Ой, еще забыла написать, вчера проспала и пресс не делала утром , вечером был один подход по Тодесу (90 раз) и планка по 40 на каждую ногу. Сегодня (и следующие два дня) весь день на защитах, так что даже не знаю, что и когда есть буду!

привет дорогая Клюшка!!! шоколадки это такая зараза, руки сами тянутся хотя я тоже не любител но все же грешу иногда

Приветики!
Я все так же вся в делах! Отчетик
Завтрак
Мюсли с молоком
На работе кофе черный.
Обед
Салат из капусты с морковью, венигет (по 100 гр), 3 хлебца, по 3 курагишки и черносливики.
Ужин
Макароны с зеленью, морковка.

Пресс 270 раз, планка 3 подхода по 40 сек. на каждую ногу. Планирую контрастный душ и массажик. Все, всех люблю!

Ой, тоже хочу профессиональную оценку фоток и может советы Валентина!
Просим-просим!

Совет простой: продолжать работать над собой. Красота - это работа.

У Вас, по-моему, такое телосложение, что лишнее откладывается сверху, поэтому больше уделить внимания верхней части и процедурам по улучшению кожи, - массаж, контрастный душ, растирания. Ну и правильное питание, конечно.

И более позитивное отношение к себе!!

святые слова Валентин!!!!

Клюшечка, приветик! Прочитала твой рацион вчерашний... Опять кажется, что ты ничего не ешь... Или тебе хватает? Я бы наверное не смогла так мало есть...

Спасибо, Валентин! Буду стараться!!! Очень надеюсь, что выложу положительные результаты, уже относительно этих!
Отношение к себе уже изменилось!!! Что же до этого-то было?
Настюш, вроде нормально с едой. Просто вчера пообедала уже в 14:00, а около семи поужинала, и то считаю, что плотненько так поужинала!
Сейчас вот расстроили, сказали, что вечером на пару нужно идти (я в аспирантуре учусь), а я не собиралась, а тут какая-то супер-пупер тетечка приезжает и надо, чтобы народа было много! А у меня сегодня степ!!! Это мои самые любимые занятия, я просто фанатею от степа

у тебя наверное с координацией полный порядок раз на степах хорошо себя чувствуешь? у меня голова кружится, и боюсь что промажу, мимо ноги поставлю.

Ой, Марусь, ты знаешь, у меня вообще с координацией так себе, и голова часто кружится просто так, и какие-нибудь там повороты повторно сложно делать. Но почему-то на степе все ок! Со мной подруга раз сходила на степ, теперь вспоминает этот день, как страшный сон теперь ходит только на йогу. Вообще многие девушки любят виды занятий, которые поспокойнее. А я люблю физ. нагрузки, по мне так если не выложился на все 100, то какой смысл было заниматься. Поэтому занятие степ+сила для меня самое то! И тренажерку я очень лбила, правда там скучновато

Вот и я так делаю

Ой, так рада, что осталась на пару, так было интересно!!! В общем море позитивных эмоций
Отчетик
Завтрак
Мюсли с молоком
Обед
Картошка жареная, салат из капусты с морковью (в столовую не попала, пришлось обедать в баре )
Ужин
Рис, салат из капусты с морковью.
Сейчас вот выпила коктейль алкогольный зачем спрашивается?
Утром был пресс 90 раз + планка по 40 сек на каждую ногу. Из процедур обертывания с гелем, планируется душ с грубой мочалкой, контрастный душ и массажик!

ОООООООО!!!!!!!!!!!

Всем, приветики!
Фух, наконец закончилась эта тяжелая неделя! В эти выходные за медом и начинаю медовый массаж!
Отчет за сегодня
Сегодня с питанием совсем плохо, утром проспала и толком не поела, обед был аж в четвертом часу...
Завтрак
Зеленый чай
На работе 2 хлебца, 3 черносливины, 2 рецких орешка, кофе со сливками.
Обед
Чай ромашковый, сырок глазированый (кроме сырков в баре были только сосиски в тесте, гамбургеры и прочая бяка). Очень собой горда, что не соблазнилась на бяку, т.к. есть дико хотелось!
Ужин
Макароны из муки грубого помола со специями, чуть позже фруктовый салат (просто порезанные банан, груша, киви и мандарин) 150 гр. и мааааленький кусочек сыра.
Пресс по Тодесу 270 раз, планка 3 подхода по 40 сек. на каждую ногу. Из процедур обертывания с гелем, душ с грубой мочалкой, контрастный душ, массажик, маска питательная для лица.
Сегодня вот понравилось, как животик выглядит, решила сфоткать Окончательно убедилась, что телефоном фоткать просто отвратительно! Но все же...

