расскажу свою историю.при росте 173см я к 20 годам имела 102 кг веса.смотрелось это ужасно для молодой девушки.очень очень много комплексов,отсутствие настроения и все из этого вытекающее.давно подумывала занятся собой,но разумеется силы воли,понимания проблемы мне не хватало совсем.в июне 2011,сама не знаю как так вышло но я взяла себя в руки.ну не то чтобы совсем,просто порции стали меньше.прожив так неделю ощутила первые результаты-2 кг.все было здорово,чувствовать стала лучше себя.
дальше-больше.однажды,прогуливаясь с подругой по магазинам я увидела на прилавке книгу.для нашего небольшого города подобная литература-уникум.поросила продавца дать полистать.понравились кое-какие мысли,идея книги.это была книга "как похудеть не отходя от жизни".но купить ее не решилась.все-таки для нашего городка цена не сильшком маленькая была).еще через неделю, снова проходя мимо этого книжного отдела все-таки книга была мною куплена.следующие два дня я изучала все мысли,статьи,мнения и пришла к выводу,что все написанное в этой книге правильно.особенно повлияли на меня глава в которой ожирение сравнивается с алкоголизмом и конечно же глава о вегитарианстве.дальше захотелось зайти на сайт красотуля.ру.именно здесь я окончательно приняла решение изменить свои пищевые привычки.все давалось легко,без проблем.просто я приняла это как должное и само собой разумеющееся.
в августе меня ждала поездка к морю.отлично отдохнула,замечательный воздух,дружеская атмосфера.на работу и учебу я вышла в сентябре.имея 85 кг веса.все были в восторге!особенно я!я просто летала!незабываемое чувство!

ну а дальше...режим моего дня оставлял как всегда желать лучшего.уходя из дома в 7 утра и после всех учеб,работ я возвращаюсь домой в 10-11 вечера и к сожалению не есть на ночь ума не хватало.а после ужина сразу спать.глаза сами закрываются.просто последний прием пищи у меня возможен в 17.00.а потом жестокая работа где не перекусишь никак.вес постепенно возвращался.
к началу этого отпуска я увы составляю 96 кг.конечно на психику это действует ойойой как.сразу не хочется ничего.и теперь я решила поменять свой режим питания навсегда.все будет хорошо!тогда же было!!
кстати мясо и яйца я с прошлого года и не ем.но и без этого хватало,черт возьми всего.ужины были убийственными.картошка,макароны и сладкое.а прошлым летом ужин у меня был часов в 8 вечера.чаще всего овощные салаты.все будет хорошо!!!просто теперь надо быть умнее.спустя год я зарегестрировалась здесь.моя цель это избавление от вредных пищевых привычек.похудение-приятное последствие этого!!!

Поздравляю с дневничком! Успехов тебе, Дарьяна! Пусть все обязательно получится!


Умничка!

Успехов!
Какие планы на ближайшее будущее? Что будешь делать для борьбы с весом?

Дарьяна, молодец! Удачи!

привет всем!извините очень редко получается заходить.проблемы с сетью,но сейчас систему сменили,должно подключаться без проблем.сейчас у меня две работы.на одной я в отпуске,на второй работаю и плюс учеба в любимом универе с сентября начинается.сейчас предлагают еще одну работу..ну как же я буду успевать,но деньги там неплохие обещают.на всех работах меня все устраивает.ко мне хорошо относятся.начальники уважают,как и я их.в университете учусь до обеда.на 4 и 5)упахиваюсь как лошадь.

с питанием проблемы.до сих пор.даже не смотря на то,что я не ем мяса.за два дня было примерно следующее: в воскресенье ходили в кафе.поздно ходили было где-то 9-10 вечера.ела я там:греческий салат 250гр,картофель фри 250гр.наелась сильно.ну потом прогулялись легче стало.
понедельник:решила устроить разгруз.съела всего один огурец.
сегодня:утром есть не хотелось.в обед работала и вечером.пришла домой голодная как волк.поздно пришла.и в 11 потушила рис с подливой и в сметане и съела тарелочку

как же бороться с вечерним жором?может кто что подскажет?я очень сильно переживаю.скоро начало учебного года и окончание отпуска на моей любимой,главной работе.а я приду не отдохнувшая и жирная.завтра выходной,иду по магазинам перед новым сезон.переживаю что моего 50-52размера не будет((

сейчас выписала главные правила питание и повесила их на холодильник.отныне соблюдаю и главная проблема-избавиться от жора перед сном.

