваться результатам-классно, присоединяюсь к твоим словам. Особенно, когда результаты ТАКИЕ!!!

Привет!!! Я в гости забрела... Мне твой ник очень понравился.. Если бы я пришла на форум уже после свадьбы, то сама назвалась бы Клюшкой, т.к. теперь это практически моя фамилия. Вот увидела такое родное теперь слово и решила почитать! Фотки очень понравились!!! Ты очень симпатичная!!! А еще в твоем рассказе есть самое главное- ты знаешь, что МОЖЕШЬ похудеть, ведь уже не раз это делала, просто не смогла закрепить результат правильным питанием... Я вот перед свадьбой тож похудела, зато потом ой как набрала, тут еще и новогодние праздники сказались... Теперь вот снова худею, второй раз в жизни.
А теперь у тебя уже есть первые успехи , поздравляю!!!!! Ты просто умничка!!! Успеваешь делать много процедур и питаешься хорошо!!!
Забегай в гости!!!
С Пасхой тебя и удачных выходных!!!!

Да вот, я тут подумала, это же просто не простительно так поправляться, когда так легко худеется! И ведь всегда знала, что худею легко! Как можно было себя так запустить??!!

Mariika, рада видеть тебя у себя
Спасибо за комплементы и поздравление!
Отчетик за сегодня:
Завтрак
Мюсли с молоком
На работе кофе со сливками.
Обед
Обед сегодня какой-то неудачный получился. Взяла морковь тертую со сметаной, а там сплошной сахар!!! Поковыряла ее немного. Прямо передо мной забрали последнюю порцию риса и гречки, пришлось взять пюре... И еще был салат из капусты с морковью, с ним все нормально
Ужин
Тушеные овощи (замороженные). Сейчас еще чай выпила с сушеными яблочками 50 гр. где-то. Очень кушать хотелось.
Из процедур обертывания (в это время убиралась дома), душ с грубой мочалкой, контрастный душ, массажик, лосьон для тела, маска питательная для лица.
А еще мне муж вчера подарил новую сережку в пупочек. Тааак приятно! Сто лет уже мне подарков просто так не делал!

Приветики,

меня зовут Жанара, пришла знакомиться
классные фотки и просто офигительный результат, очень рада за тебя
мне тоже первое время казалось, что без кофе я не человек, но сейчас не пью ... очень редко, когда на работе достают или чувствую жорика.
Питание и процедурки молодец , я до сих пор подстраиваюсь

С праздником!!!

Клюшечка приветики!! вот пришла в гости.
фотки свадебные у тебя суперские, и непонятно куда тебе худеть....
забегай в гости.
хороших выходных

это она на фотке? Красивая...

С праздником!

ПРивет. Я тут немного выпала из эфира. И самое интересное пропустила. НУ ТЫ ДАЕШЬ???Я в шоке просто. УМНИЦААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА, красотка.

вот, цветочка тебе в подарок...

Привет!! Поздравляю с новой сережкой!!! Какой у тебя муж внимательный!!! А мой мне не разрешает пупок прокалывать, ну не то чтобы не разрешает, точнее не одобряет...
Процедурки- молодчинка!!!! И еда тож ничего!
Удачного денька!

приветик Клюшка!!! умница за питание и процедуры!!!! муж не с проста сережки дарит, видит какая ты умничка и красотуличка!!!

А где отчетик?
Прогуливаем!!! Ай-ай!!!
Удачных деньков, ждем тебя!!!

Всем приветики!!! Вот и я! Ооооочень много работы было!!! Сегодня вот еле выкраила время! Всем спасибо за поздравления!! Славяночка, спасибо за цветочки!!!

Спасибки! А у меня от кофе наоборот чувство голода обостряется, особенно, когда кофе черный.

Спасибо за комплименты! Вот как раз к такому весу (как на свадебной) я и стремлюсь сейчас! В принципе все к этому и идет!

Нет, Настюш, это старая, новая еще красивее Голубенькая и там еще сердечко висит.

Вот теперь я тоже выпала Спасибки, я стараюсь.

