Отчет о съеденом сегодня
Обед (13.00): суп грибной, отруби, хлебец
Перекус: апельсин, 2 дольки молочного пористого шоколада ругайте меня
Ужин (17.00): салат (помидорка, огурец, сыр, постное масло), чуть-чуть попробовала "седедки под шубой", угостили.
Друзья предлагают поехать в кафе, ещё не решила, если поеду буду пить тока з/ч.
Постараюсь седня не накосячить
Всем поки, целую! До завтра!

Конечно же +! А внутреннюю упражнениями подтянешь!
Давай не косячь! До завтра!

Ну вот накосячила съела дольку шоколада, хорошо что до 18.00. Все побежала на прогулку сжигать съеденые коллории..

Всем доброе утро!
Вчера ходила на встречу с друзьями в кафе, и не удержалась что бы что-нить не съесть, съела салатик "Летний" :огурец, редиска, заправленный маслом, выпила сок. До метро и от метро как всегда пешком, пешком по эскалаторам. Вечером приехала, очень хотелось спать, поделала тока упры на пресс, массаж, конт.душ, а/крем.
Не выспалась!
С утра конт. душ, завтрак: мюсли с молоком разбавленным водой, отруби, витаминка. На работе уже перекусила бананом и горстью зеленого винограда.
Сегодня наконец-то пойду в тренажорку после работы надеюсь будет не очень много народу, зал там относительно небольшой, хочу чтоб мне все понравилось

Приветик! Пришла тебя ругать за шоколад! Но всё равно, отчёт хороший.

Замечательные отчетики! Умничка!!! Не ругай себя за салат! Овощи прекрасны!!! даже съеденные ночью!!!!
Чмок!

Здоровски! Собралась в тренажерку!
Планируешь что-нибудь конкретно начать качать или так всего понемножку....????
С трененером? Одна?

lenuska

Ой, я сама себя за него ругаю. Просто у нас приходит дядька один в бухгалтерию. и нам шоколадки приносит все время! Вот ещё лежит в холодильнике, я её уже вчера девчонка многим предлагала, кто-то угостился но многие отказались худеют что и Ну седня ещё буду предлагать, что б меня не соблазняла

Sova'
Приветик!

Не, я их не ночью ела, где то 19.30 было. Сидела я с друзьями до21.30 примерно, они там пивасик пили, картошочку ели, я решила не соблазняться(оч картошечки хотелось) и ушла пораньше!

Ассолька

Хочу ноги и попу подкачать, то что дома самой плохо удается!

Там есть инструктор, он мне объяснит что как, как с тренажорами обращаться, че как с гонтельками. А так я думаю одна буду, потому что планирую в основном перед работой ходить с утра. а тренер работать ничинает с 14.00 и до 22.00. Тем более утром народу нет почти никого.

Привет дорогая!

Умница, что не соблазнилась на пиво и всё такое))

Я вот в этом плане не уверена в себе...поэтому стараюсь в такие ситуации не попадать..как грится с глаз долой из сердца вон! Не видищь плохое - не хочется плохое! А ты сильная! Молодец! Значит чётко знаешь к чему стремишься!

Приветик куколка! Знакомо, как трудно отказаться от "колхоза". Так на выходных пришла к подруге, а она там пиццу забабахала, пива набрали. Еле сбежала. У них сынульке 4 месяца, так я с ним провозилась пока они всю эту бяку не съели. А потом пол ночи есть хотелось. Но увы так сбежать не всегда силы воли хватает. О стыд мне и позор!! А ты прям умница.

Белинда

Приветик!

Я просто пиво не пью, по этому с ним легче всего А вот когда запахло жареной картошечкой с грибочками, тут я слюнями обтекла а ещё рыбка красная, копченый сыр...

Да я поэтому и не хотела идти, но меня уговорили, чисто просто с друзьями посидеть пообщаться, редко видимся!

Знать то оно знаю, но вот иногда очень трудно себе в чем то отказать
Вот сейчас знаю что лежит в холодильнике это злощастная шоколадка еле сдерживаюсь чтобы не пойти и не отломить кусочек Я в принципе сейчас не голодная, но как то психологически хочется её съесть!

Лёлечка
Приветик!
Да уж когда рядом с тобой кто то ест что то вкусно да ещё аппетитно пахнущее, можно с ума сойти
Но вот мне хочется например на этих выходных приготовить запеканку творожную с изюмом, я как вчера этой мыслью загорелась, так теперь все

Приветище!!!!
ой, прочитала у тебя про запеканку и тоже захотелось!попрошу у мамы на выходные сделать, а я к ней приеду на выходные! наемся в воскресенье!!!на Пасху уже закончится пост!!!

