Девочки, недавно случайно наткнулась в интернете на проект, суть которого в том, что зарегистрированные участники выбирают себе 10 целей (которые потом не меняются) и в течение 90 дней пишут отчеты по каждой из поставленных целей – даже если ничего за день не сделали, все равно нужно прийти и написать хотя бы слово «ничего».
Правила там очень строгие: если хотя бы 1 день отчет не будет выложен, участник из проекта выбывает.

Мне показалось, что это очень хорошая идея для достижения своих целей. Хороша она потому, что даже если ты ничего ни по одному из направлений не сделала, ты все равно должна ежедневно смотреть на свои цели и как-то их комментировать. Хотя бы констатировать, что ничего не сделала.
Почему?! Да потому что даже когда пишешь, что ничего не сделала, ты вспоминаешь про свою цель, она в фокусе внимания, бессознательно все равно подбираются варианты ее достижения. Фокусировка на цели очень важна. Даже если 5 раз по каким-то целям напишешь, что ничего не сделала, потом начнешь что-то делать. А если не писать, то вообще делать ничего не станешь, да и забудешь.
Так что сделала или не сделала, надо прийти и написать, что и как.

Да, еще важно их постоянно заново писать (или копировать). То есть не цель №2, а ее конкретное содержание.
Что происходит, если так делать постоянно? Повторю. Происходит неизбежная концентрация мыслей на желаемом. И даже если несколько дней подряд ничего не делать, цели впечатываются в сознание, и ты начинаешь смотреть на мир сквозь призму целей и видеть, находить возможности! Так устроено наше сознание. Если задать ему направление, например, найти в комнате круглые предметы, оно сконцентрируется на этом и какое-то время не будет обращать внимание на квадраты или треугольники. Если мы задаем себе десяток целей, мы постепенно начинаем вспоминать о них чаще, а вскоре они постоянно будут крутиться в голове. А как мы знаем из Трансерфинга, если крутить в сознании слайд желаемого – постепенно мы начнем к этому желаемому перемещаться. И это даже если ничего не делать!

А если предпринимать какие-то шаги, двигаться к этим целям? Тогда эффект от этого упражнения возрастает многократно. Мы не только работаем с мыслями и меняем мышление, мы еще и постепенно двигаемся к своей цели.

Я размышляла над тем, в какой форме предложить такую тему на нашем форуме.
Сама идея проекта хорошая, но она очень строгая. Тем более, что мы же девочки – существа нежные, трепетные (и не всегда обязательные, кстати – сегодня есть вдохновение писать, завтра нет, а послезавтра – от вдохновения просто распирает! ).
И поэтому лишать кого-то возможности участвовать только из-за того, что не получилось в срок выложить отчет, я считаю, не стоит. Но отчеты в срок – желательны, это помогает нам стать более дисциплинированными, лучше концентрироваться на своих целях, помнить о них, и, как следствие, быстрее их добиться.

Далее, насчет количества целей и их содержания. Давайте, каждая будет сама для себя определять, сколько у нее целей. Это ведь очень индивидуально – у кого-то 2, а у кого-то 20. Цели могут быть любыми – стройность, иностранный язык, создание собственного бизнеса, освоение какого-то рукоделия, прочтение книг, - все что угодно.

И я предлагаю отчитываться по такой форме.

День №…
1. Содержание цели

Что было сделано

2. Содержание цели

Что было сделано

И так далее…

Что каждой из нас даст участие в этой теме?

• Во-первых, это возможность наконец-то четко определить свои цели и жизненные приоритеты, направления развития. Ведь далеко не у каждого человека они четко сформулированы.
• Во-вторых, это поможет научиться самоконтролю и развить дисциплинированность. Потому что отчитываться надо каждый день.
• В-третьих, само содержание задания подразумевает активную работу над собой по выделенным направлениям, а значит, движение к желаемому пойдет активнее. Ведь раньше на что-то желаемое выделялось время по остаточному принципу «Вот когда буду свободнее - займусь», или когда про это вообще вспоминалось (раз или два в месяц). Сейчас – цели постоянно перед глазами, минимум раз в сутки вы к ним возвращаетесь. А значит, вспоминаете чаще, чем обычно.
• В-четвертых, сам результат, - достичь который, как раз и поможет регулярное выкладывание отчетов.
• В-пятых, вместе что-то делать намного проще. Я бы даже сказала, многократно проще. Ведь это и поддержка, и понимание того, что ты не одна пытаешься что-то делать, а вместе с девочками-единомышленницами. Здорово ведь, правда?!

Ну, и, конечно, как говорилось, то, что цель вспоминается каждый день, уже двигает нас к ее реализации.

И что самое прекрасное, здесь нет победителей или проигравших, здесь каждая в результате выигрывает что-то для себя.


Так что, девочки, приглашаю вас принять участие в этом марафоне! Welcome!

Ну, и поскольку я эту тему начала, я и выложу свои цели.

1. Красивое здоровое тело, отсутствие целлюлита, вес 46,7
Отчеты по конкретным красотулишным процедурам и еде я буду выкладывать в дневнике, а под этим пунктом давать ссылочку на отчет.

2. Физические упражнения (бег, велотренажер, физические упражнения, танец живота)

3. Здоровые длинные волосы до попы

4. Освоить плетение разных красивых косичек

5. Регулярно учить английский

6. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день.

7. Саморазвитие: ежедневно медитировать, визуализировать, вести Дневничок Благодарности.

8. Освоить скраббукинг

9. Закончить вышивку-икону

10. Идеальная осанка

11. Научиться готовить 30 новых блюд

12. Каждый день выкладывать в этой теме отчет о сделанном или не сделанном.

Девочки, еще я думала над тем, как лучше эти цели формулировать. Как конкретный результат? Например, вес такой-то, новых слов на английском столько-то.
Или как процесс, когда мы просто вырабатываем у себя привычку что-то делать постоянно?
Например, каждый день радовать близких новыми вкусностями, или каждый день убирать в каком-то шкафчике.
Ведь этому конца и края не видно – постоянно можно совершенствоваться и количественно это не оценить.

Результат моих размышлений таков: можно и так, и так. Ведь и правда, есть такие аспекты, которые никакими параметрами не измеришь. Разве что констатацией того, что желаемое стало привычкой. Например, ежедневная медитация. И это, собственно, и было целью. А есть цели, которые можно измерить, например, вес, количество упражнений и т.п.

посмотрела на твои цели и пришла к выводу, что мне они тоже нравятся.... ну может пункт 7 не совсем про меня )))
НО:
1) я не знаю, как себя простимулировать на пункт 12 ну и на сей маневр в целом
2) может есть смысл сформулировать для начала 5 целей более конкретных (например: не "регулярно учить английский", а "каждый день запоминать 5 новых фраз") и общих для всех желающих, закрепить их в шапке отдельной темы, а далее просто 1,2,3,4,5 сделала/не сделала, желающие могут раскрыть, что именно сделали... так будет легче следить за прогрессом... ну и почерпнуть сразу доп знания по интересующему вопросу и идеями

Приближение к осуществлению целей, к тому, чего хочется - разве не мотивация?




Конечно, каждый формулирует свои цели, как ему удобнее и больше по душе.



Про это не очень поняла, но по ходу, конечно, будем смотреть, как все оптимизировать.

Я пришла с первым отчетом!

День №1

1. Красивое здоровое тело, отсутствие целлюлита, вес 46,7

Сегодня я собой довольна. Единственное, что отчет без овсяного печенья выглядел бы симпатичнее, но у печенья сегодня была важная миссия - оно помогало восстанавливать душевное равновесие, гармонию и радость бытия буквально-таки! И справилось с задачей! Теперь сплошная радость и гармония!
Вот полный вариант моего отчета http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=855007

2. Физические упражнения (бег, велотренажер, физические упражнения, танец живота)

Крутила полчаса велотренажер

3. Здоровые длинные волосы до попы

У волос сегодня по плану 7-ми минутное расчесывание массажной расческой. Они это дело любят

4. Освоить плетение разных красивых косичек

Ничего не делала

5. Регулярно учить английский

Посмотрела 3 серии комедийного сериала с субтитрами, немного пополнила свой словарный запас

6. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день.

Этот пункт выполнен. Немножко поубиралась. Подумала, что надо подробнее почитать о системе Флай-леди. Вот пишу здесь себе как напоминание.

7. Саморазвитие: ежедневно медитировать, визуализировать, вести Дневничок Благодарности.

Помедитировала. Дневничок Благодарности заполнила - я и не думала, что с легкостью сформулирую 20 пунктов, за которые я сегодня благодарна! А казалось, - обычный день!

8. Освоить скраббукинг

Ничегошеньки не делала

9. Закончить вышивку-икону

Вспомнила, что к этой вышивке у меня таинственным образом исчезли все нитки. Я себе это объясняла тем, что Мироздание хочет, чтоб я все-таки сдала сессию, а не вышивала круглосуточно Ну, что ж - сессия закрыта! Универ окончен! Где вы, ниточки??? Если не найду, тогда куплю такие же цвета

10. Идеальная осанка

Спинку весь день держала ровно, следила за собой

11. Научиться готовить 30 новых блюд

Приготовила сегодня новый салатик из темы "Веганские рецепты" http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=854743 Значит, это блюдо №1.

12. Каждый день выкладывать в этой теме отчет о сделанном или не сделанном.

СДЕЛАНО!

УМНИЦА!!

Юлечка, отличная идея!!

Я вот все думал, что надо присоединиться и тоже озвучить цели и по ним отчитываться. Но думал, что сначала надо цели сформулировать и все такое... Но сколько это продлится?! Ну, на фиг!! Правильное решение начать прямо сегодня!!



Итак, лучше сначала пару целей сформулирую и буду дополнять.

Список целей и желаемых действий.

1. Физические упражнения.
Стараться хоть по одному подходу, но 2-3-4 разных упражнения делать. И, главное, регулярно, каждый день!!

2. Изучение английского.
Просмотр фильмов на английском, чтение, общение и т.п.

3. Есть умеренно, останавливаться, когда сыт, даже если осталось еще много вкусного.

4. Выпивать в день минимум 1,5 литра воды

5. Работать над рассылками и сайтом.

