Маруся
Прыгать на скакалке для меня не проблема. самые близкие соседи живут на расстоянии 5 метров от меня . Дело в том, что я долго прыгать не могу, почему то, вернее не почему то, а лишний вес мешает. А танцы это классно. Я вот тоже с апреля собираюсь в спорт клуб, там и тэбо и бэллиденс и шейпинг, и степп и что угодно, было бы желание заниматься. А оно у меня ух как далеко залезло, на самую макушку Олимпа, не добраться

Полазила по ссылкам Фалеева, что ты давала, скачала все, что можно было скачать. Начиталась, и решила чистить свои организм. Правда проблема в том, что льняного масла , кажись тут нет.
_anastasia_
Приветики, стараюсь то стараюсь, только что-то результаты меня не радуют. Сегодня встала на весы у меня +500гр Сказывается неправильное питание. Я снгодня картошку жаренную съела. Правда не много, но все равно

Верочка.
Приветики
Питаюсь сегодня плохо. Вытаскивый свой двойной маузер
завтрак- хлопья с молоком (120+140), стакан воды и стакан зеленого чая.
ланч-стакан черного кофе и грамм 20 арахиса (150)
обед-стакан зеленого чая , котлетка , салат из овощей, рис отварной(200+50+100)
полдник-пол яблока(50) , горсть орехов арахис 30 гр (210)
ужин-салат из овощей, полтора котлетки, отварной рис, картошка жаренная с чесночными стручками. (50+300+250+?) Итого=1720

Питание не смертельное. Неплохо в общем. Но вот жареную картошку ты все ж в мусор викинь в след. раз!
А так - все в порядке! Часто и довольно полезно все!

Ругать буду, правильно ohyra сказала- след раз в ведро, и вообще, меня терзают смутные сомнения, как она у тебя на столе оказалась, это кто ее интересно приготовил, а????

А вообще прогресс на лицо с питанием!!Молодечек!

Куда пропала?

Приветики!!!Согласна с девочками - картошечку надо оставить до лучших времен!!!Надо, чтоб она была редким гостем на твоем столе. Лучше заменить на печеную или в мундире!!!

Азиаточка, приветик!

Питание хорошее, котлетка, надеюсь, паровая была? Ну, и жареную картоху - понятно, выкинуть. А так - умница! Вот в зал пойдешь и еще быстрее вес твой побежит.

Куда пропала? Картошку и всякие гадости там втихаря лопаешь? Ну-ка выходи на свет Божий!

Ага, спряталась и нам не рассказывает!

(смотрит честными -пречестными глазами) Я ее не готовила, я ее только попробовала.
Дома н ет ни одной картофелины-то, что было отдала подруге, а теперь ее не покупаю.
Так вот в тот день пришла к подруге, а у нее картошка жаренная на столе, и не смотря на то, что я была не голодна, я ее съела (каюсь) правда немного где-то 2 кусочка.

Gabrielle
Да я воообще и раньше не сходила с ума по жаренной картошке. А тут, видать сработало то, что ее нельзя.
У меня всегда так: Хочу то- чего нет, желаю есть то- что вредно.
Рыжее Солнце

Солнышко, катлетка была не паровая. Вернее я делаю так, слегка обжариваю на растительном масле, чтоб форму приняла а потом тушу на воде с луком и помидорками. (ням-ням)

Привет, Вера.
Тут я, тут, просто в субботу и воскресение у меня не получается питаться правильно, да и времени нет считать каллории.
Отдыхала, ездили в парк, ходили в кино, в воскресение пол дня проспала. Ела вообще, выходя из правил.
Сейчас даже и не вспомню что именно. Скажу так: питалась ябоками, съела кило 2 клубники за 2 дня, сосиски на палочке( на улицах продаются), мороженное 1, и три раза питалась в кафешках. В субботу ела тунец запеченный с всевозможными салатами и рисом( калл-500). В воскресенье мясо (свинина) жаренная на противне (жир стекает и выбрасывается) с салатами и рисом ( калл -700), и вечером фраид чикин ( жаренную курицу) с салатом из редьки и капусты. (1000 калл). А, и еще выгрызла грамм с полкило семечек. ( подруга привезда с России). Вообщем пережор.
Одно успокаивает встала на весы сегодня утром -вес тот же, без изменений.
С утра , а сегодня понедельник 19 марта -съела хлопья с молоком. (225 калл)
выпила стакан воды, стакан черного кофе.
в обед съем отварной рис с одним яйцом (варенным) и жаренными стручками чеснока и тунцом.
выпью стакан воды, стакан зеленого чая и стакан черного кофе.
на ужин постараюсь съесть только гроздь зеленого винограда, стакан зеленого чая, и грамм 400 клубники. воть.
Сделаю медовый массаж, покачаю пресс (50раз),контрастный душ, и схожу на горку, побегаю.
завтра напишу, что сдедала и что -нет.




