Добрый вечер, Катенька!

Какая ты умничка! Очень заманчиво, мне тоже так надо! Это гимнастика из той книжки, где автор с фамилией как твой ник? А где твои фото?

Да, сентябрика, упражнения из той книги, всем советую категорически.
А фоты я свои ещё не выкладывала, стесняюся, да и не красавица я , да ещё и полновата. Потом как-нибудь выложу, когда похудею и похорошею, обещаю выложить фотки и "до" и "после".

Катюша, здорово - про результаты гимнастики. А я вот смотрю, что у меня цвет так себе, надо как-то собраться делать.

А за то, что дневник не чужой - СПАСИБО, приятно

Всем привет! Вот я и до своего дневничка добралась! Ура!
Сегодня прошла пешком километров 10 не меньше, и танец живота ещё минут 40 - ноги гудят!

куда ж ты так ходила?
Катюнь, хотела спросить тебя, что это за сыр такой - 20% жирности и еще плавленный. Я чего-то такого не найду

Где это ты пропадаешь, признавайся! Где отчеты? Чего не заходишь? Еле отрыла твой дневник!

Привет, девчата! Я на самом деле никуда не деваюсь, просто я немногословна, а так я захожу каждый день, дневнички почитываю. Кстати, Анечка. а как ты готовишь фунчозу?
Вика! Я сейчас на работу устраиваюсь. приходится много ходить, хоть работа и малооплпчиваемая. но надо же с чего-то начинать... А сырков плавленных таких действительно последнее время. что-то не видно.
Вобщем, я вас всех люблю!

Приветик! К тебе можно в гости на чашечку чаю , чай с собой притащила,а тебя чашечки Отчетами конечно дневничёк не блещет, но ничего... главное стремление, немного усилий и всё воздатся сторицей

Конечно, заходи! Я всем рада! Спасибо за внимание!

Катюш, добрый вечер!!! На какую работу? И зачем на малооплачиваемую идти? С маленькими детьми часто на больничном сидеть приходится, что тогда от зарплаты вообще останется?

Катюша, какая ты умница - работу ищешь, а я тока собираюсь. Ты определилась точно, что ищешь? Написала пункты-требования? Всем, кто делал это очень помогает.
И мы тебя очень любим

Катюш! А фунчозу я готовую в магазине покупаю. Напиши на какую работу устраиваешься!

На работу я уже вышла , к этому меня сподвигли обстоятельства. Не могу сказать, что я вообще хочу работать, потомучто я по-натуре курица-наседка и с удовольствием бы меня устроил статус домохозяйки. Но мои родные думают иначе, и мне надоело зависеть от них в этом смысле.
Работаю на почте, но не думаю, что это моё, просто мне нужен тренинг независемости и уверенности в себе. А то я и так себя уже ниже плинтуса опустила.

Кать, заглянешь ко мне?

Сентябринка! Я ктебе всё время хожу!

А ты разносишь почту?
Было бы здорово - это бесплатный спорт!

Да , Анечка! Вот уже один день отработала, ноги гудят!!! Я как раз на почту из-за этого и пошла, что-бы хороший тренинг себе устроить, да и силу воли с иммунитетом поднять. Я ведь 10 лет дома сижу, стала нежным (или вернее сказать чахлым) цветком. К тому же график работы хороший. мне пока удобно из-за детей.
А так по- образованию я -педагог, раньше была мастером спорта по аэробике, работала в детском саду. школе инструктором по фитнесу.

Ничего себе:мастер спорта по аэробике. Это ж так здорово. Я всю жизнь мечтала, что буду со спортом связана. Но дальше спортивной школы не пошло. В физкультурный институт надо было почему то историю КПСС сдавать, а я ею никогда не интересовалась. И никуда не поступила, а вышла практически сразу замуж. А сейчас работаю соц.работником. Тоже хорошая гимнастика для ног.

Катюнь, ты прям сплошной сюрприз
Мастер спорта!!!!!

Ну ты даешь!!!!! А все отмалчивалась, стеснялась чего-то! Да ты такой спец!!!!!
Хочу получить у тебя консультацию какую зарядку делать по утрам (минут на 10) и надо ли чередовать по дням упражнения?

Да уж, ничего себе,всё - людям!!!

Привет, блудная дочь!
Вот я тебя и застукала! Отвечай, где была?

Привет, Девчата!
Как дела? Как жизнь?
Я вернулась, два дня меня не было ( устала очень на работе, даже поесть сил нет вечером).