6. Писать на форуме. Находить время хотя бы для пяти содержательных сообщений.

7. Замечать, осмысливать, обдумывать идеи для статей. Писать интересные статьи для сайта.

8. Читать, изучать хотя бы несколько страниц каждый день по различным предметам

9. Прослушивать, просматривать хоть одну лекцию.

10. Закреплять изученное на практике.

11. Завести файл желаний и написать туда как можно больше желаний!!

Добавлю еще что-то. А пока...

24. Ежедневно выкладывать отчет о сделанном и не сделанном, при необходимости редактировать список целей и желаемых действий.

Юля! ты волшебница!!!!! буквально сегодня ехала в машине и думала, что пора про анализировать, что сделано или почему нет и обновить цели постановленные на месяц, сейчас в голове каша, доча заболела, завтра я их напишу и с вами в путь!!! и как раз с понедельника получится старт

Уже трое!!

Ура-ура! Нас становится больше!

Валентинчик, я таак рада, что Вы присоединились! Крутотенюшка просто! У Вас отличный план, очень продуманный, очень четкий! Очень желаю Вам успехов!

Сашуля, очень здорово, что и ты присоединишься! Ждем твои цели!

Посидела немного составила план счастливого гармоничного дня, месяца, года и вот какие цели и задачи я ставлю себе на 90 дней
1) просыпаться с улыбкой
2) каждодневные физические нагрузки
3) питаться умеренно и вести отчеты о питании в своем дневнике
4) каждый день минимум по часу работать с тех.планами
5) каждый день читать книгу
6) любить себя
7) оформить загран паспорт
8) искренне улыбаться каждый день 3-м незнакомым людям
9) вести журнал доходов и расходов
10) жить счастливо и гармонично с самой собой и окружающими
11) сидеть в интернете только по необходимости почта, работа, красотуля
12) тратить деньги только на необходимое, все остальное откладывать на карточку для покупки машины, ремонта в квартире и поездки в Прагу
13) пробовать необычные и не привычные для меня дела
Вперед!

Отличные цели! Успехов, Сашуль!

А вот и отчетик

День №2

1. Красивое здоровое тело, отсутствие целлюлита, вес 46,7

Вполне себе хороший день в плане красоты. Немного спорта, немного процедур. Овсяные печеньки вот сегодня закончились Печеньки, я буду по вам скучать

Полный вариант отчета в дневничке http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=855120

2. Физические упражнения (бег, велотренажер, физические упражнения, танец живота)

Полчасика на велотренажер и потом хорошенько порастягивалась

3. Здоровые длинные волосы до попы

Сделала маску на волосы, перед сном как всегда их порасчесываю массажной щеткой 5-7 минут

4. Освоить плетение разных красивых косичек

Ничего не делала

5. Регулярно учить английский

Ничего

6. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день.

Погладила нехилую такую горку белья. Ура! Еще по мелочи что-то делала

7. Саморазвитие: ежедневно медитировать, визуализировать, вести Дневничок Благодарности.

Медитировала. Дневничок Благодарности пока не заполнила, но уже скачу в этом направлении!
Слушала сегодня лекцию по аюрведе. Любопытно.

8. Освоить скраббукинг

Ничего

9. Закончить вышивку-икону

Нитки не найдены. В ближайшие дни пойду искать им замену

10. Идеальная осанка

Спинка уже как-то сама без контроля ровно держится. Иногда себя поправляю, но в целом - здорово!

11. Научиться готовить 30 новых блюд

К блюдам это практически не относится, но искала сегодня информацию по расчету количества мастики для того, чтобы накрыть торт. Нашла

12. Каждый день выкладывать в этой теме отчет о сделанном или не сделанном.

СДЕЛАНО!

Успехов, Саша!!







Умница!!

Очень полезное упражнение / техника / игра.

Сегодня я сделал не все, что хотелось бы, но я сделал больше, чем делал в предыдущие дни. Больше именно по этим целям.

Когда ты написал список целей, они действительно вспоминаются, напоминают о себе.

К примеру, сегодня в какие-то моменты пил воду, а не кофе, потому что вспоминал, что есть цель выпить 1,5 литра воды.

Давно не слушал лекции. Но в целях есть, поэтому скачал и послушал. Никаких упражнений перед этим не делал пару недель. Сегодня хоть пару подходов, но сделал.

Т.е. эффективность моего продвижения к этим целям возросла многократно!! Фантастика!!

Мне нравится!!


Итак, отчет:

День 1

Список целей и желаемых действий.

1. Физические упражнения.
Стараться хоть по одному подходу, но 2-3-4 разных упражнения делать. И, главное, регулярно, каждый день!!

Отжимания от пола. Два подхода 20 и 15 раз.


2. Изучение английского. Просмотр фильмов на английском, чтение, общение и т.п.

Читал. Минут 20.

3. Есть умеренно, останавливаться, когда сыт, даже если осталось еще много вкусного.

Ну, так, получалось, но на четверочку.


4. Выпивать в день минимум 1,5 литра воды

Сделал!! 1,5 литра!! И только потому, что это было в целях. Так бы вряд ли собрался.

5. Развитие сайта. Работать над рассылками и сайтом.

Немного, но сделал кое-что важное.

6. Писать на форуме. Находить время хотя бы для пяти содержательных сообщений.

Сделал по минимуму. Добавил несколько фоток и все такое. Минимум...

7. Замечать, осмысливать, обдумывать идеи для статей. Писать интересные статьи для сайта.

Сегодня только обдумывание

8. Читать, изучать хотя бы несколько страниц каждый день по различным предметам

Да.

9. Прослушивать, просматривать хоть одну лекцию.

Не лекции, но три беседы с психологами различных направлений. Каждая минут по 25.

10. Закреплять изученное на практике.

Да, закреплял.

11. Завести файл желаний и написать туда как можно больше желаний!!

Создал. Восемь уже написал

Добавил новые цели:

12. Амальгамы (прослушивание, проговаривание), работа с мыслями, визуализации, новые идеи.

Да, много.

13. Хорошая осанка, держать спину ровно.

Старался, получалось.

14. Чистота и порядок

Да, пропылесосил.

15. Медитация

Помедитирую перед сном.


24. Ежедневно выкладывать отчет о сделанном и не сделанном, при необходимости редактировать список целей и желаемых действий.

Сделано!!

я тоже хочу присоединиться

цели сформулированы. Возможно, в ходе работы над ними их количество будет прибавляться.. или они будут несколько скорректированы.. тем не менее..

1. ежедневные медитации
2. развить в себе качество ведения разговора со всеми на разные темы, в т.ч. развить чувство юмора
3. физ.упражнения ежедневно
4. постройнение до 75кг
5. изучение истории своего края
6. повышение профессионализма
7. вести домашнюю бухгалтерию
8. уделять внимание сыну
9. состояние Ученика
10. красивое тело, общее состояние ухоженности)))
11. чтение Гадецкого «Законы судьбы» и С.Кови «7 навыков высокоэффективных людей» - ежедневно!!
12. сбалансированное питание без мяса (рыба, курица, молочка - допускаются)
13. вести дневник
14. планирование дел на следующий день
15. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день
16. каждую неделю готовить новое блюдо

День 1-й
1) просыпаться с улыбкой
вспомнила об этом когда ехала на стадион и улыбнулась

2) каждодневные физические нагрузки
выполнено

3) питаться умеренно и вести отчеты о питании в своем дневнике
выполнено

4) каждый день минимум по часу работать с тех.планами
сяду позже, доча не дает, скачет по мне

5) каждый день читать книгу
Выполнено

6) любить себя
я люблю себя!

7) оформить загран паспорт
не шевелилась.

8) искренне улыбаться каждый день 3-м незнакомым людям
сегодня заметила, что я не встречаю людей которым бы хотелось улыбнуться ((

9) вести журнал доходов и расходов
выполнено

10) жить счастливо и гармонично с самой собой и окружающими
сегодня я огрызалась на всю семью, надо разобраться почему они меня бесят ((

11) сидеть в интернете только по необходимости почта, работа, красотуля
не получилось, интернет имел место быть в большом кол-ве

12) тратить деньги только на необходимое, все остальное откладывать на карточку для покупки машины, ремонта в квартире и поездки в Прагу
вообще ни копейки не потратила, завтра кину на карту.

13) пробовать необычные и не привычные для меня дела
не делала но придумала, что я хочу попробовать сделать ))

хочу добавить еще пункты

14) пить 1,5 литра воды (стырила идею у Валентина, а то вообще воду не пью)
15) не огрызаться с семьей

Спасибо, Валентинчик!




Точно! Согласна с Вами абсолютно! Как я и думала, внимание фокусируется на целях и в течение дня к ним возвращается. Получается очень эффективное движение вперед



Ура!

Прискакала с отчетиком

День №3

1. Красивое здоровое тело, отсутствие целлюлита, вес 46,7

Почти ничего не делала. Ну, или как бы это выразить... встала, значит, я утром - заползла на велотренажер. Пока крутила его, поняла, что замерзла и засыпаю Сползла с велотренажера, включила обогреватель и пошла досыпать Больше к велотренажеру в течение дня я не подходила. Зато питанием вполне довольна. И весом!

Отчетик http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=855193

2. Физические упражнения (бег, велотренажер, физические упражнения, танец живота)

Про 6 минут, которые я крутила велотренажер, я написала выше

3. Здоровые длинные волосы до попы

Расчесывание массажной щеткой

4. Освоить плетение разных красивых косичек

Ничего не делала

5. Регулярно учить английский

Ничего

6. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день.

Навела порядок на рабочем столе, разобрала гору бумажек, кое-что подклеила

7. Саморазвитие: ежедневно медитировать, визуализировать, вести Дневничок Благодарности.

Хорошо помедитировала, довольна Дневничок Благодарности заполнила

8. Освоить скраббукинг

Ничего

9. Закончить вышивку-икону

Записала себе номера ниток, завтра постараюсь сходить и купить

10. Идеальная осанка

Сегодня, как мне кажется, не так ровно держала спинку. Не очень хорошо следила за осанкой

11. Научиться готовить 30 новых блюд

Ничего не делала

12. Каждый день выкладывать в этой теме отчет о сделанном или не сделанном.

