Приветствую всех, кто заглянул на огонек!!!!
Сегодня впервые перечитываю свой первый дневник...
Сейчас уже даже представить не могу себе, как я жила без Красотули, Валентина и всех моих любимых подруг.
Ну что же начну рассказ о том как я худела, закалялась, умнела и училась ждать....

Мое фото этим летом для тех кто меня слышит и видит впервые.
Тогда я вроде бы весила 65 кг. А начиналось все с 74....

Мое первое сообщение в первом дневнике:

Приветули всем, кто заглянет ко мне!!!

Почитала, многие дневники и поняла, что кантроль за собой просто необходим для тех кто хочет добиться цели, будь то фигура или что другое. Спасибки Лучезарной, она меня, можно сказать, подталкнула к идее дневника .

Когда-то я вела дневники, но там меня никто не мог отчитать или похвалить от этого и получалось, что лень иногда брала верх над силой воли и я вынуждена была начинать все сначала. Работа над собой - это то самое главное из-за чего я и пишу здесь и сейчас. Мне очень хочется вернуть свой прежний вес 62 кг, до родов я весила столько. Хотя с полнотой я борюсь постоянно, то диеты, то спорт, а вот после того, как у меня родилась малютка, я просто от рук отбилась и никак не могу собраться, все лень.

С этой минуты я начала свою новую жизнь!!! Обещаний давать не буду, просто напишу позже свои цели и буду их достигать.


Вот так я начала свой путь к достижению целей. Главная цель была: похудеть. Сейчас я уже достигла того результата, что хотела, но останавливаться пока рано.

Немного о себе из первого дневника:

Меня зовут Ариша (Арина) и мне 21 год. Я очень веселая и жизнерадостная, раньше
говорила о себе разнообразная, т.к. у меня очень много образов по жизни. Я оптимист по жизни.

Если честно, то я просто обожаю себя, мне всегда удавалось обходиться без комплексов и всего такого.
Просто я однажды решила, что люблю себя и гожусь тем, что смогла достичь. Конечно я не идеал красоты,
но поклонников всегда было много, хотя многие считали меня слегка пышненькой. Хотя так было не всегда.

Я с детства была пацанкой, все деревья, заборы, крыши были исследованы мной с компанией мальчишек,
я была очень шустрая и худенькая. Но когда я пошла в первый класс, папа решил, что я слишком худенькая,
мол пора меня приучить хорошо кушать. Оболденная идея! Я ела вкусненько, три раза в день, пока не поняла
что (в 8-ом классе), я не могу влезть в брюки 46 размера. О ужас !!! Потом истерики и все такое, но скинуть вес так
и не удалось.

Перед знакомством с моим уже мужем я сидела на йогуртовой диете и скинула 7 кг., с Андреем стали встречаться,
я скинула еще 7кг, вот и получилось 62кг. А теперь снова набрала (после родов), 74 кг. Ужас!


Как так получилось, что я легко скинула 14 кг. мне понятно, постоянный стресс организма, недоедания, недосып, голодания, любовь.
Но все это было неправильно!!!! У меня появился страшнейший целлюлит, фото позже покажу каким он у меня был. Кожа была ужасная, вечно высыпало и пигментные пятна. Явно в организме творилось, что-то ужасное. Да я похудела, но не с пользой для здоровья. И в этом была моя ошибка.

Здоровый образ жизни должен стать привычкой!!!!

Первое что нужно было сформулировать - это цель.
Четкое представление цели - это гарантия успеха.
Потом нужно было расписать, каким образом я ее буду достигать.
И так далие.
Вобщем, нужно было составить дерево своих действий по достижению цели.
И это были всего лишь наброски! Самое интересное началось, когда я за себя взялась вплотную!!!!


Что я хочу сделать?

• снизить вес до 62 кг

1. необходимо сбалансировать питание
2. найти время и место физическим упражнениям
3. заменить любимые сладости на любимые фрукты
4. не кушать после 18:00

Для начала я решила перейти на вегетарианство, мясо, яйца и молоко я все равно употребляла редко,
но что бы здоровее быть решила исключить совсем. В замену всему что исключила подобрала овощи, орехи и др.

