Олечка, праздники расслабляют, но ты молодец, смотрю!!! У нас тоже корпоратив был - фуршет, чтоб ему ... Только у меня мотивация сработала - я так снисходительно смотрела на сотрудниц, по третьему разу нагребающих тарелки с едой - фуршет был вегетарианский в основном, но приготовили курицу для мясоедов. Так курицу размели в 5 минут, потом еще салатами добивали... Смешно было - все смели. Я чинненько так сидела и смотрели на меня, как на умалишенную От десерта отказалась... Народ не понял. Зато на следующий день уже спрашивали, как мне это удается. Научила есть овсянку по утрам, посмотрю, насколько моих девочек хватит

Я заранее поздравляю тебя с наступающими праздниками! Безумно рада, что этот год принес мне знакомство с тобой - ты прелесть, ты очаровательна, великолепна! Я желаю тебе от всей души огромного счастья и исполнения всех твоих желаний!

Леночка, ну ты просто умничка такая - молодец, что обошлась одними салатиками, да еще и продвигаешь правильное питание в массы.


Кристиночка, солнышко наше ясное, спасибо тебе огромное за такие прекрасные слова и пожелания!!!! Я тоже безумна рада и счастлива, что познакомилась с тобой и другими девочками-красотулечками!!!! Желаю тебе тоже всего наилучшего в новом году!!!

Всем доброго времени суток!!!
Отдыхается хорошо, наслаждаюсь общением с ребенком и мужем, совместными прогулками и просмотрами интересных фильмов и передач. Время летит очень быстро, не успели оглянуться, а уже, считай, неделя прошла.

Мой отчет за четверг 27.12:

сушка-малютка 10шт.
чернослив, грецкие орехи
картошка с грибами, луком, морковкой
печеные яблоки с медом и грецкими орехами
картошка с грибами
свекла с черносливом, грецкими орехами, чесноком, немного оливкового масла +3 куска хлеба
Спорт: зарядка 1 час, быстрая ходьба в парке 1 час

Пятница 28.12
сушка-малютка 10 шт
чернослив, клюква сушеная, грецкие орехи
гречка с тушеными овощами (замороженная смесь), 2 куска хлеба
2 банана, 3 мандаринки
гречка+кабачки, баклажаны, брокколи запеченные под сыром
3 куска хлеба на тостере с медом и грецк. орехами.

Оленька, с наступающим!

Приближается грядущее.
Подползает, что-то новое.
Говорят, змея гремучая
И столетие очковое.
Тебе же по такому случаю
Я желаю наилучшего!

Насю, привет!!! Спасибо тебе огромное за поздравления. Я тебя тоже поздравляю с Новым Годом!!! Пусть он будет для тебя легким, удачным и интересным!!!
Эти дни проходят в сплошной суматохе, но я рада таким предпраздничным хлопотам. Завтра буду готовить полезные вкусняшки, а вечером пойдем гулять в центр города. Там будет парад, разные уличные выступления, концерт и феерверк. Обожаю с детства разные салюты, феерверки.

А теперь мои отчеты за 2 дня.
Отчет суббота 29.12.
каша "смесь 3-х злаков", кедровые орешки
брокколи, кабачок тушеные+гречка
2 яблока 3 мандаринки
миндаль, чернослив
кунжутные казинаки - 50г, изюм в шоколаде - 50г
Спорт: зарядка 1 час, быстрая ходьба 1 час

Отчет воскресенье 30.12.
2 яблока, каша "3 злака"
2 банана
свекла с грецк.орехами и черносливом, 2 куска хлеба
картошка тушеная с грибами, луком, морковкой
мандарины 4 шт, миндаль в йогурте 50г
картошка с грибами, салат из свеклы, 2 куска хлеба
зефир 2 шт, конфеты "раффаэлло" 3 шт
Спорт: зарядка 1 час, быстрая ходьба 1 час


Еще раз поздравляю всех с натсупающим Новым Годом!!!![font="Comic Sans MS"][/font]

Олечка, поздравляю тебя с наступающим Новым годом!!! Желаю тебе и твоей семье крепкого здоровья, отличного настроения и финансового благополучия!!! Пусть все твои желания сбудутся красотка!!!