СДЕЛАНО!

Здорово!! Успехов в достижении целей, Оля!!






Завтра буду читать, как успехи с этим пунктом

Саша, пусть все получится!!



Это от меня огромное спасибо!! Очень дисциплинирует!!

Отличная идея, Юльчик!! И очень приятно, что все новые девочки оценивают ее по достоинству и присоединяются к нам. Думаю, довольно очевидно, что очень полезная штука!!

Я вот весь день помню, что вечером надо отчитываться. И значит, чуть больше или меньше, но постоянно помню про свои цели. И раз помню про них, значит, продвигаюсь к их достижению!!

СПАСИБО!! Все больше убеждаюсь, какая это эффективная практика!!




ДА!!

Итак, отчет:

День 2

Список целей и желаемых действий.

1. Физические упражнения.
Стараться хоть по одному подходу, но 2-3-4 разных упражнения делать. И, главное, регулярно, каждый день!!

Упражнение, которое я называю "ходьба на руках". Упор. как при отжиманиях. Ногами имитируешь ходьбу. 1 подход - 70 раз.

Упражнение "планка" - 1 минута.

Маловато... Пошел отжался от пола 20 раз. Да, прямо в процессе написания отчета. Прервался и пошел сделал. Еще раз подтверждается, как хорошо отчитываться о продвижении к своим целям.



2. Изучение английского. Просмотр фильмов на английском, чтение, общение и т.п.

45 минут смотрел фильм на английском и с английскими субтитрами.


3. Есть умеренно, останавливаться, когда сыт, даже если осталось еще много вкусного.

Ну, сегодня просто на отлично!! По ряду причин, сегодня нельзя было есть до 18.00. Не ел. В 18.00 немного творога с малиной, в 22.00, после работы, салатик. И даже меньше обычного.


4. Выпивать в день минимум 1,5 литра воды

Ну, т.к. есть сегодня нельзя было в течение дня, то много пил. Выпил 4 литра воды
Кстати, когда столько пьешь - никакого голода


5. Развитие сайта. Работать над рассылками и сайтом.

Да, сделал несколько выпусков рассылок. Написал интересную статью. Об этом подробнее здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=855208

6. Писать на форуме. Находить время хотя бы для пяти содержательных сообщений.

Это сообщение будет 9-ым по счету за сегодня, так что... СДЕЛАНО!!

7. Замечать, осмысливать, обдумывать идеи для статей. Писать интересные статьи для сайта.

Да, ссылку уже дал на тот пост, где про статью

8. Читать, изучать хотя бы несколько страниц каждый день по различным предметам

Сегодня ничего.

9. Прослушивать, просматривать хоть одну лекцию.

Ничего.

10. Закреплять изученное на практике.

Ничего. Хотя... Вспоминаю модели эффективного построения фраз и вообще коммуникации. Так что, можно сказать, что закрепляю изученное раннее.

11. Завести файл желаний и написать туда как можно больше желаний!!

Да, добавил еще три желания.

12. Амальгамы (прослушивание, проговаривание), работа с мыслями, визуализации, новые идеи.

Да, довольно много.

13. Хорошая осанка, держать спину ровно.

Старался, получалось.

14. Чистота и порядок

Не свинячил. Уже молодец!!

15. Медитация

Да, немного. Плюс еще постараюсь помедитировать перед сном.


24. Ежедневно выкладывать отчет о сделанном и не сделанном, при необходимости редактировать список целей и желаемых действий.

Сделано!!

Хотя очень хотелось пойти спать... Но раз обозначил цели, значит, надо к ним продвигаться!! И раз надо продвигаться, значит, и надо что-то делать!! Так что... Пришел и написал.

Ну, что тут скажешь?! МОЛОДЕЦ!!

Спасибо всем, кто принимает участие в этой темке!! Ответственность перед коллегами тоже стимулирует!!

Добро пожаловать всем, кто тоже хочет перестать болтаться, как цветок в проруби и начать активнее двигаться к осуществлению своих целей!! Присоединяйтесь и успехов вам!!

Девочки, Валентинчик, поздравляю нас всех! Придумалось нечто интересное и очень полезное. То, что поможет нам и в продвижении к своим целям, и в привлечении в нашу жизнь больше радости, успеха и счастья. Создана еще одна общая тема, которая, думаю, заинтересует многих.

Добро пожаловать! Подробности здесь:

Юлечка, ты просто умничка, что придумала такую крутяцкую темку
Я с радостью буду здесь светиться
Дневничок очень помогает структуировать мысли, а женщинам особенно полезен, с нашей то хаотичной логикой
Я веду дома на бумаге...здесь бы меня не хватило, если заглядывать в разные темки, а в эту одну буду заходить, и свои отчетики писать, и чужие читать Чем люди живут
Мне очень понравилось про целеполагание у Стивена Кови Помнить про цели, ставить, двигаться к ним маленькими шажочками...
Только вот пока не могу определиться с ними...Есть же краткосрочные, есть долгосрочные, есть на день, неделю, месяц, год...
Я, наверное, начну, и буду дополнять, как буду вспоминать или будут появляться новые
Итак, гармоничная личность - это физическое, духовное, эмоциональное и интеллектуальное. В этом направлении и будем работать.
Пока очень широкий охват, правда, Я не буду пока ставить цель, которой хочу добиться, скорее, цель будет каждый прожитый день, его качество.
1. Физическое для меня сейчас это
-танцевать дома, прогулки неспеша, индийские танцы - в клубе 2 раза в неделю, и дома, по возможности, халахуп дома, приготовление пищи, питание, уход за своим телом, уборка дома, работы в саду на даче на выходные...Объективно это пока то, что вписывается в мою жизнь
2. Духовное
-это медитация, делать что-то не для себя, думать о своем высшем Я, наблюдать, следить за своим состоянием, посещать раз в неделю храм
3. Эмоциональное
Для меня, наверное, это сфера будет связана с развитием женственности, своего женского состояния
Это те чудеса, что я заметила за день, это благодарность Вселенной и Богу, это состояние улыбки, покоя, безмятежности, это приятные эмоции, которыми я себя питаю
4. Это те книги, фильмы, которые у меня на повестке дня для саморазвития. Посещение театра, музеев, выставок, позитивное, развивающее общение, познание нового. И поменьше сидеть в нете без пользы :

Всех целую и обнимаю, завтра вернусь

День 2-й
1) просыпаться с улыбкой
было дело)))

2) каждодневные физические нагрузки
не шевелилась, упадок сил(

3) питаться умеренно и вести отчеты о питании в своем дневнике
щас пойду напишу

4) каждый день минимум по часу работать с тех.планами
вчера не села, и сегодня чето ж..па залипает (((

5) каждый день читать книгу
Выполнено

6) любить себя
я люблю себя!

7) оформить загран паспорт
не шевелилась.

8) искренне улыбаться каждый день 3-м незнакомым людям
нашла только 1 человека которому улыбнулась ))

9) вести журнал доходов и расходов
выполнено

10) жить счастливо и гармонично с самой собой и окружающими
старалась и даже не грызлась ни с кем

11) сидеть в интернете только по необходимости почта, работа, красотуля
меньше чем обычно, но есть к чему стремиться

12) тратить деньги только на необходимое, все остальное откладывать на карточку для покупки машины, ремонта в квартире и поездки в Прагу
потратила необходимый минимум.

13) пробовать необычные и не привычные для меня дела
сделала баклажанную икру по новому для меня рецепту )))

14) пить 1,5 литра воды
старалась, максимум литр осилила((

15) не огрызаться с семьей
смогла.

Новый пункт
16) мин 30 в день посвящать уборке
на сегодня я его выполнила.

Скажу я вам интересная практика писать себе задачи и следовать им с пунктом 4 чтото руки не поднимаются, бред какой то, ведь нравиться этим заниматься, так нет, сижу дура (((

Валентинчик, спасибо Вам огромное





И я тоже! Я даже и не подозревала, что это на меня окажет такое положительное влияние



Юлечка, вот это да! Какие люди! Крутотень! Я очень рада, что ты к нам присоединилась! Успехов тебе!


Еще как Согласна на 100%







Будем тебя ждать


Все получится, Сашуль

День №4

1. Красивое здоровое тело, отсутствие целлюлита, вес 46,7

Сегодня я умничка По питанию - довольна. Хотя, могла, наверное, и не захомячивать прям целую пачку водорослей, тем более, что они были соленые. Ну и ладно. Зато калорий мало.Про вес сегодняшний я написала в дневничке:
Девочки, увидела на весах утром цифру 49,9 и чуть прям на месте не разревелась и не расцеловала весы. То ли от того, что очень давно эти самые 49 не видела на весах, то ли настроение было нежным и трепетно-чувствительным, то ли и то, и другое

В общем, очень-очень рада!

Отчет http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=855351

2. Физические упражнения (бег, велотренажер, физические упражнения, танец живота)

Крутила велотренажер 40 минут. И потом еще минут 15 делала упражнения, растягивалась. Ощущения в теле очень приятные. И чего я каждый день так не занимаюсь? Поняла, что прозанималась так долго от того, что слушала лекцию. Мне было интересно, что там будет дальше, и поэтому я не ленилась, а занималась. Надо, значит, продолжать что-то интересное слушать или смотреть во время занятия



3. Здоровые длинные волосы до попы

Расчесывание массажной щеткой

4. Освоить плетение разных красивых косичек

Ничего не делала

5. Регулярно учить английский

Ничего

6. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день.

Выполнила свой небольшой уборочный план - часть шкафчиков просто светится изнутри И на душе приятно, что сделала запланированное.

7. Саморазвитие: ежедневно медитировать, визуализировать, вести Дневничок Благодарности.

Помедитировала не так, много, как хотелось бы. Перед сном еще помедитирую. Дневничок Благодарности уже иду заполнять. Из развивающего слушала сегодня ведическую лекцию.