Самое интересное, что спаржевая фасоль, которою я раньше не любила показалась мне на вкус, как куриное филе.

Что самое удивительное, отказавшись от мяса у меня исчезла аллергия на цитрусовые, клубнику и др. все возможные
продукты на которые раньше была аллергия.

Перестав пить молоко у меня пропала мокрота из горла и я перестала постоянно откашливиться.

Я стала есть много фруктов, орехов, пить овощных соков и есть овощей.
У меня стали более блестящие волосы, ногти перестали слоиться, а вес медленно, но верно уходил.

Начала БОРЬБУ ЗА КРАСОТУ, рассчитанную на 45 дней !!!
Сделаем из апельсина яблочко!
Мероприятия:
1. Правильное питание.
Ежедневно употреблять:
• Овощи и Фрукты вместо сахара
• Продукты, обогащенные клетчаткой
• Зеленый чай (до 700 г)
• Отказ от жирной пищи
• Салат красоты из капусты
• Кремнивая кислота
• В меню блюда из картошки
• Витамин С - каждый день
• Лук - порей разрушитель жира
Исключить:
• алкоголь
• кофе
• молоко
• полуфабрикаты
• консервы
• газированные напитки
Ограничить:
• сахар, соль
• сыр

1. Растирание с морской солью
Эта процедура помогает укрепить соединительную ткань в проблемных зонах. После нее примите душ и смажьте кожу кремом или протрите ломтиком свежего огурца.
2. Бег и ходьба для мышц
Чтобы предупредить отложение жира, застой лимфы и скопление воды в тканях, раз в 2— 3 дня организму необходимо давать физическую нагрузку. Наиболее эффективны езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба. Полезно также заниматься специальной гимнастикой.
3. Массаж - эффективное средство против целлюлита
Главное делать систематически, каждый день, не причиняя себе дискомфорта, не дольше 15-20 минут. Необходимо использовать масло: из виноградных косточек, жожоба, проросшей пшеницы или любой массажный крем антицеллюлитный. Все движения вести к лимфатическим узлам – паховая область, подколенная область.
5. Лечебная глина и ромашка
Повысить упругость кожи и устранить отечность помогает специальное обертывание: лечебную глину смешайте с теплым настоем ромашки до получения мягкой кашицы, нанесите на пораженные целлюлитом зоны, дайте высохнуть. Через 20 мин смойте теплой водой.
4. Сухой массаж рукавицей
Он должен стать для вас такой же привычной процедурой, как и чистка зубов. Затем примите душ и смажьте кожу кремом.
5. Чудо обертывание с водорослями
Некоторые водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть сверху полиэтиленовой пленкой. Такой «компресс» повышает действие активных веществ и способствует лечению целлюлита.
6. Свежий воздух и движение эффективны при целлюлите
Если мы проводим много времени сидя, а наше дыхание поверхностно, ухудшается кровообращение. В результате образуются кислоты, тормозящие процесс обмена веществ. Находите время для прогулки!
7. Пить жидкости до 2 литров
8. Не есть после 19.00 часов (позже время изменилось... 18.00)
9. Самомассаж утром и вечером по 20 минут
10. Дыхательное упражнение


Цель: талия минус 4-6 см
вес минус 4-5 кг



Итак, отчет за 45 дней антицелюлитной программы.

Параметры до:
Об.Гр.- 92 см.
Об. Т. - 86 см.
Об. Б. - 110 см


Параметры после:
Об.Гр.- 92 см.
Об. Т. - 80 см.
Об. Б. - 104 см

Итого потеряла:
В груди - 0 см.
В талии - 6 см.
В бедрах - 6 см.

За время антицеллюлитной программы я поняла, что ПРИВЫЧКА - это то, что мне просто необходимо!!!
За 45 дней я так привыкла себя массировать, любить, холить и лелеять, кормить вкусно и полезно, что окончив
программу, я просто не смогла отказаться от такого образа жизни.

Мне НЕ НУЖНО было себя УГОВАРИВАТЬ, ЗАСТОВЛЯТЬ, что-либо делать, все получалось само собой.
У меня появилась привычка!!!! Привычка, которой мне не хватало!!!!!

