в том то и прикол если вечером покушашеь утром есть неохота. а если вечером не кушать утром будешь просыпаться и скакивать с постели уже с аппетитом
хорошего дня дорогая!!!!

Да я не то, чтобы на ночь ем. Эта тема у Нафанечки в дневнике поднималась. Я ложусь не раньше 12 точно, а как правило даже ближе к часу. Поэтому,мне кажется, даже если в 6-7 нормально поужинать, и потом не есть (ну может чаек выпить, максимум кифирчик или фрукт), то ко времени сна уже все переварится. Я вообще лучше засыпаю и сплю, когда перед сном такое легонькое чувство голода Если я перед самым сном что-то съем (даже овощ или фрукт), все равно не смогу нормально спать, тяжесть будет в желудке. Вот. А завтрак у меня очень сытный 4-5 ложек мюсли и молока, наверное, ок. стакана. Чего-то более плотного я физически не осилю!

Спасибки!
Нафанечка, это наверное, магнитные бури нехорошие были в воскресенье!

Ага ага... и знаешь они такие негодяйки...бури эти...все только рядом с желудком были.... прям аномалия какая-то! *)))

Скачала вчера программку для подсчета калорий и учета потребления белков, жиров и углеводов, а это оказалась демо-версия, а полная версия платная. Поругалась по этому поводу с мужем, т.к. он упорно не разрешал мне платить за полную версию. В итоге скачал мне программку для мобильника. Вчера попробовала посчитать по ней сколько я потребила и потратила калорий. Получилось потребление 1288,5; расход 1707,5 и там еще считается базовая скорость метаболизма - 1382,4. Итого у меня получилось -1801,4. Какой-то странный результат, сижу и недоумеваю, что с этим делать Это все еще при том, что там очень ограниченный набор занятий при которых расходуется энергия... А вот отчет за вчера:
Завтрак
Мюсли с молоком.
На работе кофе черный.
Обед
Макароны с соусом.
Перекус йогурт питьевой со злаками (по-моему, однопроцентный).
Ужин
Салат из огурца, помидора, кукурузы; клубника с 1 ч.л. сахарной пудры и 2 ч.л. нежирной сметаны.
Вечером мой желудок почувствовал себя очень голодным, выпила воды с 3 ч.л. варенья, а потом как подсчитала калории!!! В три раза больше, чем во всем овощном салате! Решила так больше не делать
Позанималась бодифлексом + пресс по Тодесу 90 раз + планка 1 подход 60 сек. Из процедур обертывания с гелем, душ с массажной мочалкой, контрастный душ, самомассаж. Да, еще пешая прогулка была 2 часа. Чувствую себя молодцом

Всем приветики!
Мне считалка калорий очень помогает! Стараюсь придерживаться рекомендации, что нужно каждый день недобирать 500 Ккал, но у меня на самом деле даже больше получается. Просто тут еще играет тот фактор, что все съеденное приходится вносить в программу, поэтому еще жестче начинаешь контролировать то, что ешь, ну и к тому же сразу оцениваешь, насколько та или иная еда калорийна. Это как у меня с вареньем получилось, пила воду с вареньем и не задумывалась, а как посмотрела, сколько это калорий
Отчетик за вчера:
Завтрак
Мюсли с молоком.
На работе чай черный без всего.
Обед
Пол порции картофельного супа с грибами, пол порции мамарон с сыром.
Перекус активия с яблоком и злаками, мороженное
Ужин
Салат (огурец, помидор, кукуруза, чуть-чуть растительного масла).
Вчера гуляла много часа 4 (правда не все время ходила). Пришла домой ок. десяти, но все равно заставила себя позаниматься бодифлексом + пресс по Тодесу 90 раз + планка 1 подход 60 сек. + 8 отжиманий. Из процедурок массажик, душ с массажной мочалкой, контрастный душ, ванночка для ног. Я опять собой горда! Ну не считая мороженного

пирветик дорогая! держишься молодцом!!!! а что за программка такая про подсчет всего?

