Ой, это я так сразу не скажу, посмотреть нужно.

я хоть и не Ленуська но можно расскажу?
мне лучше всего помогает уснуть горячая ванна перед сном с аромамаслами любими и чистая только что постеленная постелька и проветренная комната.... красота!!! Спала бы и спала бы!!! Отдыхается супер!!!
а когда с утра встаешь, такая отдохнувшая

Совушка, ты точно Сова - мудрая птица!

Sova

да, я слышала об этом, но не всегда в будни есть время принимать такие ванны в основном поздно домой прихожу, пока упражнения, процедуры, ко сну готовлюсь и т.д. уже 00.00. Я засыпаю в принципе неплохо, тока вот просыпаюсь где то за час (или 2) до того, как нада вставать

А ты когда проснёшься, чувствуешь себя бодрой или разбитой? По сколько часов ты обычно спишь?

lenuska

Ну когда как, когда нормально встаю, когдв тяжело.

Ну где-то в 23.30-00.00 я ложусь (могу чуть позже) и встаю в 6.30-7.00 (иногда даже в 6.00). Ну в среднем часов 6 сплю, могу меньше

Т.е. получается, что ты спишь примерно 7.30-8 часов? Может быть, твоему организму достаточно этого для сна? Мне вот, например, даже 6 часов нормально, а вот меньше у же плохо.
А ты себя днём сонной чувствуешь? В метро засыпаешь?

Грибочки, творожники - мне кажется, мучное - не есть ГУД....


Травку могу посоветовать: мяту.

lenuska

неа, меньше, часов 6 где-то

или просто он привык вставать рано

Бывает иногда, засыпаю в основном в институте

Белинда

ну не всю же жизнь от мучного отказываться

Всем Доброе утро!

Отчет за вчера
Как и планировала до обеда без перекусов
Обед: рис тушенный с фасолью, томатами и перцем, 1,5 хлебца.
Перекус: долька молочного шоколада опять тот мужик к "чаю ароматному" принес (половину уже девчонкам раздала ), чай из ромашки.
Ужин: 150 гр салата: ананасы, вареные шампиньоны, куриное феле, белок яйца, всё мелко порублено и заправлено постным маслом (осталось с ДР мамы), 1,5 хлебца.
Перекус: апельсин
Вечером: чашка кефирного напитка, 2 валерьянки, упры на пресс, бедра, 30 приседаний, массаж, конт. душ, а/ крем.

Сегодня
С утра конт.душ, завтрак(7.30): мосли с молоком и отрубями, 2 хлебца с сыром.
В тренажерку седня не попала надо было пораньше на работу прийти, а вечером в институ, тоже не получится сходить на тренажеры

Хэллоуууу!!!

Отчёт хороший! Процедуры - гуд! Хвалю за душ контрастный! Я не выдерживаю ЭТО!!! ))))

У меня вот тоже непонятно как-то бывает. Нет такого определенного времени, втечение которого я буду спать и обязательно чувствовать себя бодренько. Это как-то зависит от посторонних факторов, так сказать, жизненных событий. В последнее время какая-то разбитая встаю, может сказывается неправильный образ жизни, недостаток активности?

Отчетик Супер-пупер!!!!!
А вот почему-то боюсь теперь кушать что-нить такое подобное вечером, т.к. ужин у меня обычно около восьми вечера - сама понимаешь, уже низя ничего калорийного.

Белинда

Приветки!


Ты думаешь я душ на все тело делаю Ан нет! Тока на ноги, бедра и попу! А на все тело я тоже не выдержу!

Knopochkaa
А мне кажется что я не сплю из-за того что ем мало и постоянно кушать хочеться Вечером ложусь спать, с мыслями что будет утро и буду завтракать

А я ужинаю в 17.00 или в 18.00 и не особо сытное что нить, чуть позже могу фрукт какой-нить съесть, и усё

Девченки, а чего так прям с душем контрастным? Вы начинайте с холодной воды, и заканчивайте ею, первый раз (ну я подхода три делаю не меньше) страшновато, а потом более приятно (ну не так уж и страшно). А бодряк какой, прям крылья растут, столько сил и энергии.
А вот 6 часов сна лично для меня маловато. Не, ну сутки -двое в таком режиме выдерживаю нормально, а затем и нервы шалят, и вааще тело чужим становится, вредничает постоянно. Я смеюсь, что есть жаворонки, есть совы, а я сурок -спать хочу и могу в любое время суток.