Муж внимательным таким последнее время стал Раньше только критиковать любил, а сейчас постоянно отмечает, что я похудела, похорошела... поддерживает

Да, вот прогуливала, теперь исправляюсь!
Итак! Отчет. Выходные получились супер разгульные! Но я особо и не думала, что буду есть так же, как все предыдущее время, но все равно были моменты, когда просто не сдерживалась. Подробно описывать не буду, скажу только, что было 3 (!!!) коктейля алкогольных, три бокала вина, креветки, пару яичек, куличик.... не помню, что еще
В понедельник был ДР на работе. Слопала пару бутербродов с колбасой кусочек торта, потом еще салатом каким-то майонезным перекусила! В общем исправилась только к вечеру, на ужин был салат из капусты с хлебцем Finn Crisp. Правда все эти дни были процедурки, обертывания каждый день, самомассаж, душ и т.д. Купила в воскресенье глину черную, развела пол пакета, хватило на ноги, живот-талию, руки, еще и маску для лица сделала. Только дома ни перца, ни корицы не обнаружилось, так что делала просто с глиной. Вчера купила перец, видимо переборщила, очень жгло!
Отчет за сегодня
Завтрак
Мюсли с молоком (нашла свои любимые Спорт-коктейль)
Обед
Рис с соусом из шампиньонов.
Перекус часа в 4 по 2 штучке кураги и чернослива, немного свежей капусты.
Ужин
Вот собственно только сейчас... 1% кефир, 2 курагишки, 2 черносливки, 1 грецкий орех, чай зеленый.
Ой, как много всего получилось... Я тут обещала выложить фотки кота, обязательно это сделаю! Всех целую!

Кошмар какой-то...Совсем не ела красотуля сегодня...
Клюшечка, классно, что муж такой еще внимательнее стал, значит результаты РЕАЛЬНО отличные. Фотки то в полный рост будут?
А фотку сережки?
Красотуля, перчика-не больше 1 ч ложки!
Пока-пока, я спать, увидимся

Славяночка права. Что это такое -ай-яй-яй

Да ну на самом деле, вчера хотела пообедать, а потом еще перед тем, как вечером по делам поехать перекусить супчиком. Но так получилось, что пообедала поздно, в два часа, а уходить нужно было в четыре, есть еще не хотелось, поэтому перекус был легкий совсем, а домой приехала уже в одиннадцатом часу есть уже тоже как-то не желательно было. Так что вот так.
С фотками у меня некоторая загвоздка.... В выходные хотела выложить свои фото в белье, чтобы все что есть видно было, попросила сфоткать мужа, а он как давай на меня ругаться! Не разрешает такие фото выкладывать.... Ух! Так я на него разозлилась! Но делать нечего.... будем искать компромисс, надо будет еще раз с ним спокойно обсудить, какие фото выкладывать можно
А пока - новая сережка, вот

Еще сегодня с утра сделала замерчики:
грудь 89 (-4!!!) Это плохо, потому что грудь и так не большая, хотя может просто по-разному мерила, или нет, наверное со спины еще жирок ушел.
талия 66 (-3), а с того момента, как начала обмеряться -5
живот 78 (-5), с первого замера -9!!!!!!!!
попа 88 (-3)
бедра 89 (-3)
нога 52 (-3)
рука 28 (-1), с первого замера -3
Вот такие вот результаты. Блин, и всего-то стоило нормально питаться, а не кидать в рот все, что под руку попадается!
Еще т.к. на этой неделе практически все вечера заняты работой пропустила уже одно занятие аэробикой. Сначала думала сегодня отработать, но сегодня там только йога, а йога в том виде, в котором там ее дают мне не очень нравится, поэтому решила сегодня вечер дома провести, сделать побольше процедурок и сейчас пойду почитаю про качание пресса по Тодесу, а то смотрю, многие делают, надо тоже начать!

приветики Красотуля!!! умница ты у нас!!! и замеры об этом говорят!!!
молодец, даавай в том же духе.

Результаты-СУПЕР, надо брать с тебя пример, потому что в талии и животике ты меня обогнала. В смысле в уменьшении их размеров. УМ_НИ_ЦА!!!!
Давай, Тодес-вещь, а на нижний пресс Лучезарная писала сложное, но действенное упражнение-поза планки.
Удачного дня!

Спасибо, Насть! Все нашла, сегодня вот начала уже делать.
Итак, отчет за сегодня
Завтрак
Мюсли с молоком, на работе кофе со сливками.
Обед
морковь тертая со сметаной, салат "Здоровье" (капуста, морковь, свекла, яблоко), кусочек отврной горбуши.
Ужин
Тушеные овощи, 2 хлебца.
Сейчас вот чай пью с 2 курагишками и 2 черносливинами. Вот так и знала, что куплю, и так и буду таскать
Покачала пресс по Тодесу (пока 2 подходапо 8 раз, планирую еще один) и пару упражнений на нижний пресс.
Делала обертывания с черной глиной, сегодня еще взяла желтую (тоже для обертываний подходит) и голубую для масок. После обертываний душ, закончила контрастным, потом самомассаж. Ну и на сегодня все.
Обсудили с мужем, какие фотки выкладывать можно , оказалось не поняли друг друга, так что все нормально, в выходные сфоткаюсь, выложу.

