Здравствуйте девчонки!
Очень давно читаю ваши дневнички.Долго думала и вот решила себе завести дневник.Я смотрю многим это помогает,авось и мне привалит такое счастье.Конечно за это счастье придётся побороться.И конечно общение с хорошими людьми которые могут поддержать в трудную минуту,это просто прекрасно.И я постараюсь выложить информацию которая у меня ещё пребывает в моей голове.Так,наверное немного обо мне.
Мой рост 160,вес 88 во мне лишнего присутствует 28кг,но я на многое не претендую хотя бы 20кило,а там будет видно.Я ещё в начале этого года весила 78кг.После дня рождения меня куда то понесло,(31января моё день рождение)наверное это переходный возраст(мне исполнилось 40).Или я стала больше жрать.
Надо брать себя в руки,это уже не в какие рамки не входит(тобиш эта.... не входит в мои штаны).
Надеюсь на вашу поддержку.

Привет. Начинание хорошее , укрощение того, что не влазит в штаны - дело архи нужное и в чем то даже приятное так что успехов на сем пути. но хотелось бы знать, а что ты собираешься для этого делать? Питание, физ упражнения, настрой? В общем, как бороться будем?

Мы рады новой красотульке
Молодец что присоединилась, давай делись подробностями, чего да как делаешь для того что бы постройнеть. Спрашивай если что, ту все помогут

Молодец что пришла к нам!
Давай осваивайся и пообщаемся !

Привет! Правильно! Хватит читать, надо действать! Присоединяйся к нам
рассказывай как планируешь добиваться успеха?

Добро пожаловать!
Веселая ты!
Расскажи, что планируешь для достижения цели. а мы тебе поможем!

Всем привет!
Спасибо за участие.Интересный вопросик4 ,с чего я начну.Во первых наверное поменьше жрать,особенно по вечерам перед телевизором.Утром могу не есть до двух часов,а потом это что-то ужасное,как будто в меня чёрт вселяется и на ушко шепчет -ешь,ешь,ешь- как его прогнать не знаю?
Сегодня попробую после шести не есть.
Утром был кофе,в обед суп на кефире с овощами,вечером яйцо и апельсин.
Вот не знаю может диету какую-нибудь выбрать.А физ.нагрузки попробую в интернете что нибудь откопать.
Вот слышала про бодифлэкс(не знаю правильно ли написала)может попробую.

Ну, насчет физнагрузок - у тебя же форум есть! Здесь целый раздел на эту тему!
А чтобы не есть вечером, попробуй начать завтракать! Тебе нужно добиться того, чтобы основной объем пищи был съеден в 1 половине дня.

Приветики !
Раньше у меня была такая же проблема, за что девчонки долго шпыняли Но.....сначала через не хочу, а потом с удовольствием стала завтракать!!! Теперь большее количество каллорий у меня именно в завтраке. Попробуй! Хоть по началу будет и трудно!

угу, вот потому и нашептывает, что не завтракаешь. надо сместить акценты на утро, тогда вечер автоматически становится "голодным" и утром ты просыпаешься с чувством легкости и нормальным, здоровым чувством голода. конечно, если вечером натрескаться, то утром кушать не хочется и можно обойтись кофе (что на голодный желудок крайне нежелательно )

Дорбро пожаловать!!!
Будем вместе поддерживать друг друга. Молодец, что дневник завела.
Пиши отчет съеденного и девочки все скорректируют.
Я раньше тоже не завтракала, просто не лезло ничего, а сейчас с удовольствием ем утром супчик, а после 18:00 не ем, только обруч кручу.
Старайся есть поменьше и все будет окей.
Мы с тобой!!!!!!!!

В гости заходи

Спасибо!!!
Сейчс же пойду завтракать,а потом напишу.
Да,кто подскажет как вставить линеечку.
Спасибо!!!

Вот и позавтракала.
Ела-1 яйцо,1 ст.морковного сока.
Не ела хлеб,сало,жир,сахар,сладости..бррррр.......и всякую дрянь.
Буду есть в обед 14.00-щи немного,1 апельсин.
16.00 стакан морковного сока.
18.00 творог 100гр. 1ст.кефира.
Хм...вот думаю,нормально это.
Надеюсь после 18.00 никакой чёрт не будет шептать на ушко...-ЕШЬ-....

Нажми на любую линеечку девчат, там откроется ссылка. и действуй

Спасибо!!! Попробую.