8. Освоить скраббукинг

Ничего

9. Закончить вышивку-икону

Сходила в магазин, купила ниточки. Так что теперь мне не отвертеться))

10. Идеальная осанка

За осанкой следила. Даже когда крутила велотренажер, обратила внимание, что спина идеально ровная. А у меня это чаще бывало по разному

11. Научиться готовить 30 новых блюд

Ничего не делала

12. Каждый день выкладывать в этой теме отчет о сделанном или не сделанном.

СДЕЛАНО!

День 1-й (отчет за 22.07.2013 г.)

1. Ежедневные медитации

нет

2. развитие коммуникабельности (умение вести беседу о чем угодно с кем угодно), развитие чувства юмора

нет. Вернее, что-то шутилось в течение дня, но так, чтобы специально что-то осваивать как практику, не было

3. физ.упражнения ежедневно

да!!! я это сделала!! Упры с гантелями – 2 подхода по 80 жимов

4. постройнение до 75 кг

ничего (хотела взвеситься для начала. забыла)

5. изучение истории своего края

ничего

6. повышение профессионализма

Аудиолекции Н.Грейс «Постановка целей»:
Успех – значит успех.
Успеть реализовать свой потенциал
Цели нужно разделять на адекватные (цель, на 10-15% больше, чем имеете на данный моментр) и неадекватные
Когда за плечамы тысяча побед (пусть и мелких), победить в 1001-й раз гораздо легче. Нужно создавать себе историю собственных побед – для доверия самой себе
Разделять цели навязанные (личные – что-нибудь купить) и цели, связанные с самосовершенствованием
Богатый- тот, который не все, а счастливый – не только на себя
Время человек меняет на некоторое кол-во купюр, а затем меняют их на барахло (личные цели)
Цели близлежащие и далеко идущие
«Как это здОрово, что я УЖЕ знаю и ЕЩЕ могу!!!»
Мозг надо использовать!!
На вершине всегда одиноко, поэтому нужно заранее знать зачем ты туда идешь
Дальновидность – это особый дар, и его нужно равивать в себе. Задавать себе вопрос – кто я в 30, кто я в 40…. 45 … и т.д.
Цели можно разделить на задачу-максимум и задачу-минимум
Жизнь вносит коррективы. И это нормально!
Цели можно разделить на духовные и материальные
Идти по стопам родителей – надругательство над своим собственным потенциалом
Наше окружение определенным образом программирует нас
Истинные цели, формальные и внешние цели
Письменно для себя определить – что значить стать личностью для Вас
Истинная цель затрагивает вопросы самореализации


7. вести домашнюю бухалтерию

не вела

8. уделять внимание сыну

почти нет... все мимоходом

9. состояние Ученика

забыла

10. красивое тело, общее состояние ухоженности)))

Ванночка для ног с ароматической солью, пемза для пяток и все такое;
Соляной скраб для тела
Эпиляция разных мест

11. чтение Гадецкого "Законы судьбы" и С.Кови "7 навыков высокоэффективных людей" - ежедневно!!

С.Кови:
Любить – значит что-то делать: чем-то жертвовать, отдавать всего себя, подобно матери, дающей жизнь младенцу. Если вы хотите узнать, что такое любовь, познакомьтесь с теми, кто жертвует собой ради других, даже ради своих обидчиков или тех, кто не ответит взаимностью. Если вы родитель, то возьмите за образец свою любовь к ребенку, ради которого вы приносите себя в жертву. Любовь – это ценность, которая проявляется в поступках любящих. Проактивные люди подчиняют чувства ценностям. Любовь-чувство можно вернуть любовью-действием.

12. сбалансированное питание без мяса (рыба, курица, молочка - допускаются)

Не сбалансированно
- кофе
- кофе, сыр ок.30 г
- горячий шоколад (из пакетика)
- стручковая фасоль в соусе Бешамель, куриная отбивная на гриле, клубничный компот
- кофе, сыр ок.30г
- 5 ст.л. плова (без мяса)
- 2 кофе (мдя)

13. вести дневник

не вела

14. планирование дел на следующий день

нет

15. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день. Поддерживать чистоту

убрала ненужную сейчас обувь в коробки

16. каждую неделю готовить новое блюдо

Задумалась о чем-то ягодно-творожном

Отличная идея. Знаете, кроме прочего это очень повышает настроение и добавляет радости. Сейчас отсюда сразу туда пойду!! И буду писать!!




Ура!!



Интересная мысль!!
















С началом!! Интересно читать. Еще и с цитатами, мыслями...

Итак, отчет:

День 3

Список целей и желаемых действий.

1. Физические упражнения.
Стараться хоть по одному подходу, но 2-3-4 разных упражнения делать. И, главное, регулярно, каждый день!!

Отжался от пола 15 раз.

Бег 15 минут.

2. Изучение английского. Просмотр фильмов на английском, чтение, общение и т.п.

1 час минут смотрел фильм на английском и с английскими субтитрами.


3. Есть умеренно, останавливаться, когда сыт, даже если осталось еще много вкусного.

Отлично!! Вчера и сегодня не пошел сразу завтракать, а сначала выпил 2-3 стакана воды.


4. Выпивать в день минимум 1,5 литра воды

Выпил 2,2 литра


5. Развитие сайта. Работать над рассылками и сайтом.

Немного, но сделал.

6. Писать на форуме. Находить время хотя бы для пяти содержательных сообщений.

Вчера очень активно и в удовольствие писал

7. Замечать, осмысливать, обдумывать идеи для статей. Писать интересные статьи для сайта.

Очень даже обдумывал

8. Читать, изучать хотя бы несколько страниц каждый день по различным предметам

Да, немного.

9. Прослушивать, просматривать хоть одну лекцию.

Ничего.

10. Закреплять изученное на практике.

Да, изучаю, анализирую, закрепляю, осмысливаю

11. Завести файл желаний и написать туда как можно больше желаний!!

Все по-прежнему.

12. Амальгамы (прослушивание, проговаривание), работа с мыслями, визуализации, новые идеи.

Да, довольно много.

13. Хорошая осанка, держать спину ровно.

Старался, получалось.

14. Чистота и порядок

Ну, мусор вынес

15. Медитация

Да, немного.


24. Ежедневно выкладывать отчет о сделанном и не сделанном, при необходимости редактировать список целей и желаемых действий.

Сделано!! Хоть и утром

Ну, что тут скажешь?! МОЛОДЕЦ!!

Всем спасибо!! Все успехов!! Радует, что каждый день присоединяются новые люди!! Велкам!!

Я очень рада, что идея Вам понравилась! Валентинчик, Ваши отчетики - замечательные!

День №5

1. Красивое здоровое тело, отсутствие целлюлита, вес 46,7

Реально, обжорный день! Человек-точилка! Ни часа без еды (Преувеличиваю, наверное, но ощущение именно такое ) Но, радует, что в основном, никаких вредностей не было. Вот этим горжусь

Отчет http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=855448

2. Физические упражнения (бег, велотренажер, физические упражнения, танец живота)

Опять 40 минут крутила велик, потом упражнения и растяжка. Ощущения - волшебные!


3. Здоровые длинные волосы до попы

Расчесывание массажной щеткой

4. Освоить плетение разных красивых косичек

Ничего не делала

5. Регулярно учить английский

Посмотрела 2 серии с английскими субтитрами. Оказывается, я много чего понимаю

6. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день.

Вытирала сегодня пыль, до оставшихся шкафчиков не добралась

7. Саморазвитие: ежедневно медитировать, визуализировать, вести Дневничок Благодарности.

Немного помедитировала. В Дневничок Благодарности уже скачу! Слушала сегодня лекцию

8. Освоить скраббукинг

Ничего

9. Закончить вышивку-икону

Ничегошечки

10. Идеальная осанка

С осанкой сегодня все отлично

11. Научиться готовить 30 новых блюд

Ничего не делала

12. Каждый день выкладывать в этой теме отчет о сделанном или не сделанном.

СДЕЛАНО!

Вчера поработала душевно, а ж времени на красотулю не хватило ))

День 3-й
1) просыпаться с улыбкой
да! да!!!

2) каждодневные физические нагрузки
Сегодня как ни когда шикарно позанималась!!! меня уже пополам складывают

3) питаться умеренно и вести отчеты о питании в своем дневнике
умеренности не получается, отчет написала

4) каждый день минимум по часу работать с тех.планами
вчера я выполнила и перевыполнила!!!! так бы каждый день !!!!

5) каждый день читать книгу
Выполнено

6) любить себя
я люблю себя еще сильнее чем вчера!

7) оформить загран паспорт
не шевелилась((((

8) искренне улыбаться каждый день 3-м незнакомым людям
просто улыбалась, но незнакомым вроде нет (((

9) вести журнал доходов и расходов
выполнено

10) жить счастливо и гармонично с самой собой и окружающими
вчера тоже был спокойный день!!!

11) сидеть в интернете только по необходимости почта, работа, красотуля
получилось, была занята работой, не когда было просиживать время впустую

12) тратить деньги только на необходимое, все остальное откладывать на карточку для покупки машины, ремонта в квартире и поездки в Прагу
кажется ни чего не потратила

13) пробовать необычные и не привычные для меня дела
вроде ни че такого не сделала ((

14) пить 1,5 литра воды
максимум литр

15) не огрызаться с семьей
смогла.

16) мин 30 в день посвящать уборке
выполнила.

вчера в голове кружился какой то новый пункт, но щас не вспомню, всем хорошего дня!!!!

Саша!! Наверное, пункт
17. Успевать появляться, общаться, писать на Красотуле

Да, понимание, что ты должен отчитаться на форуме и сам список целей приводят к большей собранности и ответственности.

Вчера вот не собирался психологию слушать, а вспомнил про отчет и... поставил, послушал, получил удовольствие!!




Итак, отчет:

День 4

Список целей и желаемых действий.

1. Физические упражнения.
Стараться хоть по одному подходу, но 2-3-4 разных упражнения делать. И, главное, регулярно, каждый день!!

Только мысленно

2. Изучение английского. Просмотр фильмов на английском, чтение, общение и т.п.

1 час минут смотрел фильм на английском и с английскими субтитрами.


3. Есть умеренно, останавливаться, когда сыт, даже если осталось еще много вкусного.

На четверочку!! Вечером ел для радости, а не от голода.