(пишу испацтала) Я офигеваю (извините)!!! Офигитительно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (еще раз извините). Клюшечка, ты супер! и животик красивый, и талия... Пошла рыдать от зависти

Клюшечка, у тебя животик такой нежный и беззащитный и очерь красивый!!!!

Привет, я Настя.
живот понравился...
а ты хочешь себе кубики или что?

Спасибо, Маруся!

Привет, Настя! Да нет, цели сделать кубики нет. Просто хочется быть подтянутой. Вообще думаю, кубики мне не грозят, раньше худее была и пресс качала намного серьезнее, кубиков при этом не было! А вообще, чтобы было видно пресс, надо сначала окончательно от жирка изавиться Кстати, смотрела фотки твои, вроде худенькая ты такая...

Эх, я в выходные как обычно расслабляюсь. Отчет за сегодня.
Завтрак
Мюсли с молоком.
Перекус чай зеленый с маааленьким кусочко сыра.
Обед
Яичница из 2-х яиц с лукм и сладким перцем, салат фруктовый без заправки (150 гр).
Ужин
Ужин был на дне рождения, съела салат какой-то майонезный с ветчиной, два кусочка шашлыка, еще алкоголь был потом у меня такая дикая тяжесть в желудке была!!!! В общем закончила я вечер соком, но все равно чувствовала себя плохо. Ну может в следующий раз буду думать, перед тем как есть
Из процедур маска питательная для волос, контрастный душ утром и вечером. Из физ. нагрузок только пешая прогулка
Все, поброжу немного по дневничкам и спатеньки!

Приветик! А у меня он всегда был виден, даже когда 63 весила... Это, конечно, выглядело ужасно
Отчет отличный, если не считать ужин
Удачных выходных

привет Клюшечка!!! как настроение? что нового??

Приветики! Настроение нормальное, работы только опять много, никак не разгребу. Да еще на этой неделе защита по второму году обучения в аспирантуре, вот как-то переживаю по этому поводу...

Воскресенье прошло более или менее нормально, только мне кажется я что-то много наела, хотя ничего вредного не было, просто много перекусов. Итак
Завтрак
Мюсли с молоком
Перекус зч с кусочком сыра (купила сыр, теперь так и таскаю его!)
Обед
Овощи (замороженные) тушеные со специями.
Перекус чай с хлебцем и плавленным сыром.
Ужин
Рис с томатной пастой, салат фруктовый, чай с кусочком сыра.
Из процедур обертывания с гелем, контрастный душ.
Пресс 180 раз, планка 2 подхода по 50 сек.
Из нового, купила вчера мед (наконец-то!!!), сегодня хочу попробовать медовый массаж. Надо будет почитать про него поподробнее

Клюшечка, ты гигант

завтра расскажи обязательно, а я сегодня хочу обертывание с медом попробовать

Настюш, ты же вроде бы тоже по 50 сек. делаешь?


Не делала медовый массаж Пришла после аэробики домой, а света во всем доме нет, я ходила-ходила по квартире и прилегла, а встала только утром Думаете выспалась? Ничего подобного! Так же как обычно еле встала... У меня сегодня защита по итогам второго года обучения в аспирантуре, готовлюсь, так что быстренько отчет за вчера и до вечера.
Завтрак
Мюсли с молоком
На работе кофе со сливками
Обед
Тертая свекла, салат из редиса со сметаной, рис
Перекус салат из капусты с двумя хлебцами, банан, чай ромашковый.
Ужин
Пол стакана снежка Если бы спать не легла обязательно еще чего-нибудь съела бы.
Еще вчера была аэробика и пресс утром 90 и планка 1 подход по 50 сек.
Обещаю сегодня начать медовый массаж!!!