Лучик хаюшки!
Знаешь скока все мне хочеться приготовить и съесть?Ты себе предствить не можешь И блинчики хочу, и оладушки хочу, и макароны по-флотски хочу, сырники тоже хочу Но это все соблазны, куда от них деться?

О том что ещё сегодня съела
Обед: суп грибной, отруби, 2 хлебца.
Перекус: апельсин, долька шоколада молочного не устоялат перед соблазном
Ужин: творог обезжиренный (где то 150 гр) с изюмом (20гр) и отрубями, 2 хлебца.

ай-яа-яй!

Ассолька

И меня понесло, сейчас не удержалась и съела последнюю дольку но зато её теперь нет
Тем более сейчас отправлюсь в тренажорку, сожгу все лишнии каллории

Привееет!!!

У тебя неплохо получается с питанием (за шоколадки не мне тебя ругать )!!!
В тренажорку ходишь.....клево!!!А я все никак, все еще пока дома!! Нет слов, одно восхищение!!!!

J_sunny
Приветка!

Я с шоколадом все, пока завязала! Побаловала себя на этой неделе и хватит!

Приветик!
Зашла проверить тебя. Отчеты в целом неплохие, шоколад полезен, но лучше все таки горький. А в тренажерку, для того чтобы похудеть, советуют ходить в капроновых колготках, кстати
Хорошего настроения и удачи!

Привет Красотулички
Я так рада что наконец сходила в тренажерку! Эмоций куча! Очень понравилось!
Тока мне показалось что нагрузки было маловато, инструктор решил меня на первый раз поберечь! Но ничего, завтра я свое наверстаю, собираюсь идти с утра перед работой! Занималась на 4 тренажерах для ног и бедер, на каждом по 2-3 подхода, на 1 для рук, тоже где то 3 подхода, гантельки, одно упр 3 подхода, другое 2. И на последок 10 минут на ходячем тренажере (стоишь, как будто на педали нажимаешь), прошагала 2,2 км, пропотела больше всего он мне понравился После тренировки, как всегда до метро пешком, по эскалаторам пешком, и от метро пешком Пресс уже качала дома! Приехала выпила полстакана кефира 1%.
Массажик поделала недолго, устала, конт.душ, а/крем, крем для лица, для области вокруг глаз, для рук, бальзам на губки, касторовое масло на кончики волос и спатки.

С утра конт.душ, завтрак: мюсли заправленые молоком 0,5%, с отрубями и ч.л. малинового варенья, банан, забыла выпить витаминку, вспомнила об этом тока на работе Так же уже успела сходить в солярий, там же где и тренажерка, хороший у них солярий мне понравился!

Планирую
Прекус перед обедом: зеленое яблоко
Обед: гречка с отрубями, салат из б/ капусты и моркови с постным маслом, хлебцы.
Перекус: апельсин
Ужин: творог обезжиреный с изюмом и отрубями, хлебцы!

Чего-то все так шоколада боятся?
Его килограмм не съешь, для женщинского здоровья периодически полезно

А вот селедка, да еще и под шубой...

Уфимка

Приветик!

Не было горького, был молочный пористый!

Я планирую худеть, тока ноги и попу подкачать, у меня проблема - целлюлит, а так я худенькая.


Спасибки, тебе того же

Зайчона


Да Я попробовала тока, а так я её не очень люблю

Привет. Я не согласна с советом про копронки на тренировку! Целллит хуже только станет! Мне тренер когда-то говорила!

Про колготки ничего не слышала...не знаю.
Девчата пользуются опять же обычным пищевым стрейчем: кто как...кто против целлюлита мажутся перед этим антицеллюлитным кремом....кто худеет мажется разогревающим (для похудения)....и те и те довольны....
Я так худела....эффект был....
Не хочешь ваку-степ попробывать...если целлюлит у тебя только - то зачем тебе в принципе тренажерка???...
я у себя писала о нем....

привет Анаи!( так мне твое имя нравиццццццццццааааа!)

Питание хорошое, мяса, кофе, яиц, майонеза , пива я в больших количествах не заметила, а целлюлит ой как любит их. Так что продолжай в том же духе!