Светик, спасибо огромное за поздравления.
Ну вот Новый Год отгуляли, теперь возвращаемся к правильному питанию.

Выкладываю свои отчетики.

Понедельник 31.12.
фруктовый салат с орешками, 2 зефира
картошка с грибным жульеном, салат из свежих овощей, 1 кусок хлеба
фруктовый салат, "рафаэло" 3 шт
миндаль 50г
запеченный картофель под сыром, овощное рагу (баклажаны, кабачки, лук, морковь)
ананас, мандарины 4 шт, орешки (миндаль, фундук) 50г
немного шампанского (где-то 3-4 глотка) и столько же красного вина
3 шт. шоколадные конфеты "ферреро рошер", 1 маленький кусочек тортика безе с шоколадным кремом

Вторник 1.01.2013
фруктовый салат с орешками, зефир 1 шт
фруктовый салат с орешками, зефир 1 шт
сушка-малютка 6 шт
картошка под сыром, овощное рагу
салат из свежих овощей с кукурузой и кедровыми орешками, 3 тоста с сыром

Среда 2.01.2013
2 ржаных хлебца, творог 125г
2 яблока 2 киви 2 хлебца ржаных
овощной салат, 1 хлебец с сыром
творог 200г с бананом
Спорт: бег. дорожка 50 мин, эллипс 10 мин, силовая 1 час

Четверг 3.01.2013
овсянка с бананом и грецкими орехами
чернослив, грецкие орехи
2 тоста с сыром
2 яблока, половина памело
творог 200г с бананом, 2 мандаринки
цветная капуста на пару, белковый омлет, сыр сверху тертый
2 тоста с сыром+салат из фиолетовой капусты с олив. маслом
Спорт: эллипс 10 мин, бег. дорожка 35 мин, силовая 30 мин, велотренажер - 15 мин.

Привет Олечка дорогая!


Я как посмотрю ты вовсю уже на путь оздоровления встала! Умочка , а я всё еще от праздников никак отойти не могу ...даже отчёты выкладывать не буду , пока точно буду знать, что всё стоп, гости все уже прошли через меня и больше не будет никаких таких едовых казусов!!!! Удачки моя хорошая!!!

Светик, приветик!!! Спасибо, что заглянула ко мне и чаек принесла, обожаю чаи разные. Я вообще наверное чаеманка.
Эх, если бы у меня все так было хорошо с питанием, как ты пишешь. К сожалению, перед Рождеством не сдержалась в гостях, не устояла от гостеприимства хозяев, уж очень все аппетитно выглядело. От многих мясных блюд, утки запеченной с яблоками смогла отказаться, а вот от тортиков нет, не устояла.
Решила для себя, что уже с завтрашнего дня встаю снова на путь истинный.

Теперь выкладываю свои далекие от идеала отчеты:

Пятница 4.01
овсянка с бананом, миндаль 50г
2 апельсина, 2 мандарина, 1 киви
овощной салат, сыр, 2 куска хлеба
рис с тушеными овощами
творожная запеканка 3 куска
Спорт: кардио - 1 час, силовая 1 час

Суббота 5.01
банан, груша
2 шоколадные конфеты, 5 карамелек
греческий салат, овощное рагу
грецкие орехи, сыр, виноград, пол бокала красного сухого вина
2 куска торта
Дело было в гостях, не удержалась, чтоб не попробовать 2 вида тортов

Воскресенье 6.01
2 банана, сырники
груша, творожная запеканка
бутеры с сыром 3 шт (маленькие)
яблоко, 1 конфета шоколадная
греческий салат, кедровые орешки 50 г, лосось копченый, хлеб 3 куска
карамельное мороженое в вафельном стаканчике - 2 порции

Светулик, спасибо тебе огромное за поздравления.
Праздники конечно хорошо, но я рада, что они уже позади и я снова возвращаюсь к правильному питанию.
Выкладываю свои отчеты, за которые мне стыдно, поскольку был явный перебор с вредностями и я переедала. Уверена, что можно было бы обойтись и меньшим количеством еды, особенно вредной.

