Оль - я буду устраивать в это воскресенье.
Просто это же не обязательно должно быть истиной для всех, просто я считаю, что организм человека, особенно женщины, зависим от лунных фаз. Найди в инете лунный календарь, если интересно, почитай. Я смотрю по Глобе.

Я сегодня на пекинской капусте. Делаю салат с соевым соусом, пью зеленые чаи, грызу зел. яблоки. с утра съела творожок (пока были на даче).
Пока держусь, кормила своих....но т.к. с утора была дана чёткая установка: НА РАЗГРУЗ, даже не посмотрела на бульон с гренками (на телятине) и тушенную фасоль...

я немного заинтересовалась, сейчас прямо по тексту процитирую.."Связь различных органов и систем организма со знаками Зодиака".
Зайчона, извини, немного не то теме (калории и все такое)...просто маленькое лирическое отступление!

Отчет о вчерашнем разгрузоне
С утра творожок и кусочек диет. хлебца (подсушила в микроволновке)

Далее днем три подхода к холодильнику

1-ый: салат (пекинская капуста+соевый соус) з.чай 2 кружки, 2 зел.яблока
2-ой: салат (пекинская капуста+соевый соус)+1 кусок сыра 2 кружки з.чая
3-ий: салат (пекинская капуста+соевый соус) 2 кружки з.чая, 1 зел. яблоко

Если честно, довольно-таки сложно дался вчерашний разгруз, т.к. как приехали с дачи дочка рассопливилась и пришлось до вечера сидеть дома. В перерывах между компом убиралась в квартире. Туда...-....сюда все ходила.....по квартире. Есть хотелось очень....Хотя капусту люблю и иногда чувствую даже насыщение когда такой салатик сделаю. Правда я туда еще доп. добавляю фету (1,5-2 чайные ложки). Вчера без феты....
На весы (как уже для себя определила) вечером.

Оль, а калории посчитать не пробовала?
Как уже писала в своем днвнике, планируемый на воскресенье разгруз не удался, как и обычно дома. Так что у меня разгруз будет с четверга до вечера пятницы.

У меня сегодня разгруз на молоке и бананах. Ни разу не пробовала, но, надеюсь, выдержу. Уже выпила пол стакана молока.

а сколько бананов и молока у тебя будет? и какой % жирности молока?

Приветик!
у меня сегодня тоже небольшой разгруз - гречка, которая за ночь разбухла в воде (без соли и сахара), немного съела на утро, грамм 100 не больше, с собой на работу притащила еще, яблоко, апельсин, и кефир 1%, думаю, что пол-литра, ну и зеленый чай.
Вечером фитнесс. И взвешивание.

Всем худеющим привет!

Я завтра на разгрузе на гречке... это самый щадящий для меня режим... люблю гречку...

Кто со мной присоединяйтесь...

Галь, да я уже писала...путаюсь я в этих подсчетах...учусь пока.
Вот что получилось....
425 ккал
Считала в плюсе к продуктам.
Каждый раз: салат из трех листьев
Яблоки не большие (симеренка)
Соевый соус 1-1,5 (не более) стол.ложки
Творог 130 ккал
Хлеб полкуска (диетический с отрубями)
Сыр "эдам" -1 кусок
Не знаю калорийность з.чая.......
Ну вот вроде и все....
Ну на первый взгляд я права в кол-ве калорий или сильно занизила?

Вроде все в порядке только лучше без хлеба и сыра...
А вообще Оль, все зависит оттого, какую цель ты вкладываешь в разгруз.

Думаю 3 банана (может меньше получится), а молоко 3,2% - 3 стакана.