Анечка! Чтобы заниматься гимнастикой с утра - силу воли надо иметь огромную!
Думаю. оптимальная гимнастика с утра -это:
1. Потянуться как следует в постели вдоль и поперёк. Руки поднять вверх - потянуться. ноги вытянуть вперёд максимално и тоже потянуть, потом потянуть всё вместе и попеременно левая нога-правая рука. правая нога- левая рука.
2. После подъёма походить по квартире минут 10-15 перед началом гимнастики, что-бы давление пришло в норму и электрический заряд организма нормализовался и распределился . В это время можно заняться обыденной утренней бытовухой, попить воды или сока (вобщем кому чего надо0.
3.Для меня лично, лучшая гимнастика с утра на 10 минут -это: разогреть тело под бодрую танцевальную музыку минуты 3-5, а потом выполнить упражнения на лёгкое вытягивание мышц. Хорошо тонизирует мышцы с утра.

Чередовать нагрузку обязательно надо , когда идёт серьёзная нагрузка с тяжёлым весом, что-бы мышцы не травмировать, а лёгкая аэробная нагрузка без гантелей полезна, делай хоть каждый день. Но оптимальный вариант для здоровья - через день(что-бы не было переутмления и срывов).
Мышцы пресса восстанавливаются очень быстро. их можно тренировать каждый день. чередуя только степень нагрузки. Например, 3 раза в неделю интенсивный комплекс для всех мышц пресса( и для прямых и для косых). он может входить в обычную тренировку. а в остальные дни можно делать различные лёгкие вариации.

Катюша, а мне приходится - другого времени вообще нет!
Спсибо за ценные советы! Не знала, что перед зарядкой надо "разойтись"

Книжку новую вчера купила, вот цитата:
"Во время беременности я набрала двадцать килограммов. и муж вместе со мной в знак солидарности прибавил столько же. Я от своих избавилась с трудом, Володя же на глазах приобрёл нужную форму без всяких усилий: В клуб не ходил, целлофаном не оборачивался, марафоны не бегал. Я потребовала открыть секрет. Муж секрет открыл: надо представить внутри, кем ты хочешь стать, и чтобы этот кто-то поселился в тебе. А дальше уже автоматически начинаешь более аккуратно есть, более активно двигаться и так далее, А главное, тело и душа, живя в новом образе. меняют энергетику..."

Ирина Хакамада "SeX в большой политике".

Ой, Катька!!!
Как же ж мне тебя не хватало!!!
Минус пять кэгэ!!! Здорово! Поздравляю!!!
Ты меня не жди - двигайся дальше - я догоню)))

Катюня, приветы!!!
У меня в похудетельном тренинге на диске тоже самое, сначала расслабляешься по максимуму под тихую музычку, а потом по частям представляешь все туловище, какое бы тебе хотелось. Потом напитываешь положительными эмоциями и представляешь, что ты им становишься.
Я в мыслеформы очень верю, главное это делать каждый день, а мне частенько лень...
Даже муж говорит, что ты давно лиск не слушала, пока я лежу все представляю, он тоже это все слушает,со мной худеет.

Приветики! Я к тебе притопала в гости... кстати хорошая идея по самовнушению то, что я вот так и так должна выглядеть

Похудательный треннинг обязательно буду делать с представлениями. Думаю, перед сном, после тёплой ванны - самое то!!!

Катюня, ты права, на границах сна и яви, а именно - утром после сна и вечером перед должно работать лучше всего, мозги логические не так активно работают

Ой, как интересно насчет потягушек по утрам! Я вообще-то тоже стараюсь потягиваться, а еще меня научили - чтобы быстро проснуться и почувствовать себя в тонусе, нужно активно потереть ладонь о ладонь, чтобы прям горячо стало и растереть ушные раковины тоже до горячего ощущения, там много активных точек. Такой массаж для ушей позволяет даже пьяного разбудить (мой муж в институте в отряде дружинников дежурил как-то в вытрезвителе, их этому научили).
Теперь тоже буду тянуться в постельке вдоль и поперек и маршировать перед зарядкой. Вот как полезно к специалистам заглядывать!

Привет!
Ириша! Расстирания ушей точно помагают! Но к такой резкой процедуре ещё привыкнуть надо, особенно с утра!!!
Девчата! А вот, кто-нибудь может мне сказать, бывает ли, что человек просыпаеться в таком состоянии, что ему, прямо нетерпиться вскочить, и энергии через край, и так хочеться жить, жить, жить!... И радостно забываешь про сон...
Вобщем, сама не поняла , чего спросила, но очень надеюсь на ответ.