Понедельник 7.01.
2 банана, курага, творог, грецкие орехи
мороженое в вафельном рожке, 2 шоколадные конфеты
капуста квашеная, соленый огурец, фета 100г
кедровые орешки 50 г, кус-кус, курага 10шт
кедровые орешки 50г, овощной салат, фета 100г
мороженое, 3 печеньки в шоколадной глазури
Спорт: бег. дорожка - 40 мин, степ-аэробика - 1 час, аква-аэробика 45 мин, сауна 20 мин.

Вторник 8.01.
творог 200г, оливки 15 шт, бутер с сыром
курага, миндаль, фундук (грамм по 50 наверное каждого)
3 шоколадные конфеты, мороженое (прилично съела)
овощной салат, омлет, сыр 3 куска, хлеб 2 куска
творожная запеканка с орехами и сухофруктами

Среда 9.01.
творожная запеканка с сухофруктами и орехами
2 яйца вареных, огурец, перец болгарский
2 яблока, 3 мандаринки
фундук 50 г курага 50г
творог 200г с йогуртом сладким ванильным+1 банан
сушка-малютка где-то 100г

Всем привет!!! Выкладываю свой отчет за сегодняшний день.
Четверг 10 января
творог с курагой и грецкими орехами
2 банана
2 бутера с сыром и кофе с молоком
2 яблока 2 мандаринки
творог с кедровыми орешками
овощной салат с кедровыми орешками
рис с тушеными овощами, квашеная капуста, 2 соленых огурца
2 тоста с сыром
Спорт:
велотренажер 20 мин, силовая 50 мин, эллипс 50 мин.

Что-то в последнее время настроение какое-то неписательское, поэтому выкладываю свои отчеты.

Пятница 11.01

капуста квашеная, соленый огурец, лаваш, 2 яйца
клюквенный джем где-то 100г, отруби, молоко стакан
цветная капуста, рис, рыба на пару
молоко стакан, лаваш
Спорт: бег. дорожка 1 час, силовая 30 мин

Суббота 12.03

яблоко
сыр 2 кусочка
2 яблока
омлет, овощной салат с фетой , рыба на пару
картошка жареная, куриная печень жаренная с луком и морковью, овошной салат

Воскресенье 13.03

сырники на пароварке с ягодами 4 шт
шоколадные конфеты 4 шт
сырники 4 шт
бутер с сыром
яблоко, грейпфрут
овощной суп-пюре, куриная печень, 2 бутера с сыром
банан, горячий шоколад, отруби


Не очень я довольна своим питанием за эти выходные, буду исправляться.

Роднуль, привет!Питание исправим. У меня суббота и воскресенье тоже просто ах.. и ох )
Люблю тебя, давай возвращай писабельное настроение! Люблю!

Кристиночка, позитивчик мой любимый, спасибо тебе огромное что забежала и подняла настроение. Да, над питанием надо работать и работать. Мне явно надо себя еще чем-то занять в течение дня, пока ребенок в школе, а муж на работе. А то от нечего делать мысли только о еде, ну и разные рецепты кулинарные воплощаю в жизнь, короче только и делаю что готовлю и ем, просто кошмар какой-то. Рада, что со следующей недели снова открываются мои курсы, куда я ходила до зимних каникул, хоть 2 раза в неделю буду занята на пару часиков. В фитнесс центр хожу где-то 4-5 раз в неделю, но не могу же я там проводить весь день, получается что когда возвращаюсь домой (где-то в 13.00), то уже голодная и готова слона съесть.

После сегодняшнего питания (где много чего было лишнего) решила поставить себе цель:

1) научиться кушать маленькими порциями грамм 200-250 за один раз;

2) придерживаться максимально правильного питания - овощи, фрукты, нежирный творог, кефир 2.5%, отруби, белковые омлеты (иногда креветки, рыба) - основа моего рациона на ближайший пока месяц, а там посмотрим.