Для тех, кому покажется слишком тяжело в начале, скажу: мне тоже было очень тяжело, лень мазаться глиной,
лень сок выжимать, неохота упражнения делать, но я заставляла, заставляла и заставляла себя. Только на 30-й
день мне стало немножко легче выполнять все по графику, и то иногда было лень. Но когда настал 45-й день, я
была в шоке. Я дошла до конца дистанции, я чувствовала удовлетворение, гордость за себя, тем более, что я
скинула вроде бы 4 кг или может 5, не помню уже... Но самое главное я не хотела прекращать свои действия,
мне понравился результат, да и привыкла я к хорошему питанию и уходом за собой...

И я продолжила.

Один раз порывалась по новой начать программу, но не получилось. Поняла, что необходимо что-то новенькое,
но с теми же процедурами и меню. Я поняла, что вегетарианства мало теперь для меня. И я стала читать литературу
на темы сыроедения и раздельного питания.

Немного уделим внимание спорту:

В августе 2007 г. я купила абонемент на фитнес, фитнес в себя включала разные виды, т.е.
каждое занятие было разным. Даже йога была. Ходила на тренировки 2 раза в неделю месяц,
т.е. у меня было 8 занятий. За месяц занятий, я сбросила 2 кг.

А значит, спорт просто необходим!!!!!

Пока что у меня нет возможности и денег ходить в клуб на фитнес, но я стараюсь делать упражнения дома.
Даже уборка и мытье полов могут согнать килограммчик, но все равно не стоит забывать про особые упражнения.
Ведь некоторые мышцы тела бывают мало задействованы в повседневной жизни.

Так я нашла упражнения на "попины уши" http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=934
И стала стараться их выполнять. Сейчас чаще занимаюсь ходьбой на ягодицах и делаю махи ногами в сторону.

А этим временем кг. все уходят и уходят.... спорт в моей жизни еще не стал привычкой, но я хочу этого добиться.

Ариша, просто замечательная история успеха!!! Здорово, что ты так подробно все расписала, умничка!!! Еще бы фото ДО и ПОСЛЕ, и тогда история Успеха на 5 с ОГРОМНЫМ плюсом!!!)))

Раздельное питание, сыроедение, голодание, фруктовые дни и сокодни:

С декабря 2007 г. по февраль 2008.г. у меня словно программа повисла. Вес не двигался вниз, ничего делать не хотелось, была апатия ко всему, существует такой термин, как "выгорание", что у меня и произошло. Я просто перегорела и нужны были новшества, идеи и новые решения. Что я и стала искать.

Перечитав массу литературы, которая у нас есть на форуме, я пришла к выводу, что раздельное питание мне близко, а сыроедение интересно.
Я стала кушать больше сырых фруктов, из овощей делать соки, и вообще перешла на раздельное питание.

Позже я поняла, что если я не постоянно ем полезные фрукты и овощи, то необходимо сделать один сокодень, когда я буду пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки; один день сделать фруктовым: лопать фрукты и наслаждаться жизнью; а один день голодать: про пользу голодания очень много писать, поэтому поищите статьи сами на форуме.

Результат: Я скинула еще 2 кг.!!!! И достигла своей цели!!!! Я стала весить столько, сколько я весила до родов.

Сейчас мой вес 62 кг., но я хочу 55 кг.

Я раньше думала, что при таком весе я выгляжу супер. Оно так и есть, но есть проблемка...
У меня большие "попины ушки", в них как раз будет килограмм 5-6, вот для чего я хочу скинуть вес до 55 кг.
И животик хочу, что бы похудел. Так что вперед!!!! Через тернии к звездам!!!!


Моя модель с разным весом

Это я при 74 кг.



Это я при 63 кг.



Это я при 55 кг.


[/quote]

Мои фото целлюлита на попе и ногах

За время, что я на форуме, а это 7 месяцев и 6 дней, я была и сильной и слабой,
и поборов трудности, я достигла не малого.
Параметры с которыми я пришла:
Об.Гр.- 94 см.
Об. Т. - 88 см.
Об. Б. - 110 см
Об. У. - 114 см
Вес - 74 кг.