Читай сверху о моих "проделках".

привет Азиаточка!!!!! да, выходные они для всех испытание.
у меня впереди три выходных и сестра с племяником приезжают, это надо их баловать всякими вкусностями, а мне надо держаться
удачи, хорошей недели!!!!!

на счет фалеева. ты нашла его книгу магия стройности? если нет скинь свой дресс я перешлю тебе.

Инночка! Вот посмотрела я на твои планы и предчувствие у меня такое - ты вечером согрешишь! Потому как еды запланировала мало, и ЖОР тебя вечером таки настигнет....
Так что заранее предупреждаю - наделай салату какого-нибудь. А то точно всякую ерунду " на палочках" будешь хомячить...
То, что вес не поменялся после выходных - ни о чем не говорит. взвесься послезавтра... Придет, как по почте! пережор сказывается дня этак через 2-3. Но ты просто упрямо иди к твоей цели. Все получится!

Да-да, это она! Молодец, что качаешь пресс и делаешь контрастный душ. Я душ вообще не могу, начинаю орать от стресса

Аааа..2 кусочка, мы то думали...2 - это немного..так что прощается!Тем более, ты ее особо не ешь...



вставлю свои 5 копеек: когда идет процесс интенсивного похудения, то лучше отказаться от винограда или есть его совсем мало. На мой взгляд, гроздь(это по моим мерках винградин 30), тем более на ужин - это многовато. Это фруктовый сахар, то есть углеводы, а на ужин их есть не стоит...

И старайся поменьше кофе пить - сначала он воду выводит из организма и ощущение, что худеешь..а потом начинает ее забирать, что вызывает отеки...Да и целлюлиту он хороший друг!Так что не увлекайся!!!Но это все мысли, так для сведения.
Как дела со спортом?На занятия ходишь?

Приветики, Маруська
Тебе тоже хорошего дня. Книгу "Магия стройности" скачала. Задумалась об очищении организма
Как там твои выходные? Корми вкусняшками сестру с племянником, но не себя. Знаю, что тяжело, но все же...

Я как прочила твой пост, решила не взвешиваться, чтоб не расстраиваться, потому что в правильности твоих слов даже не сомневаюсь. Но утром , по привычке залезла на весы а они стали показывать 89,500
Вот сижу расстроенная и злая на весь мир, но только не на себя ( за обжорство) и думаю менять линеечку или так оставить???
Вчера дополнительно к вышенаписанному посту, стоит дописать горсть миндаля (50 грамм).
На ужин приготовила салат, но не съела его. Терпела. Стрескала кило клубники и полкило зеленого винограда. И грамм 400 семечек. Лучше бы салата поела. Потом сходила на горку километра 3 пробежала, вернулась домой сделала 30 раз упражнений на пресс ( на большее меня не хватило), затем по программе был медовый массаж, и конртасный душ. А еще , по дороге купила на сегодня килограмма 2 винограда бурого, и только после этого прочитала пост Полинки-Габриэльки. И зачем я этот виноград купила спрашивается?

Я от похвалы расстаяла
Так приятно, что ты соизволила зайти ко мне в гости. Чмок-чмок Заходи почаще.
А мне контрастный душ нравится, после него так хорошо становится.