4. Выпивать в день минимум 1,5 литра воды

Выпил 1,5 литра


5. Развитие сайта. Работать над рассылками и сайтом.

Да, кое-что сделано.

6. Писать на форуме. Находить время хотя бы для пяти содержательных сообщений.

Вчера очень активно и в удовольствие писал

7. Замечать, осмысливать, обдумывать идеи для статей. Писать интересные статьи для сайта.

Очень даже обдумывал Замечал. Кое-что разместил!! http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2515

8. Читать, изучать хотя бы несколько страниц каждый день по различным предметам

Да.

9. Прослушивать, просматривать хоть одну лекцию.

Да, беседу по коучингу с интересным психологом, тренером.

10. Закреплять изученное на практике.

Да, изучаю, анализирую, закрепляю, осмысливаю. И буду искать другие беседы и тренинги автора, которого слушал.

11. Завести файл желаний и написать туда как можно больше желаний!!

Все по-прежнему. А надо бы что-то добавлять.

12. Амальгамы (прослушивание, проговаривание), работа с мыслями, визуализации, новые идеи.

Да, довольно много.

13. Хорошая осанка, держать спину ровно.

Старался, получалось. Но надо больше об этом помнить и практиковать.

14. Чистота и порядок

Пыль повытирал.

15. Медитация

Да, немного.


24. Ежедневно выкладывать отчет о сделанном и не сделанном, при необходимости редактировать список целей и желаемых действий.

Сделано!! Хоть и утром

Ну, что тут скажешь?! МОЛОДЕЦ!!

Всем спасибо!! Все успехов!! Радует, что каждый день присоединяются новые люди!! Велкам!!

Для тех, кто пока еще думает, насколько ему необходимо присоединиться к этой теме и писать здесь ежедневные отчеты по достижению своих целей, наверняка поможет вот эта ценная мысль, объясняющая, почему необычайно важно концентрировать свое внимание на желаемом:

Какая замечательная и важная тема!!!!
Я с огромнейшим удовольствием и радостью к вам присоединяюсь!!!!
Для себя на данный момент хочу поставить 5 целей!
1. это питание, ежедневно кушать фрукты и овощи, исключить полностью сладкое и мучное, пить больше воды, чем чая и кофе, сюда же и спорт отнесу.
2. чтение - ежедневно читать!!!
3. ежедневно делать что-то по дому!
4. фотографировать! изучать литературу о том, как правильно это делать.
5. радоваться жизни! в чем это может проявляться? улыбка, покупка для себя чего-нибудь, помощь другим людям...

может я живу негармоничной жизнью... ничего не успеваю


благодарю, Валентин! Очень приятно Это взаимно

день 2-й (23.07.2013 г.)

1. Ежедневные медитации

нет.. проснулась за несколько минут до выхода

2. развитие коммуникабельности (умение вести беседу о чем угодно с кем угодно), развитие чувства юмора

специально что-то осваивать как практику, не было

3. физ.упражнения ежедневно

Упры с гантелями – 2 подхода по 80 жимов
махи ногами 20 х 2

4. постройнение до 75 кг

не взвесилась

5. изучение истории своего края

ничего

6. повышение профессионализма

читала НПА, но скорее по-необходимости.. то, что требовалось по работе на конкретный момент

7. вести домашнюю бухалтерию

нет

8. уделять внимание сыну

даааа)))) скачали и смотрели вместе фильм "Живая сталь" ...в обнимку
я вообще-то собиралась в этот день вечером съездить таки на фитнес. Попытка №122 Тут позвонил сын и грустным голосом сообщил, что соскучился по мне и хочет со мной поговорить.. обо всем и ни о чем.. Я долго не задумывалась, что выбрать

9. состояние Ученика

вынужденно. Складываются обстоятельства так, что в моем сознании само вспоминается об этом. Т.е., какие-то сложности, препоны... непонятки.. Я настраиваю себя, что это к лучшему. Я знаю!! что к лучшему.. А вообще на самом деле у меня уже 2-я неделя такое ощущение, что я вышла на транзитные линии.. дальше будет лучше!!
Так что состояние Ученика я прохожу сейчас не по своей инициативе, а по намекам свыше

10. красивое тело, общее состояние ухоженности)))

помассировала немного ножки и попу под фильмец

11. чтение Гадецкого "Законы судьбы" и С.Кови "7 навыков высокоэффективных людей" - ежедневно!!

не читала

12. сбалансированное питание без мяса (рыба, курица, молочка - допускаются)

Не сбалансированно
точно не помню.. много кофе, как обычно.. плохого в общем-то ничего не было.. впрочем, как и хорошего

13. вести дневник

не вела

14. планирование дел на следующий день

нет

15. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день. Поддерживать чистоту

ничего

16. каждую неделю готовить новое блюдо

хотела посмотреть рецепты.. и не смотрела

Валечка, Юлечка
Спасибо, я читаю ваши цели и повышаю свой уровень
Стала пить водичку
Интересная темка получается...


Это какая-то хитрая темка , получается дневничок мой, только мини
Мои вчерашние наблюдения
1. Очень колбасило, забыла уже как это, когда чисточки Когда высказываешь намерение Вселенной измениться...и хочешь, не хочешь, Она делает свою работу...Как-будто клещами что-то из тебя вытягивают, лучше бы я сразу отдала - было бы проще, а то пыталась сопротивляться по привычке И здесь я осознала, что давно ни к чему не стремилась...
Раньше был английский, стройность, универ...а сейчас живу...просто, да, развиваюсь, но без цели как-то...
Так что вчера мне простительно, после танцев я заснула и не зашла на Красотульку, но проснулась в хорошем расположении духа...
2. И теперь у меня есть ЦЕЛЬ. Вернее, она была, я иду к этому уже сознательно год точно...И чувствую, где-то на полпути, хотя...эта цель всей жизни...
Я хочу быть ЖЕНЩИНОЙ, женственной, настоящей женщиной, я даже не смогу описать ее...пока, но ее образ, идеальной женщины живет внутри...и ее я хочу обрести
1. Физическое.
1.1 Вчера спала дисциплинированно, а сегодня, из-за того, что легла в 22.00, встала в 07.00 Не очень огорчена, так как позволяю себе отоспаться...неиногда
1.2 Питание - хорошее, и вчера, и сегодня.. Слежу . На обед была крайняя булочка типо лаваша, а сегодня...все ок...В этом я уже почти довольна, достигла какого-то компромисса с самой собой И позволяю иногда отдохнуть.
Я гуляла в обед...Здесь какой положительный сдвиг...Сначала мне очень не хотелось идти гулять...А потом нашло состояние покоя, созерцания, и я наполнилась энергией, не заметила, как прошлась до метро и обратно около 40 мин. А раньше от моих "бешеных" прогулок энергия только терялась.
1.3 Вчера вечером были индийские танцы в студии...Здесь все нерадостно.. Мне очень нравится танцевать! Очень женское состояние!
Но я ходила раз в неделю, а надо было бы сразу два, и дома серьезнее заниматься, я не знала, какие они непростые, эти танцы!
А сейчас...или бросать, или наверстывать.
Но я подумала, сейчас есть красотуля, и это может стать еще одной моей целью
Сегодня халахуп
1.4 Кушать приготовила, кухню убрала! УРА! Я поняла, очень много свой ум развиваю, обязательно, непременно домашнее хозяйство, плита, уборка! СЛЕДИТЬ БУДУ
Сегодня по плану еще готовка, два окна вымыть План работы по дом вообще обширный, на месяц вперед...давно в бумажном дневнике обозначен и только плюсики осталось ставить
1.5 Парам-пам-пам!! И новая цель! Мне сегодня обозначилась! Куколка, своими руками! Давно хотела..
2. духовное.
дааа, вчера и утром и вечером перед тем, как вырубиться я медитировала, и пойду сегодня
3. интеллектуальное
наконец-то, спасибо Красотуле, я вернулась к журналу! Я забросила редакцию журнала, и у меня большой долг:( Будет копать)))
Список фильмов для просмотра и прочтения книг в планах очень большой...поделюсь как-нить:)
Сейчас на повестке дня читаю "Бегущая с волками" и аудио "Девочка-Девушка-Женщина-Мать" - очень хорошее!
У меня очень мало времени для чтения, хотя может это и хорошо:))))))))))))
Только в обед на работе, когда не гуляю, подъем на эскалаторе, спуск на эскалаторе, и одна остановка метро в обе стороны..
Так что можно оценить мои "усилия" поддерживать IQ...))) Но я постоянно читаю, и даже успею много прочесть))
И здесь есть цель...каждый день по чуть-чуть и с долгами разобраться.

4. эмоциональное..
Тут все богато и интересно...
Недавним прогрессом стало то, что я стала смотреть на мужчин на улице, не всех, не специально, но я перестала закрываться и бояться, просто принимаю такими, какие есть
Я перестала сравнивать себя с женщинами, и следила сегодня за своим состоянием.
Я старалась говорить мягким спокойным курлычащим голосом
Писала медленно, вдумчиво...
Улыбалась, да!!
Не бежала, шла ровным спокойный шагом - да!
Получала удовольствие от каждой минуты - да! почти уже сохраняла это состояние.
АА, кстати, юбочки, браслетики, заколочки, и все такое тоже сегодня было...
И еще мой новый урок...это мой коллега, чтобы я отслеживала свое ровное состояние Но здесь с целями мне еще нужно определиться
То есть, кажется, что ты уже чуть ли не святой...а тут человек какой-то появляется...вытаскивать какую-то ревность, недоверие, страх..
Хорошо, я уже научилась следить на этим состоянием, разбирать откуда оно, зачем, а не поддаваться сразу панике)))
А вообще интересненько так себя узнавать...Так же эти качества и не проявляются...сидят...А все-таки это РОСКОШЬ -
человеческое общение! Я стала, мне кажется, более открытой и терпимой к людям, и шагаю в это направлении..))

Много написала, но это в порыве чувств)))))))Завтра постараюсь более структуированно наметить цели))))))))))
Пока! Всем чмоки. Выйду в эфир завтра Ведь и это теперь ЦЕЛЬ - много не сидеть за ПК

А еще я думала для себя, как же ставя для себя цели, опять не уйти в мужской полюс, как это со мной было)))
И мне очень понравился этот список женских целей, это я так, поделиться

Какие же цели рекомендуется ставить женщинам?