Выкладываю свои отчеты, пока еще далекие от моего идеала:

Понедельник 14.01.
киви, 2 яблока
кефир с отрубями
салат овощной с фетой, белковый омлет
кефир с отрубями
брокколи
Спорт: бег. дорожка 45 мин, степ-аэробика 1 час

Вторник 15.01.
2 яблока 2 мандарины
1 шоколадная конфета
2 киви, половина памело
малиновый йогурт с отрубями
овощной салат с фетой, лосось на пару, лаваш
вермишель, овощной салат, индейка тушеная
Спорт: аэробика 45 мин
[size="3"][/size]

Добрый день!!!!
А мне твои отчеты очень понравились!!!

А время занять - это да, я когда дома сижу тоже только и делаю, что жую что-нибудь.. Главное - что мы работаем над этим! А это уже положительно сказывается на нашем питании!!!!
Люблю тебя! Хорошего дня!

Кристиночка, спасибо тебе за поддержку. Если бы не вчерашняя вермишель с индейкой (причем как по мне, то была большая очень порция), то все было бы нормально. На лосось решила пока глаза закрыть, но его тоже можно было съесть 1 кусочек, а не 4. Вся проблема в количестве съеденного за один раз. Это моя основная проблема, так что буду работать прежде всего в этом направлении - уменьшать порции и сокращать желудок.

Я пока сейчас писала, то вспомнила себя в детстве, точнее в отрочестве (мне было где-то лет 14-16). Так я вообще тогда не заморачивалась едой, ела, что мама готовила или что в столовке школьной давали. Часто бывало, что не ела, то что не нравилось (в основном это было в школьной столовой). И с меня всегда девчонки-подружки прикалывались, что я ем из блюдечка и очень медленно. Но это они любя конечно, мы были очень дружны и часто ходили в гости друг к другу и кушали вместе тоже часто. И естесственно ни о каком весе я не заморачивалась, всегда была худенькой и очень довольной своей фигурой и внешностью. Тогда я 100% себя любила. Причем самое интересное, что я всегда была равнодушна к сладкому. Могла скушать шокол. конфету во время новогодних праздников, и этим ограничиться, или тот же кусочек тортика на дне рождения съела и мне вообще полгода ничего сладкого не хочется. И конечно же огромное спасибо маме, что она всегда готовила обыкновенную здоровую пищу, сладкое покупалось редко и делилось на 3-х (у меня еще брат с сестрой), ну и родителям конечно тоже оставляли, но они не брали в основном. И нас никогда не заставляли кушать, если мы не хотели или уже наелись. Точно так же я сейчас поступаю со своим сыном. У него аппетит так себе, но я никогда его не заставляю кушать, если он сыт. Детский организм умнее нас, ребенок очень хорошо чувствует что ему надо и сколько.

А все проблемы начались как-раз после диет, которые мне были абсолютно не нужны, но подружка предложила за компанию и я , дурочка, согласилась. Как сейчас помню мне тогда было 19 лет, училась на 2-м курсе. Потом где-то через годик повторила и пошло-поехало. Правда были периоды, когда я просто нормально питалась, не переедая, но видно была слишком строга к себе, постоянно себя ограничивала. Кстати, и сладкое уже успела полюбить к 20-ти годам, очень часто уже сама себе покупала.

Так что сейчас я просто решила, что буду питаться нормальной здоровой пищей, никаких запретов, мне просто не хочется вредностей и я уверена, что смогу легко разлюбить сладкое снова. Просто решила, что для меня сладости - это не еда, они мне абсолютно не нужны. Я смогу прекрасно прожить и без них. А наслаждение я так же получаю и от фруктов, я их тоже очень люблю. Удовольствие мне приносят интересные книги, фильмы, семейные поездки, общение с друзьями и родными.

Да, что-то меня потянуло на "поговорить", просто как-то воспоминания нахлынули, сразу появилось в голове много мыслей, решила сразу и изложить все.

Теперь можно и написать отчет сегодняшнего дня.