Да вот на телефон скачала программку CaloriesMe называется. У нее, конечно, есть недостатки и некоторые недоработки (ее автор пишет, что это бета-версия), но удобно то, что телефон всегда под рукой и можно быстро все данные по потреблению и расходу калорий ввести. Правда я все еще сомневаюсь, правильно ли я считаю, т.к. у меня уж очень радужные результаты получаются Вот за вчерашний день в итоге получилось - 988,9 Ккал

а для компьютера есть такая?

Я особо не искала, нашла одну ("Питаемся правильно", по-моему, называется), но там демо-версия и много функций не работает (а вообще мне эта компьютерная программка очень понравилась), полная версия стоит 300 руб. вроде, но мне муж наотрез запретил тратить на это деньги и нашел бесплатную для мобильника. Вот теперь с ней развлекаюсь
Сегодня утром встала на весы 53,7, но линеечку двигать пока не буду, на этой неделе предстоит празднование ДР мужа (аж целых два раза) и гуляние на свадьбе. Не знаю, как удастся это пережить Отказываться от вкусностей (и не очень полезностей) во время всяких застолий я пока не научилась, на это силы воли не хватает
Отчет за вчера
Завтрак
Мюсли с молоком.
На работе черный чай.
Обед
Макароны с сыром.
Перекус чай с 3 курагишками, позже пол огурца.
Ужин
Жаренные овощи (замороженные) где-то 70 гр., клубники грамм 300 с 2 ч.л. сахарной пудры.
Из физ. нагрузок прогулка ок. часа., бодифлекс, пресс по Тодесу 90 раз, планка 60 сек., 8 отжиманий. Из процедурок обертывания с гелем, душ с массажной мочалкой, контрастный душ. Массаж не делала уснула, но зато выспалась сегодня!

А вот и я! Опять я пропадала... В командировке была, на семинаре. А в выходные гуляла на свадьбе. Вот на этом хотела остановиться поподробнее. Естественно, кормили там на убой, к последнему блюду уже никто просто не притронулся, т.к. физически были не в состоянии столько съесть. А у меня, как я уже говорила, пока остается проблема противостояния всяким вкусностям в больших количествах на всяких гулянках. Ну и, естественно, я налопалась. А так как мой организм видимо уже привык, что в него обычно не запихивают что не попадя, да еще и так много, то он просто отказался переваривать то, что в него попало Раньше таких "проблем" не было. Так вот наутро, когда мне было просто нереально плохо, я сидела и думала, зачем же так над собой издеваться??? И ведь умом-то понимаю, что делаю себе только хуже, а желания свои пагубные никак побороть не могу! И как с этим бороться....
Ну да ладно, не будем о грустном. Я уже опять на праведном пути. Отчет за вчера (ну не совсем образцово-показательный ):
Завтрак
Два бутерброда из хлебцев и долек помидора, стакан кефира. Караул, дома не оказалось мюслей!
На работе кофе с 4-мя курагишками.
Обед
Спагетти с соусом, зеленый чай из баночки (что-то захотелось)
Ужин
3 бутерброда из хлебцев с кабачковой икрой, салат из огурцов, помидоров, кукурузы без заправки 100 гр., бокал сливового вина
Из физ. нагрузки бодифлекс + пресс по Тодесу 90 раз + планка 60 сек. + 10 отжиманий + уборка квартиры. Из процедур обертывания с гелем, душ с массажной мочалкой, контрастный душ, самомассаж.

А чай из баночки - это я так понимаю всякие там Нести?????

Ну да! Lipton. Не надо говорить, что это не гуд, я знаю! Вообще ко всяким подобным напиткам отношусь крайне прохладно и раньше-то их практически не пила. А тут что-то накатило!

