И так Отчет
Вечером как всегда пешком до метро и от метро+эскалаторы, несмотря на то что немного побаливали мышцы
Дома делала упры тока на пресс, решила больше времени уделить массажу. Собственно сам массаж, контр. душ, а/крем, освежающий спрей на лицо, бальзам на губки, крем для области вокруг глаз, крем для рук, касторовое масло на кончики волос.
Кстате не подскажете какой лучше использовать крем для рук, в последнее время, очень сохнет и шелушутся кожа на рука Раньше такое зимой было, но это понятно, недостаток влаги в организме, и вот опять Я до этого пользовалась кремом Марко Премьер, серии Джамбо. Но сейчас не могу найти его в продаже. Последний тюбик уже закончился.

Сегодня
С утра встала пораньше, чтобы за 2 часа до тренировки поесть.
Завтрак: мюсли заправленные молоком 0,5% с отрубями и половиной ч.л. малинового варенья, груша.
В тренажерке отзанималась чуть больше часа, для начала попрыгала на скокалке, 4 тренажера на ноги и бедра по 3 подхода на каждом, 1 тренажер на руки - 3 подхода, гантели - одно упражнение 3 подхода, 2 -ое 2 подхода, качание пресса, на шагающем тренажере 10 минут 2,3 км. Перед тренировкой намазала ножки а/кремом
Полчаса назад был перекус: хурма (угостилась у руководства )

Запланировано на сегодня
Обед: гречка с отрубями, салат из б/ капусты и моркови с постным маслом, хлебцы.
Перекус после обеда: мюсли батончик с абрикосами, жутко колларийная штука вчера купила в аптеке
Ужин: обезжиренный творог с изюмом и отрубями, хлебцы.

Анаи чао!
мне кажется у тебя очень маленький приход по калориям...ты не думала об этом?
тем паче присутствуют постоянные занятия спортом.

Анаи___И я согласна с Ассолькой...ты ж спортсмен! Тебе надо много энергии....

Кстати, ты вроде попку свою выставляла, а личико нет???!!!

Приветик девчонки!
Ну это токак вчера так получилось с калориями, это я в он-лайн таблице считала и вес на глаз брала, а так откуда я знаю по весу скока я съела Может че ни так и насчитала
Тем более скоро выходные, пасха, собралась сделать запеканку творожную с изюмом, ещё надо будет кулича свеченого поесть, мож яичко. А из спорта в выходные тока бассейн, ну и упры на дому!

Белинда

Да, тока попку!

Ну и в чём дело? Намёк не поняла чтоли? ))))

Белинда

упс

Седня съела все то что ипланировала! Ну ещё чуток копченого сыру, ну там одна волосинка Всего по моим кривым подсчетам получается где около 1000 ккал Может быть съем ещё одну хурму.
Все девчоночки, до понедельника!
Удачных всем выходных!
Всех с Пасхой!

Пиветик!!!
Все не прочитала, но в курс дела вошла у нас вот рост одинаковый, но мои параметры от твоих тааак далеко еще больше чувствую себя пышкой иииэх..
кстати, попка твоя суууупер!! такая гладкая кожа!!! вообще класс!! чуток работы над целлюлитом и вообще все супер!!!!
В еде, мне кажется, тебе не стоит слишком себя ограничивать. Все в пределах нормы. Во-первых, ты и так худенькая, во-вторых, учишься, а на это калории идут в больших количествах, в-третьях, спортом занимаешься. Так чт окушай когда хочется, главное чтоб полезное было ну и сладости тоже можешь себе позволять, не часто и не килограммами конечно бери, что есть сейча у тебя! я вот не смогла...
ну удачки тебе! и хороших выходных!

С Пасхой!! Христос Воскресе!!!

Лисёна
Приветик!
Да я себя в еде не особо ограничиваю!
Не сказала бы что я на учёбо уделяю много времени, иногда лень, иногда просто нет времени. А спортом я недавно тока заниматься начала, с прошлой недели хожу в тренажерку! Не знаю как часто будет получаться ходить! А в бассейн с декабря хожу тока раз в неделю по 45 минут.
Просто на работе сижу в основном, даже теже самые дела по учебе надо делать сидя за компом.
Спасибо за поздравление тебя тоже с праздниками

Анаи___такс...значит не поняла...вот я когда тебя вспоминаю, у меня перед глазами твоя попка...а хотелось бы человека в лицо знать! ))))))))))))

Короче давай фотки с личиком выкладывай!!!

Всем Доброе утро! С понедельником вас!

Отчётики
Пятница вечер
Съела 2 кубика шоколада "Аленка"
Упры на пресс, массаж, конт. душ, а/ крем.