Среда 16.01.
Спорт с утра: бег. дорожка 1 час; степ-аэробика 1 час, сауна 30 мин.
.16.00 - яблоко большое
17.00 - яблоко
18.00 - 2 средних яблока
Получился такой вот спонтанный и даже незапланированный разгруз на яблочках. Просто после сауны совсем что-то кушать не хотелось, а потом уже после 5 вечера, решила не портить "яблочную картину". Сейчас конечно кушать хочется, но пойду спать, поскольку около 11 вечера. Стараюсь ложиться спать где-то в 23.30, но решила, что постепенно буду приучать себя ложится в 23.00, а то не высыпаюсь.

100% я так же по этому принципу живу! согласна с каждым твоим словом! и я в детстве как ты была, ела когда хотела и не задумывалась над этим.
А вот вчера на ужин мама любимого приготовила голубцы.. Я их не ем, сделала я салат из овощей. И ведь Катюша моя не ела голубец, она поела вместе со мной салат!!!



и я так же стараюсь делать..


ага. и я так решила! Только сегодня шли с любимкой, зашли в магазин и он купил лукум - это вроде зефира что-то. Сладость. И вот он свежий.. и я съела уже 3 кус. ну просто решила, что лучше я съем сейчас, чем потом зациклюсь я на этом..


и еще какое!!!!!!!!!! они вкуснее всего на свете!!!!


согласна!

вообщем почитала тебя, и поняла, слово в слово как про меня! сестра!

одно знаю я точно - у нас все получается!!!!!!!! а будет еще лучше! мы справимся с этим! люблюююю тебя!

Замечательные мысли, интересный опыт. Спасибо большое, что поделилась! Я скопировала это сообщение в Избранное http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=836461

Да, Кристинчик, у нас все получится, иначе и быть не может. Я тебя тоже люблю!!!!

Юлечка, рада видеть тебя у себя. Спасибо тебе большое, что обратила внимание на мои размышления ну и разместила их в спец. теме. Я, кстати, даже и не знала о существовании такой темы, еще не весь форум осилила. Очень полезная и интересная тема, почитала размышления и опыт других девочек, очень позновательно.

Сегодня я почти весь день дома работала над одним проектом, в котором хочу принять участие. Конкурс очень большой, очень надеюсь, что пройду. Писала весь день сегодня свое резюме и сопроводительное письмо, почему хочу принять участие в этом проекте. Надеюсь, что ошибок будет не много. Дала мужу на проверку, он кое-что подкорректировал и добавил несколько хороших идей. Похвалил меня, сказал, что хорошо написала. А он у меня очень объективный в этом плане, честный и просто так слов на ветер не бросает. Так что я была очень рада услышать от него такие слова.
Несмотря на сегодняшнюю занятость с этой писаниной, нашла время для спорта.

Отчет за четверг 17.01
кофе с молоком, отруби 20г
1 яблоко
2 киви
отруби 30г, кофе с молоком
овощной салат (огурцы, помидоры, перец, пекинка с олив. маслом), белковый омлет
творог 200г, молоко, отруби 30г
гречка 3-4 ст.л
тик-так 6 шт. в 9 вечера

От всей души желаю тебе пройти!!!

Оленька, тебе спасибо за интересные сообщения. Знаешь, после того как я разместила твое сообщение в Избранное, мы решили его взять и в Красотулинскую группу Вконтакте, вот ссылочка http://vk.com/club47731843?w=wall-47731843_27



Я рада, что ты нашла для себя что-то интересное

Олюня, приветики!


Солнышко, удачи тебе...Всё чтобы получилось...А муж у тебя умничка...тебе помогает и поддерживает...это очень ценно в семейной жизни...

Я и не удивлена...а без спорта это и не Оленька была бы ...Отчётики меня твои радуют ...настоящие отчёты спортсменки...всё как положено...одно удовольствие их просматривать! Олечка ты большая молодец!

