Сегодня куда не заглянешь везде вкуснятина- фруктики, у меня то же без тренировок я на даче наскакалась, вот я и думаю что на кефире буду, а ты как молокочай делаешь я может не так сделала , в молоке зеленый чай заварить и все да?

Ласточка , я впонедельник на кефир

Helga-78tob

Молокочай - заваренный чай на молоке, но мне так не нравится. Я завариваю просто чай покрепче, а потом добавляю молока, примерно 1:1 получается. Так лучше.

Я сегодня пока никак, с утра 2 яблока и банан, потом кашу на молоке и бутик с плавленным сыром и зеленым луком, потом не знаю, какие-нить салатики поточу, еще в гости идем семьей. Так что разгруз бы полюбому не вышел. Но как-то надо взяться. Сегодня опять без тренировки , просто была занята, пришлось пропустить. Это скверно! Но, может, вечерком будет пробежечка

Привет Ласточка! Я Марина!
Приятно познакомиться!
А ты малыша своего еще кормишь?
У меня во время кормления аппетит был просто зверский, особенно после кормешки. Ни о каких разгрузах даже речи не могло быть!
Ты умничка, так много бегаешь! Всем красотулям пример надо брать!

Приветик Ласточка!!!!Ну и фиг с ним с разгрузом,сделаешь в другой раз!!!!
а вот пробежку надо,я даже вчера в 12 ночи пошла бегать,потому что очень пропускать не хотелось день!!!!

Приветики. Как в гости сходили?

а ну так ясен пень так вкуснее

Колдунья

Марина, привет! Приятно познакомиться!



Не, мы уже большие)))) Но у меня наоборот аппетита нет, во время беременности ем за семерых))))), а после родов пропадает аппетит, а потом, как бросаю кормить, опять хорошо кушаю))))



Но у меня хромает питание(((((( Иногда (вообще-то частенько) срываюсь на сладости


Zhelannaja03

Для меня пробежку пропустить - трагедия))), но все же бывает.

Lёлик

Лелик, приветик! В гости нормально, налегала на свекольный салатик с орехами и сыром. Еще там было море фруктов и торт. Кусочком побаловалась

Вчера была усиленная тренировка на все группы мышц. Ну и пота с меня слило! Постоянно приходилось вытираться полотенцем. Сегодня болят грудные мышцы. Хочу приподнятую грудь!

Сегодня бегать было тяжело, поэтому пробежка была 7 км всего. Не спала всю ночь, а после бессонной ночи тренировка хуже, чем после двух голодных дней. Еще бегала сегодня с утяжелителями по 0,5 кг на каждой ноге.

Отчетик по питанию сегодня скудный - до 16-00 ничего не ела - после вчерашних гостей не хотелось, а потом умяла два банана и персик.
Сижу пью зеленый чай с молоком и варю детям макароны с кукурузой

ПРИВЕТ ЛАСТОЧКА:-)!!!
Я СМОТРЮ ТЫ СПОРТИВНАЯ ДЕВОЧКА:-)МОЛОДЕЦ! Я К КОНЦУ МЕСЯЦА СОБИРАЮСЬ ЗАНЯТЬСЯ КАЛАНЕКТИКОЙ. ЕЩЕ ЧУТЬ ПОЗЖЕ ХОЧУ НА СТРИП-ПЛАСТИКУ. А ТЫ ЧЕМ-НИБУДЬ ТАКИМ ЗАНИМАЛАСЬ?

Для меня тоже,бег как наркотик к нему довольно быстро привыкаешь и потом уже без него не можешь.
Кусочек торта это не страшно,иногда даже нужно.

Это у тебя вроде разгрузик получился.

Ласточка привет!!!
Посмотрела фотки твоего малыша!!! Такой сладкий!!!
А ты молодец, даже спортом успеваешь заниматься!

Зашел сказать, что Вы - молодец!!

Приятно видеть Ваши сообщения в разных разделах и темах форума!!

серафима

Приветик!!!



Ну есть такое... Нравится очень!



Пробовала... Но для меня это как то... скучно. Мне хочется нормальной нагрузки, чтобы все тело ныло и пропотеть как следует... Я вообще человек крайностей)))) Но для начинающих это самое оно! Вначале у меня просто небыло возможности куда-то ходить и я сразу начала с нормальных нагрузок, от которых еле волочила ноги домой, мечтала похудеть и избавиться от этого ярма, а потом поняла, что не могу без этого... Теперь все это в кайф! И моя подруга, с которой я занимаюсь, говорит, что никогда не думала, что будет заниматься с гантелями, а теперь только так и тягает!