Привет!!! я в шоке... Ты их считаешь? Я вот горстями ем, забыв о калорийности...
Очень жду фоток . Я тоже в субботу выложу

Клюшка!!! классно!!! жду фоток!!!

Получается, что так Ну нееет, мне нельзя терять бдительность, а то с тормозами иногда плохо бывает.
Ух.... ну как же, где же взвеситься! Так не терпится узнать, сколько я сбросила уже!
В выходные, кстати, надевала джинсы, в которых я на фотке в начале дневничка (где с подругой), так вот одела и просто обалдела, бока практически не выделяются (ну так чуть-чуть совсем), ножки пострйнели, и вообще так хорошо сидят и это после стирки, обычно после стирки их приходилось с трудом натягивать. В общем опять приятность
Вчера все-таки сделала еще один подход пресса по Тодесу, очень мне нравится, что времени мало занимает! С планкой пока так себе, тяжеловато...

Вот позволила себе линеечку поменять, а то как-то грустно так без изменений, хотя так и не взвесилась Но думаю, что не больше вешу.
А еще сегодня подумала, почему бы не делать какие-нибудь упражнения на работе (сижу в кабинете одна). Теперь вот, как хочу немного от работы отвлечься отжимаюсь от стола и качаю пресс, сидя на стуле опускаю и поднимаю корпус и ноги Это называется, что бы поделать, только бы не работать

Везет тебе - одна в кабинете. А нас пока трое, но будет четверо... Никаких упражнений не поделать...
Ну с таким подходом у тебя точно все скоро будет ок!!! Молодчинка ты! Так приятно видеть результаты своих трудов и воздержаний!!!! Поздравляю с джинсиками, точнее, их посадкой!
Держи-

Привет. Хотела спросить, а все эти замечательные блюда, салатики, ты сама готовишь или в столовке покупаешь?

Ну ты такая молодца, прям. И еще так быстро. А как у тебя с физ. нагрузкой,сколько занимаешься??

Мариш, спасибо! Вот в выходные хочу сфоткаться в той же одежде, что на фотке летом, это был самый кошмарный период в моей жизни Чтобы результаты были заметнее

Привет, Валюш! Салатики столовские, поэтому и хожу туда, что самой тяжко заставить все это резать и тереть, поэтому в столовой ем, знаете, сколько стоит мой обед? 15-20 рублей В общем столовая наша - супер!
Из физ.нагрузки раз в неделю аэробика, раз в неделю степ по часу. Вчера вот почитала про качание пресса, теперь еще пресс качаю по Тодесу и делаю упражнения на нижний пресс. В общем-то все...
Отчет за сегодня
Утром сделала один подход пресса.
Завтрак
Мюсли с молоком
на работе кофе со сливками
Обед
Тертая морковь со сметаной, салат из капусты, моркови с клюквой, фасоль отварная.
Перекус салат (огурец св., курица, грибы) с майонезом банан
Ужин
После тренировки 120 гр творога нежирного, 2 курагишки, 2 черносливины, 2 орешка кешью, чай зеленый. И что-то я объелась...
Ой, мне все больше и больше нравится степ!!! Просто сначала не все получалось, а сейчас движения быстро схватываю и так все в кайф!!
Из процедур - обертывания с желтой глиной, еще планирую массажик, душ контрастный. Ну все, всех целую!

привет Клюшечка да-а-а-а, что то для здоровго питания и на самом деле немного. у меня сейчас больше денег на еду уходит

Там мощная очень система общепита (это столовка вообще относится к системе заводского Вазовского питания), поэтому там заботятся не только о том, чтобы вкусно было, но и полезно, там же меню специально разрабатывается, поэтому часто сметана вместо майонеза, есть курица/рыба не только жареные, но и отварные, салаты витаминные. Это вот в баре у нас в вузе одни булки/плюшки/гамбургеры, салаты посытнее с майонезом, картошечкой, мясом и второе, которое вечно в жире все плавает, бээээ.... Ну а цены в столовой с минимальной накруткой, т.к. они, мне кажется не на самоокупаемости. В общем, я когда хотела уходить с этой работы, одним из веских аргументов, чтобы остаться, была столовка!