А я тебя поняла. Конечно, бывает, особенно в юности, а с возрастом такое происходит все реже. Это, наверное, зависит от общего восприятия жизни и темперамента. Когда ожидаешь какое-то радостное событие, сил прибавляется - сама знаешь, или оно уже произошло и ты купаешься в этом счастье. Или есть высокая и светлая цель с приятными последствиями (например, похудеть на много-много кг и явиться на встречу выпускников), и ты уже совсем рядом с ней. В подобных случаях даже не обращаешь внимание на самочувствие, главное - психологический настрой.
А бывает, что вроде бы и не болит ничего, и выспалась, а вот вскакивать не хочется, да и вообще начинать жить новый день не хочется... У меня такое бывает, кто бы научил как с этим бороться.

Катюнь, конечно бывает и прекрасно, когда есть! Радость, которая берется просто от внутреннего состояния, а не от каких-то событий - самая лучшая и приятная!!!

Ой, а я так люблю это чувство!! Давно только не испытывала.
Это ты так на новую работу рвешься?

Катюша, ты почему свой дневничок не посещаешь? У всех побывала, всем приятностей понаписала огромными буквами, а у себя в домике запустение... Как жизнь молодая, как работа, как детки? Как успехи в нашем общем деле прекраснения и красивения?
Спасибо тебе за нобелевскую премию и за огромные буквы - знаешь, забавно, но это ТАК ДЕЙСТВУЕТ!!! Спасибо тебе за твою отзывчивость и доброжелательное отношение, с тобой очень приятно общаться!

Спасибо, Ириша, за добрые слова поддержки.
На работе период адаптации, всё время хочеться спать. Каждый день зато кардиотренировки на свежем воздухе часа по три-четыре. Всвязи с этим начался зверский аппетит, но надеюсь. что с этим я справлюсь, а вес сейчас стоит на месте ( хорошо ,хоть, не поправляюсь).
С детьми всё нормально.
Вчера ездила подключать безлимитный интернет, так, что думаю. что буду чаще общаться, а то у меня сейчас очень плохой нет - одна страница грузиться минуты полторы , не меньше.
Настрой положительный - спасибо форумчанкам и хорошим книгам!
Хорошо, что ты мой дневник выудила на белый свет, а то я его уже потеряла.

Надеюсь, что и аська у тебя появится тогда... Будем ждать безлимитки.

Катюша, ну низзя так надолго пропадать. Отчитываться не пришла Ай-яй-яй!
Как дела-то? Инет подключили? Заходи в гости!

Привет, девчата! Я вернулась!
Простите меня!
Муженёк любимый старый модем отсоединил неделю назад, а новый подсоеденил только сегодня утром. Теперь у меня безлимитный нет! Ура!!!
Зайду вечером, отчитаюсь, почитаю ваши дневнички.
Соскучилась!!
А сейчас за детьми убегаю! Пока!

УРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ! Терь можно болтать, возвращайся и рассказывай новости

У меня всё хорошо! Только устаю и не высыпаюсь!
А настроение и самооценка скакнули с выходом на работу! И както так спокойно стало и не страшно ничего...

Привет, дорогая!!! Как мне тебя не хватало! Ты очень светлый человечек, больше не пропадай!

Спасибо, Ириша! Постараюсь больше не пропадать! и надеюсь. даже всвой дневничёк заглядывать каждый день с отчётами.

С возвращением!!!!!

Катенька, с возвращением! Не пропадай больше!!!!

Кать, у тебя аватарка - обалдемон!!!

А фото свое когда покажешь?

А фото свое когда покажешь?
[/quote]
Фото покажу , когда похудею!

Спасибо, девочки за поддержку!
Я теперь решила каждый день в своём дневничке писать отчёт, хотя бы вкратце...

Вот мой день сегодня: Весь день на кефире всего 1,5 литра, а то на той неделе переела сладостей.
Упражнения на пресс. Я их делаю так - на работе во время ходьбы втягиваю живот задерживаю в таком положении на несколько секунд, а потом на выдохе напрягаю переднюю стенку живота. Взяла себе за правило втягивать живот у каждой парадной( я ведь почтальоном работаю), короче в день не меньше 30 раз получается. У меня уже рефлекс выработался условный - направляясь к очередной двери живот сам собой втягивается уже, надрессировала... Только эффекта пока не видно из-за жира, но очень надеюсь на красивый животик. Вот. А вечером велосипед покрутила ( в смысле упражнение на нижние части живота)- 3 подхода по 60 раз.

Здорово ты за себя взялась! Не бросай только, а сладкое.... Что сладкое? Женщинам иногда надо!
И не пропадай. Мы тебя поддержим!

Приветик!
Да, я так же пытаюсь во время прогулки делать, но вечно забываюсь)))) автомата пока не присутствует, подумываю на прогулки одевать корсет))))Говорят помогает блюсти себя
А ещё сидя у компа так делаю, как пресс на животик так и на....