Как и предполагалось на выходных вела себя плохо ела очень много и не самое полезное!

Суббота
С утра завтрак(7.00): мюсли с отрубями заправленные молоком 0,5%, кусочек черного хлеба.
20 минут пешком до бассейна, тренировка 45 минут, обратно ехала на маршрутке, т.к. был сильный снегопад
Потом поехала к папе в Солнечногорск, в дороге съела половину "Алёнки" 4
Обед был поздно в 16.00: суп фасолевый, 2 бутерброда с сыром.
папа сказал что очень худая притащил мне весы и взвесилась...готовы?...весы показали что я вешу 43 кг сама чуть не упала папа весит на 30 кг больше, т.е. почти 2 моих веса.
Как и планировала испекла запеканку, не очень получилась, т.к. у папы плохо работает духовка, но все равно вкусная
Ужин: запеканка с изюмом и вареньем из черной сморродины, не знаю скока в граммах точно съела, 2 небольших кусочка.
Потом был перекус кабачковыми семечками, пару курагишек, пара печенек.
Упражнения на персс, массаж, конт. душ, а/ крем.
Показалось что целлюлита на попе стало больше уж и не знаю что с ним делать ещё!

Воскресенье
Завтрак 2 вареных яйца, размельченых со сметаной, бутерброд с сыром, чай черный, витаминка.
Перекусы: 100 гр кешью, кусок пасхального кекса (в гостях у тети) с чаем.
Обед: запеканка с изюмом и вареньем из черной смородины 2 кусочка, полкусочка кулича, 1,5 печеньки "Юбилейное" с глазурью, з/ч
Перекус: семечки кабачковые.
Ужин:вареный картофель с вареными крылашками, бутерброд с сыром, з/ ч. Так наелась, что аж плохо стало Мучалась потом с тяжестью в желудке Так что разгруз мне сегодня просто необходим Хотя потом успела ещё перекусить кусочком яблочка и парой печенюшек
После такого сытного дня решила сделать побольше упражнений. были упры на ноги, пресс и попу, 30 приседаний. Массаж сделала тока на попу, сил не было. Контр. душ и а/ крем.

Сегодня с утра: разгруз, чашка Активии кефирной 3%, витаминка.
На работе (10.00): кефир 1% с отрубями.
Планирую целый день просидеть на кефире.

43 кг.........мама, моя дорогая.....я обмороке

Выходные у всех прошли бурно, в отношении еды
Молодец, сегодня на разгрузке , так сказать возвращаемся в колею

Анаи, так всегда бывает. когда им начинаешь активно заниматься, а потом он уходит. Желаю тебе удачного разгруза.

Ассолька

да, вот такая я малышка
хотя вчера взвесилась, уже было 44 кг.

lenuska

Его не поймешь это целлюлит, то он больше то он меньше, капризничает блин. Но я его заставлю меня покинуть спасибки

Насколько я знаю, при массаже целлюлит из крупных скоплений сначала дробится на более мелкие и кажется, что его становится больше.. вроде так, у меня такая же проблемка была.. счас вроде ничего, потихоньку уменьшается. Результаты постепенно приходят, не сразу... Так что продолжай и все будет ОК!!!

Анаи__да ты ваще кнопка))))))))

Мне и не снилось что так можно весить)))

Ты очень ответственная, так что молодец! Отрабатывай! Фотки-то будя или не будя? )))

Белинда


Писиба

Думаю, что будя, чё нить придумаю!

Кнопка - это я.. хотя по весу мне до Анаи далеко!!!

Ага, вес 43 кг, худая, маленькая и целлюлит на попе куда деваться!

Выпила седня, кроме кефира, капуччино! Я вооюще кофе не пью, но просто засыпала, зато бодра теперь!

А меня вот кофе не берет практически, я если не высплюсь - так хоть ведрами пей - никакого результата, только сердце потом так стучит тяжко, а бодрости ну ни кабельки не прибавляется

ага, у меня тоже сердечко колобошится сразу...вчера эсперссо выпила...малость самую, а фиговасто сразу стало...видать организм отвык полностью...или стара стала
кофе около года не пью.....изредка/изредка....
раньше ежедневно по 5-6 кружек выдувала.

Я кофе пьют, ну настолько редко, последний раз наверное года 2 назад пила (не считая сегодня), просто организм наверное не привыкший и потом меня седня это реально подбадрило! Ну что бы вкус это горьковатый забить надо оч много сахара положить, а я тока 1 кубик. Сейчас все без сахара пью. А раньше и чай и кефир с сахаром пила!