Zhelannaja03



Точно!))))



Сэстра!!!! На все 100%!!!



На самом деле я в душе, даже втайне от себя тоже так считаю... Вот откуда ноги растут у моих нарушений!))))


lorka

Приветик! Рада, что забежала! Спасибки за комплимент!
Для меня много значит настрой, создаваемый Красотулей))))))

Valentin

Рада Вашему посещению!!!! Вот так сижу улыбаюсь:



Сама себе удивляюсь, своей активности! Хочется больше быть в "курсе", получать информации и делиться - может, кому будет полезно так, как мне?

Приветик!!!!
Можешь написать свои впечатления?

Теперь отчетик. Вчера: съела немного варенья из нектаринов, домашнего, знакомая бабушка делает из нестандартных, меня подкармливает)))) с зеленым чаем. Потом были фрукты - несколько абрикосин и киви - знакомый угостил. Вечером еще похрумкала орешков разных - фундук, грецких, миндаля. Какой он, оказывается, сладкий!

Сегодня тренировка будет днем. С утра съела горсть фиников и банан - захотелось сладкого. Потом немного творога с вареньем и сметаной - буквально несколько ложек такой массы. И сейчас, получается уже обед? сижу ем за компом кашу на кефире с ложкой варенья. Днем еще буду есть рис с изюмом - варю детям, и себе будет то же, чтобы не заморачиваться.

А сегодня мне сделали массаж и растяжку!

В больнице пока не была, как схожу, напишу! Сама не могу у себя посмотреть

Еще раз Привет!!!!Отчетик у тебя замечательный,летний такой,но зачем летом варенье???
Ведь в нем нет витаминов,совсем нет!!!

Думаешь? А если оно домашнее и не вареное? Где-то я читала статьи, что в маленьких аптечных дозах полезно... А вообще-то я его ем больше ради подслащивания, меда пока нет, в нем часть фруктозы, а часть сахара. В чистом виде я его не ем. Хотя хочется... Я ужасная сластена... Не могу это переломить. А как ты в этом плане?

Безусловно!!

Валентин, Вы - чудо!!!!!!

Сейчас ходила на тренировку, по дороге домой купила фруктов - абрикосов, винограда, персиков и ананас, еще килограмм фиников. Прямо по дороге налопалась абрикос - вкуснотища! Что еще надо, когда есть такая вкуснятина? Дома придавила виноградом. Настроение - отличное!
Даже не верится, что недавно этого всего не было у нас в продаже. Как хорошо, что сейчас все возят, спасибо парням из восточных стран!!!

А ТЫ ЗАНИМАЛАСЬ И СТРИП-ПЛАСТИКОЙ И КАЛЛАНЕТИКОЙ? ИЛИ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ?

серафима

В общем, по отдельности. Я практически все перепробовала)))) Даже балет)))) Искала свое. В разные периоды. Может, если бы это попалось вначале, то пошло бы лучше. Вообше был период после родов, когда нельзя было большой нагрузки, но совсем короткий - и того, и другого, и пилатеса и танца живота... Но нашла себя именно в беге и в поднимании железа))))

А ТЫ НЕ МОГЛА БЫ НАПИСАТЬ О СВОЕМ ОПЫТЕ ПО СТРИП-ПЛАСТИКЕ В ТЕМКЕ (ССЫЛКУ Я ОСТАВИЛА В СВОЕМ ДНЕВНИКЕ)? ДУМАЮ ДЕВОЧКАМ БУДЕТ ПОЛЕЗНО. ЕСЛИ ТЫ НЕ ПРОТИВ КОНЕЧНО:-)
И ТЫ МОЛОДЕЦ, ЧТО СТРЕМИЛАСЬ НАЙТИ СВОЕ И НАКОНЕЦ НАШЛА. ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ СОЛНЫШКО:-)

Спасибо, Ань.
Это действительно здорово, когда находишь то, что тебе нравится и помогает!
Вообще, я считаю, что любое движение, если оно направлено на красоту издоровье, приносит результат, главное - регулярность. Это - ключевой момент.

Ну лана, отчетик.