На работе у коллеги ДР опять тортики, я не ела Их как пробрало всех весной на ДР

Хочу в тренажерку

Перед обедом без перекусов
Обед: рис тушенный с красной фасолью, перцем и томатами, 2 кусочка черного хлеба с кабачковой икрой (все в офисе едят эту икруи мне захотелось)
Перекус: долька пористого шоколада чай из крыжовника, кусочек черного хлеба с кабачковой икрой.
Усё у меня зажор, уже полбанки этой икры съела (250 гр) вкусная зараза! 4

Лёлечка
А я так и делаю, начинаю с холодной, заканчиваю холодной по утрам, а горячей по вечерам. Тока на всё тело боюсь
Мне вот тоже не хватает 6 часов сна, но ничего поделать не могу, просыпаюсь с утра рано и все

Ой девчонки, вчера был пережор
Отмечали ДР коллеги, я съела несколько бутербродов с с 2 видами сыра и черным хлебом, бутерброд с красной рыбой, кусочек огурчика, 2 кусочка капченого сыра, маслинок, миндаля, виноградинку правда было это все до 18.00, потом уехала в институт, везде пешком ходила и по эскалаторам. По этому решмла сегодня разгрузиться.
Вечером упры на бедра, пресс, приседания 30 раз, массаж, конт.душ, а/ крем. На ночь 2 валерьянки.

Сегодня
С утра конт. душ, пол стакана воды, витаминка.
Далее поехала в тренажерку, отзанималась где то час, 10 минут в солярии.
На работе скушала кашку овсяную на молоке 0,5% с отрубями и ч/л земляничного варенья.
Не знаю буду ли сегодня ещё что нить есть.

Привет, Анаи! А мне отчёт понравился и ничего особо зажористого я не увидела. А упражнения вообще супер!
Только на счёт сна я так и не поняла. Ты написала, что ложишься в 23 часа, а встаёшь в 6.30-7, получается 7.30-8 часов, а ты почему-то написала 6. Непонятки в общем.
Удачно тебе выдержать разгруз.

Анаи__привет! Не преувеличивай! В еде всё хорошо!!!!

Сегодня ешь по настроению, не мучай себя!

Молодечик за упры))

lenuska
Приветик!

Просто я вчера себя такой объевшийся почувствовала
А насчет сна, в 23 это я очень редко ложусь, в основном в 00.00, и просыпаюсь (уже сама) где в 6.00-6.30

Белинда
Приветик!

Ну не зняю, может и преувеличиваю, просто я вчера показалось что я переела!

А я и не собиралась себя мучить, просто хотела чуть поменьше поесть Да и как то голода особо не ощущаю пока! Если что у меня есть огурчик и помидорчик, сделаю себе салатик!

Стараюсь! После вчерашнего угощения сил было полно!

ну ты хоть кефирчика глотни или фруктики, тем более, что засыпаешь плохо на голодный желудок, да и вообще плохо засыпаешь, вон, гляди, итак валерьянку пьешь. Нельзя такой стресс организму твоему, просто кушай фруктики, и овощи, и кефрчик - и нормально, ведь не калорийно и полезно. И на ночь кефирчик пей - тогда ощущения голода не будет, и заснешь нормально.

Knopochkaa
Приветик!
Засыпаю я то хорошо, вот тока просыпаюсь че то рано, могу в 4.00 или в 5.00 проснуться и потом проблематично уснуть, а встаю где в 6.30-6.45, иногда в 6.00, когда на работу надо пораньше и чтобы волосы успеть просушить, встаю в 6.00.

Отчет за вчера
Где часа в 15.00 покушала немного. Салатик из огурчика, помидорки с постным маслом, кусочек черного хлеба с икрой кабачковой. И целый день пила чай с шиповником. Вечером покачала пресс, массаж (немного совсем), контр.душ, а/ крем.

Сегодня
Встала в 6.00, хотя проснулась чё то раньше, пыталась поспать.Голову помыла, завтракать села где-то в 6.30-6.45.
Завтрак: мюсли с отрубями заправленные молоком, хлебец с плавленым криветочным сыром, хлебец с крабовым мясом.
Час на тренажерах, скакалка, обручь!
Перекус: ромашковый чай и 2 вафли

Что-то ты вчера вообще ничего не ела...Так и свалиться не долго!
А вафли - в топку!
Инжир, курага, изюм - ФОРЕВА!