целую тебя золотце, хорошего вечера

Клушечка, привет! Ты пишешь, что много перекусывал, ничгео не много, а нормально. Зачем же голодать? А медовый массаж - это супер вещь, советую.
Как прошла защита?

Приветик. Я поражаюсь тебе. Как без срывов живешь??? А вообще умница конечно

Привет, всем!
Маруся, спасибо большое!
Ленуська, то что перекусывала много это по ощущениям Защита так себе Очень некрасиво меня подставила тетенька одна, фу, очень неприятно, всегда считала, что у нас хороший коллектив. Ладно, не будем о плохом!
Валюшка, да я в выходные "отрываюсь", ем то, что хочу (яичницу, рыбку, и т.д. еще вот алкоголя немного позволяю себе ), просто не объедаюсь (ну по крайней мере стараюсь ) и не называю это срывами. И ты знаешь, с каждыми выходными все меньше и меньше хочется всяких бяк
Ну что, хочу поделиться впечатлениями о первом сеансе медового массажа. Было ооооочень больно,я даже не ожидала! Сейчас на ноги страшно смотреть кровоподтеки (или это звездочки??) появились, уже во время массажа, хотя делала далеко не в полную силу, а так слегка! Как вообще выглядят сосудистые звездочки? Пока выдержала по 5 минут на каждую ногу и попу. Посмотрю, что будет послезавтра! А вообще пока делала, поняла, что мой самомассаж, который я до этого делала, так, детский лепет!
Ну и отчет
Завтрак
Рис с томатной пастой, зч с ч.л. меда
На работе кофе со сливками и шоколадка 25 гр (для работы серого вещества)
Обед
Салат из тертой моркови с изюмом,салат из капусты с морковью, макароны
Перекус банан
Ужин
Рис с томатной пастой (2 ст. ложки с утра осталось), салат из свежего огурца, помидора, кукурузы, укропа с маслом, кисель вишневый.

Приветик"!!! Вот и я на секундочку выбралась )))
А ты молодца!!! Умничка!! Кушаешь хорошо, процедурки, массаж, нагрузки!!! Супер просто!!!

Все, убегаю работать!
Удачного вечера и завтрашнего дня!
Спасибо, что заходишь, не забываешь!

Клушка, привет! Отчёт хороший несмотря на шоколад. У меня от медового массажа тоже раньше синяки были, а потмо прошли. Удачного тебе вечерочка!

Клюшечка, привет! Как все таки мало ты ешь Когда фотки новые покажешь?

привет Клюшечка!!!! что то правда совсем не кушаешь....

Привет, я опять в гости, а тебя нет..
Удачки тебе!!!
До выходных-праздников осталось чуть-чуть!!!

Молодец, что по выходным тоже следишь за собой... или стараешься, выходные у всех получаются вредительские, поэтому стараемся как можем, чтобы снизить потребление вредностей. Получается, но не всегда...
Поэтому, когда получается, то надо собой гордиться!!!!

Вот и я! Вернулась к вам!
Много работы было, да и с инетом было туго Всем спасибки, что заходили!
За это время не всегда хорошо себя вела Знаете, девочки, поняла, что без форума очень сложно себя контролировать!!! Итак общие комметарии к прошедшим дням. Как-то я расстроилась после медового массажа, ноги были просто жуткие, да и сейчас еще синячки и, что самое плохое, кровоподтеки не прошли. Показала ноги маме и мужу, они мне просто запретили продолжать эти процедуры Но я все-таки думаю, что пройдут все последствия первого опыта и я еще раз попробую, но гораздо осторожнее. Т.к. к ногам прикасаться было страшно, со всеми процедурами был сделан перерыв. Вот только вчера опять начала обертывания и легкий массаж.
Из положительного, купила себе биовоск для ногтей питательный и укрепляющий лак для ногтей, решила руками заняться. А еще совсем скоро мне подарят весы!!! И я наконец-то оглашу свой истиный вес! С фотками пока совсем никак, я телефон свой продала, а новый еще не купила, поэтому фоток никаких пока сделать не могу. Сегодня были просто суперские физ. нагрузки - мама попросила на даче помочь Всякие там степы и аэробики отдыхают! Три часа на свежем воздухе... ммм... Правда устала, еле до дома доехала и спать ооочень хочется. Поэтому на сегодня все, по дневничкам пойду завтра бродить!

