Вот добралась до своей истории и началась она давно (15 лет назад), когда я поправилась на 25 кг. после гормональной терапии

Пыталась стройнеть периодически, получалось на 10-12 кг. максимум и все потом возвращалось из-за срывов.
Когда начала читать материалы этого замечательного сайта (2013 год), очень захотелось на массаж , но опыт предыдущих вариантов массажа был очень негативный: больно и без эффекта.
Потом решилась все-таки и мир изменился!!
Сначала огромный позитив от прекрасного массажа и невероятная мотивация к достижению целей (Валентин тоже стройнел!! Это меня просто переломило: мужчина смог, а я что?! ), а потом уже и реализация!!
В феврале я начала обучение по курсу !14 шагов к цели" у Валентина и Юли. Тогда и поставила себе цель со сроками и поделила ее на части, чтобы достигать было проще и интереснее
Цель была постройнеть на 20 кг. (это мне казалось почти не реальным сначала)
Что я делала:

• Занималась зарядкой + (не очень любила, но за шкирку себя и на зарядку, ибо нечего лениться!!
• Ходьба 10 000 шагов в день +
• Танцы 2 раза в неделю ++ (дает вдохновение и радость)
• Массаж +++(обожаю массаж!!!!!! мышцы проработаны, кожа не висит, а мне не 20 лет! А какое же это удовольствие и наслаждение!!)
• Не есть вечером ++ (привыкла через 2 недели, очень лекго себя чувствую!!)
• Пью воду + (с этим не всегда справляюсь, но стараюсь контролировать)
• Дробное питание +++ (да понемногу ем и легко и калорий меньше)
• Отсутствие сладкого ++ (я его и так не любила, но если что-то очень захочется, то ем, но маленький кусочек, чтобы вкусом насладиться)
• Фрукты и овощи больше, чем углеводы ++ (углеводы сократила)
• Позитивные эмоции +++ (больше стала уделять внимание себе: танцевать, рисовать, заниматься ландшафтным дизайном, а теперь еще добавился позитив от комплиментов - я в них купаюсь!!
• Аффирмации++ (каждое утро!!)
• Медитация ++ (иногда, когда остаюсь одна, это бывает очень редко)
• Натирания кремами + (да, но от них не знаю, была ли польза?
• Мотивация с помощью фото и видео, когда была стройная +++ (как помогло!! распечатала свои фото, когда стройная была и всегда перед глазами, очень хотела стать такой же, прямо физически это себе представляла, в стройном теле
• Поддержка близких и друзей+++ (это очень помогло!! Спасибо Юлечке, Валентину, моим близким, все меня поддерживали и продолжают поддерживать!!

Мое примерное меню:
утром каша и фрукты, чашка кофе.
через 3-4 часа банан или мандарины или яблоки
через 3-4 часа обед: супчик овощной или тушеные овощи, иногда макароны из твердых сортов пшеницы
через 3-4 часа обезжиренный творог и фруктик
вечером сок лимона, разведенный в теплой воде.

И пошло: победа (пусть и маленькая - еще большая мотивация -= снова победа и снова мотивация!! И я уже достигла цели - 20 кг.
Теперь иду дальше и хочу еще минус 10. Но буду смотреть, чтобы хорошо выглядеть, не тороплю события, иду маленькими шагами.

Очень хотела бы выложить свои фото! Но я работаю тренером и по контракту не имею права выкладывать фото в Интернет без согласия компании (они моим PR занимаются)
Но я уже писала: мечтала надеть платье - я его одела, я так счастлива!!
Летаю, мне лекго, купаюсь в комплиментах, легко бегаю и мне это нравится!!
Нет одышки, мой размер стал 46, а был: 56-64

Вот мои мерки:
Объем бедер был: 124 стал 98
Объем груди был:110 стал 102 (грудь жалко только )
Талия была: 102 стала 80

Еще в процессе, так что теперь цель ОБ - 90, талия 70, грудь - хотя бы 95
Уверена, что все получится,
у меня такая поддержка!!
Мне очень повезло: Валентин, Юля, девочки на форуме помогают, так что еще 2-3 месяца до итога!!
Обожаю Вас, люблю и всем желаю успехов на пути к цели!!