Полин, ты эта....ммм как бы сказать, заходи почаще ко мне со своими мыслями , которые так для сведения. Они мне нра.
поздно прочитала твои пост про виноград, а то бы его не купила. Виноград , что я покупаю крупный ( как сама) в одной грозди виноградинок этак 15, но зато их виноградинками как-то и не назовешь. Винограды, а не виноградинки . Что кофе задерживает воду в организме, я знаю, но у меня с памятью проблемы, забываю и вспоминаю только тогда, когда выпью. Сократила до 2 стаканов кофе в день, а раньше литрами выпивала.
На занятия не хожу, у меня купон на "Голд Джим" с апреля месяца. Ходила
вчера на горку бегать, только вот прохладненько еще. Но для себя решилась буду бегать раз в 2 дня.
Заходи почаще, и ставь свои фотки почаще, чтоб я слюной от зависти изводилась...стимул понимаешь ли...

привети Азиаточка!!!
очищение организма вообще тука полезная. подумай над тем, чтобы пить оливковое масло. очень полезно.
постараюсь на выходные не срываться а думать о прекрасном

Маруся, приветики
Я про масло не раз читала, но как представлю, что оно во рту будет "кататься", аж плохо становится, мне кажется у меня от поднесенной ко рту ложки рыгательный рефлекс выработается, хотя, стоит попробовать...

Думай о прекрасном.

Да ты права... лучше б ты все-таки салату съела.. но что уже теперь! Ты молодец с процедурками! А килограмчик этот - пару дней без семечек и "фишек на палочках" - и он опять уйдет!
Держись!

[quote name='Азиатка.' date='20.3.2007, 12:23' post='228570']
Я про масло не раз читала, но как представлю, что оно во рту будет "кататься", аж плохо становится, мне кажется у меня от поднесенной ко рту ложки рыгательный рефлекс выработается, хотя, стоит попробовать...

после масла надо же сразу маленький кусочек черного хлеба пожевать. глотать не обязательно. сама так делаю, а то правда подташнивает.

Верочка
"Фишки на палочке" я теперь обхожу стороной. При одной мысли, что те килограммы, что так тяжело мне дались за день разгрузки, так легко набрались из-за какой то сисиске на палочке ( я конечно утрирую, но все же) становится не по себе.
Вчера я была лентяйкой принесли фильм на русском языке "Моя Граница" (12 серий), и я смотрела всю ночь. Опоздала на работу, влепили выговор, не успела сделать ни упражнения, ни душ принять, ну вообще ничего не успела. Но почему то виноватой себя не чувствую, ну разве что за то что сгрызла грамм 300 семечек (они кончились ура ура ).
У нас с утра опять моросит и холодно Но на душе у меня тепло....у меня с утра минус 500гр. Теперь я 89. ( а на линеечке 88,5 ).
Удачного дня тебе, дорогая

Маруся, приветик.
Я как- то пробовала чистить печень по Малахову. ( Это было давно и не правда лыбится на все 33...хм задумалась а не меньше? ...ну короче..зуба )
Так там нужно было выпить ( не залпом) 250-300мл масла оливкового с соком не кислого лимона. Все сделала как надо было, результаты были ошеломляющие. С меня вышло столько грязи я похудела на 4 кг за день. Ощущение легкости непередаваемое Но никак не могу созреть на повторный шаг, от одной мысли, что нужно выпить это масло на душе и в желудке становится так плоховато-плоховато.

А ты пьешь масло, и сразу заедаешь кусочком черного хлеба ничем больше не запивая и не заедая?
Чувство тошноты сразу проходит?
И тебе удачного дня, Маруся-азиаточка

Отчет за вчерашний день.
На весах с утра -500 грамм.
завтрак-стакан воды, стакан зеленого чая, молоко с хлопьями) -210 калл.
обед-ролл с тунцом 1,5 штуки, стакан зеленого чая-(750калл)
ужин-80 грамм лепешки( 200), клубника и виноград грамм по 20 (100), 2 ст. л рамена ( лапша) (50), и грамм 300 семечек(1830 ), стакан воды и стакан зеленого чая.-2180
Итого-3140
У меня что-то все не как у нормальных людей.
Живу под девизом завтрак отдай врагу, чуточку оставь себе, обед не делись, а на ужин съешь свою и чужую порцию

приветик дорогая!!!
я тоже так чистила печень, два раза. первый раз кстати тоже было эффективно. второй раз меня стошнило сразу же после приема и поэтому результат был нулевой. и после этих экспериментов масло трудновато пить
а фаллев рекомендует каждый день и ругает такие чистки как мы с тобой проводили.