Приветик! Очень жду, надо же узнать, может, у нас и вес похожий Как синячки после массажа? Не прошли еще?
С праздниками!

Привет, куда то ты опять пропала. Как весы, подарили уже? Интересно!

Клюшечка приветики!!!! вот радость у современной девушки, следящей за собой - подарят весы, лучший подарок!!!!

Девочки-красавицы! Всех люблю, по всем скучаю. Нет абсолютно возможности сидеть в форуме, у меня сейчас три проекта + основная работа + диссертация. Нет времени ни на что! За питанием стараюсь следить, правда не всегда получается, ну а результаты, вы можете по линеечке видеть! Весы подарили, симпотные такие (программируются, анализируют мышечную, жировую массу и воду, правда результаты всегда какие-то странные получаются). Спортом весь май не занималась ( Но сейчас нашла неплохой фитнес клуб недалеко от дома, мне подход там очень понравился, за те деньги, что они берут, нигде такого не видела. Они компьютерную диагностику проводят, а потом разрабатывают программу. В общем с июня начну ходить, завтра пойду пройду эту самую диагностику и куплю абонемент. Такие вот дела... Если будет возможность, буду забегать. Всех целую!

Всем приветики! Хотя думаю, если не буду по дневничкам ходить, ко мне никто и не заглянет :( Ну да ладно, буду писать отчеты для самоконтроля, а то я что-то совсем расслабилась. Отчет за вчера:
Завтрак
Каша овсяная а сбрикосом из пакетика, вода с 3 ч.л. клубничного варенья.
Обед
Булочка с сыром.
Ужин
Овощи тушеные (замороженные), 1 сосиска. Вечером огурец.

Вот такие кошмарики :( Сегодня планирую исправиться. Вчера купила мюсли и молоко, сегодня ими уже позавтракала. Вечером думаю обертывания сделать, еще не решила, с чем. Завтра отчитаюсь! Со спортом пока не получается :( абонемент не купила, может с середины месяца разово похожу....

Отчет за вчера:
Завтрак
Мюсли с молоком
Обед
Картошка жареная с кетчупом, салат витаминный.
Ужин
Креветки, салат из огурцов, помидоров и кукурузы с маслом.
Вечером стакан молока.

Обещания не выполнила, так и не собралась процедурки поделать Для обертываний пленку не купила, думала массаж медовый начать делать, но поленилась... Стыдно! Надо с этим что-то срочно делать! Вес-то я скинула, но результаты по улучшению состояния кожи, которые уже в принципе очень видны были, все на смарку, т.к. процедурки забросила, и целлюлит стал заметнее. Эх, как приучить себя делать массажик и все такое регулярно, а не набегами?

Привет! Иногда полезно перечитывать свои первые сообщения. Там у тебя написано, что ты сделала запасы пленки, чтобы отмазок не было и т.д. А еще на обед у тебя было что-то более полезное, чем картошка с кетчупом. Так что попробуй, может поможет?

привет дорогая!!!! что там за кетчуп???? я вот его заменила на соевый соус, очень вкусно удачи дорогая, не пропадай.