Всегда пжлста!
если что обращайся
Рацион хороший, но не маловато ли?
В нем точно нет 1000ккал, а это не есть гуд!

Так что-то вырисовалось,так умом понимаю что на правильном пути, вот чтоб ноги не увели с этого пути.

Может и маловато,но это ведь первый день,пусть считается разгрузочным.
Сегодня вечером свой рацион подкоректирую.

Привет!

Такой резкий переход не совсем хорол. Т.е. после большого кол-ва пищи резко пересаживать организм на почти что голодание не есть хорошо. Организм входит в шок и начинает просто накапливать запасы.
Поэтому постарайся есть чаще, но небольшими порциями. И еще обязательно физические нагруки. Например быстрая ходьба, т.е. прогулка очень быстрым шагом в течении 30 мин, три раза в неделю уже дает нагрузку. Кстати, это даже эффективней, чем бег.
Удачи тебе!

у меня тоже был такой чертик....и периодически приходит. и иногда я удовлетоваряю его желания но совсем немного, что б не расслаблялся.

Доброе утро!
Наконец прошли выходные,я их не особо люблю когда холодно.
Прошло три дня -300гр. наверное маловато,надо побольше физ.нагрузок.
Надо добавить ходьбу быстрым шагом как посоветовала Rin,попробую.
Сегодня у меня;
9.00 зарядка,
10.30 завтрак,яйцо,сок морковный,
12.00 чай,
14.00 суп овощной,рыба,овощи тушенные.
16.00 апельсин,
18.00 рыба,салат с капусты.
Всё побегу на спорт.

Это всем.
Сегодняшний день провела как задумывала.
Сама себе,но кроменя кто, только я.
Завтра посмотрим что будет.
Так прощаемся не на долго.
Спок.ночи!!!!

O Купила степер,надеюсь он мне поможет в моих начинаниях.
Некогда даже писать всё про магазинам.Я надеюсь праздники пройдут всё придёт в норму.

ДОБРЫ ДЕНЬ ВСЕМ!!!
Сегодня интересно меня день порадует или нет,а хотя я наверное сама должна себя радовать.
О.О.О мне сегодня к зубному вот первая радость,зачем я только вспоминала.
Вторая радость пойду стану на весы......так,так а вот радости не какой топчемся на месте.
Надо сегодня срочно делать собрание, собирать мозги и решать что я делаю не так.
Сейчас побегу к первой радости,позже на собрание,а потом к вам.

Приветик!!!И сновыми начинаниями!!!!


Не переживай что вес не двигается,попробуй сначала привыкнуть ко всему процессу,и начни им наслаждатся,это ведь не временное а на всю жизнь...И вот когда привыкнешь тогда не только начнешь получать удовольствие но и видеть быстрые результаты!!!!Почитай у девочек какие у них успехи,меня вот именно это и вдохновило!!!
Удачь!!!!

Не переживай что вес не двигается,попробуй сначала привыкнуть ко всему процессу,и начни им наслаждатся,это ведь не временное а на всю жизнь...


Спасибо!!!
Попробую наслаждаться.
Сейчас праздники О.О , надо выдержать.

Не страдай, у меня тоже вес стоит как партизан

Всем привет!!!
Вот приехала из гостей,на рождество ездила с семьёй к подруге.
Да конечно праздник есть праздник,а что можно было ожидать,
только присутствие аппетита. Ругать то мы себя можем,а вот сдерживать.
Ещё впереди новы год,лижбы не набрать лишнее, а там будем рады новой жизни.

До НГ есть еще пара дней дла разгрузки.

Немного приболела,сейчас не в силах писать.

Приветики
Ну ты выздоравливай давай, хватит болеть, лечись усиленно и к нам

Выздоравливай!

Выздоравливай!!!!!
Сейчас заново прочитала дневничок. Веселая ты
А куда на столько времени пропадала то?

Привет всем!!!
Спасибо за участие!
Я упорно сражалась за выздоровление и вот я здесь.
Вот чёрт возьми столько времени потеряла из-за какой-то простуды.
Теперь с очень большой силой возьмусь за себя.
С завтрашнего дня на диете,вечером пошарю в комп.и надеюсь что нибудь откопать.
Я знаю что на диете нельзя сидеть,я просто за это время попробую сбалансировать своё питание.
И так в путь.

