Всем-всем приветик!!! Я имею большое желания присоединиться ко всем, кто начал новый этап в своей жизни – улучшения себя! Немножко расскажу о себе, а потом пожалуюсь на саму себя, которая живет на этой планете без малости 16 лет, но уже успела принести вред себе и своему здоровью. Так вот, меня зовут Галочка, но все называют просто и ласково - Заечка (просто фамилия - Заец). Живу в Киеве, Украина. В этом году оканчиваю школу, осталось малость, всего 3 месяца учёбы + 1,5 месяца экзаменов (сначала выпускные, потом вступительные).
Девчёнки, прошу у вас поддержки, так как решилась взяться за ум: правильное питания – залог здоровья. А есчё – борьба с лишними килограммами. При росте 1м63см я вешу 61 кг. Многовато, не так ли? Хочу хотя б 55 кг! С сегодня начала крутить обруч. При чём не только на талии, но и на «мягком месте»! А также зарядка в виде импровизированных танцев под музыку (ну это когда будет возможность). Питание мое будет полностью ограничивать употребление сладкого, мучного, жареного, консервированного и тому подобной отравы для организма. В основном еда моя – это конечно-же фрукты. Не откажусь от вареных яиц, мяса , рыбы (ясное дело, что приготовлено это в микроволновке на воде или же просто отварено). Будут так же салаты из овощей, заправлены растительным нерафинированным маслом и легкие овощные супчики без всяких там бульйонов.
Жду ответов…

Привет! С началом тебя новой красотульной жизни!
План неплохой! фрукты, супы, каши. И зарядка хорошая! теперь ждем отчетов (ибо они стимулируют похудительный процесс) и фоток! Заходи в гости!

Привет, практически полная тезка
Правда, я почти в два раза старше тебя, но параметры у тебя сейчас такие, как были у меня, когда я завела дневник - 163/62. Удачи!
еще совет - никогда не говори "никогда"...

Галечка1 Да ты и сама все знаешь, осталось только начать отчеты!
Удачи тебе

Ой девочки,как давно я не сидела в нэте…Простите меня,что не писала,плиз…))) Да,если честно,то и писать было нечего. Я была сорвалась и опять ела всё вподряд.
Но зато сейчас могу уже поделиться с вами своими успехами и достижениями в области усовершенствования! Так вот,я уже две недели не ем ничего сладкого! А также,я не ем мяса,рыбу и яйца! Я даже не знаю,как это получилось? Я просто поняла,что вполне могу обойтись без всего этого! Мой рацион составляет: утром - два маленьких кусочка самого менее углеводного хлеба с маслом (просто необходимо,иначе лицо сильно пересохает и шелушиться), днём – фрукты,овощной супчик,сыр, вечером – зеленый чай. Уже есть результаты! Подруги говорят,что заметно похудала, мама тоже говорит, а также – зеркало и весы подтверждают=)))! Было 62,2кг,сегодня – 58,6кг. Попа была 99см, сейчас – 97см. Для меня это уже результаты!

Постараюсь писать отчёты чаще =)))))))). С этой недели хочу подключить физическую нагрузку. Просто у меня на этой неделе было два экзамена на курсах, так я такая нервная была, не до упражнений. Да и вообще с 8 утру до 8 вечера учёба – это ужас. Я даже спать ложилась до 9,просто падала уже…

Всем-всем приветик! Хочу поделиться с вами хорошем настроением, которое у меня почти три недели. Знаете, перейдя на здоровый образ жизни, жить стало легче, веселее и просто счастливей. По началу думала, что пропадать буду без всякого сладенького, жареного и вредного, но сейчас потребность в этом полностью пропала. Даже органым перестал провоцировать меня, он не требует ничего такого, что бы ему навредило. Наверне, он поумнел, также, как и я!

А ещё за последнюю неделю мне столько людей сказало, что я похудела… Говорят: «Ты не обижайся, но ,кажись, тебе надо гардероб менять на пару размеров меньше». Учительница по медицине сказала, что с меня штаны вот-вот спадут. А я ей сказала, что ремень бы одела, но все велики, бесполезно. Вот так… Такие слова саме приятные!!!!

Приветик! Поздравляю с результатами! Для меня тоже ЛУЧШИЙ комплимент, когда говорят, что с меня джинсы спадывают

Приветик.. какие параметры сейчас?
поздравляю)))

Я уже вешу менее 58кг. Попа - 96 см! Честно говоря, я не помню,когда я такой была... Я всегда была слегка полненькая, тоесть с каждым годом я росла, а соответственно и поправлялась. Думаю, 96см было где-то в лет 12-13. Это учитывая, что мне через 17 дней будет 16!