Дарьяна приветик!!!!
Добро пожаловать!!!



Научиться есть нормально и полезно утром и днем.
Не надо насиловать организм - ему нужно нормальное питание - вовремя.
Тогда и срывов не будет.

привет!очень рада что кто-то заходит ко мне!!!

я понимаю что нужно все делать правильно.и похудеть мне надо было"еще вчера" и рвать волосы на себе сейчас бесполезно.не вышло к сентябрю у меня(((но буду изменять привычки и к новому году они станут как само собой понятное.ну и результаты конечно.пусть будет постепенно.

вот такие правила висят теперь на моем холодильнике:1.кушать 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса.
2.за один прием пищи есть не больше 250 мл.
3.кушать в одно и то же время.после 6 только чай.
4.каждый день есть минимум 3 разных фрукта или овоща.
5.2 раза в день пить зеленый чай.
6.в праздники после 6 в компаниях есть только салатики.
7.ограничить употребление масла.во всех возможных случаях заменить лимоном.
8.вредной еде место в мусорном ведре!
9.пить через 2 часа после еды
10.жевать еду 30 раз.
11.не бросать вести дневник.
12.не посвящать людей в свои планы.
13.спать 7 часов.соблюдать режим сна:ложиться в 23.00 просыпаться в 6.00.
14.каждое утро 15 минут зарядка.
15.активно проводить выходные.
16.упорство и постоянность.
17.ни с кем себя не сравнивать!
18.перечитывать эти правила.
вот такие правила!по-моему все реально.сила воли у меня конечно подозрительная)я могу часами сидеть в редакции,потому что надо закончить статью или материалы искать весь день,бегать по городу.или уроки делать заставить себя.а вот как следить за собой-это нет нужно научиться этому тоже уделить внимание.несмотря на занятость и ужасный ритм жизни!

Дарьяна, прекрасные правила! С удовольствием добавила их в эту тему http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=817982

Очень приятно что мои сообщения посчитали интересными!!!

Доброе утро!!сегодня мой долгожданный выходной!!скоро пойду за покупками,а пока проснувшись я сделала зарядку и позавтракала.на завтрак решила поесть вчерашний рис в сметане.ну немного грамм 150 наверное.и все таки запила его полстакана малинового морса...ну ничего.это еще не сильно много.ну почему я приготовила этот рис таким жирным((ну теперь он кончился и то хорошо)))сейчас уложу волосы и вперед на поиски красивой,модной одежды!!!

Привет!!! Я - Яна. Пришла знакомиться.

Не переживай, все будет хорошо, ты очень умная девочка и все сможешь.
Если успеваешь и работать (еще и 2 работах, при этом думаешь о 3-й, не каждый так сможет) и учиться, то и в окрасотуливании все должно сложиться успешно. Будь умницей и здесь, все обязательно сложиться как надо, я в тебя верю, правда-правда.

Этот пунктик не совсем поняла, объяснишь?
В остальном, полностью поддерживаю, все правила очень разумные и вполне выполнимы.

МОЛОДЕЦ!!!

Обязательно расскажи, что купила.

А отчетики будут???

Привет Яна!очень рада знакомству! !я-попросту Даша!!Дарья)спасибо за теплые слова!мне это очень придает уверенности!

не посвящать никого в свои планы это для меня важно.у меня куча подруг которые не разделяют мою точку зрения.хотя они и без правильного питания и ограничений выглядят очень даже хорошо!они отговаривают меня все время.точно также они вели себя,когда я перестала есть мясо.и посвящать их в то,почему я так делаю,чего я жду от этого я не хочу.гораздо проще просто,не объясняя сказать что я не хочу это есть,а хочу другое.поэтому я не хочу никого посвящать в свои планы.вот так вот)
по магазинам я прошлась.но купила только много разных побрякушек и скраб для лица.одежды хорошей я не нашла.все либо маленькое,либо не симпатичное совсем на следующий выходной опять пойду в поисках,в другую часть города.там тоже есть хорошие бутики,может там что-то будет.вот такие вот дела)

