Я возвращаюсь к похуделкам)) наконец не пью таблетки))
Вчера очень мало ела,на ужин вареное яйцо и кефир. Почти целымиднями на улице, многодвигаюсь , хочу начать бегать, осталось только время выбрать, с утра наверно лучше-народу меньше, но не знаю как тогда быть с завтраком -я просыпаюсь уже сразу голодная...боюсь еще час-полтора не выдекржу...ведь сразу после пробежки нельзя кушать, +пока соберусь самаи Владика...это не 5минут будет....Вся в раздумьях.....вечером нереально бегать, везде куча народусдетьми, мне стыдно(( хотя должнобыть наоборот....
И нам на заметку:
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
Налягаю на яблоки, кефир и салаты 
И, что интересно, часов 10 после начала голодания кожа на руках стала сухой и стянутой 
прям уж морщинки мелкие пошли. А сейчас с утра смотрю, кожа опять нормальная, ровная. Весь день болела голова, но я настроилась потерпеть, чтобы организм смог очиститься. Много спала. Сегодня с утра чувствую себя стройной, отдохнувшей и полной сил 
)