Ты молодец что взялась за себя!
Большая молодец! береги организм с молоду как говориться )

Я хотела есчё сказать, что купила дневничек и с завтра, с 1-ого числа, буду всё записывать! каждый сьеденый продукт , каждое сделаное упражнение и такое всякое. Просто у меня не всегда есть доступ к интернету, а так мне будет спокойней, что я себя контролирую, правильно?

Более чем

Спасибочки всем девчёнкам, кто меня поддержывает!

Молодец что решила вступить на путь правильного питания Если тебе так удобней себя контролировать,то обязательно записывай в тетрадочку.Удачки тебе

Как и говорила, с сегодня завела дневничек! Да, я хотела ещё сказать, что раньше, ну последнии 3 недели, я только за питанием следила, то с сегодня уже добавила физическую нагрузку. Качаю пресс по Тодесу, вешу на доске Евминова, кручу обруч...

Физ. нагрузки, есть хорошо, очень хорошо!
Главно это делать с любовью...и каждый день)

Молодец Только не переусердствуй, нагрузив себя в один день. Красота требует жертв, но ни в коем случае не стоит приносить себя в жертву красоте О, как сказала

спасибо за заботу дело в том, что раньше я могла в день себя заставить что-нибудь одно сделать, ну там или обруч, или пресс. а теперь всё будет организовано, ежедневно, а значит пользы будет побольше!

Приветик! Отличная идея , меня именно такой дневник приучил к дисциплине. А где твой отчетик по питанию?

Так как я завела дневничёк (в смысле и бумажный тожн), то отчётики буду писать регулярно)))
Итак, вчера – 1-ого апреля:
- завтрак
1.творог 0 % с курагой – 138г
2.яблоко целое – 140г
3.капуста с маслом нерафинированным – 110г
- обед
1.гуляш соевый с овощами – 100г
2.сыр твёрдый – 50г
3.яблоко без косточек – 126г
- ужин
2 яблока без косточек – 120г+142г
В течения дня – 3 больших стакана вода
Физическая нагрузка:
- пресс по Тодесу – 9*10раз (так два подхода)
- гимнастика для груди – 10 упражнений по 10 раз каждое
- обруч – 10мин. на талии + 10мин. на попе
- доска Евминова – в общей сложности 12мин.

Молодец, красотка! так держать!
доска Евминова - эт чего такое?

"доска Евминова - эт чего такое? "
Это в прямом смысле доска, которую можна ставить под разными углами, что бы получалась наклонная плоскость. Такие доски есть в кабинетах ЛФК. На ней можна делать разные упражнения. Я просто вишу, что бы позвоночник был ровным, а то скалиоз наблюдается, хотя у кого его сейчас нет.
А есчё, если на ней постоянно весеть хоть по пару минут в день, то можна немножко увеличить рост, но это тоже обьясняется выравниванием позвоночника. Вот так

Приветик! Отчетик хороший, но тут РастФлёр сказала (и ее поддержал Валентин), что сою есть нельзя. Если хочешь, почитай у меня, там ссылка есть. 31 марта вроде это было . Эхх...Кто б мне сказал про такую доску лет 7 назад, глядишь-и сколиоза бы не было

стоп, а чего сою нельзя? не могу найти ссылок по теме, брось, пожалуйста?

мой совет - пей больше воды. 3 стакана в день - это маловато. Надо 1,5 - 2 литра в день (если в этот день не идешь в зал или сауну, тогда еще больше). Мой визажист говорит - можете потратить кучу денег на увлажняющие кремы, но если кожа изнутри будет обезвожена, то ничего не поможет... :( к тому же без воды часто болит голова и хочется есть (хотя на самом деле - пить)

Пришла с отчётиком за позавчера, 4-ое апреля. Говорю сразу, был жор((( Давненько у меня такого не было. Просто у меня сейчас ужасная аллергия и я сижу дома, вот поэтому от нечего делать и на еду бросаюсь. Но я обещаю исправиться)) Итак:
- завтрак:
1.гречка с маслом – 230г
2.твёрдый сыр – 54г
3.творог 0% с курагой и изюмом – 170г
- 2-ой завтрак:
1.мороженая малина – 50г
2.мороженая клубника – 80г
3.яблоко целое – 146г
- обед:
1.гречка – 100г
2.яблоко без косточек– 112г
3.морковка тёртая – 68г
- полдник:
1.малина мороженая – 100г
2.зелёный чай – 1 чашка
- ужин:
1.капуста сырая – 100г
2.изюм – 30г
3.молоко с мёдом – 1 чашка,1 ложка
4. яблоко без косточек– 138г
В течение дня - 3 стакана воды.
Физ-нагрузка:
1.обруч на талии – 20мин.
2.пресс по Тодесу – 9*10 раз (1 подход)
3.обруч на попе – 10мин.
4.гимнастика для груди – 11 упражнений по 11 раз каждое
5.на доске не весела, поэтому спать легла без подушек