Вот такая у меня была попа...



Параметры которые у меня сейчас:
Об.Гр.- 90 см.
Об. Т. - 78 см.
Об. Б. - 100 см
Об. У. - 105 см
Вес - 65 кг.

Вот такая у меня попа стала...

Какая ты молодец, так подробно и с картинками. Классно. Для новеньких экскурс к успеху.

Вот такое брюшко у меня было 6.9.2007 г.




Вот такой пузик у меня сейчас...

Спасибки!!!! Я рада, что понравилось!!!!
Вотки обязательно будут. Остался вид со спины, фото ДО есть, фото ПОСЛЕ, будет после выходных


:blush: :blush: :blush: :blush: :blush: :blush: :blush:

Потрясающие результаты! А написано как! Четко, лаконично, интересно - вдохновляет следовать примеру...

АРИШЕНЬКА!!!
ты такая молочинка!!!
я тобой горжусь и очень за тебя рада!!!!

Ариша у тебя просто образцово-показательная история успеха

...... твой нынешний пузик мне очень-очень нравится
УМНИЦА!

О-ха, спасибки!!!! Очень приятно!!!!!


Я очень рада, что вы оценили!!!! Я очень старалась....



Ната, спасибки!!!!! Я тебя обажаю


Людочка, спасибо!!!! Во многом благодарить тебя нужно! И конечно красотулю и Валентина!
Люд, ты просто мотиватор какой-то
Познакомившись с тобой, я просто зазгорелась быть такой красавицей, как ты.
Меня очень впечатляют твои фото. Спасибо, милая, за то что ты такая у нас есть!!!!

А пузиком я сама восхищаюсь и муж просто млеет при виде его

Ариша - хорошая!!

Valentin :a015:

Апельсинка, спасибки!!!!
Я полностью с тобой согласна

Приветик )))

Ариша уже который раз ты меня ТАК неожиданно радуешь своими словами это очень-очень-очень приятно Спасибо тебе, Солнышко, за твоё искреннее тепло

Ариша, я поражена твоими результатами и тем, как ты все делала по своему плану! Ты такая молодец! И я рада за тебя, что ты перешла к правильному питанию и внедряешь спорт как привычку в свою жизнь. Я вот тоже стараюсь, он для меня непривычен. Спасибо, что написала все так четко, что делала и дала ссылочки на упражнения от ушек! Спасибки.

Поздравляю тебя Красотулька с прошедшим праздником желаю любви,счастья, здоровья)))

Спасибки, Оленька! Очень приятно


Спасибо, Синеглазка!!!!

Нашла свои старые фотки и решила показать какая я была в 14 лет.



А вот это уже сейчас.

Кусочек мыслей из моего третьего дневника.

Вчера ночью читала все темы, которые я создавала и перечитывала отзывы. Самое необычное, что я заметила,
иногда я читала о том, что у меня сила воли есть, что я все выполняю правильно и т.д. Но что удивительнее
всего, я не помню того времени, когда мне было сложно. Раньше что бы что-то сделать я могла долго идти к
этому, а теперь беру и делаю. Красотуля изменила меня в корне.

Вчера делала шикарную прическу и новый макияжик опробовала. Результат сногсшибательный. Я просто не
могла целый день от зеркала оторваться, так я себе нравилась. Целый вечер, а вернее часть ночи, пока муж
сидел и играл за компом, я крутилась в ванной у зеркала и "кривлялась". Получались такие ужимки, такая
искренность, страсть.... Я в себя влюбилась безумно. Потом подошел муж и обнял меня сзади, я стояла в
шелковой ночной рубашке (абрикосовый цвет и красное кружево), волосы волнами спадали на плечи,
глаза светились счастьем, а губы пылали страстью... муж обнимал и ласкал, и предела его восхищениям
не было. Я до сих пор поверить не могу, что добилась всего этого. Я ... стала другая, не такая, как раньше,
я становлюсь леди в спортивном костюме и посудой на кухне.