приветик Клюшечка!!!! то что пару раз объелась конечно не очень хорошо, но видишь организм сам уже не в состоянии стока переварить, привык к нормальному режиму
а то что физнагрузки постоянно - это ты молодец
хорошего вечера

Спасибки, дорогая! Не знаю, насколько вечер приятным будет, одни расстройства! У мужа с работой никак не клеится, он постоянно хандрит, а я уже так устала его поддерживать, когда пытаюсь его отвлечь, он не ценит, когда начиная с ним "по-взрослому" разговаривать, не сюсюкаясь и не успокаивая, что все нормально (сколько можно), обижается. Прямо не знаю, что делать!

может на время сделать вид что ничего не происходит или он можеет обидится?

Да я и так не делаю трагедию из того, что у него не клеится с работой, не упрекаю его ни в чем. Он хочет чтобы ему чем-то помогли, а когда начинаешь давать какие-то конкретные советы, на все находит отговорку, что мол бесполезно и ничего не получится... Просто не люблю когда пассивная позиция у людей, нужно не сетовать сидеть, а брать и делать, сейчас время такое, нужно любую возможность использовать. Ай, ладно, разберемся!
А у меня радость! Весы второй день показывают 53,3-53,5 кг!! Линеечку пока трогать не буду, если результат закрепится, тогда изменю, а то в обратную сторону потом двигать как-то не очень хочется.
Отчетец за вчера:
Завтрак
Яйцо вареное, 2 бутерброда хлебцы со сливочным маслом, чай.
На работе кофе с курагой и черносливом (штучек по 4-5).
Обед
рис с соусом.
Ужин
Пол порции риса с кукурузой и зеленым горошком, груша (это было до 19:00), после два глотка нежирного кефира и зч.
Опять, наверное, многовато на ужин получилось, но по ощущениям вполне нормально, с таким удовольствием рис вечером съела, а спать ложилась с легким чувством голода
Из физ. нагрузки бодифлекс, пресс по Тодесу 90 раз, планка 60 сек., 10 отжиманий, плюс на работе еще пресс качала 2 подхода по 30 раз и отжималась от стола узким хватом 2 подхода по 10 раз
Из процедурок только душ с массажной мочалкой и контрастный душ.

мне кажется что вечерний рацион ты заметно снизила. молодец!!!!
на счет мужа - тяжело когда хочешь помочь и не знаешь как.

Приветик! Замечательный отчёт! Умница!
Да, я вот тоже не люблю, когда человек только ноет, но ничего не делает, чтобы изменить ситуацию, ужасно раздражает. У меня бывший такой был.
Удачного денёчка!

Вот я пришла с ответным визитом! Вижу у тебя оооой какой прогресс!!! Ништяк просто!

Всем приветики!!! Вчера не была на работе, поэтому на форум не залазила. Вечра ооочень активный денек выдался, много чего переделала за день, но и устала очень.
Marusja, стараюсь вечером много не есть. Как всегда тяжело психологически, хочется себе приготовить что-то вкусненькое, тут еще и зашла книгу скачала вегетарианских рецептов, а реально понимаю, что есть всю эту вкуснятину могу только вечером, а вечером все-таки хочется чего-то более легкого, салатика там, фруктиков.... Очень хочется есть супы, кот. сама для себя приготовлю, но опять же вечером на супы не тянет. Но ничего, скоро пойду в длиииинный отпуск (преподавательский ), оторвусь по полной!
lenuska, спасибо, что заглянула, я все никак до тебя не доберусь, обещаю исправиться! С мужем работаю, хотя мне кажется, это не исправить, это просто уже человек такой.
Маленькая Катя, рада тебя видеть! Забегай!
А у нас с мужем появились велики!!! Правда не наши, мы пока оцениваем, насколько нам понравится это занятие, если приживется привычка кататься, зимой купим свои. Пока катались 2 раза, не долго вокруг дома, но оооочень понравилось, хочется съездить куда-нибудь в лес покататься, благо лес не так далеко от дома и там есть отличная велосипедная дорожка! Абонемент в фитнес-клуб я так и не купила, с финансами что-то туго, да и планов столько на лето, опять пропускать буду, хочу к родственникам съездить отдохнуть, а в августе мы на море едем. Так что решила летом дома позаниматься, а с сентября начать в фитнес-клуб ходить.
Ну и отчет за вчера:
Завтрак
Мюсли с молоком
Обед
3 вареные картошки чуть-чуть масла растительного и салат типа корейского (баклажаны, капуста, морковь). Что-то черезчур сытно получилось!
Ужин
Аж в 10 вечера отказалась у мамы от жаренного мяса, хотя есть хотела дико! Пришла домой сделала салатик из огурца, помидора, салата, зеленого и репчатого лука и укропа с маслом. Но все равно на утро не очень комфортно себя чувствовала! Моему организму все равно, что на ночь есть, хоть фрукт, хоть овощь, все равно плохо. Надо будет постараться исключить такие ситуации, когда приходится ужинать так поздно!
Из процедур и физ. нагрузки обертывания, в это время уборка квартиры, душ с массажной мочалкой, контрастный душ. Массаж опять не делала уснула.
И еще, купила вчера Гринфилд, наконец-то, купила ромашковый и какой-то медовый, в магазине почитала, вроде все красиво написано про легкий медовый аромат (думала, что какая-то травка или сочетание дает такой аромат), а дома выяснила, что ароматизатор!