а я пью мало не полную столовую ложку и сразу же ма-а-а-ленький кусочек хлеба не глотать а просто пожевать и все. сразу же тошнота отступает. моментом. попробуй!!!

удачи тебе, дорогая, целую.



забудь слово ужин !!!!!!!!
давай будем вместе забывать!

вообще когда есть сильно охота прямо нет сил сопротивлятся, можно выпить стакан воды или в крайнем случае чашку горячего чая с молоком, голод убивает и при этом не так много каллорий. и потождать полчаса, а уже потом если все еще хочется кушать ченибудь погрысть

zнаю, что очень тяжело себя отучить от этого, но надо стараться. Это была мая проблема #1 , потихоньку избавляемся от этой вредной привычки!Мне помогает пить пару стаканов воды, когда хочется цего-нибудь с"есть. Я слышала, что вода с ложкой меда подавляет аппетит.
кстати, попробуй пить воду с соком лимона за пол-часа до еды и/или час после. Способствует метаболизму и пищеварению.
Дерзай, умничка!

Я только ЗА. Двумя руками Вот только не уверенна, что у меня получится.
Я вот заметила одну вещь, перечитываю свои посты и почему то создается такое мнение о самой себе, как о личности немного неуверенной в поступках. Удивительно однако получается.

Завтрак я ем (вернее заставляю себя есть) впихивая в себя, за неимением времени, потому как имею дурную привычку вставать поздно и собираться на работу как электровеник за полчаса. Естественно, на полноценный завтрак нет ни времени, ни желания.
На обед в нашем офисе принято ходить стадным образом, по дороге переговаривая о меню. А пища острая и придает аппетит . Так что, я в последнее время не хожу обедать с сотрудниками, а обедаю тем, что приношу с собой. Принести много и разнообразно не получается, супы тоже не принесешь Поэтому в основном ем на ужин. И не есть для меня после 6 это мука.


Ага, я тоже слышала. У меня мама с утра пьет стакан воды с лимонным соком заготовленным с вечера. Говорит, что полезно, да и весит немного за 50 кг.

Привет, Азиаточка!
Да, распределение пищи у тебя, конечно, неправильное. Молодец, что стала с собой брать. Почему же нельзя побольше взять? Я вот с собой могу на 2 раза еды взять. Но в первую очередь, по моему мнению, тебе нужно приучиться вставать пораньше, чтобы завтракать полноценно. Необязательно не есть после 6, главное не есть много, побольше лёгкой пищи, а не тяжёлой.

Ой... спасибо, уважила!!!!!
Ну наконец-то есть с чем сравнивать.. я теперь тебя буду мучить постоянно, как только сменишь линеечку -= а я тут как тут: "Давай Инночка размерчики свои отписывай!!!!"

Кстати, у меня с талией проблемы тоже всегда были, ее как-будто и нет, а она есть. Попробуй с обручем пошаманить..

Я давненько к тебе не забегала.... да и отчетики не делала у себя, но сегодня исправилась.
А от ужина я нашла способ, как отказаться. Я после работы обычно готовлю ужин своему МЧ, и чтобы аппетит не разыгрывался (обычно это что-то мясное и с приправами.... - он у меня пузатик уже, и его пора на капусту ) я выпиваю стаканчик кефира. На голодный желудок отлчиная вещь!!!! Сразу голод отступает и желудок как-будто полный становится, остается только потом горячего чайку попить и обычно салатик в последнее время или просто морковку погрызть

Азиаточка, привет!