Юлечка, спасибо тебе огромное.
Светик, очень рада видеть тебя, большущее спасибо за поддержку и мотивашку - очень мне по душе пришлась, ну ты и сама это знаешь.
Выкладываю пока только отчеты, писать сегодня не получится, скоро надо будет ребенка везти на день рождения, вернемся уже поздно вечером.
Пятница. 18.01
самодельное печенье из овсянки, творога, яиц, меда - 4 шт.
2 банана
овощной салат, рис, бутер с сыром
рис с креветками, брокколи
самодельное печенье 4 шт, кефир

Суббота 19.01.
2 банана, чернослив, грецк. орехи 50 г
йогурт с мюслями 50г, орешки
2 бутера с сыром, овощной салат с кукурузой и фетой
тушеные овощи, лосось, сушка с маком (прилично получилось)
мороженое шоколадное с орешками сверху, вафли 3 шт.
2 яблока
самодельные конфеты из сухофруктов и орешков, обваленные в кунжуте ( это я уже у красотуль научилась таким вкусняшкам).
горячий шоколад, "киндер-пингви" 2 шт

Привет солнышко!!! И я рада забегать к тебе и любоваться твоим питанием и спортиком...Только вот не поняла насчёт последнего отчётика...походу тебя что то на сладенькое потянуло!
И куда я без мотивашки то---

у меня тоже в выходные отчеты немного хулиганистые.. Иногда это бывает полезно даже!

Светуля, спасибо тебе большое за красоту такую - ах, какая девушка - какая гармония души, ее физ. формы и природы!
Да, на выходных отошла от правильного питания, слаба моя воля, пошла на поводу у мужа с ребенком, решили немного попраздновать.

Кристинчик, солнышко, я уже видела твои отчетики в теме "Постройнеем". Считаю, если только 1-2 раза в неделю позволять себе немного вредностей в виде сладкого, то это не смертельно, но лучше конечно 1 раз а еще лечше стараться все-таки обходиться без них. Буду работать над этим. Я просто ужасная сладкоежка, от всего могу спокойно отказаться, а вот от шоколада , конфеток, морожки и т.д. очень тяжело, но возможно. Когда этого всего дома нет, то нормально, особо и не хочется, а когда перед носом это уплетают муж с ребенком, а ты слюни только пускаешь, то как по мне, это просто издевательство над самим собой.

Забыла про отчет, вот выкладываю.
Понедельник 21 января.
творог, 2 йогурта
булочка с вишней (не смогла удержаться, это было выше моих сил просто)
овощной салат, рис
творог 100г, кедровые орешки 50 г, лаваш с сыром
рис, овощи, запеченные под сыром
овощной салат с кукурузой и сыром
Спорт: велотренажер - 45 мин, аква-аэробика 45 мин

Да, про сладкое понимаю - сама такая же. сейчас мне проще уже стало. Нет тяги такой. Могу сдержать себя.
Отчет отличный! булочка только лишняя, ну да и ладно.

Олечка, я с тобой согласна. Я вот поняла для себя, что полностью отказываться от сладостей не буду. Если захочется, то могу съесть, но утром. Если это шоколад, то медленно рассасывая квадратик, сначала один. Зачастую, уже от 1 квадратика чувствую, что шоколада больше не хочется. Потом, есть еще любимый с детства напиток какао, вместо шоколадки тоже здорово идет.
А вместо конфеток у меня теперь стоят две вазочки с сухофруктами, цукатами и орешками. Мне кажется, что много их все равно не съесть.

Ну, и приоритет, натуральным сладостям - козинакам, халве и т.п. Они пусть и каллорийные, но пользы от них больше, да и я себе не представляю, как можно съесть очень много халвы, например.

А что касается мороженного, то мне когда-то понравилась такая вот замена: ряженка+банан+орешки - измельчить и заморозить. Если банан переспевший, то его сладости хватит, но иногда я добавляла пару ложек сгущенки. Это тоже очень красотулинский десерт получается

Кристиночка, вот мне сейчас тоже уже немного легче не кушать сладости, которые вредные.
Поэтому и покупаю сухофрукты и орехи, я их тоже очень люблю. Знаю, что они калорийные очень, но все-таки хоть полезные для организма. Да и ребенку их даю постоянно, ему тоже нравится.
Насчет булочки знаю и прекрасно отдаю себе отчет, что не стоило ее не то что кушать, ну и покупать вообще. В очередной раз говорю себе, что продолжаю работать над улучшением своего питания.