Девочки-милые! Спасибо, что заходите.
Галка, привет! Пленку один раз я так удачно купила, такой большой-большой моток, но т.к. интенсивно делала обертывания, то и она закончилась. А той, что обычно продают в магазине хватает на несколько раз и она по качеству мне меньше нравится. Хотя, наверное, это все отмазки Про обеды, знаю... Просто неделя такая, целый день занят, нет возможности сходить в столовую, но на следующей неделе начну опять обедать салатиками с гарниром. Вчера вот с этим графиком рабочим вообще не пообедала, думала, что в голодный обморок вечером упаду (очень болезненно мой организм реагирует на пропуски приемов пищи ).
Marusja, дорогая, очень рада тебя видеть у себя! Дома я кетчуп ни-ни! Тоже ем либо с соевым соусом, либо с томатной пастой.
Так, ругайте-пинайте меня вчера опять ничего не делала. Пришли друзья и мы гуляли аж до пол двенадцатого, а в это время уже сил ни на что естественно не было
Итак отчет
Завтрак
Мюсли с молоком.
На работе кофе.
Ужин
Овощи тушеные (замороженные), мороженное (вот тоже еще слабость последнее время), немного крабового мяса. Вечером сок томатный.

Все, вчера окончательно бросила расслабляться и взяла себя в руки. Еще раз на личном опыте убедилась, что собой заниматься нужно постоянно, а не набегами! Хотя и раньше в этом сомнений не было... Вчера внимательно изучила все свои проблемные места, похудеть-то я похудела практически до желаемого веса, а вот состояние кожи сейчас такое же как в самом начале, до обертываний и самомассажа Поэтому говорю еще раз "НЕТ" всяким вредностям, и "ДА" полезным и приятным процедуркам!!!
Итак, отчет за вчера:
Завтрак
Мюсли с молоком.
На работе черный кофе.
Обед
Окрошка с кусочком черного хлеба.
Ужин
100 гр тушеных овощей (замороженных), пол стакана снежка, 50 гр крабового мяса, апельсин, з.ч.

Не могу никак решить, крабовое мясо это вредно или нет Просто оооочень его люблю, каждый день бы ела, сейчас стараюсь ограничивать его потребление.
Начала вчера боди флексом заниматься, сделал пресс по Тодесу (90), 8 отжиманий. Из процедур обертывания с глиной, самомассаж, еще потерлась жесткой мочалкой и контрастный душ.
Вчера опять забыла купить пленку для обертываний, но решила, что опять откладывать обертывания ни за что не буду! Дома были пакеты в рулоне, обматалась ими
И еще два обстоятельства меня несколько расстраивают, нет сейчас возможности ходить в столовую, где я так замечательно питалась салатами. Придется наверстывать поглощение овощей и фруктов дома. И опять не купила абонемент на фитнес, теперь только со следующего месяца получится начать Но буду налегать на боди флекс и упражнения дома. Такие дела..

приветик дорогая!!!! молодец что занимаешься собой , но что то много вечером кушаешь. я вот для себя осоновной объем на завтрак перенесла. посмотрю что получится удачи, не пропадай!!!! целоваю

Привет,дорогая *))) Маруська права,надо днем кушать обязательно *)) А то так и будет больба с ветрянными мельницами *)

Нафанечка, рада видеть тебя у себя!
Marusja, да, сама заметила, что многовато вечером получается, но то что было съедено вчера вечером, это прогресс по сравнению с предыдущими днями Но все равно, буду исправляться. Очень жду, когда смогу в фитнес зал пойти, с занятиями спортом мне как-то проще свой рацион на день спланировать. Утром не могу много есть, нет такой потребности, так что завтрак мой меня вполне устраивает, а вот вечером это чисто психологический голод (ищешь, чем бы рот занять) и с этим надо бороться! Буду стараться! Спасибки, девчонки!

Приветики, мой любимый дневничок, и, конечно, все, кто сюда хоть иногда заглядывает.
Отчитываюсь за выходные! Суббота была просто ударной и по питанию, и по физ. нагрузкам и по процедуркам. Можно сказать, весь день практически только собой и занималась А вот в воскресенье совсем расслабилась еще и съела картошку пюре с гуляшом, пирог с капустой и яйцом, и блинчик эт я на поминки так сходила. Не смотря на то, что это было днем, все равно с утра сегодня была какая-то тяжесть и не выспанность Хочу вот посидеть день на кефире, но что-то никак не могу решиться... Планы на сегодня: никаких вредностей!!! (сколько можно уже), обертывания, массаж, бодифлекс.

Я вот тоже только было расслабилась в субботу вечером,что хорошо провожу выходные и в воскресенье нажралась! *)))