Вообще я очень много времени провожу за рулем...А в восересенье порядка 100 км с утра отмахала...Кушать хотелось, а на одной капусте хорошо конечно, но когда ты дома сидишь. И вечером ребетенка везти надо было к маме....
А цель я думаю не мудренная: уменьшить (искуственно) потребление калорий.....
Немного отвлекусь от темы...просто как маленькая история.
Я в пятницу хожу в клуб (19-30 и 20-30)
И в субботу с утра (10-00 и 11-00)
Пятница иногда (если успеваю на 19-30) 2 занятия. Всегда стараюсь попасть на 20-30.
Занятия: тай-бо и силовая (пятница)
В субботу интервал и силовая.
Получается, что ем последний раз в пятницу в 13-00 (стандартный обед). Потом до конца рабочего дня конечно ем чай, фрукты. Как сама понимаешь потом занятия. Тай-бо, насколько ты понимаешь кардио вообще сильная нагрузка. Силовые у нас тоже очень серьезные...
Далее суббота.....Получается, что кушаю я только часа в три (субботы). Пару раз ловила себя на сильном головокружении/без еды.
А перед тренировкой я НЕ МОГУ есть. Иногда даже яблоки или мандаринки...Мне почему-то тяжеловато....
А кусочек хлеба,кстати, довольно питательно тем более с сырком
Вот, поэтому ответственность за рулем высокая и не есть сложно....

Вчера был разгруз, 5 стаканов молока и три банана.

Вывод: вполне реально выдержать, так как довольно питательно. Вот только на молоко больше совсем не тянет....

Тогда попробуй предельно точно считать калории в повседневном рационе. И тогда ты увидишь - действительно разгружаешься с такие дни или нет. А головокружение пройдет. При разгрузе и голодании обостряется реакция, психические процессы и увеличивается активность. Просто мы ОЧЕНЬ много едим. Рацион обычного среднестатистического человека - больше 3000 ккал

итого твой разгруз ок 675 ккал. пищи мало, ккалорий многовато для таких объемов ИМХО



если молоко тоже 3,5 то ккалорийность 870 а еды совсем мало!!!

Для меня это вполне нормально. Я обычно потребляю не менее 2000 Ккалорий в день.

Так что считаю все было нормально. Это один из самых приемлемых для меня разгрузочных дней. На кефире, или яблоках я ужасно голодная и недееспособная)))

Приветик!
сегодня отчетик о вчерашнем разгрузе:
съела - гречки грамм 250-300, одно яблоко, зеленый чай
Вечером фитнесс, причем чувствовала себя очень хорошо!
Весы показали минус 1 кг!!!!!!т.е 62 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!
а талия 68, тоже минус 1 см....
воть!!!!

Галя неужели все так страшно....боже чего-то мне дурно...
ВСЕ ОБВЕШИВАЮСЬ ДОМА ТАБЛИЦАМИ КАЛОРИЙНОСТИ и пытаюсь до минимума сократить прием животной пищи.
Я правильно понимаю основной объем калорий это мясо и рыба? Яйца не ем. редко на выходных 1-2 в смятку....даже не помню, когда последний раз был....
Чего-то и правда дурно..........
Наверно к тебе в компашку на четверг запишусь....в воскресенье друзья на день рождения зовут...так что мой воскресный разгруз накрывается "медным тазом"


ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Да, Оль, все так страшно. Сама когда-то сидела на "кремлевке"...Я сегодня на ДР на работе выпила стакан яблочного сока - а это 94 ккал!!!!!!!поела только сырых овощей и фруктов, чуть оливок и маринованных корнишонов - на 500 ккал!!!!!!!
Кстати - у нас собирается компашка на Великий пост. Не хочешь испытать силу воли?

Я с вами.

Для постящихся - http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...mp;#entry207088

Отвечу как есть....пока слабо. Даже скрывать не буду....Но что нам молодым и красивым???? То ли еще будет!

Сегодня у меня не разгруз - подготовка к разгрузу - 600 ккал (600 гр. свеклы, 400 гр. кефира - уже съедено, яблоко, дома будет зеленый чай с молоком и медом). Завтра разгруз наполовину - еду в Москву по делам, полдня ничего есть не буду, потом наведаюсь к Зебрику на работу, обещала мне зеленый чай с горьким шоколадом

надеюсь тоже завтра на разгрузочный день на морковке. Правда никогда этого не делала в пятницу. Посмотрим что получится ....
тем самы хочу присечь вечерний пятничный жорик... а в субботу спорт, там тоже не объешься....

Подзабросил народ разгрузы...
Мой разгруз в четверг не состоялся...
Сегодня молокочай.

