Катюша, молодец!!!!
Я тоже такое делаю, но прочитала специальное упражнение - на голодный желудок, вдыхаешь - живот выпячиваешь, выдыхавешь - втягиваешь и делать надо быстро, я делаю 30 раз сразу.

Привет!
Я когда быстро дышать начинаю - у меня голова кружиться и силы куда-то исчезают, чувствую себя загнанным зверьком, а когда вдыхаешь медленно и степенно, кажеться, что и сил прибавляется, плечи расправляются, даже как-то сознание расширяется.

Сегодня у меня праздник живота, наелась винегрета с ржаным хлебом+2 глазированных сырка и йогурт большой и сладкий (ужас!), семечек целый стакан - каллорий немерено!

Вобщем, всё хорошо у меня, завтра на концерт пойду, буду слушать оперные арии.

Привет, девчата!
Вчера почти ничего не ела, просто не хотела, питалась, так сказать, исскуством.
А сегодня устроила себе фруктово-йогуртовый день и позволили себе один маленький бутербродик с икрой.

Сегодня у меня выходной и я устроила себе день свиньи ( валялась в постели до пяти часов вечера )
А к вечеру , как всегда: дети. магазин, уборка. готовка, уроки...

Очень люблю оперу!!! Курсовую писала по "Фаусту" Гуно. Из любимых - "Травиата", много раз её смотрела с разными солистами, а по телевизору показывали в дни моцартовского юбилея современную трактовку, я обплевалась и выключила. ТАКАЯ ПОШЛЯТИНА! Виолетта в нижнем белье!

Катюша, отдыхать нужно, тока почему день свиньи? День отдыха...

А я все хотела посмотреть по Набокову "Король, дама, валет". Сходили с мужем в театр - такая бяка, главная героиня бегала полуголая, из трагедии сделали комедию, все зрители сидят смеются. Плюёмся до сих пор

Здравствуйте, девчата!
Ириша! "Травиата" -это моя мечта, видела только по телеку.
Викуся!Жалко, что нарвались на гадость, у меня тоже так бывало.
Отчитываться пойду к викуле сейчас.

Кать, я тебе у себя написала, но хочу еще раз сказать...
надо тебе остановиться и подумать, что к чему, без этого дальше идти сложно...
МЫ С ТОБОЙ!!!!! приходи почащееее, а то тебя не хватает

Спсибо, Викуля! Буду стараться заходить почаще.

Ну вот я здесь, пришла отчитаться.
Здравствуйте, все!
Вчера попыталась взять себя в руки, вечером заново продумала все свои мотивации, разозлилась по-хорошему , и вот:
Сегодня сижу на винегрете и яблоках. Пока держусь.
Вечером буду физрой не по-детски заниматься.

С возвращением в строй!

Катя, держишься там?

Держусь, Викуся, держусь. Всё благодаря вашей поддержке! Спасибо!
Сегодня день хороший был, в основном фрукты ела, только половинку сырка глазированого съела,а завтра опять винегрет и кашка геркулесовая на воде по плану. завтра вегатарианский день у меня в чест поста.
Завтра ещё нейромультивит начну курсом пить и витаминно-минеральный комплекс " Алфавит".

Умничка, только почему твой дневничок постоянно где-то на последних страницах? И результатики, РЕЗУЛЬТАТИКИ ДАВАЙ!!!

Ай МОЛОДЦА!!!!!
я завтра тоже на туш.овощах
а я вот 2 дня витамины не пью и только сейчас об этом вспомнила

Катюша, умница!!!
А я хотела на кашах, да купила вкусняцкой рыбы, теперь два дня буду ее есть

Привет!
Начинаю входить в нужный ритм питания, сегодня у меня все получилось, чувствую лёгкость и радость, отёки на ногах спали.
Завтра 1, 5 литра обезжиренного кефира и вода... Надеюсь, что выдержу этот разгрузочный день.

Катюша, привет!
Давно тебя по полноценному так не видно было!
Рада, что све начинает приходмит в норму у тебя.

ЭТО ПРОСТО ЗДОРОВО! С хорошим самочуствием тебя!