Может у меня розовые очки на глазах? Может, любовь к себе не должна быть такой сильной? Но я вижу,
что чем больше я себя люблю, тем больше меня муж хвалит, поощряет, одаривает, ценит, уважает, любит...
И, к сожалению, появляется больше завистливых глаз и речей: а вот если бы у меня был массажер, а вот
если бы у меня была отдельная квартира от родителей, а вот если бы... А ведь я зарядкой-то мало занималась.
Так ради забавы. Я еще никогда серьезно, например, как Олто, не занималась фитнесом. Да и на улице я не так
часто бываю, особенно зимой и осенью. И когда с родителями жила смогла похудеть на 7 кг. И это при том, что
папа повар... Мне кажется, можно меняться и стремиться при любых обстоятельствах, главное, что бы было желание.
А все отговорки – это чушь и нелепое оправдание себе. Если кто-то говорит, что если бы у меня было то-то то-то,
то это ленивый, скучный, беспомощный, ничего не делающий человек..

Кому-то покажется, что мне везет. Нет. Не в везении дело. Дело в стремлении, в том, что Ты делаешь, как
Ты делаешь, в том, о чем Ты думаешь, как Ты думаешь. Мне очень сильно помог в себе разобраться Валентин
и конечно мой муж. Муж у меня тонкий психолог, но раскрылся он для меня, только когда мы поженились, а Валентин очень
складно, красиво, умно, тактично, а главное позитивно говорит и пишет. Все темы созданные Валентином я
постоянно читаю. Может и не отписываюсь в них, но внимаю и использую все то, чему он нас учит. Написал
Золотые правила, я тут же их использовала, научил правильно составлять фразы и убирать из своей речи
предлог "не", стараюсь применять. Часто задумываюсь над тем, как построить предложение, что бы оно
звучало тактично, красиво, а главное положительно. Была затронута тема Валентином: темпераменты - и
оттуда почерпнула не мало. И про сексуальность, и про отношения между людьми, и про все, все, все, я
читаю и учусь. Наверное, поэтому я изменилась. Здоровый, позитивный и веселый настрой стали привычкой.

Когда человек 360 дней в году, каждое утро будет себе говорить, что я глупый, он станет таким. Я же себе
говорю, что я красива, умна, сексуальна и т.д.....

Это золотые мысли!! Тобой, Ариша, можно только восхищаться! Ты меня поразила глобальностью своих намерений, тщательным составлением планов, усердным их выполнением! Ты делала все правильно и упорно и достигла прекрасных, потрясающих результатов! Желаю тебе и дальше не терять этого чудесного настроя, продожать совершенствовать себя и делиться с нами успехами!!

Спасибо большое Фентази! такие отзывы, как твой и всех остальных
очень помогают не останавливаться на достигнутом. Спасибо.

Коментарий моего мужа: главное быть честным с собой. Не заниматься самообманом.
И ставить перед собой реально выполнимые задачи.

Сегодня все перечитала и показалось, что я очень резко выссказалась вчера.
Извините меня пожалуйста.....

Aриша, а как это помогает похудеть?

Приветик!
Насчет кремневой кислоты я не смогла найти статью, которая у меня была, но помню, что я читала, что натрий, калий, магний и серебро, а также кремневая кислота, способствует повышению уровня иммунитета, выведению из организма токсических веществ и микробов, а также положительно влияют на эмоциональное состояние человека. Я кремневую кислоту так и не нашла отдельно, я просто покупала минеральную водичку, где она содержалась и пила. Не знаю чем она мне помогла , но я бы не стала опираться на нее. Лучше проверенные способы, чем мало известные использовать для поднятия иммунитета.

А насчет картофеля, копирую из статьи, которой я пользовалась.

Включая картофель в свое ежедневное меню, мы обеспечиваем организм самыми необходимыми незаменимыми аминокислотами, в особенности лизином, углеводами, минеральными веществами, витаминами. 1 кг отварного очищенного картофеля снабжает организм белками на 20%, углеводами на 40%, витаминами В1 (тиамин) и РР (никотиновая кислота) на 60%, витамином В2 (рибофлавин) на 30%, витамином С на 200%!, а также калием (200%), магнием и фосфором (50%), железом 60%) и кальцием (20%). Калорийность при этом составляет 800-900 ккал (30% от суточной потребности).