Красота.
Все, что касается нашей привлекательности и внешности. Эти цели очень важны – мужчине очень важно, насколько красива женщина рядом с ним. Целью может быть обновление гардероба, лечение кожи, разумное похудение, новая прическа, занятия спортом, который опять же делает нас красивее. Например:

- начать ходить на йогу, танцы или пилатес два раза в неделю
- сходить к хорошему парикмахеру и полечить свои волосы
- пройти курс массажа
- пройти курс косметологического ухода за кожей
- перестать есть после шести вечера – или вообще перестать трескать лишнее
- купить хорошей косметики для лица и тела
- разнообразить репертуар украшений – купить бижутерии для разных платьев
- обновить гардероб – купить несколько платьев, юбок
- пройти обучение у стилиста, чтобы понимать, что мне идет, а что нет
- пройти обучение макияжу, чтобы красится не как попало – а продумано
- пройти обучение плетению кос или укладыванию волос – чтобы на голове был порядок
- маникюр и педикюр – куда же без них
- красивое и удобное белье
- освоить медитации
- раз в неделю ходить а баню
- восстановить себе режим дня и питания – это очень влияет на красоту
- сходить в умопомрачительное СПА на целый день

Женские искусства.
Любое освоение женских премудростей может стать целью. Например:

- научиться готовить десять-двадцать-тридцать новых блюд
- делать выпечку каждый день
- вышить картину
- сшить себе юбку или платье
- связать себе или любимому какую-то вещь
- пройти обучение живописи
- пройти голосовое обучение – научиться петь
- обучиться на детского психолога и заодно подлечить свои травмы
- освоить систему Fly-lady – чтобы дома было чисто
- научиться делать натуральную косметику
- сходить на рукодельные мастер-классы – по декупажу, мандалам, скрпабукингу и так далее
- научиться танцевать, например, фламенко (там не нужен партнер, значит, нет отговорки:))

3. Домашний уют.

Это же для нас так важно, но мало когда мы прописываем себе такие цели как:

- хорошее постельное белье, качественное и красивое
- новые кастрюли фирмы такой-то
- фарфоровый сервиз вместо старой утвари
- новые занавески на кухню
- ремонт в спальне – новые обои и поменять линолеум
- хороший матрац в супружеской кровати
- красивая и удобная ванна для хозяйки дома
- сделать хороший шкаф вместо старой стенки
- большой семейный дубовый стол в гостиной
- женский будуар с кремами и зеркалом
- гардеробная комната, где все платья будут висеть красиво
- посудомоечная машина
- хорошая стиральная машина
- новая встроенная кухня вместо старых шкафчиков из ДСП
- диван для принятия гостей
- свой дом, наконец!

4. Отношения.

Если мы с вами не планируем свои отношения, то какими они будут и будут ли? Целью могут стать:

- выход замуж – с предварительным знакомством с принцем
- рождение определенного количества детей (тут жизнь может внести коррективы, но есть шанс, что мы совпадем:))
- семейный отпуск вместе – так, чтобы всем было интересно и хорошо
- близко дружить с несколькими семьями
- наладить отношения с родителями
- наладить отношения со свекровью
- помириться с соседями
- подружиться с коллегами по работе
- научиться вдохновлять мужа на подвиги
- научиться договариваться с мужем о важном
- научиться слышать своего ребенка и понимать его
- освоить все пять ролей жены – жена, дочь, сестра, мать, любовница

5. Получение удовольствия от жизни

Об этом мы часто забываем, но именно там, где живет женское счастье – счастливы и остальные. Найдите то, что приносит вам удовольствие – и занимайтесь этим, пока удовольствие есть. Ставьте себе цели, даже если они выглядят не по-женски, но несут вам заряд позитивной энергии. Например:

- велосипед и прогулки на нем
- походы – с семьей или друзьями
- бизнес в удовольствие – есть женщины, которым это приносит радость – почему бы и да? Если действительно это делает их счастливее!
- коньки, лыжи, байдарки – тот вид спорта, который вам в удовольствие
- общение с другими людьми – с кем хочется и когда хочется
- общественная деятельность – опять же в радость
- прогулки на природе
- образование, обучение чему-то

Здесь есть очень важное место – все это должно приносить вам удовольствие. Как только из «Хочу» оно превращается в «Надо» — это уже перегиб, и достаточно сильный. Не нужно бегать по 10 км каждый день – бегайте столько, сколько вам хочется сегодня. Сегодня километр, завтра десять, послезавтра ни одного. Плавайте столько, сколько вам в удовольствие. Бизнеса, опять же, пусть будет ровно столько, чтобы радостно было.

6. Дарение добра миру

Кто как не мы? Мужчины могут ставить такие цели, но иначе. У них в голове все будет глобально – фонды, больницы, школы, деньги… А у нас? Например так:

- взять «под крыло» одинокую бабулю
- перевести через дорогу 150 бабушек
- шефство над ребенком из детдома
- посильное участие в благотворительной программе – отдавать вещи, навещать сирот
- ежемесячно переводить какое-то посильное количество денег нуждающимся
- сбор посылок для малоимущих в регионах
- женский клуб, где девочки обмениваются энергией и поддерживают друг друга
- личный сайт, где вы можете делиться своими знаниями и опытом с теми, кому это нужно
- клумба возле вашего подъезда
- покрасить стенки в парадной
- мыть полы в общем коридоре
- подарить цветы незнакомой женщине
- организовывать благотворительные акции и сборы

Здесь тоже важно не перегнуть – дарить добро и любовь нужно от избытка, а не из дефицита. Хочется сегодня помыть парадную – порадуйте соседей. Не хочется – оставьте на другой день. Мир не рухнет!

7. Духовная практика

Такие же цели могут и должны быть у мужчины. Но у них обычно все глобальнее и аскетичнее. Вставать в 4 утра, молиться три часа. По-женски – это опять же с удовольствием:

- выучить обережные молитвы
- сходить в храм
- совершить паломничество (без фанатизма опять же)
- молиться перед сном
- слушать духовную музыку
- слушать лекции о Боге
- соблюдать посты
- освящать еду
- читать детям рассказы о Боге
- читать Священные писания
- общаться с сестрами в своей вере
- какое-то время пожить в монастыре

День №6

1. Красивое здоровое тело, отсутствие целлюлита, вес 46,7

Обжорство продолжается Сегодня дико захотелось сладких кукурузных хлопьев. Так захотелось, что я аж в магазин ради них метнулась. Купила, довольная Дома, читаю упаковку - а они без сахара! "Для тех, кто следит за своим весом!" Вот так вот Вселенная меня буквально принудительно делает стройнее. Ну, или не дает отожраться

Отчет http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=855564

2. Физические упражнения (бег, велотренажер, физические упражнения, танец живота)

Спорта не было. Не успела


3. Здоровые длинные волосы до попы

Расчесывание массажной щеткой

4. Освоить плетение разных красивых косичек

Ничего не делала

5. Регулярно учить английский

Ничего

6. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день.

Вытирала пыль, наводила красоту и порядок

7. Саморазвитие: ежедневно медитировать, визуализировать, вести Дневничок Благодарности.

Помедитировала. Сил на Дневничок Благодарности уже нет, перед сном планирую повспоминать то, за что благодарна

8. Освоить скраббукинг

Ничего

9. Закончить вышивку-икону

Опять ничего

10. Идеальная осанка

С осанкой по-разному.

11. Научиться готовить 30 новых блюд

Ничего не делала

12. Каждый день выкладывать в этой теме отчет о сделанном или не сделанном.

СДЕЛАНО!

Вот и я третий день с утра отчитываюсь, т.к. заканчиваю поздно. Но зато с утра - первым делом




Оля, Саша, Юли, Кристина!! А замечаете, что чаще про свои цели вспоминаете, благодаря тому, что начали здесь писать?!

Замечаете, что в памяти всплывают цели и помнится, что вечером надо отчитаться?!

И еще, насколько, как вам кажется, вы стали больше всего делать на пути к своим целям, в сравнении с тем, как было до постановки целей и ежедневного отчета по ним?!









Или даже следующий уровень!!



Может, уточнить?! Эта ли Ваша цель на самом деле?! Или цель не тратить время впустую?! Потому что, когда читаешь или пишешь что-то полезное, то хоть за ПК, хоть за обычной книжкой, хоть с журналом в кровати - это на пользу. Если же просматриваешь ненужные новости и ведешь разговоры с окружающими, которые ни тебе, ни им не на пользу, то, может, тогда уж лучше было бы на Красотуле посидеть?!






Будет кому-то помощь в определении и постановке целей!!








Зато отчитываться получается вечером!! Пример для нас!!

Видимо, какие-то линии жизни зажорные были. Надеюсь, они позади.

День 4-й
1) просыпаться с улыбкой
Я опять смогла это!!!

2) каждодневные физические нагрузки
А Сегодня позанималась лучше даже чем вчера!!!! меня и пополам сложили, аж головой с землю пришлось упереться и шпагат все ближе и ближе, сесть на него просто боюсь почему то %)

3) питаться умеренно и вести отчеты о питании в своем дневнике
был шикарный сыроедческий день!!!

4) каждый день минимум по часу работать с тех.планами
халявила, ходили в кино ))

5) каждый день читать книгу
Выполнено!!!

6) любить себя
я люблю себя еще сильнее чем вчера!

7) оформить загран паспорт
не шевелилась(((( ептьтить все время забываю!!!

8) искренне улыбаться каждый день 3-м незнакомым людям
поставила такую цель что б посомтреть мое отношение к окружающим, кажется я не люблю людей(((( надо что то менять

9) вести журнал доходов и расходов
выполнено!

10) жить счастливо и гармонично с самой собой и окружающими
было все на 5+

11) сидеть в интернете только по необходимости почта, работа, красотуля
есть еще к чему стремиться!

12) тратить деньги только на необходимое, все остальное откладывать на карточку для покупки машины, ремонта в квартире и поездки в Прагу
кажется ни чего не потратила, но и ни чего не отложила.