Велосипед это хорошо!!!!! Даже физрук сказал, что он должен быть обязательно!! Между прочим вроде как сейчас модный вид спорта, а также вид транспорта!! Так что катайся!!!

Всем приветики!
Да, Катюш, насчет моды это ты правильно подметила. У нас сейчас катаются все!!! Вся молодежь по городу на великах гоняет (у нас еще город не такой большой), в городе зеленая зона есть, там велосипедная дорожка, по ней постоянно туда-сюда снуют велосипедисты. Даже дедульки-бабульки на стареньких великах ездят, так что и мы не отстаем от моды!
А у меня такая вот проблемка обозначилась вчера. У нас с мужем все друзья живут в другом районе, и мы частенько, особенно летом, с работы едем гулять с ними, не заходя домой. Я с работы приезжаю голодная, хочется нормально поесть, а приходится что-то покупать, чтобы перекусить. Выбор как правило не большой, обычно питьевой йогурт, если найду смесь из фруктов и орехов. Домой после таких прогулок приходим поздно, если поесть, то это уже получится совсем на ночь. Вот и не знаю, что делать. Есть хочется, все вокруг сидят чего-нибудь пьют-жуют, удовольствия от прогулки никакого. Но и дома же все время сидеть не будешь. А у меня еще и КД на носу, есть хотелось дико! Итак отчет
Завтрак
Мюсли с молоком (совсем чуть-чуть, доела остатки).
На работе кофе с 4 черносливинами и 4 курагишками.
Обед
пол порции картофельного супа с грибами, пол порции макарон с соусом.
Ужин
Весь день мечтала об овощном салате, а получилось: питьевая активия, сыр косичка (не копченый) где-то 200 гр., мороженое, несколько глотков пива, арахис в кокосе ок. 30 гр.
Из физ. нагрузок только пешая прогулка ок. 2-3 часов. Процедурок не было В общем не позитивный вчера был день. Эх...

Ленусик приветики!!! отчеты неплохие, несмотря на соблазны. я тебя понимаю пришла домой так устанешь за день хочется покушать вкусного, лечь возле телевизора и почувствовать себя на все 100, удобно комфортно приятно. но всетаки может тебе готовить вечером вкусняшки, а утром кушать?
а когда с друзьями туситесь там салатики и фруктики не кушают? тогда тока с собой таскать йогурты какие нибудь.
а за велики рада, просто супер!!!
хорошего вечера дорогая!!!