Сразу признаюсь - вела себя плохо(((((

Пробежка была сегодня натощак, 14 км
После:
Завтрак: несколько виноградин и абрикосин.
А потом , через полтора часика, плохая такая поленилась готовить! Пожевала что нашла, а нашла несколько домашних творожных печений с молоком(((( Лень было даже кашу сварить! Сейчас уже сварила рисовую с изюмом, но уже не охота...
Теперь до вечера не ем, но хочу выпить литр 100% хорошего сока

Приветик Ласточка!!!!Даже в домашнем витаминов мало.Я тоже люблю сладко,особенно время от времени хочется.Я варенье вообще не ем.а не вареное это как?
А я совю потребность в сладком заедаю медом,настоящим,вкусным с Горного алтая!!!У нас в городе была выставка там было куча всякого меды,много чего перепробовала и могу сказать что с магазинным не сравнить!!!

Ну сьела и ладно,оно ведь домашнее,с любовью приготовленное!!!А остальное отработаешь,ты ведь много спортом занимаешся!!!!
А почему до вечера ничего не будешь есть?Лучше кушай,хотя бы фруктики!!!!

Zhelannaja03



Да я в курсе, что варенье - это не то, что свежие фрукты. Насчет меда тоже есть сомнения. Я вообще не уверена, что тут у нас можно нормальный купить. Сплошная подделка, по крайней мере, так говорит муж, он вроде в нем разбирается. Чем купить просто пустой сахар, именуемый медом за бешеные деньги, лучше пусть это будет домашее варенье... Моя мама его не варит - просто толчет малину с сахаром и в подвал. Отлично сохраняется! Так же и другие ягоды крутит на мясорубке. Аромат божественный, даже весной!

Да, думаю у меня все сгорает, только не то, что съедено вечером. Поэтому вечером стараюсь творог или кефир. Вот вчера был кефир.

Valentin

Валентин!

Целую Вас много-много раз!!!!!



Сегодня с утра: яблоко
потом через пару часов два персика
Пока сильно аппетита нет.
Тренировка будет днем

Всех люблю!!!

ПРИВЕТ А МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ДОМАШНЕЕ ВАРЕНЬЕ, ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ВАРЕНОЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО. НЕ ЗРЯ ВЕДЬ ИМ ЛЕЧАТСЯ, ЗНАЧИТ В НЕМ МНОГО ВИТАМИНОВ И ВСЯКОЙ ПОЛЕЗНОСТИ. ВЕДЬ ЯГОДЫ ОЧЕНЬ ДОЛГО СОХРАНЯЮТ ВСЕ ЭТО. ПРОСТО ИЗ-ЗА САХАРА ВРЕДНО. ТАК ЧТО Я БЫ ЛУЧШЕ ЕГО ТРЕСКАЛА (ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ) ЧЕМ МАГАЗИННОЕ ВАРЕНЬЕ.

Ласточка, ты умница! Мне нравится твой режим, и питание и спорт. Скоро осуществишь свою мечту и марафон тебе покажется приятным несложным приключением

Привет Ласточка я б не переживала из -за печенюшек ты так много бегала

Приветик Ласточка!!!!

Если так то конечно лучше свое,домашнее,хотя бы вреда точно не будет!!!!

а я вот пока в процессе!!!
Сколько сейчас бегаешь?

Valentin

Валентинчик, как же я Вас обожаю!!!!!




серафима

Да я вот тоже себя в этом убеждаю.... По крайней мере, вреда от него я не чувствую, такого, как от тех же печенюшек-конфет. Пищеварение не затрудняет, вредных жиров не содержит. Из двух зол меньшее... Просто совсем без сладкого я не выдержу

Малинка

Малин, спасибо за добрые слова! Только, боюсь марафон еще не скоро мне светит))))

Helga-78tob

Оль, да дело в том, что я всегда так себе говорю и в итоге у меня все очень медленнее двигается... Засоряю себе организм всякой рафинированной ненужностью, а потом удивляюсь, что не результатов так быстро, как я хочу... Так что надо продолжать работать над собой

Zhelannaja03

Сейчас бегаю 14 км через день, со скоростью примерно 6-7 км/ч, это в среднем. Бывает, быстрее, но редко у нас с подружкой совпадает хорошое настроение и бодрость и отсутствие КД)))))



Ну это смотря в каких количествах)))))))

Правда что ли?!!

Valentin

Самая что ни есть истинная правда!!!!!!!!!





Ну все, воодушевилась......)))))))
Теперь отчетик!

Вчера были на природе с друзьями, играли в спортивные игры, гуляли, короче, получали позитив, который всегда бывает от общения с природой. Обгорела немного, но кожа, надеюсь, не слезет, а будет приятный ровный загар. Ушибла ногу, но даже это не испортило мне настроения!))))