13) пробовать необычные и не привычные для меня дела
опять ни чего, хочу созидать!!!

14) пить 1,5 литра воды
максимум литр и пол арбуза ))))

15) не огрызаться с семьей
еле сдержалась((

16) мин 30 в день посвящать уборке
выполнила.

отчетом довольна!!!

смотрю вы тут еще и комментируете друг друга, я конечно прочитываю из любопытства у кого как идут дела, напишу один комент на всех "Мы все молодцы хотя бы потом,у что делаем это регулярно, получает или нет, это тоже результат!" Всех люблю и спасибо что вы есть !!!

Дело говоришь!!

Уже одно то, что делаем это регулярно - отлично!!

Лучше хоть понемногу, хоть как-то двигаться к своим целям и помнить о них, чем вспоминать раз в месяц и ничего не делать.

А мы еще и достаточно успешно продвигаемся!!

Я вот всякие полезные вещи стал делать в разы чаще!! Лекций и бесед по психологии больше слушаю, упражнений каких-то больше, других полезных действий.



Итак, отчет:

День 5

Список целей и желаемых действий.

1. Физические упражнения.
Стараться хоть по одному подходу, но 2-3-4 разных упражнения делать. И, главное, регулярно, каждый день!!

Только мысленно

2. Изучение английского. Просмотр фильмов на английском, чтение, общение и т.п.

1 час смотрел фильм на английском и с английскими субтитрами.


3. Есть умеренно, останавливаться, когда сыт, даже если осталось еще много вкусного.

Не очень!! Вечером ел для радости, а не от голода.

4. Выпивать в день минимум 1,5 литра воды

Выпил 0,6 литра


5. Развитие сайта. Работать над рассылками и сайтом.

Да, кое-что сделано. И это приносит плоды. Вчера 9 наших статей люди скопировали себе в разные соц.сети.

6. Писать на форуме. Находить время хотя бы для пяти содержательных сообщений.

Да!!

7. Замечать, осмысливать, обдумывать идеи для статей. Писать интересные статьи для сайта.

Очень даже обдумывал Замечал.

8. Читать, изучать хотя бы несколько страниц каждый день по различным предметам

Да.

9. Прослушивать, просматривать хоть одну лекцию.

Да, две беседы с разными психологами. Кое-что интересное есть, но не очень впечатлили.

10. Закреплять изученное на практике.

Да, изучаю, анализирую, закрепляю, осмысливаю.

11. Завести файл желаний и написать туда как можно больше желаний!!

Все по-прежнему. А надо бы что-то добавлять.

12. Амальгамы (прослушивание, проговаривание), работа с мыслями, визуализации, новые идеи.

Да, довольно много.

13. Хорошая осанка, держать спину ровно.

Старался, получалось. Но надо больше об этом помнить и практиковать.

14. Чистота и порядок

Все довольно чисто. Надо бы, правда, пропылесосить сегодня.

15. Медитация

Да, немного.

Добавляю новые пункты:

16. Визуализация желаемого.

Да, визуализировал хороших, милых, приятных клиенток

17. Думать над новыми идеями в разных областях жизни.

Да, довольно много и успешно.

18. Меня уговаривают подготовить свой тренинг, вебинары и т.п. Оказывается, некоторые вещи, которые мне кажутся очевидными, для других ни фига не очевидны. Отсюда цель - больше осмысливать, освещать разные вопросы.

Да, думал, кое-что написал.

24. Ежедневно выкладывать отчет о сделанном и не сделанном, при необходимости редактировать список целей и желаемых действий.

Сделано!! Хоть и утром

Ну, что тут скажешь?! МОЛОДЕЦ!!

Всем спасибо!! Все успехов!! Радует, что каждый день присоединяются новые люди!! Велкам!!

Я заметила, что вчера занялась наконец-то фотографией! Безумно это люблю, а редко делаю. Вчера любимого пофотографировала. Чудеснвая идея, Юленька, спасибо тебе огромнейшее за эту тему, за то, что она позволяет нам быть ближе к нашим мечтам и целям!!!! Сразу же начинаю думать о своих целях и желаниях. Вот вчера даже вредности не ела, хоть и не успела пообедать, обычно, могла купить выпечку и слопать на бегу, а вчера потерпела, а потом уже покушала с радостью и обдуманно.

1. это питание, ежедневно кушать фрукты и овощи, исключить полностью сладкое и мучное, пить больше воды, чем чая и кофе, сюда же и спорт отнесу.
мучного и сладкого не было - исключение молочный коктель. Правда и фруктов овощей не было. А хотя.. персик ела, и забыла его вписать в отчет.. полный отчет можно посмотреть здесь
Спорта не было - зато домой поднималась по лестнице!!!
Воды пила - честно - мало. а вот кофе и чай пила.
2. чтение - ежедневно читать!!!
читала немного
3. ежедневно делать что-то по дому!
помыла окно
4. фотографировать! изучать литературу о том, как правильно это делать.
фотографировала!!!
5. радоваться жизни! в чем это может проявляться? улыбка, покупка для себя чего-нибудь, помощь другим людям...
вчера порадовала себя походом с любимым в кафе - поели ролов.
А еще радостным было общение с судьей, очень замечательный человек. Что интересно, мы с ним разговаривали обо всем - о саде, о здоровом образе жизни! о деле тоже поговорили, и я его выйграла!+1 радость в мою копилку!
радовалась тому, что везде было место для парковки, и тому, что вчера наш банер - реламу повесили в один замечательный автосервис!
Жизнь полна радости,это потрясающе!

Здорово, что результаты заметны так быстро!! Это вдохновляет продолжать, правда?!




Итак, отчет:

День 6

Концентрация на своих целях дает результаты!!

Среди целей есть и такие, как собственное развитие, освоение новых знаний, умений, навыков. В первую очередь в изучении психологии.

И, полагаю, именно концентрация на этих целях помогли произойти тому, о чем я написал вот здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=855637

Следовательно, теперь надо внести некоторые корректировки в свои цели.

Теперь, кроме прочих, есть еще и

Основная цель ближайшего времени:

Овладеть знаниями и стать сертифицированным специалистом по курсу НЛП-практик.

Для наиболее успешного прохождения курса, в ближайшее время сконцентрироваться на видео и книгах по курсу НЛП-практик.


Список целей и желаемых действий.

1. Физические упражнения.
Стараться хоть по одному подходу, но 2-3-4 разных упражнения делать. И, главное, регулярно, каждый день!!

Бег - 37 минут

2. Изучение английского. Просмотр фильмов на английском, чтение, общение и т.п.

1 час смотрел фильм на английском и с английскими субтитрами.


3. Есть умеренно, останавливаться, когда сыт, даже если осталось еще много вкусного.

Совсем не очень...

4. Выпивать в день минимум 1,5 литра воды

Выпил 0,6 литра


5. Развитие сайта. Работать над рассылками и сайтом.

Да, кое-что сделано.

6. Писать на форуме. Находить время хотя бы для пяти содержательных сообщений.

На четверку.

7. Замечать, осмысливать, обдумывать идеи для статей. Писать интересные статьи для сайта.

Очень даже обдумывал Замечал.

8. Читать, изучать хотя бы несколько страниц каждый день по различным предметам

Да.

9. Прослушивать, просматривать хоть одну лекцию.

Ничего

10. Закреплять изученное на практике.

Да, изучаю, анализирую, закрепляю, осмысливаю.

11. Завести файл желаний и написать туда как можно больше желаний!!

Все по-прежнему. А надо бы что-то добавлять.

12. Амальгамы (прослушивание, проговаривание), работа с мыслями, визуализации, новые идеи.

Да, довольно много.

13. Хорошая осанка, держать спину ровно.

Старался, получалось. Но надо больше об этом помнить и практиковать.

14. Чистота и порядок

Пропылесосил

15. Медитация

Да, немного.

Добавляю новые пункты:

16. Визуализация желаемого.

Да, визуализирую.

17. Думать над новыми идеями в разных областях жизни.

Да, и очень удачно!!

Появилась идея пройти обучение. Об этом здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=855637


18. Меня уговаривают подготовить свой тренинг, вебинары и т.п. Оказывается, некоторые вещи, которые мне кажутся очевидными, для других ни фига не очевидны. Отсюда цель - больше осмысливать, освещать разные вопросы.

Да, думал, есть отличная идея для статьи. Сделал наброски.

24. Ежедневно выкладывать отчет о сделанном и не сделанном, при необходимости редактировать список целей и желаемых действий.

Сделано!!

Ну, что тут скажешь?! МОЛОДЕЦ!!

Всем спасибо!! Все успехов!! Радует, что каждый день присоединяются новые люди!! Велкам!!

День 5-й
1) просыпаться с улыбкой
это все легче и легче!!!!

2) каждодневные физические нагрузки
я молодец!!!!

3) питаться умеренно и вести отчеты о питании в своем дневнике
отчет написала, умеренность опять хромает))

4) каждый день минимум по часу работать с тех.планами
я лень((

5) каждый день читать книгу
Выполнено!!!

6) любить себя
я люблю себя еще сильнее чем вчера!

7) оформить загран паспорт
не шевелилась(((( ептьтить все время забываю!!!

8) искренне улыбаться каждый день 3-м незнакомым людям
не улыбалась (

9) вести журнал доходов и расходов
выполнено!

10) жить счастливо и гармонично с самой собой и окружающими
хороший гармоничный денек )

11) сидеть в интернете только по необходимости почта, работа, красотуля
вчера было через чур(((

12) тратить деньги только на необходимое, все остальное откладывать на карточку для покупки машины, ремонта в квартире и поездки в Прагу
не положила ни чего все лежит в кошельке ))

13) пробовать необычные и не привычные для меня дела
вчера я и свекрови мозги промывала, вообще я этого не делаю, сегодня она побежала к гадалке

14) пить 1,5 литра воды
я стараяюсь!!!!!

15) не огрызаться с семьей
Вела себя прилично!

16) мин 30 в день посвящать уборке
выполнила.

отчетом сделала уже хорошо!!!
Всем достичь поставленных целей самым легким и коротким путем!!!