Галь у меня в пятницу тоже не состоялся... вернее не удался
все было хорошо.. морковка, лимон, все дела, но потом мне приспичило наесться мандаринов и закончилось все ролами в суши баре. Итого ок. 900 ккал. Короче малоккалорийка получилась

то же самое, Олесь - кефир, банан, картошка и... глазированный сырок. В 1000 уложилась, одно радует.

Зайчон, я хотела попоститься, а потом муж напомнил, что у него и меня ДР в конце марта и я обломалася. Хочу на выходных молокочайную разгрузку сделать, я с тобой

Девчонки. не ругайте меня ну меня не разгрузочный день, а разгрузочная неделя, вчера был один кефир, сегодня кефир с картошкой в мундире, чередую кушать пока не хочу.

Викуль - у меня в первый день поста у сынули ДР и у большого и хорошего начальства на работе, 22 февраля встреча коллег, которых не видела года два (со всеми вытекающими...), потом 23 февраля с МЧ, потом 8 марта, 15 марта у мамы ДР, 30 марта - у брата, и еще у пары знакомых тоже в марте. Я буду поститься и держаться изо-всех сил.

Забросили девчонки отчеты по разгрузам.
Возобновляю. Я на посту и сегодня у меня разгруз на воде.

У меня завтра разгруз: яблоки, зеленый чай, вечером пару долек консервированных ананасов. Надеюсь выдержать. Народ, присоединяйтесь, а? одной скучно!!!

Зайчён, ты как всегда молочинка
Олик мы к тебе в группу поддержки завтра на гречке. С нами Ката, Танюша, я , Камелия и вроде Нирик.
кто ещё? присоединяйтесь!

Разгруз прошел замечательно - три чашки каркадэ, чашка зеленого чая, две чашки кипятка, две чашки крапивы с мятой, талая вода. Результат - ушло 3 кг воды и бяки, наеденых в праздники

Приветик
Сколько же ты разгружалась, что аж 3 кг ушло?

Чегой-то мы темку забросили. Возобновляем. У меня сегодня разгруз на литре 1%-ного кефира. Пока всё проходит нормально, самочувствие хорошее. Присоединяйтесь.

Сегодня - только горячий чай - зеленый, каркадэ, вечером будет мята с мелиссой...практически 0 ккал...

Девчонки, я хотела спросить. Если я с утра выпила, как обычно ложку льняного масла. записал стаканом водички с 1 чайной ложкой мёда и клетчаткой, а потом выпила только литр кефира, это всё равно получается разгрузка? Просто я не могу с утра на голодный желудок пить кефир.

Лен - ну разве разгруз - это какая-то догма??? Ты для себя считаешь разгрузочным днем? значит, все ОК!

Я-то, конечно, считаю. что это рагрузка, но хотелось бы узнать мнение специалистов. А то, может быть, я зря собой горжусь?

Ой, Ленуська я что дипломированный спец по разгрузкам???

Ага.

И я ту завтра!ЗЧ и вода!
Ищу одномышлеников!

Разгруз вчера прошёл хорошо. Не сорвалась. Вес был 56,7 кг стал 56!

А мы на разгрузике.........
Пока только вода,два чая и яблоко!!!!
Надеюсь пройдет хорошо!!!
Где там мои разгружающиеся бродют???????

Разгруз прошел не хорошо а отлично!!!!!!!!Всё по задуманому питанию....
Вода чаи яблоко(1)!!!!!!!!!
Приглашаю всех желающих завтра на сыроедение!!!!!!!!А проще овоши и фрукты!!!

Гы, Нирок...у меня сегодня сыроедение...хотя - завтра тоже наверное будет...и в пятницу...на этой неделе я не готовлю...

Ой единомышленники найдены!
Я тоже с тобой постараюсь,так как в воскресенье приглашена на свадьбу....
Как думаешь если запаривать гречку она считается за сыроедение или всё таки нет???
И кукуруза консервированая....

шмотря, что ты считаешь сыроядением...в православном смысле в дни сыроядения даже запаривать нельзя...все холодное и сырое...даже огонь разводить нельзя...а так все - индивидуально...так как в принципе по постному завтра не сыроедческий день, я купила себе горошек консервированный...
а я второй день и крупу не варю - беру обычный геркулес, разминаю банан, смешиваю на ночь, а с утра водичкой развожу, чтобы пожиже было плюс корица - вкуснота...