Приветствую!
Главное не очень жесткую диету, а то при такой организм паникует и начинает копить все на черный день; мы такое проходили, я так попробовала, вес не двигался, а потом начала есть так в гору пошел.

С возвращением
Зачем на диету , давай с нами на гречку

Правильно. Даешь гречку с кефиром!!!!!

4 Да вот не знаю выдержу ли я на гречке,там как я знаю одна гречка и кефир.
Тогда и витамины надо принимать. И сколько можно на этой гречке сидеть?
Я то вот какую выбрала:

Первый день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин - жареная или вареная рыба.
Второй день
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед - жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин - 200 г вареной говядины, стакан кефира.
Третий день
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед - один большой жареный кабачок или тушеные овощи в растительном масле, яблоки. Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Четвертый день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 1 сырое яйцо, три больших вареных моркови, 15 г твердого сыра или творога.
Ужин - фрукты.
Пятый день
Завтрак - сырая морковь с соком лимона.
Обед - большая жареная или вареная рыба (500 г), стакан томатного сока.
Ужин - фрукты.
Шестой день
Завтрак - черный кофе.
Обед - 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин - 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день
Завтрак - чай.
Обед - 200 г вареной говядины и фрукты.
Ужин - ужин любого дня, кроме третьего. С восьмого дня следует повторить диету, не нарушая последовательности по дням - с первого по шестой.

Вот нашла эту гречку.
Так как мне быть??? Греча или....

На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная.

Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.


Да... на самом деле суровая. Так что у меня сегодня день сомнений и решений.

Привет!
Которую ты написала кажеться японской называеться, но могу ошибаться, был у нас на работе бунт, многие сидели, похудели, но всё вернулось как на нормальное питание переходишь. Да и например я немогу питаться строго определёнными продуктами, неинтересно.
На гречке неделю необязательно, мы тут разгрузочку делаем денёк-два в неделю.
Ты побегай по дневничкам, посмотри, мы тута без диет все.
Удачки

Спасибо Natashenxka!

Я взяла за основу эту диету.Хоть там и написано ничего не менять,но я добавила йогурт и фрукты.


Итак, сегодня у меня была еда такая.
8.00 кофе(никак утром не могу от него отказаться)
10.00 зел.чай с мёдом
13.00 2яйца крутых,салат со свежей капусты,1ст.томатного сока
15.00 зел.чай с мёдом
17.00 рыба,1апельсин
19.00 йогурт(свежий)с добавлением кусочков апельсина
19.00-20.00 прогулка быстрым шагом.

для диеты это наверно хорошо. главное чтоб на тебе не отразилась. засчитаю как полуразгркуз

А я читала где то что яйца не очень то хорошо для худеющих... Кто что знает?

Привет! Зря девочек не слушаешь! Мы здесь и собрались, чтоб друг друга поддерживать! я сидела 3 раза на этой диете.Почитай у меня в дневничке, если интересно, повторяться не буду, Есть вопросы -задавай.

Привет
Ну да, если так, то нормально, всё нежирное, так что непомешает, и яйца я вот тоже люблю, иногда на завтрак употребляю .
Удачного денёчка

Спасибо,спасибо,спасибо!
Я читала,принимала во внимание и просто взяла за основу рыба,говядина всё в общем что не имеет жира.
Овощи,фрукты.Зелёный чай и настои с трав.А составляю свой рацион сама.Да вот ещё про яйца писали я просто их люблю и иногда включаю их в своё меню.

Вчера я себя порадовала.
После 18.00 не ела,это для меня прогресс.
Вчера я питалась так;
8.00 кофе без сахара
10.00 зел.чай и сухарик намазанный творожком с зеленью
13.00 рыба,салат с капусты(Капуста,морковь,лук,зелень,подс.масло)
15.00 фруктовый чай,яблоко
17.00 фрукт помело
18.00 тушенные овощи и кусочек говядины
Да с с14.00 до.15.00 ходьба быстрым шагом.

Молодчина!
Про яйцо ничего сказать не могу, так как не ем его давно и мнений про него соответственно незнаю, потому как не интересуюсь

Умничка! Японскую знаю наизусть, ты хорошое добавила. Теперь одобряю, воды добавь.с непривычки всем трудно 2 литра ее пить.

ДА! Еще раз МОЛОДЕЦ! за то, что не ела после 18!!! ОСобенно это трудно в начале.