Супер!! Очень хорошая история!! Я бы еще был рад прочитать про то, что и как изменилось в структуре мышления. Ведь это основное, что привело к такому успеху!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!

Касатка, супер-отзыв!

На данный момент для себя мне это кажется не реальным. Тебе далось легко?
Я стараюсь не делать больших перерывов между едой, так как если весь день ничего не есть, то вечером желание кушать весь вечер, компенсируя завтрак-обед да ещё + ужин.
Не раз читала про кушать небольшими порциями 5 раз в день. 1 порция - это сколько?
Мне кажется, я буду голодная... Или нет?

Ты записалась на какие-то курсы или дома занималась?

Эта строчка любимая у меня в сообщении!

Круто!

Поздравляю! Такое сильное желание, движение к цели. Ты герой!

Всё получится!

Тренером чего, если не секрет?

Потрясающие результаты! Я так понимаю, мировоззрение тоже изменилось?

Спасибо! Думаю, у каждого есть свои заветные цели. Но, может, чего-то не хватает для их достижения...

OMG! Это потрясающе!!!!!!!!!!!
Касатка, я восхищаюсь тобой!!!!! Это такая работа проделана! Невероятно!!!!!!!!!!!
Касаточка, ты мой герой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Успехов в достижении целей!!!!!!!!!! Спасибо за такой яркий пример! Буду равняться.

Валентин, огромное спасибо!!



Да, вот о самом важном и забыла, это верно
Помню наши разговоры, когда Валентин говорил мне: начни с малого, даже если будешь стройнеть на 1 -2 кг в месяц, то это уже 12-18 кг за год!!
Но я говорила, что это очень долго и мне хочется сразу на 20 кг за два месяца. В результате ничего с места не двигалось, я продолжала "хотеть и бездействовать"

И вот наступает переломный момент, совпали три события: стрелка на весах ушла еще на +2 кг и цифра меня просто испугала , Валентин рассказал, что когда то он весил около 100 кг. и ему удалось стать стройным (меня это просто поразило!!) , ведь сейчас он просто красавец!! Наверно и при 100 кг. был хорошо, но я не видела. И еще одно событие: начало курса по целям!!
Это стало точкой кристаллизации и я начала цели разбивать, все записывать и самое главное у питанию относиться с позиции выбора и ответственности
Это выглядит примерно так:
Сажусь кушать и конечно выбираю здоровую пищу и маленькие порции, но вот захотелось чего-то не полезного (сладкого или наоборот соленого или плюшку). Тогда у меня происходит внутренний диалог:
я могу это сьесть, меня никто не ограничивает, если я очень этого хочу и голодна. Если не голодна, понимаю, что это не обязательно и далее следующий выбор: если я съем, то стану на шаг назад от своей цели, если не съем, продвинусь вперед.
Что больше хочется: плюшку или легкость в танце, например и то платье, которое я хочу одеть?
Я взяла для себя визуализацию: танцую в платье, стройная и легкая. Такое видео у меня есть еще 15 летней давности. Прямо физически старалась ощутить эти движения и чувства.
И выбор происходит.
Скажу честно:
не в 100 % побеждала мотивация, но в 80 % точно!!
Наверное, если бы в 100% я действовала правильно, то сейчас бы у меня не было еще 7-10 кг. Но я решила идти мягко, чтобы не вступать с собой в конфликт.
Когда получаешь радость от всего - дело движется лучше и приятнее

Еще, когда начали происходить изменения, я еще больше поверила в себя и поняла - точно смогу!!
Поняла, что я — единственный человек, который способен контролировать свою жизнь
И в этом мне очень помогли Валентин и Юлечка!!

Очень Вас люблю и благодарна за все изменения, которые происходят со мной, благодаря этой встрече и этому знакомству!!