Итак, отчет:

День 7

Продолжаю вносить некоторые корректировки в свои цели.

Основная цель ближайшего времени:
Овладеть необходимыми знаниями, подготовиться к обучению и стать сертифицированным специалистом по курсу НЛП-практик. Пройти обучение и сертификацию у Гагина и Пьюселика.

Для наиболее успешного прохождения курса, в ближайшее время сконцентрироваться на видео и книгах по курсу НЛП-практик.

Да, осваивал базовые пресуппозиции по книге Гагина. Слушал видео Пьюселика. Накачал видео и аудио по курсу НЛП-практик.

Список целей и желаемых действий.

1. Физические упражнения.
Стараться хоть по одному подходу, но 2-3-4 разных упражнения делать. И, главное, регулярно, каждый день!!

Надеюсь, сделаю что-то завтра.

2. Изучение английского. Просмотр фильмов на английском, чтение, общение и т.п.

Немного


3. Есть умеренно, останавливаться, когда сыт, даже если осталось еще много вкусного.

Не очень...

4. Выпивать в день минимум 1,5 литра воды

Выпил 1,8 литра


5. Развитие сайта. Работать над рассылками и сайтом.

Да, кое-что сделано.

6. Писать на форуме. Находить время хотя бы для пяти содержательных сообщений.

Маловато.

7. Замечать, осмысливать, обдумывать идеи для статей. Писать интересные статьи для сайта.

Обдумывал Замечал.

8. Читать, изучать хотя бы несколько страниц каждый день по различным предметам

Да.

9. Прослушивать, просматривать хоть одну лекцию.

Да.

10. Закреплять изученное на практике.

Да, изучаю, анализирую, закрепляю, осмысливаю.

11. Завести файл желаний и написать туда как можно больше желаний!!

Добавил новые желания.

12. Амальгамы (прослушивание, проговаривание), работа с мыслями, визуализации, новые идеи.

Да, довольно много.

13. Хорошая осанка, держать спину ровно.

Старался. Но надо больше об этом помнить и практиковать.

14. Чистота и порядок

Поддерживаю имеющуюся чистоту.

15. Медитация

Да, немного.

16. Визуализация желаемого.

Да, визуализирую.

17. Думать над новыми идеями в разных областях жизни.

Да, думаю!!

18. Меня уговаривают подготовить свой тренинг, вебинары и т.п. Оказывается, некоторые вещи, которые мне кажутся очевидными, для других ни фига не очевидны. Отсюда цель - больше осмысливать, освещать разные вопросы.

Ничего прямо не делал, но обучение, которое сейчас прохожу, тоже важный шаг на этом пути.

19. Привлечение новых клиенток. Максимально хороших, милых, с которыми комфортно, легко и радостно работать.

Да, разместил рекламу. Подправил странички о записи на массаж. Добавил новую информацию, статью в группу.

24. Ежедневно выкладывать отчет о сделанном и не сделанном, при необходимости редактировать список целей и желаемых действий.

Сделано!!

Всем спасибо!! Все успехов!! Радует, что каждый день присоединяются новые люди!! Велкам!!

день 3-й (24.07.2013 г.)

1. Ежедневные медитации

нет..

2. развитие коммуникабельности (умение вести беседу о чем угодно с кем угодно), развитие чувства юмора

специально что-то осваивать как практику, не было

3. физ.упражнения ежедневно

Упры с гантелями – 2 подхода по 80 жимов
махи ногами 20 х 2

4. постройнение до 75 кг

не взвесилась

5. изучение истории своего края

ничего

6. повышение профессионализма

читала НПА по-необходимости..

7. вести домашнюю бухалтерию

нет

8. уделять внимание сыну

нет

9. состояние Ученика

вспоминалось

10. красивое тело, общее состояние ухоженности)))

ничего

11. чтение Гадецкого "Законы судьбы" и С.Кови "7 навыков высокоэффективных людей" - ежедневно!!

не читала

12. сбалансированное питание без мяса (рыба, курица, молочка - допускаются)

Не сбалансированно
точно не помню..

13. вести дневник

не вела

14. планирование дел на следующий день

нет

15. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день. Поддерживать чистоту

ничего

16. каждую неделю готовить новое блюдо

тоже ничего

день 4-й (25.07.2013 г.)

1. Ежедневные медитации

нет..

2. развитие коммуникабельности (умение вести беседу о чем угодно с кем угодно), развитие чувства юмора

специально что-то осваивать как практику, не было...ааа, улыбалась тренеру во все свои сколькототам зубов)))

3. физ.упражнения ежедневно

была в фитнес-клубе

4. постройнение до 75 кг

не взвесилась

5. изучение истории своего края

ничего

6. повышение профессионализма

читала НПА по-необходимости..

7. вести домашнюю бухалтерию

нет

8. уделять внимание сыну

нет

9. состояние Ученика

вспоминалось

10. красивое тело, общее состояние ухоженности)))

помассировала чуточку ножки с антицеллюлитным кремом

11. чтение Гадецкого "Законы судьбы" и С.Кови "7 навыков высокоэффективных людей" - ежедневно!!

не читала

12. сбалансированное питание без мяса (рыба, курица, молочка - допускаются)

здесь

13. вести дневник

не вела

14. планирование дел на следующий день

нет

15. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день. Поддерживать чистоту

ничего

16. каждую неделю готовить новое блюдо

тоже ничего

день 5-й (26.07.2013 г.)

1. Ежедневные медитации

нет..

2. развитие коммуникабельности (умение вести беседу о чем угодно с кем угодно), развитие чувства юмора

старалась, получалось))

3. физ.упражнения ежедневно

упры с гантелями, махи ногами

4. постройнение до 75 кг

не взвесилась

5. изучение истории своего края

ничего

6. повышение профессионализма

ничего

7. вести домашнюю бухалтерию

нет

8. уделять внимание сыну

да, много

9. состояние Ученика

почти нет

10. красивое тело, общее состояние ухоженности)))

помассировала чуточку ножки с антицеллюлитным кремом

11. чтение Гадецкого "Законы судьбы" и С.Кови "7 навыков высокоэффективных людей" - ежедневно!!

не читала

12. сбалансированное питание без мяса (рыба, курица, молочка - допускаются)

не очень...<<<здесь

13. вести дневник

не вела

14. планирование дел на следующий день

нет

15. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день. Поддерживать чистоту

ничего

16. каждую неделю готовить новое блюдо

тоже ничего

день 6-й (27.07.2013 г.)

1. Ежедневные медитации

нет..

2. развитие коммуникабельности (умение вести беседу о чем угодно с кем угодно), развитие чувства юмора

старалась, вроде бы получалось))

3. физ.упражнения ежедневно

была на индивидуалке.. тадаммм))

4. постройнение до 75 кг

взвесилась

5. изучение истории своего края

да, немного

6. повышение профессионализма

неа

7. вести домашнюю бухалтерию

нет

8. уделять внимание сыну

да, много

9. состояние Ученика

почти нет

10. красивое тело, общее состояние ухоженности)))

помассировала чуточку ножки с антицеллюлитным кремом

11. чтение Гадецкого "Законы судьбы" и С.Кови "7 навыков высокоэффективных людей" - ежедневно!!

С.Кови:
Еще один прекрасный способ определить степень нашей проактивности - это посмотреть, на что мы тратим большую часть своего времени и энергии. Каждого из нас волнует или заботит широкий спектр вопросов и фвлений..
Все эти вещи мы можем отделить от того, что не оказывает на нас особого эмоционального или интеллектуального влияния, поместив их в круг забот.
Если мы присмотримся к нашему кругу забот, то увидим, что некоторые из входящих в него вещей мы контролировать не можем, в то время как другие подвластны нашему влиянию. Эту последнюю группу забот мы можем объединить, поместив их в меньший по размеру круг влияния.
...Проактивные люди фокусируют свои усилия на круге влияния. Они направляют свою энергию на то, что подвластно их влиянию
...Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, относятся к одной из 3-х категорий: проблемы, находящиеся под нашим прямым контролем (т.е. те, решение которых зависит от нас); проблемы, находящиеся под нашим косвенным контролем (их решение зависит от других людей); проблемы, находящиеся вне нашего контроля (на которые мы никак не можем повлиять: например, прошлое или уже сложившаяся ситуация). Проактивный подход заключается в том, что первый шаг к решению проблем всех трех типов должен быть сделан внутри нашего сегодняшнего круга влияния.
Проблемы, находящиеся под нашим прямым контролем, можно решить, совершенствуя наши навыки. Очевидно, что они находятся в нашем круге влияния. Это "личные победы".
Для решения проблем, находящихся под нашим косвенным контролем, можно прибегнуть к изменению наших методов влияния. Это "общие победы". Я выделяю более 30 различных методов влияния, отличающихся друг от друга так же, как сочуствие отличается от конфронтации, а личный пример - от убеждения. Большинство людей имеет в своем арсенале всего 3-4 таких метода. Обычно все начинается с уговоров, а если это не срабатывает, спорящие либо разбегаются, либо вступают в больбу. Насколько же приятно осозновать, что я могу осовить новые методы воздействия на людей вместо того, чтобы постоянно пытатаься "исправить" другого человека с помощью старых неэффективных методов.
проблемы, находящиеся вне нашего контроля, требуют от нас лишь того, чтобы мы приняли ответственность и, сменив выражение озабоченности на своем лице на улыбку, естественно и спокойно приняли эти проблемы такими, каковы они есть, и научились жить с ними, даже если это нам не нравится. Это вовсе не означает, что мы позволяем проблемам управлять нами.
... К какой бы категории ни относилась та или иная проблема, в наших силах сделать первый шаг к ее решению. Развитие наших навыков, изменение наших методов влияния и нашего отношения к проблемам вне нашего контроля - все это находистя в пределах круга влияния...

12. сбалансированное питание без мяса (рыба, курица, молочка - допускаются)

здесь

13. вести дневник

не вела

14. планирование дел на следующий день

мысленно

15. Выработать привычку регулярно заниматься уборкой. По чуть-чуть, но каждый день. Поддерживать чистоту

ничего

16. каждую неделю готовить новое блюдо

тоже ничего