Ну знали мы с Верой, что ты какой всякой балуешься на выходных. Сейчас ругаться буду, а то что-то никто тебя не ругает!
Выходные есть выходные, можно расслабиться, но чуть-чуть, а не мести все в одну кучу: сосиски , мясо, мороженое . А семечек ты куда столько лопаешь. Смотрю, уже узнала сколько в них калорий. Да-да, дорогая, больше 450 на 100 г, а ты по полкило ешь. Низзя так!
И злиться не надо на себя, а надо отрабатывать свой жорик и стараться такого не позволять.
Прости, может, немножко резковато получилось, но мы же здесь собрались, чтобы стройнеть и поддерживать друг друга в этом, правда?

Кстати, вода с лимонным соком с утра натощак - это действительно обалденная вещь!
Блин, как все забывается... И как хорошо, что в дневничках можно прочитать и вспомнить.
Помнится, я очень долго употребляла такую водичку и маму приучила - самочувствие отличное было и метаболизм ускоряется на самом деле.

Вот они - твои враги - это ж целый дневной рацион ты в них сьела!
Ну выташила б помидорину какую или там даже яйцо сварила на худой конец! 4
Причем посмотри на свой ужин - вроде ничего и не сьела, правда?
Усиль завтраки и обеды!!!!!!!!
А то мы с Рыжим Солнышком к тебе в страшных снах будем являться!

_anastasia_, спасибо за совет!!!! лимоны люблю во всех его проявлениях!!!!
а как ты относишься к тому что пьют разведенный в воде яблочный уксус??

Азиаточка на счет завтрака. если вечером не будешь кушать, утром время не только покушать найдется, но и приготовить завтрак.
я утром просыпаюсь только от чувства голода, как вскочу быстро с кровати и сразу на кухню, в чашку геркулез, молоко и на 4 минуты в микроволновку. и все!!!!
потом вытаскиваю и пока остывает свои дела делаю. когда остынет сижу и вдумчиво жую.

попробуй, думаю у тебя получится. кстати когда меньше ешь на ночь спишь лучше.

Нашла в Инете. Решила, что тебе стоит это прочесть. Выделенный текст - моя работа! (думала про твою ситуацию)

Важно убрать из чувства голода эмоциональный элемент. Попробуйте избавиться от этих состояний не с помощью еды, а с помощью любимой музыки, фильмов, спорта, прогулок, хобби, общения с друзьями. Если же побороть привычку перекусывать перед телевизором вам очень трудно, для начала возьмите себе за правило есть только на кухне. Если вам захотелось съесть свою привычную ежевечернюю порцию конфет, пойдите на кухню, сядьте за стол и съешьте парочку. Но ни в коем случае не жуйте перед телевизором или с книжкой, не создавайте себе привычку.

Чтобы успешно бороться с лишним весом, нужно не есть, по крайней мере, за два, а лучше за три часа до сна. Ничего страшного, если, ложась в постель, вы чувствуете легкий голод или неудовлетворенность. Это значит, что сработало то, к чему вы стремились и над чем работали в течение этого дня - вы сжигаете ненавистные жиры.
Биологические часы не обманешь, после восьми часов вечера обмен веществ неизбежно и резко замедляется, организм просто перестает усваивать энергию и заготавливает ее «на потом», разумеется, в виде жировых отложений.

Поэтому, если поздно вечером чувство голода все же возникло, то поесть нужно – болезненный голод терпеть нельзя. Но это должна быть легкая, низкокалорийная еда – стаканчик обезжиренного творога, небольшой банан, стакан кефира. Этого вполне достаточно, чтобы приглушить острый голод, но не набрать лишнего веса.

Начните есть в последний раз за два часа до сна. По мере того, как это становится для вас нетрудно, постепенно увеличивайте этот промежуток. Возможно, только из-за того, что вы перестали есть поздно вечером, вы и не сбросите ваш вес настолько, насколько бы вам хотелось, потребуются и другие изменения в рационе и двигательной активности. Но, как правило, практически каждый, кто успешно борется с этой привычкой, отмечает некоторую потерю веса.

Ну ничего себе!!!!

Вот и понимай как знаешь... Куда пропала девчонка?????

Как там поживают твои киллограммы??
Как появишься - быстро к нам на ковер....