Мне тоже инструктор советовал
Но лично я предпочитаю более естественные методы-массаж, обертывания, упражнения и танцы

Я бы не стала в капронках заниматься, итак жарко очень от нагрузок..
У меня был личный опыт - я багала, и пленкой пищевой обматывала животик, конечно была вся сырющая, но очень тяжело организму, итак нагрузка на сердце, а тут еще тепловой обмен значительно нарушается, как бы перегрева не было, я пару раз так сделала, потом поняла, что себя мучаю... и совсем не наслаждаюсь нагрузками, а тупо терплю жару.. перестала так делать, лучше уж постепенно и без особых мучений...

Еще пару слов о пленке...
Ни в коем разе не надо её пользоваться (ровно как и всякими спец. шортиками и штанишками) если проблемки с венами или с гинекологией....
Перегрева не случится никакого.....иногда просто девочки ноги обматывают - когда например лишнюю жидкость надо выгнать.
Конечно, Knopochkaa права доп. нагрузка идет.
НО!!! Ведь это можно проводить раз в неделю...я например так и делаю.
Хотя конечно полного кайфа не всегда испытываешь от занятия, т.к. нагрузка больше....

Вот...вот. Чувствовала себя после пробежки двух киллометров, как-будто я камаз тащила, а не просто бежала..

Белинда

Да ну их, тока париться в них!


Ассолька

А что такое ваку-степ?
Потому что мне хочется ноги и попу подкачать и вообще мне нравиться

Sensy


В моем рационе этого вообще нет!!!

Ассолька
Кнопочка
Не девчонки, пленка, шорт, мутарно это все. У меня даже в мыслях не было это обматываться. А вот про крем антицеллюлитный я подумываю! Мне нравиться такая нагрузка на тренажерах.

У меня даже в мыслях не было это обматываться
И не надо... занимайся в свое удовльствие

Вот именно! Трикотажные штанишки и футболка - самый раз! Для тепловогообмена!

Knopochkaa


именно так и делаю

Белинда
У меня костюм спортивный хлопчатобумажный со стречем (по моему так) и футболка. Правда он белого цвета вчера как посмотрела на низ брюк уже грязные

Анаи!!!!
прыветик!!!!
я например занимаюсь в шортиках, иногда еще под них пленкой обматываюсь...но это я))мне то худеть надо!!!

Правильно говорит Белиндик! Х/б для занятий спортом незаменим, и аллергии не будет, и кожа дышит. Нас тренер на тренировку не пускал, если мы в синтетике приходили.

Ндя-ндя-ндя!! Оставь белый костюм на так...погулять там и т.п. А для тренировок одевай обычный х/бшный, со штанишками либо шортиками)))

Белинда
Лёлечка
Так костюм у меня и есть хлопчатобумажный, точно не сентетика. Вот тока белый. Пока другого нет буду в этом ходить!

Ой девчонки, что-то сижу и засыпаю, подумываю не выпить ли кофе (хотя я его не пью)?

попей!я вот тоже сегодня выпила, правда из пакетиков, капучино Ирландский...вкусняяятина)))

Лучше иди на улочку выйди на минут 5 подыши воздухом, походи, разомнись)))

Лучик солнца

Не, я попила чаю крепкого. У меня на работе есть возможность приготовить кофе в кофеварке, так же и каппучино со сливками.

Анаи! а я вот выпила этого неполезного чаююю

Белинда

нет возможности выйти на улицу, сегодня одна секретарь, ношусь как сраный веник да поужинать толко не могла, тока села, начальство запросило 2 кофе двойных, приготовила, принесла, пришли ещё 2 попросили зеленый чай и чай с молоком, пока это все делала, минут 15 наверное, злая как собака была. Прекрасно знают что я уже который день одна работаю, и целый день чай-кофе-факсы

Лучик солнца

какого?кофе что ли?

Как и запланировала, съела тока то что писала выше. От курса не уклонилась
Подсчитал ккал = 828.25 вот по моему не плохо за целый день!
Ща в институт поеду, есть седня уже не буду. Завтра с утра хочу в тренажерку!
Всем покасики, до завтра!

ржунемогу над собой!!!! конечно кофе)))))


Анаи!!!умничка!!!!!!
удачи в институте!!!!!завтра обязательно в тренажерку!!!качать попу и ножки!!!чтобы от них мужчины штабелями падали!!!!!
чмоки!!!

Лучик солнца

ага тока они увидят их летом, где нить на пляже