Да, Клюш, у нас обед обходится в 60-70р . причем еда-бееее. Повезло . Где фоточки твои?

Приветики, всем!
Выкладываю обещанные фото. Дааа, что-то я сфоткалась и расстроилась , думала, все лучше, по крайней мере то, что я вижу в зеркале, мне больше нравится! Муж успокаивает, говорит, что результаты есть и они заметны, ну и что фоткаться нужно нормальным фотиком, а не телефоном . В общем вот...

Это моя некрасивая попа!

Еще в купальнике

Ну и как обещала в той же одежде, что и на фото в начале дневничка

Вот... Опять прошу прощения за качество... ибо телефон!
Подробные отчеты писать не буду... В выходные опять расслаблялась, встречалась с подругой, пили пиво, да еще с суджуком! А сегодня ела картошку с селедкой, правда кроме этого утром были мюсли с молоком и вечером салатик из чернослива, кураги, кешью и грецких орехов со сметаной (его получилось ок 50 гр.) и море чая!!!
Из процедур вчера обертывания, из физ. упражнений пресс по Тодесу, вчера 144 кача, сегодня 216, думаю еще подход сделать. С планкой пока туговато, больше 30 сек. не выдерживаю! Вот такие дела...

Так, девочки, у меня уже паника! Что, все совсем плохо? Почему все молчат!!!

привет Клюшка!!! и чем ты так недовольна???? фигура отличная, чуть чуть в тонус привести тело и все. переснать себя критиковать, всегда первым надо замечать достоинства!!!

Спасибо, Марусь! Просто в зеркале все казалось лучше! Зато как представлю, что было!!! Эх, жалко не додумалась тогда сфоткаться хотя бы так же на телефон!

Приветик!
У тебя талия - просто мечта!! Ты давай немного вес подсбрось, чтоб жилось легче, и все будет просто забубенно!!!
Ты ТАКАЯ красивая в свадебном платье!!!

Спасибо, Кнопочка!
Кстати, талия появилась, когда поправилась формы стали более округлые, талия заметнее, когда весила 48-49 была доска доской, поэтому сильно худеть не хочу, но очень нужно убрать лишний жирок и подтянуться. Но в общем-то работаю над этим. Эх...

не переживай, все супер, и будет еще лучше!!!

Клюшка, у тебя хорошая фигурка! Не наговаривай на себя. Ты же ею занимаешься.

Спасибо, девчоночки!
Будем стараться еще лучше!
Итак отчет за сегодня
Утром пресс 72 раза (всего один подход), планка все те же 30 сек. на одной и другой ноге.
Завтрак
Мюсли с молоком
На работе кофе со сливками
Обед
Капуста морская, икра кабачковая, гречка (да, что-то плоховато стало с салатами)
Перекус до тренировки салат из капусты и св. огурца с 2 хлебцами.
Ужин
Салат из 5 маааленьких черносливин, 4 курагишек, 3 грецких орехов, 4 кешью и 2 ч.л. нежирной сметаны и зч.
Сегодня была аэробика, много пеших прогулок, на работе поотжимилась от стола, правда всего 10 раз. Сейчас сижу глиной намазанная. Еще планирую, контрастный душ и массаж. Пресс наверное больше не буду качать, на аэробике покачала.
Ой, у меня эта неделя такая тяжелая в плане работы, не знаю даже как питаться буду, в столовку не буду успевать ходить и денег что-то нема... надо будет этот вопрос проработать хорошенько!

Вообще не ест красотуля...

Вот я тоже вчера подумала, что маловато и съела еще капусты свежей

у меня глина течет и вс е пачкает, может неправильно развожу???

Клюшечка, приветик!
Маруся, сильно жидко разводишь, надо до консист густой сметаны

Привет, девчоночки!
Фух... мозги кипят, когда же закончится эта неделя!!!
Отчетик:
Завтрак
Мюсли с молоком
На работе кофе с молоком, 3 кусочка шоколада (я его в общем-то не хотела, не очень сладкое люблю, просто надо было включить мозги)
Обед
Салат из тертой моркови с изюмом, салат из капусты с морковью, вермишель.
Перекус пара кешью, 3 хлебца.
Ужин
Салат из капусты с морковью, 100 гр. нежирного творога с 1 ч.л. нежирной сметаны.
Вот только ужин получился в 21:00 Вот еще госи пришли, обертывания на сегодня отменяются. Но обязательно будет контрастный душ и массажик! Всех целую!