Мне тож кажется, ты мало ешь....хотя ты и сама масюська)) Но раз спортом занимаешься - ешь полезного побольше!!!

я вот себе не позволяю кушать плавленый сыр, мне кажется, что он достаточно вреден...
Сегодня стояла в магазине, все сырки перечитала, вроде и по калорийности ничего, а вот содержимое что-то напряягает.. Не взяла его с полки.

Привет! Пролистала дневничёк...молодец ты...и попка красивой формы...апетитненькая!

Чай шиповниковый это, отлично...это витамин С, НО...твоему организму нужны и другие витаминки, микроэллементы и энергия...ЕЖЕДНЕВНО! Худеть хорошо...но рацион поразнообразней и распределяй пищу на весь день. Что же это такое с 15.00 ничего не есть! Это нормально только если ты в шесть вечера спать ляжешь!

Согласна-согласна! плавленный сыр бяка! стоит только перевернуть пачку прочесть состав...и ...обратно на полку!

Myrmyr

Я себе вчера устроила небольшой разгруз, так как накануне у коллеги на ДР много скушала бутербродиков разных!

Да я их в основном не ем, просто седня угостили, я решила что после тренажерки можно съесть, сил набраться так сказать!

Руками и ногами ЗА, просто сегодня нет у меня с собой ничего такого

Белинда
Элечка, это я себя контролирую просто, если я себе раслабиться позволю, смогу слона запеченого с рисом с яблоками целиком схомячить А полезного я много ем, фруктики, овощи, кашки и т.д.

Knopochkaa
Да я сама его давно не ела, просто сыр обычный кончился, в холодильнике была колбаса ещё разная, копченая, с жирком.. ну вот я решила хлебец с плавленым сыром съесть.

Блик
Приветик!
А я не худею, во мне весу 44 кг просто стараюсь не переедать, и с целлюлитом борюсь.Вот.
А вчера я так мало ела, потом решила не много разгрузиться. А так кушаю в последний раз часо в 17.00-18.00, ну на ночь могу выпить кефирчику или че нить в этом роде!

Да кстате, забыла написать, был обед у меня
Обед: рис тушеный с фасолью, томатами и перцем (все, доела я его), 2 кусочка черного хлеба с кабачковой икрой (ёё я тоже доела )
Вот думаю, на перекус что лучше съесть апельсин или вафли а ещё где то в холодильнике долька пористого шоколада лежала надо скормить кому нибудь чтоб не соблазниться.
На ужин буде салатик из огурчика и помидорки, может с черным хлебом или с хлебцем, не решила ещё

Вчера брат, писька такая купил торт шоколадный и мендальное печенье, говорит "можешь кушать, тока все не съедай, я завтра чайку попью" а я ему говорю "ты же знаешь, что я такое не ем " а он мне "ах, ну да, а то ты толстая будешь " Дразниться сволочь...

Привет, Анаи! Про еду тебе уже всё написали, не буду повторяться. Единственное, после тренажёрки не стоит есть вафли (углеводы), тогда теряется весь смысл от тренажёрки.
Удачного вечерочка!

И так, после обеда был переку: стокан апельсинового сока, 1 вафля Шоколадку скормила коллеге
Ужин: салат и з орурчика и помидорки с черным хлебом.
Все, побежала в институт, всем удачных выходных!

Анаи, попробуй с собой носить сухофрукты и как только хочеться сладкого - их кушать..Не знаю, как тебе, но мне очень помогает удалить голод и не сорваться на шоколад...Хотя прежде всего я у себя в мозгу кое-что переключила ит еперь вот не ем сладких вредностей.
Вес у тебя отличный....МЕЧТА....

Анаи, попробуй с собой носить сухофрукты и как только хочеться сладкого - их кушать..Не знаю, как тебе, но мне очень помогает удалить голод и не сорваться на шоколад...Хотя прежде всего я у себя в мозгу кое-что переключила и теперь вот не ем сладких вредностей.
Вес у тебя отличный....МЕЧТА....

А куда ты пропала???
Вернись...

Приветик куколка-ляля! Жутко соскучилась за тобой. Забегай в гости, я там свои фотки некоторые выложила Оценишь ! Целую. С праздничком!

Приветик, давно у тебя не была....По-моему, все отлично, ешь почти как птичка, спорт, массаж, душ...А обертывания не хочешь? Они того, против целлюлитика хороши...И бануи вроде собиралась покупать ...Забыла?