И за вчера отчётик, 5-е апреля:
- завтрак:
1.гречка с маслом – 100г
2.сыр твёрдый – 45г
- 2-ой завтрак:
1.яблоко целое – 182г
2.изюм – 20г
3.курага – 20г
- обед:
1.десерт- банан(132г), творог 0%(124г)
2.рис отварной – 126г
- полдник:
1.клубника мороженая – 50г
- ужин:
1.мороженая клубника – 50г
2.яблоко без косточек – 134г
В течение дня - 5 стакана воды.
Физ-нагрузка:
1.обруч на талии – 30мин.
2.пресс по Тодесу – 9*10 раз (1 подход)
3.обруч на попе – 17мин.
4.гимнастика для груди – 11 упражнений по 12 раз каждое
5.на доске опять не весела, поэтому снова легла спать без подушек

Галюсик Гони жор в другое место!

Да я б этот жор вообще б к стенки прибила, и обоями заклеила!

А у меня сёдня радость была, я на велосипеде наконец-то покаталась!

классно тебе, я тоже собралась покупать себе велосипед, как раз живу рядом с набережной - катайся - не хочу. У тебя свой? если да - то очень классно - во-первых, удовольствие, во-вторых-нагрузка.

Небольшое уточнение - ты когда морковку ешь - то не забываешь туда добавить или масла растительного или сметаны нежирной? т.к. каротин усваивается только вместе с добавлением жира - хоть чуть-чуть. Иначе для тебя салат из морковки будет просто клетчаткой.

Галюнь с Пасхой

"классно тебе, я тоже собралась покупать себе велосипед, как раз живу рядом с набережной - катайся - не хочу. У тебя свой? если да - то очень классно - во-первых, удовольствие, во-вторых-нагрузка."

Да, велосипед-то у меня свой, но есть другая проблемка: я живу на 5-ом этаже и без лифта, так что пока папу не заставлю снести мне его вниз, а потом забрать обратно, то никаких прогулок на велосипеде и быть не может, разве что во снах!

Приветик! А я на 6 без лифта, и велик туда и обратно таскаю сама, тк папа живет в другом городе

Ну ты даешь! Просто этот самый папа, который мне не хочет его сносить, он же сам запрещает мне делать это самой! говорит, ты ещё не выросла, что бы такие тяжести носить. он конечно прав, но что мне теперь довольствоваться 5 разами в месяц?

Нда, тогда сложно Как у тебя сегодня с отчетиком?

С утра сьела творог нежирный с бананом, чёто ничё не лезит больше... Просто я и мой животик встали, а проснуться забыли. У меня только полодинадцатого утра. У меня вообще разбежности с часами на верхней панели в 5 часов. Не понимаю, почему так. Какой часовой пояс у вас?

У меня +4 с Москвой

Приветик!!!
пришла знакомиться
Результаты у тебя уже есть и отличные
так держать!!!!

с Пасхой!!!

Наташенька, рада знакомству! Спасибо за похвалу Забегай в гости!

Слушайте,девчёнки,а я ведь действительно становлюсь не только красивее, но и здоровее. Я же уже не ем мяса,рыбу и яиц 27-ой день, так я тараюсь больше молочного хавать. Так вот, у меня волосы такие гладенькие стали, видно прибавление кальция в организме... Резинка с волос просто слетает, сча сижу за компом, так каждые 3 минуты лезу под стул за ней, а то спадает.

так это же здорово!!!!
сделай линеечки себе для наглядности, можно одну вегетарианскую и с весом, например

И вправду, надо бы линеечки поставить. Сча буду искать, я хочу с такими милыми медвежатами, может кто знает, где они, подскажите....

Галочка, на нашем втором форуме есть темка про линейки http://www.krasotulya.ru/best/read.php?FID...4&PAGEN_1=1
была и тут , только ненайти.
а ещё можно по понравившейся линеечке у кого-нибудь в подписи, просто мышкой щёлкнуть и на сайт попадёшь

прикольно
только надо в подпись вставить, знаешь?

Нее! Это где? подскажи плиз!

Открой свои личные данные, сбоку будет "Ваш профиль", там будет изменить подпись, вот сюда и вставляй.

Я с ответным визитом к тебе!
С праздником тебя! Ты молодец, красотулечка... скоро выпускной...

Отличненько, и еще последнее с моей цитатой удали у себя плиззз

Приветик Галь, зашла в гости. У тебя тоже борьба полным ходом идет. Так держать!

Привет Галочка , зашла к тебе в гости.Ты просто молодец, так держать.