Привет!!отчетик за сегодня.будем смотреть что я выполнила,а что нет по моим правилам.
1.выполнено
2.выполнено
3.после 6 не ела!выполнено!
4.практически выполнено.сегодня удалось съесть только огурец и помидор.
5.НЕ ВЫПОЛНЕНО!! попросту нет дома зеленого чая,вместо этого 2 стакана морса из малинового варенья((плохо
6.не было праздника))
7.НЕ ВЫПОЛНЕНО!!!!!масла не пришлось употребить,но салаты были заправлены деревенской СМЕТАНОЙ!!!
8.выполнено!вредной еды не употребила.
9.НЕ ВЫПОЛНЕНО!!пила во время еды морс((
10.выполнено.жевала хорошо-хорошо.
11.выполнено.дневник веду
12.выполнено)
13.выходной был)
14.выполнено.зарядку сделала.
15.активно провела выходной!!
16.упорство и постоянность!!!
17.я это я!!!я люблю себя!!!
18.перечитала!!!

вот так прошел день!из погрешностей режима это сметана.на обед и ужин был салат со сметаной(((и конечно малиновый морс!сладкий...калорийный,вредный.2 стакана(((ну что,я себя не ругаю!!!все замечательно!!

всем привет!вот пришла с работы.обедаю греческим салатиком любимым день начался неплохо.на завтрак ела болгарский перец,фаршированный рисом и гречкой в сыре с подливом.2 больших съела.вкуснятина.и зарядку сделала.сейчас пообедаю и буду уборкой заниматься!всем удачного дня!

Всем добрый вечер!тут у меня возник вопрос,если кто прочитает может поможет советом.как кто относится к голоданию? я хочу дня три поголодать.как вы думаете стоит ли?

Привет!
Умница! Отчет очень даже, вполне себе ничего так.
Но чем тебе не угодила сметана, уж лучше со сметанкой, чем с маслом или тоже жирновато?

По поводу голодания. Тут есть статьи, я пока просто читаю и могу сделать выводы, что это вполне выполнимо. Пока сама не пробовала, но бывает и так, что в день могу мало съесть, поэтому для меня это не будет проблемой (даже тот момент, что надо будет кушать один и тот же продукт в течение всего дня). Вот думаю о том, чтобы мне в этом случае подошло бы, какой продукт.

Это наверное больше походит на разгрузочный день... сама еще не знаю точно что к чему.))

я решила все-таки сделать 3 дневный разгруз на кефире.а еще одна знакомая посоветовала заняться бодифлексом.марина корпан автор подарила диск с видио.завтра вместо 15 мин зарядки будет бодифлекс.мне страшно.я сегодня была в кафе,там зеркала большие такие я сидела и ужасалась.как же я себя не люблю.такая жирная.а в пн мне на работу.из-за дурацких мыслей сорвалась и объелась.блин съела со сгушенкой и лапшу по китайскому рецепту.а время было 9 вечера это учесть что вечером я ужинала перцами своими.все просто ужасно....слобачка жирная я

привет Яна!как ты наверное уже поняла сегодня я в отчаянье впала.сначала хотела не заходить сюда но передумала.я дала себе слово вести дневник,чтобы не случилось!!!!пусть сейчас так а завтра с новыми силами.фото сейчас смотрю.я с мамой там.я такая огромная жирная и скрюченная.Господи,помоги мне,,справиться с этим всем.
расскажи о себе?как ты пришла сюда и как питаешься.а еще лучше где можно почитать твой дневник

у нас Оленька-Лучезареая практикует голодание.

Крис

Я как раз Даше писала сообщение, но что-то нажала, и всё, как водится, пропало. Модератор из меня никудышный, пока своего компа нет

А писала я вот что:

Даша, не отчаивайся Всё в твоих руках!

И не делай большие цитаты

Вот моя любимая статья, помогает справляться с вечерним жором:

Целебная сила ночного голода, для тех, кто любит кушать на ночь>>>>


Голодаем для здоровья, Общий дневник наблюдений, впечатлений, отзывов>>>>


И вообще на форуме много хорошей информации, пользуйся поиском

прочитала статью.понравилось.думаю это то,чего я хочу в идеале.не есть на ночь!!!!о сыроедение не мечтаю даже.не получится.не совсем нахожу для себя много плюсов.вот мясо яйца и рыбу быстро есть перестала.раз и все.а это тяжелее.