Налегала на овощи-фрукты, их там было много - огурцы, помидоры, персики, нектарины, сливы, яблоки... Немного сыра. А так очень много пили разного сока и морса, а еще много воды!

Сегодня на завтрак был салатик из огурцов-помидор-лука-укропа с нерафинированным растительным маслом.
А на обед молочная каша.
Позже еще будет обязательно каша на кефире и много фиников и орешков!

Тренировка завтра.

Всех люблю!!!

МОЛОДЧИНА , такие отчетики,просто супер, а с друзьями на природе здорово мы вот все никак не можем выбраться к речке

ПРИВЕТ! :-) А Я ТО ДУМАЮ КУДА НАША ЛАСТОЧКА ПРОПАЛА! УЖЕ ВОЛНОВАТЬСЯ НАЧАЛА. В ТЫ ОТДЫХАЕШЬ. УМНИЧКА. ОТЧЕТ ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ!
НАДЕЮСЬ НОЖКУ НЕ СЕРЬЕЗНО ПОВРЕДИЛА?

Helga-78tob

Оль, съездите, еще лето в самом разгаре!

Речка -
Мы пока не на речке были, скорее, возле ручья, я тоже хочу на речку, вчера одного не хватало - это искупаться))))

серафима

Спасибки! Нет, не сильно - пальцем ноги ударилась - босиком бегала, сегодня почти не болит.
Лето - это волшебное время года, какое же оно у нас короткое, просто тоска берет, но и ценишь больше, чем где-нить в Бразилии)))))))

Ольчик привет солнышко
Какой отдых славный,столько фруктов.
Цалую

Лелик, я тебя тоже!!!

У меня все хорошо. Болит сгоревшая спинка)))))
Сегодня тренировка натощак, потом четыре нектарина

Попозже гроздь винограда и большой стакан кефира.
Стоит такая жара, есть совсем неохота

Приветик Ласточка!!!


как я тебя понимаю.



а натощак не было тяжело?
а то у меня если не поем хотя бы чуть-чуть состояние такое словно вареная!!!

Zhelannaja03

Притветик!!!

Вот про прополис я что-то и не вспомнила! Сегодня помажу.



А мен натощак наоборот легче. Либо часа за 2-3 кушать, чтобы все переварилась, а то такое ощущение, что содержимое желудка мне мешает. Раньше старалась проснуться за полтора часа до тренировки, чтобы успеть стакан воды и потом какой-нить фрукт, а сейчас лень... Тем более, никакой разницы - что ела, что не ела...

Оленька,

Сегодня с 8-ми утра пробежка 14 км. Бежать было тяжело - жарко.С 8 до 9 еще ничего, а вот после - .... жарит нещадно. Завтра тоже бегаем, потом будет в пробежках перерыв, сделаем упор на аэробику и силовые.

Вчера вечером придавила творога со сметаной и вареньем, днем был салат с фунчезой и овощами.

Купила финики, а они не очень(((((. Взять что ли еще ананасов цукатных на чай? Сладкого хочется.

А сегодня на завтрак после пробежки сладкие-сладкие яблочки!

Сегодня пробежка была вполовину поменьше - что-то подруга моя ослабела((((( Да и жара на улице, может оно и к лучшему.

Питание за вчера - с обеда - каша на молоке, два кусочка хлеба
пара кусочков шоколадки
много яблок

Сегодня с утра тоже кашка и яблочки.
Еще муж должен купить разных фруктов.

Приветик Ласточка!!!!


Конечно к лучшему,как же тяжело в жару спортом заниматся!!!!Да еще большая нагрузка на сердце!!!!



ругать не буду,пару кусочков это даже полезно!!!!Главное чтобы шоколад был хороший,настоящий!!!

Олик уморила подружку
Питание

Zhelannaja03

Приветик!!! Да, уж жара стоит ужасная... В прошлом году из-за нее мы бегали по ночам))))) Мое сердечко, наверное, привыкло...

Я сама себя уже не ругаю за шоколад... А надо бы! Вот и сегодня проскочило пару кусочков. Потому что фрукты закончились. Завтра обязательно затарюсь.

Лелик, привет!!!!
Немножко можно и уморить)))))

Олик чет ты редко забегаешь. Расскажи хоть как делишки

Лелик, да замоталась тоже немножко)))) Тренируюсь, как обычно, точнее, немного поменьше бегаем, сократили дистанцию - из-за жары, а все остальное нормально. Повседневных дел хватает - рутина... Тебе ли не знать?)))) Ребенка время отнимает моя младшая, я итак чувствую вину, что мало ему внимания...