Не мучай ты себя с этим не едением после 6ти.
Во-первых диетолог по телеку говорил - после 7ми.
А во-вторых я и в 12 ночи ела и прекрасно худела, от того, что насилушеь организм лучше не будет

Азиаточка!!!! ты где??????
я уже соскучилась!!!! 4

у нас весна, правда сильно смахивающая на осень. так что появись Солнышко!!!!

Азиаточка, привет!

Ты где??? Давай выходи быстро и отчитывайся! Обещаем, сильно ругаться не будем .

(выглядывает из-за занавеса, краснеет и тихо-тихо говорит)
Ну...если сильно не будете...

Привет девочки, дорогие, я так соскучилась.
С звтрашнего дня начну отчетики писать и стану на путь правильный...

Только не ругайтесь сильно, а то мне так стыдно
Всех целую...чмоки чмоки..всех люлюкаю

Э-ГЕ-ГЕЙ!!!! Она снова с нами!!!
А мы-то как скучали и переживали, как ты там, что делаешь для своей красоты???

не ругаем

Азиаточка!!!! ты где??????

как в том мультике Ё-ё-ё-ё-ёжик, ё-ё-ё-ё-ёжик......

Привет, мой дневничок, привет мои девчонки и Валентин. Приятно осознавать, что кто-то обо мне помнит и заходит, оставляет свои сообщения, от чего на душе становится теплее. Я так по вас соскучилась.
Все это время, что меня не было, я была плохой девочкой, как ни стыдно, но сказать стоит.
На прошлой неделе подвернулась левая работа в качестве письменного перевода, и все ночи напролет, я переводила, при этом сильно нервничала, потому что сроки перевода были жестки и все нужно было сделать вовремя, соответственно много ела. Даже и не вспомню, что именно ела, но закидывала в себя всякие гадости. Сейчас стыдно, за свое поведение и гложет мысль оставить линеечку или поменять на цифру 91,5, а именно столько я сейчас вешу.
Но теперь я сново с вами, и сделала для себя вывод, о чем в принципе, всегда знала, что во время нервных стрессов, я спасаюсь, роясь в холодильнике.
С новыми силами продолжаю правильно жить. Надеюсь вы меня не оставите и поддержите

привет дорогая!!!! не расстраивайся, ведь для всех это самое тяжелое держаться и не срываться.
и для меня тоже это проблема номер 1. но думаю, что вместе мы справимся!!!!
очень по тебе соскучилась, не пропадай, а то грустно мне так было.......

Взять с собой много не получается потому что съесть не успеваю. Ем медленно, а в офисе после того, как обеденный перерыв закончен, есть не принято. Да и в перерывах, съесть можно только что нибудь легкое, по типу печеньки (вредной) или сухофруктов ( на которых у меня автостоп не вырабатывается)
Встать с утра ранешенько для меня -сущий ад. Я сова, и в жаворонка ну никак непеределываемая. Ленуська, заходи почаще.

У меня организм, как инопланетианин Если для нормальных людей, дабы притупить чувство голода достаточно съесть яблоко или выпить стакан кефира, то для меня это как запуск к началу обжирания.
У меня разыгрывается аппетит, и желудок с завидной настойчивостью требует продолжения банкета.
В последние дни вес медленно полез вверх, я конечно же растроенна, и отчетики по измерению своих телес откладываются на недельку. Потом обязательно отчитаюсь. Заходи почаще.

'Рыжее Солнце'
Вода с лимоном это действительно классная вещь. Стоит попрактиковать.
Выходные для меня -каторга, в том плане, что сидеть на правильном питании не получается.
А ты заходи почаще и ругай меня, с Верочкой. Чтоб мне неповадно было в следующий раз.


Vik
О. какие люди......
Приятно , что после долгого молчания зашла ко мне. Я тут и очень благодарна за то, что меня понимают и принимают такой, как я есть. Заходи почаще.

Marusja

Приветики дорогая. я тоже соскучилась
Постараюсь надолго не выпадать. Для меня тоже самое трудное не сколько похудеть, а сколько удержать вес и не сорваться. Никак не получается, следить диету длиной в жизнь.
Спасибо, что не забываешь меня, заходишь. Побегу по дневничкам попозже и обязательно к тебе заскочу.