а я ваш увидела и пошла на работе в тайное место, присела 29 раз плие сейчас еще пойду присяду

Вчера было мало приседаний, зато много ходьбы.
Приседания утром 25+13 и вечером 30 плие

Увидела эти картинки и пошла еще поприседала итого за сегодня:
плие 30+40, обычное 35+40+38

Приседал не много, но почти каждый день. Один день пропустил.

В общем, молодец. Ну, на четыре с минусом, но молодец

Да, да, да, я тоже на 4 с минусом,вчера только 2 подхода были: 35+40,
буду исправляться

Я приседанием не просто увлекаюсь, а теперь уже и фанатею.
Занимаюсь пока не долго. Но сразу скажу приседать без гантелей или штанги - коту под хвост

Хвастайтесь, рассказывайте детали!!

Интересно же!!

Я скажу, что точно надо отчитываться, писать в теме, а то начинаешь пропускать. Приседал мало. Сегодня опять начал. Пока 20 раз, но главное, что начал!!

Возьму на вооружение, я приседаю с гантелями, но редко

Общие правила приседаний:
1. Напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник.
2. Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия.
3. Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами.
4. Не отрывайте пятки от пола.
5. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно, в такт движениям.


Я вчера 3 подхода по 12 раз приседала ) с гантелькой