Добрый день!после вчерашней хандры и срыва он начался новый)))) утром попила чай с бутербродом с вареньем.почему-то не хочется себя ругать.))))по барабану)))пообедала греческим салатом сейчас.а еще сегодня будет тортик.у мамы день рождения.кусочек съем до 6ти.после шести удержусь думаю.главное фотки не смотреть,а то трындец случится как вчера))Всем удачного дня!

а где обещанный бодифлекс????

ой а знаешь я его заела бутербродом)))как всегда)))лентяй

ая-я-я-й!!!!

а еще я сходила к врачу.она не диетолог.эндокринолог.говорит все нормально.это психологическое а не физиологическое.на гармоны в прошлом году сдавала-все в норме.она посоветовала мне постепенно приводить питание в норму.конечно,как и в тот раз,она сказала мне много о мясе.о том что это не правильно.я не знаю правильно или нет.но я его не хочу.совсем.она сказала что лучше бы я сладкого так не хотела)))права черт возьми ну посоветовала мне она следующее.в течении 12 дней переходить с большого рациона,на правильный(с моей точки зрения как она сказала))).и если я не сдерживаю себя в сладком,постепенно исключать его.Много умных вещей сказала.о том что не нужно комплексовать.нужно знать что ты работаешь над этим.сказала что я сама по себе большая и это не исправить,но стройной быть обязана.без ожирения.кстати она сказала что у меня первая степень.вот так.

ну и то как я решила постепенно изменять питание:
1 день.по скольку люди,не представляющие жизнь без пожрать,тяжело идут на ограничения первый день такой как всегда.есть 3 раза в день,можно и после шести.еда любая,но порционная.каждый прием пищи-большая порция чего-нибудь( можно большую очень но без добавки),десерт и чай без сахара.без десерта нам никак).

2 день.та же сама порция чего угодно, десерт, чай но до 6 ти вечера.после-ничего.

3 день.те же большие порции,чай,десерт.на ужин из еды только чай и десерт.до 6 вечера.

4 день.завтрак:большая порция,чай ,десерт.обед:большая порция но уже без десерта.ужин:десерт,чай.

5 день:как и 4,но на обед начинаем есть не полную порцию,а половину.

6 день завтрак на полпорции меньше.

7 день.на завтрак уменьшить десерт вдвое

8 день на завтрак заменить любую еду на кашу,половина десерта.

9 день десерт на завтрак заменить фруктом

10.обед заменить любую еду на полпорции крупы,пюре или супа и полпорции салата

11 день уменьшить десерт на ужин в 2 раза.

12 день заменить десерт на ужин 2 фруктами.

кто как считает это нормально?мне кажется так я смогу.сегодня уже начала.остался ужин.правда пока из десерта только завтрак-бутеры с вареньем.и вечерний тортик(пока не ем его.сыта своим обожаемым греческим салатом!

Привет, Дарьяна!

Цитата(Дарьяна @ 23.8.2012, 21:22)

... как кто относится к голоданию? я хочу дня три поголодать.как вы думаете стоит ли?

Я читала, что нельзя голодать сразу три дня. Надо сперва накопить опыт однодневных голоданий, например голодать 10 раз по 1 разу в неделю или по 1 разу в 10 дней. Только потом начинать увеличивать длительность самих голодовок. А если сразу без подготовки устроить длительную голодовку, то для организма это может стать шоком. Будь осторожна, береги себя! Как говорится, тише едешь - дальше будешь!

привет!!!да мне диетолог тоже так сказала.что это не для меня.так что так действовать не буду))

Даша, предупреждаю ещё раз - не делай большие цитаты! Достаточно процитировать 2-3 строчки.

Читаем Правила: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Дарьяна, про то, как удалять из цитат лишнее написано здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

Кстати, про гормоны и про мясо у нас здесь много написано http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=2136

Привет!!! Зашла, а хозяйки нет. Где ты, возвращайся. Ты же обещала вести дневничок, не так ли?

Это так, что бы напомнить, или что-то изменилось? Главное, не пропадай!!!

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=821167