Всем доброе утро!
Вчера просидела целый день на разгрузе: кефир 1% с отрубями. Не считая капуччино, которое выпила днем, чтоб окончательно не свалиться, вечером не удержалась и съела ириску а так больше ничего

Сегодня с утра: конт.душ.
Завтрак: мюсли заправленные молоком 0,5% с отрубями, пол ч.л. малинового варенья, хлебец с сыром, витаминка.
Тренажёрка: скакалка, 3 тренажера на ноги и бедра по 3 подхода на каждом, на сведение и разведение ног по 3 подхода, гантели 2 упражнения по 3 подхода, тренажер на руки - 3 подхода, ходячий тренажер - 10 мин. - 2,2 км.
Солярий 10 мин.
Перекус: кефир 1% с отрубями (вчерашний допила)

Планирую на сегодня
Обед: суп картофельный с отрубями и хлебцами.
Ужин: геркулесовая каша на молоке 0,5 % с отрубями и хлебцами.
На перекус ничего нет не успевала зайти в магазин, хотя бы яблок купить. если получиться в течении дня схожу куплю.

Ой Анааааи..какая ууумничка! Такая девочка хорошая, дисциплинированная! Бывают же такииие! И упры у неё класс! И кушает хорошо!

Привет, Анаи! Отчёт суперский, молодец!

План на день впечатлил
За утро отдельная похвала! Пример!

Ой девчонки, спасибо горомное
Вот тока мышцы после сегодняшнего занятия не болят, интересно почему? Привыкли? Первые 2 раза ходила на прошло неделе, немного болели. После бассейна все прошло.

Анаи__я так поняла ты фотки не кочешь показывать? Жаль...

Белинда

Покажу ещё, если будет возможность
Увидимся ещё, если что...

Нашла, что перекусить. Коллега ходила в магазин и купила мне 2 больших красных яблока! Уже 1,5 яблока съела

Приветик всем!
На работе ношусь как сраный веник, даже нет времени здесь что нибудь написать.
Вчера
Ужин как и планировалось: геркулесовая ккаша на молоке 0,5% с отрубями, без хлебца правда. До этого слишком неелась яблок и не очень хотелось есть много. Правда вечером дома опять схамкала ириску
Вечером были упражнения на пресс, массаж (мало совсем, сил не было), конт. душ, а/ крем.

Сегодня
Утром конт. душ.
Завтрак: рисовая каша на молоке 0,5% (что уж очень захотелось этой каши ), с отрубяи и хлебцем, витаминка.
Перекус: 100 кешью
Обед: суп картофельный с отрубями, 1 хлебец,
Перекус: хурма большая.
Ещё сегодня ДР у коллеги, были тортики, я не ела да и некогда было.
К одному из начальников приехал партнер из Питера, призентовал коробочку конфет "Трюфели" с кусочками абрикоса Сама пока еще не соблазнилась, зато девченкам уже пол коробки скормила, хожу и всем предлагаю

Да у нас в Питере сплошые трюфели...шутка!

Держись, зайка не поддавайся сладкому искушению.....

Приветик)) Увидимся)) А фотки всё-равно выкладывай)) Другим тож поглядеть хоца))

Приветик всем!

Седня опять на кухне были тортики, коллега принёс за прошедший ДР, тока я не ела, да и не осталось уже ничего, поздно седня пришла

Отчет за вечер
Вечер у коллеги на ДР съела 2 маленьких бутерброда с красной рыбой, 3 кусочка огурчика, 1 кусочек помидорки, пол банана, немного винограда и 2 глотка вина красного. Все было до 17,30.
Упражнение на пресс, небольшой массаж, конт.душ, а/ крем.

С утра конт. душ, завтрак (7,00):мюсли заправленные молоком, с отрубями, хлебец с сыром.
Тренажерка (9.00): скакалка, немного покрутила обруч, тренажер для ягодиц и бедер - 3 подхода по 15 раз, 3 тренажера на ноги и бёдра - по 3 подхода по 10 раз, гантели - 2 упражнения по 3 подхода по 12 раз, тренажер для рук - 3 подхода по 6 раз (больше не могу, тяжело ), шагающий тренажер - 10 минут, 2,3 км. Солярий - 10 минут.
На работе перекус (11.00): груша, трюфель (остальные скормила девченкам).

Всем доброе утро!
Отчет за вчера
Обед: суп картофельный с отрубями, 2 хлебца.
Перекус: йогурт черничный 250 гр, 2,5%
Ужин: каша геркулесова на молоке 0,5% с отрубями, 1 хлебец
Переку: чашка горячего шоколада с хлебцем.
Упры на пресс, массаж, конт. душ, а/ крем.