Катюш, а я все хочу попробовать молокочай Заченин. Мне врач советовала почаще пить зеленый чай с молоком, а у Зайчоны есть такой разгрузочный день, где чай заваривается молоком. Мне кажется, что для желудка это более щадеще, чем кислый кефир...
А тебе успехов! Буду следить за твоими подвигами

А хде отчеты?

Привет!
Не худеется, но настроение хорошее!!!

Лаконичненько!
А насчет настроения - это залог успеха!
Как работается по такой погоде?

Катюша!!!!!!!!!!! Почему нет отчетов!!!
Заходи!!! А то наша компания становится меньше и меньше, вы с Эленн нас покидаетееее

Привет, Девчата! Я с Вами! Скоро вернусь! Очень скучаю!

Привет, Катюша, пришла знакомиться
Ты знаешь, параметры у нас примерно одинаковые, я 163-72, так что нам надо очень стараться что бы уменьшить второй . Есть ли у тебя изменения в весе, что-то ненашла, и есть ли фотка, тоже неувидела.
Заглядывай ко мне в дневничёк и в рецептики.
Удачи тебе,появляйся почаще

Кого я вижу!!!!!!!!!!!!!!
ЖДЕМС!!!!!

Привет!
С сегодняшнего дня начинаю новую жизнь -здоровую и почти вегатарианскую! Решила, что 70-80% рациона будут свежие фрукты, овощи. орехи, крупы. а мясо , море-продукты и т.д.- не больше 2-х раз в неделю.
Короче, начинаю всё сначала...
Сейчас пойду за полезными продуктами в магазин...
Зайду попозже.
Хотела загрузить фотку, но не получилось, наверное пока не судьба...

Спасибо за поддержку, Валентин!
Вот сейчас сбегала в магазин, накупила всяких фруктов овощей. зелени, завтра витаминный день устрою из всей этой разноцветной и сочной вкуснятины.+ пачка обезжиренного творога.

И сразу почувствуете себя намного легче и лучше!!

Ага! Уже!

Ну так!!

Сегодняшний день начала с сока грейпфрута с лимоном.
Кушаю по- маленьку яблочки, мандаринки и творог обезжириный.
Вечером планирую танец живота+ упражнения для плоского живота. Всю жизнь мечтала о плоском животе. Хотя, конечно, я даже когда 49 кг весила и была в хорошей споривной форме не могла похвастоваться кубиками пресса - живот всегда был кругленький, строение такое.
Но всё равно цель поставлена на максимум - висеть я ему точно не позволю!

Приветик!!!А почему только сейчас начинаешь????
Мы с тобой!!!Подтягивайся!!!!День уже удачный!!!!

Катя, чувствуется, что ты там чем-то очень бодрым зарядилась!!!!
Рада, что ты с нами!

Викуля! Это я новый Шейпик купила и начиталась его, а насамом деле я уже так на себя разозлилась, сил больше нет ходить в таком виде, люди знакомые спрашивают- не беременна ли я опять? Ужас! ужас!

Какой-то очень добрый человек отремонтировал мою линеечку, спасибо огромное!
И, главное, скромный такой, сидит тихонечко, непропиарившись.
Думаю - это ВАЛЕНТИН - ДОБРАЯ ДУША!

Катюша, а я не вижу линеечки!!!!

что за шейпик?

Я ничего не делал...

А кто тогда?

Вика читала журнал "SHAPE" , декабрьский номер.

Просто заработала...

Слава Богу!

Катюша, привет!)))
Жаль, минуткой раньше к тебе не успела зайти(, а то потеряла всякий самоконтроль и слопала пироженку Больше не буду
Мы же встречаемся в вскр у Вики, да?
Как я радуюсь!!!)))) Так все хорошо и здорово, прям как раньше!!!)))))))))))
Здорово, что ты вернулась!))))) Больше не пропадай, у тебя ж безлимитка как-никак

Конечно, Элен!
Буду стараться, к сожалению не могу много общаться и даже в свой дневничёк отчёты пишу не часто, но я всё равно с вами, девчёнки.

Катюш, я тоже такую циферку на линеечку себе хочу!!!
А какой у тебя рост?

Катюша, привет!!!!!!! Молодчина ты! Взялась за себя!!!! Как работа твоя: втянулась или сменила?
Хорошего настроения!!!! До встречи в воскресенье у Вики!