Юльчик, ты знаешь, я вот тоже какао с детства обожаю просто. Пожалуй это был и остается мой самый любимый напиток. Даже когда сейчас его себе готовлю, то возвращаюсь мыслями в свое детство, какая-то приятная ностальгия настает по былым временам. И мне он тоже отлично подходит как альтернатива шоколаду. Ну и сухофрукты с орешками для меня это святое, очень их люблю. Правда вот могу их все-таки съесть в большом количестве, сейчас стараюсь контролировать это дело. Цукаты тоже просто обожаю, но в последнее время не покупаю, поскольку тоже могу съесть их немерянно. Тут главное для меня это количество съеденного. Правда вот халвы я и на самом деле много не могу съесть, что не скажешь о казинаках, которые если и покупаю, то в малом количестве.
Насчет альтернативы морожки очень интересный рецептик, можно будет как-нибудь попробовать. Спасибо тебе, Юлечка, за такие полезные советы и рецепты.

Выкладываю свой отчет за вчерашний день.

Вторник 22 января:
творог с курагой и миндалем (по горсти каждого)
самодельные кексики из отрубей, творога, белков яичных и меда - 4 шт.
2 яблока
рис с брокколи
кексики из отрубей 2 шт, курага, миндаль по горсти.
Спорт:
эллипс 1 час, силовая 1 час, велотренажер 45 мин.

Привет Оленька ...Вот тут почитала я про твои сладости и поняла, что мы с тобой в этом плане родственные души ...Я ужасная сластёна раз , и два я могу съесть умопомрачительное количество сладкого. ...и кроме как контроля в голове больше пока я придумать не могу...и даже сухофруткы и орешки могу поглощать в большом количестве ...так что нам самоконтроль не помешает...А по чуть чуть точно можно...

А вот про ряженку, банан и орешки Юльчик я запомнила --ты у нас кладезь полезных советов, ходячая энциклопедия так сказать !!!

Оленька, я тебе девушку какую романтичную изыскала ---

Девули, ПРИВЕТ!
Я вот тут что думаю... Для меня орешки, сухофрукты и сладости - это те продукты, откусив которые, так сложно взять себя в руки.... Реально могу съесть катастрофически много.... А еще для меня такой продукт сыр. Обожаю его. Поэтому чаще вообще отказываюсь.... Ведь просто не есть иногда легче, чем остановиться на четвертом финике....
И почему люди переедают? Почему нельзя совсем отказаться от сладостей и жирностей??? Интересно, а есть люди, которым это под силу???

Оленька, ты молодечик, что не говори!

Всем привет и отличного бодрого дня!!!!
Вчера у меня можно считать, что получился почти разгруз на молокочае (использовала соевое обезжиренное молоко). Отчетик выложу в конце.



Привет, Светуля, да, я тоже обратила внимание по твоим постам, что ты любительница сладкого и орешков можешь съесть немеренно, я такая же. Поэтому, когда их покупаю, то стараюсь думать головой, что надо есть по чуть-чуть. К сожалению, не всегда так получается.



Да, Анечка, как я тебя понимаю, у меня такая же беда. Мне порой на самом деле легче вообще этого не покупать и не кушать, поскольку остановиться гораздо сложнее.


Спасибо, Кристинчик!!!

Отчет за среду 23 января.
Выпила 1л молока в виде молокочая и где-то 0.5л молока в виде какао.
К этому были еще отруби 50г и 2 куска ржаного хлеба.
Можно считать, что почти получился разгруз на молокочае.
Спорт: степ-аэробика 1 час, силовая 40 мин, эллипс 30 мин.