Сегодня с утра
Конт.душ, завтарк: мюсли заправленные молоком с отрубями, хлебец с сыром, витаминка.
До метро и от метро пешком по 15 минут.

Приветик АНАИ!

Отчёты высокодисциплинированные)) Не считая трюфель))

Как у тебя настроение? Всё хорошо?

Приветик!
43 кг... мама дорогая.... не смей худеть еще больше!!! только поддерживай что есть и можешь даже добавить немного
Отчетики великолепные! целлюлит точно уйдет! Ты ж ему не даешь теперь спокойно жить!
Удачки и хорошего начала недели!

Да уж..замучили
на работе днями рождениями...Даже самый сильный человек соблазниться!!! А ты молодец!

Че то я не понялала! А где мои последние записи зв пятницу?

Значит так отчеты за прошедшие дни

Пятница
После работы тренажерка, где 1 час 20 мин на тренажерах.
Дома упры на пресс, массаж, конт.душ, а/ крем.

Суббота
Завтрак: 2 хлебца с паштетом, один с сыром, з/ч, витаминка, ириска.
20 имнут пешком до бассейна, тренировка 45 минут, до дома пешком 30 минут (заходила в магазин)
Обед: 4 творожника с изюмом, з/ч
Перекус: 20 гр изюма
Ужин: тушеная капуста с грибами, хлебец, кусочек консервированой лососи.
Перекус 20 гр изюма, чашка кефирного напитка 1%
Упры на ноги, бедра, попу, пресс, 30 присиданий, массаж, конт.душ, а/ крем.

Воскресенье
Конт. душ
Завтрак: мюсли с молоком и отрубями, хлебец с сыром, чай со зверобоем, витаминка
Обед: тушеная капуста с грибами.
Перекус: печенье "Грибочки" (сама пекла), где-то 10 штук
Ужин: 2 творожника с изюмом, кусочек консервированой лососи, 2 печенья "Грибочки"
Перекус: кефирный напиток 1%, печенье "Грибочки" 3 штуки
Упры на бедра, попу и прес, массаж, конт. душ, а/крем.

Понедельник
Конт. душ
Завтрак: мюсли с молоком и отрубями, хлебец с сыром, витаминка
Тренажерка, где то час, увеличила нагрузку, добавила тренажер.
Перекус: чай из шиповника, 5 печенек.
Обед: рис тушеный с красной фасолью, перцем и томатами, хлебец.
Перекус: чай из шиповника, 2 хлебца с земляничным вареньем, апельсин.

Привет, Анаи! Отчёты у тебя, что надо! Жаль, что ты в субботу не пришла. Надеюсь, что в следующую встречу ты к нам присоединишься.

Приветик!
А что это у тебя за творожники с изюмом, которые все трескаешь?

Приветик!
Мне тоже оч жаль что не смогла к вам присоединиться в субботу В следующий раз обязательно постараюсь!
А творожники - это я сама готовила, че то прям пропирает меня в последнее время что-нить приготовить

Вчера
Ужин(18.00):овсяная каша на молоке 0,5% с отрубями и ч/л земленичного варенья, хлебец.
Вечером дома выпила чашечку кефирного напитка 1% и валерьянку 2 таблетки. Это чтобы спать лучше, сон плохой в последнее время.
Сделала упражнение на пресс, массаж (не долго), конт.душ, а/крем.

Сегодня
С утра конт. душ.
Завтрак: 3 творожника с изюмом (ругайте меня ), чай со зверобоем, витаминка.
До обеда планирую без перекусов прожить.

А что ты кладешь в творожжники, может ничего вредного?? И ругать не стоит?

Кнопочка
Ингредиенты:
- 500 г творога (взяла обезжиреный, потом пожалела, получилось жидковатое тесто)
- 1 яйцо,
- 3 ст. ложки сахара,
- 1 стакан пшеничной муки,
- изюм 70г

Ну если оно утром только, то уж не очень страшно, не то что у меня пицца на ночь

ПРиветик, Анаи! Отчёты у тебя очень хорошие, молодчинка! А на счёт валерьянки хотела спросить. Может быть, вместо таблеток лучше травки на ночь попить? Всё же полезнее.

lenuska
А какой травки лучше попить на ночь, что бы спать хорошо и с утра проснуться на работу?

Я тут это, нарыла чай какой то на работе в пакетиках, лимонный с имбирем. Заварила себе, решила попробывать Глотнула...бе...гадость несусветная, вылила и заварила себе ромашковый чай, сижу пью, все таки полезнее для желудка