Для полноценного питания достаточно каждый день съедать 100 г картофеля. А максимально сохранить все перечисленные витамины и микроэлементы при приготовлении картофеля помогут следующие хитрости:

Кожуру с картофеля срезайте как можно тоньше, а еще лучше - запекайте его или отваривайте в мундире.

Отваривайте картофель на пару или в минимальном количестве воды.

Никогда не храните в воде уже почищенный картофель.

Полезнее класть картофель в уже закипевшую и подсоленную воду.

Похудеть помогает все , что ты делаешь для этого. Будь то правильное питание, витамины, спорт, голодания, раздельное питание, вегетарианство или сыроедение, или что другое. Что бы похудеть, нужен комплекс, сбалансированность, желание тоже не маловажно.
Сначала все кажется сложным, так много информации и ты себя чувствуешь маленьким человечком перед огромным миром информации. А потом постепенно ты начинаешь привыкать делать одно, добавляешь другое, третье. И вот уже комплекс сформирован. Вредности исключены, витамины включены, спорт стал частью твоей жизни, и ты ощущаешь баланс. Теперь тебе не кажется, что ты стоишь маленькая рядом с огромным миром информации. Теперь ты в ней, в мире информации. Ты стала частью ее.....

Вспомнила пословицу!
Не так страшен черт, как его малюют (рисуют).
Девочки не бойтесь делать первые шаги. В конце концов вы осознаете, что бояться совершенно было нечего!

П.С. - это для тех, кто пока еще не завел дневник или только начинает новую жизнь!

Cпасибо)
Информации, действительно, много

Ариша, ты такая молодец!!!!! Результаты очень впечатляют, а 2 фотографии попы...это просто фантастика... И читать тебя интересно, очень много ценных мыслей.

Ариша, привет!!! Нравится мне твоя целеустремленность и характер. И тот пост который ты позже называешь резковатым, мне очень понравился. Так все чтеко, доходчиво и точно. Молодец и спасибо за достойный пример!

Ayoga, спасибо, милая. Очень приятно о себе слышать такое.


Юль, спасибки1


Веснушка, очень рада тебя видеть у себя в гостях. Спасибо за теплые слова, они мне помогают справляться со своей ленью.
Насчет целеустремленности. Я пришла к этому не так давно. Раньше мне требовалось руководство (мамы, друзей и т.д), но пожив без родителей с мужем, я поняла, что нужно из себя что-то представлять, что бы тебя считали человеком, а не растением. Вот я и стала контролировать себя. Сначала плохо получалось, лень и все такое. А потом вошла в азарт. И теперь с помощью составления графиков или ступенчатых целей я контролирую свои действия.

Боже мой,как я раньше жила без этого форума

Нет слов! Молодчинка! Я уверена, что ты добьешься той цели, к которой так стремишься!

Ариша ты молодец. прочитав твои дневники я тоже захотела себя изменить. Просто я не много стеснительная и пока еще у себя в дневнике пишу мало. Но отчеты буду обязательно писать. Расскажи пожайлуста как ты боролась с целлюлитом??? У меня сейчас цель стоит убрать животик бочка и целлюлит.

Девочки, всем приветик!

Это ужасно!!! Кисуля отожралась!!! Давно не заглядывала на форум- худела!!!!Начала ещё до лета, так как весы вдруг показали неприличную цифру- 54.5. Ограничивала себя в пище до минимума. Утром кофе с молоком, без обеда, ужин- маленькая порция еды до 19.00. Занималась- качала пресс, сидела на тренажёре. Сначала вроде бы всё было хорошо.Особенно радовали бёдра(а то я думала, что это уже невозможно).Но в итоге мой вес застрял на 53 и дальше не сдвигается ни на грамм!!!!!!Делать ничего не хочется!!!!Есть не хочется!!!!!Но это не радует. Может быть кто- то с таким сталкивался,что делать??????!!!!!!!!

Ариша, спасибо большое, особенно за смелость выставить свои фоты! Я бы так не смогла!