Привет красотуля! Ну ты прям как в воду глядела Притопала вчера домой, а мужа с малой торт уплетают , еще и чавкают мне на ухо соблазняю , вообщем мне вчера удалось эту бяку не кушать
А вот с орешками у меня беда, в последний раз я так дорвалась до кедровых, миндаля и фундука, что потом с животом маялась , вроде в жизни блин их не ела. А потом сижу и думаю - ну как столько сожрать то можно

Привет, красотуля!
Я например в какой то момент так налопала брюхо, что на весах было 72 кг, потом взяла себя в руки и сбросила до 52 кг. Правда уж очень тощей была Добрала до 54-55 кг, ну самое то и с тех пор вес вроде как держался в этих пределах. А вот опосля Нового года...., встала на весы и сама испугалась Летняя фотка у меня с весом 56-57 кг, вот

Привет всем гостям моего дневничка!!!! Желаю всем хороших выходных и отличного настроения!!!!
Выкладываю свои отчеты.

Мой отчет за четверг 24 января.
кофе с молоком (молока 200мл)
гречка, сельдерей, 2 рыбные котлеты из лосося
овощной салат, белковый омлет с отрубями, 1 котлета рыбная
овощной салат, гречка, 2 рыбные котлеты
Спорт:
велотренажер - 45 мин, силовая 1 час, эллипс 30 мин.

Отчет за пяницу 25.01.
белковый омлет с отрубями+копченый лосось 100г
4 яблока
3 мандаринки, 1 банан
копченый лосось 100г, что-то наподобее пирога-хлеба из гречки, отрубей, молока, яйца, филадельфии. Взбила это все на блендере и в форме запекла. Съела почти весь такой пирог.
1 апельсин
яблочный пирог 4 квадратика среднего размера. Тоже сама делала: смешала овсянку и апельсин.сок, мед, отруби, банан, яблоки, 3 яйца, сверху посыпала корич. сахаром для корочки).
яблочный пирог 3 квадратика.
Спорт: бег. дор. 65 мин - 11 км, силовая 1 час, эллипс 25 мин.

Понимаю, что много вчера было съедено самодельных пирогов, но захотелось что-то такого вкусненького, вот и решила побаловать себя. Муж и сын ели только ябл. пирог, а из гречки им не понравился, а я решила что вместо хлеба к соленой рыбе лучше сама что-то испеку наподобее хлеба. Тем более у меня гречки было уже сварено много на днях (переборщила с порцией), в виде каши уже надоела немного, вот и решила ее использовать.

Олечка, зато можешь собой гордиться, что отказалась от вредности, молодец какая!!! У меня с орешками такая же беда случается.


Ого, я так сильно никогда не поправлялась (беременность не в счет, ехала в роддом где-то 72-73кг). Как долго скидывала 20кг, сильно тяжело было?

Что-то я приболела, чувствую себя не очень хорошо, нос заложен, горло болит. Выходные прошли в спокойной домашней атмосфере, пыталась вылечиться, но как-то не очень довольна рез-татом, надеюсь завтра уже будет полегче. Питание мое оставляет желать лучшего за эти дни. Помимо овощей и фруктов, были также и вредности. Отправила на свою голову мужа с ребенком одних делать шоппинг, так накупили кучу всяких вредностей, которые безусловно выглядели очень аппетитно и вкусно. Сказали, что хотели меня порадовать и поднять настроение. Попросила, чтобы в след. раз без самодеятельности, все покупать строго по списку, к-рый я написала. Но все-таки поела этих вредных вкусняшек, на самом деле было конечно вкусно все, но, блин, дала же себе слово, что без сладкого, без шоколада. А так еще пила очень много эти дни и молоко с медом, и травяные чаи, и варенье пошло в ход (малинов., черн. смородина).
Надеюсь, что завтра будет получше. А то состояние какое-то сонное все время, а спать нормально не могу из-за заложенного носа и горла. Вообще плохо эти ночи спала, наверное и точила все в подряд, поскольку явный был недосып. Я когда не высыпаюсь, то почти всегда ем больше положенного и вредности постоянно в рот как-то попадают незаметно.