Подумаешь, непозитивный день!! Ищи позитив во всём!!! Потому что он есть во всём!!! даже например в сломанном каблуке - есть повод купить новые туфли)))

Приветики!
Марусь, друзья все парни молодые и питаются пивом и чипсами! Да ладно, что-то я устроила вчера трагедию Это КД, наверное. Нормально все, всегда можно найти, что поклевать не такого вредного!
Катя, слушай хорошо сказала надо взять на заметку, мне такого подхода частенько не хватает!
Вчера такой случай произошел. Иду с работы, окликивает меня женщина, такая не молодая уже, в очках темных, попросила перевести ее через дорогу, видимо ооочень плохо видит, говорит, мне вот до гаража дойти, собачек покормить. Перевела ее, она говорит, все спасибо, я дальше дойду, а сама за машины держится и потихонечку так идет. Меня аж на слезу чуть не пробило. А женщина такая добрая-добрая и улыбается. Просто потрясающе!
Отчет.
Завтрак
Стакан молока, йогурт, груша. (проспала, не успела толком позавтракать, пришлось, брать с собой на работу, что нашла в холодильнике)
Обед
Спагетти с соусом.
Перекус йогурт питьевой со злаками.
Ужин
2 ст.л. риса, фасоль тушеная с морковью, луком, сладким перцем, помидорами, зеленью.
на ночь чай ромашковый.
Из процедур обертывания с гелем, душ с масажной мочалкой, контрастный душ, массаж, маска питательная для лица, ванночка расслабляющая для ног.
Из физ. нагрузки бодифлекс, отжимания по Тодесу 96 раз, планка 2 подхода по 60 сек., 10 отжиманий, на велике ок. часа. Вчера наконец первый раз выехали нормально проехаться, до этого только вокруг дома катались. Вчера поехали в лес, очень мне понравилось!!!!
А еще в выходные едем на природу с палатками (на Грушинский фестиваль), так вот я себе к этому мероприятию вчера купила очень недорого спортивные шортики короткие и маечку, даже не думала, что так неплохо на мне будут короткие шорты сидеть!

Klushka Да, действительно, когда в жизни встречаются таике люди, то они что-то внутри будоражат... И у меня такое быввало!
по-моему хороший отчёт!!!!

Всем приветики!
Катя, спасибо. Да, отчет мне и самой понравился
Все выходные была на природе. В этот раз поняла, что мне начинает не хотеться есть то, что раньше уминала за милую душу. Что-то мы собирались в этот раз на скорую руку и я как-то не сориентировалась, чего бы такого с собой взять, поэтому ела там то, что и все. А точнее практически не ела, т.к. от вида макарон с тушенкой подташнивало! С удовольствием поела только супчик с рыбной консервой, а с утра я просто умирала, как хотела каши! В следующие выходные скорее всего опять на природу, но в этот раз я хочу основательно подготовиться, закуплю овощи и фрукты, кашки (хотя бы быстрозаваривающиеся), сыр.
А вообще очень позитивно съездила Накупалась, назагоралась, и даже не поправилась Все-таки меняю линеечку, т.к. вес уже стабильно держится на отметке не больше 53,8.

Мда... что-то не получается с линейкой. Выдает ошибку "Вы ввели запрещенную гиперссылку"... Что бы это могло значить?

Молодец! Хорошие выходные!!!!! Об этом свидетельстует то, что "даже не поправилась".

А с линеечкой у меня такая же ерунда!

Девуленьки-красотуленьки!
Опять нет времени писать Но у меня все хорошо, из достижений: сегодня ровно две недели, как я не пью кофе! А еще весы второй день показывают 53!!! Всех целую!!!

Привет, Клюшечка! Отличные достижения! Успехов!

привет дорогая!!! отчет классный
поздравляю с 53 кг!!!!!

Всем привет! Ну что, линеечку поменяла. А сегодня утром было даже 52,9! Первый раз увидела на своих весах 52 Надо ставить новые задачи! Я поразмыслю над этим и скоро напишу, сегодня последний рабочий день, куча дел

Ути молодец какая!!!!! я балдю!