Я беру порцию на 250-300 грамм, чтобы все туда входило, что съедаю за один раз. Это много, я даже не всегда могу столько съесть. А часто - это через 2-3-4 часа можно, как чувствуешь, что проголодалась. То есть не просто вкусняшку хочется, а именно есть хочется. То есть и огурчик подойдет и банан - яблоко или орешки.


Рисую сама, есть такое рисование по номерам. Просто у меня навыков рисования нет, а вот такие раскраски для взрослых - невероятное удовольствие!! И еще успокоение и время подумать и еще много чего!! У меня нарисовано так очень много картин!!
По ландшафтному дизайну закончила он-лайн курсы и практикую на даче, выращивая разные экзотические цветы и растения.
А танго- занимаемся в школе танцев


Спасибо, да я обычный человек, просто "мысли в нужное русло" поправили все!!


Я бизнес - тренер и консультант, работаю в сфере маркетинга и продаж, налаживаю эти процессы в компаниях


Да, вот Валентин как раз про это спросил и я написала, как у меня мышление поменялось


Это точно, мне кажется, не хватает "волшебного пинка", чтобы просто начать что-то делать, как в моем случае
Главное - действовать!!

Маришок, спасибо за поддержку!! Двигаюсь дальше!!
И тебе желаю достичь всех своих целей!!

Света! Спасибо большое!
Скажи , пожалуйста, а какой рост у тебя?
И нет ли проблем с питанием в пмс и кд ? Если да,то как ты справлялась с этим?
У меня в эти дни просто неконтролируемый жор(((( Я смогла сократить до 4-5 дней(раньше вообще по 10 дней было).

Какой подробный список мероприятий1 И ведь ничего сверхъестественного!


Классный результат!


Все получится!

Рост у меня 160 см.
Да, когда КД есть такой момент тоже, ну и кушай, только выбирай продукты другие: морковку сладкую, огурчики, мандарины, яблоки. Вот иногда за компом работаю, так и хочется что-то пожевать, а тут морковочка порезанная на кусочки или мандаринки, хорошо идет и для фигуры не вредно. Что будет под рукой - то и съешь без контроля

Спасибо за поддержку!!
Самое интересное, что организм сам меняется, раньше заниматься не любила, теперь хочется!
Раньше очень любила вареники с вишней, теперь спокойно к ним отношусь.
Такое чувство, что и вкусы поменялись в сторону правильной пищи.
Сама за собой наблюдаю и удивляюсь

Привет Касатка! Как вовремя я зашла в твой дневничок....Ты огромная умница ...
Вроде и план то всем известный, но когда пишет реальный человек с реальной историей, он кажется грандиозным в связи с полученными великолепными итогами...
Собираешься вести дневничок постоянно? 20кг за какой период времени ты скинула?
Удачи в последующем достижении цели!
Ждемс твоих успехов и буду часто заходить для мотивации ...

За год, за год Света скину 22кг. За это время прошла штук шесть курсов массажа. Каждый мой приезд в Москву раз по 10-12.

Фотки Свете нельзя выкладывать, но... ЕСТЬ ВИДЕО!!

Это Света год назад


56 размер

А это сейчас. Минус 22 кг!!


Минус 22кг

Реально, когда случайно увидела себя со стороны - просто ужаснулась!
Я так себя не воспринимала совсем. А оказалось - что была ну очень большая
Сейчас еще стройнею, с момента, когда писала, ушло еще 1,5 кг. Маловато, конечно, но все равно иду дальше. Понимаю, что организму сейчас сложнее скидывать вес. Но стараюсь.

Опять начинается?! Кто-то уже огребал год назад за слова про "маловато"


Все, кому сегодня показал, сказали:

- Да она в два раза меньше стала!!

Света - Вы лучше реклама моего массажа и вправления мозгов

Особенно (хвастаюсь) учитывая то, что до меня с Вами работали всякие клиники, психологи, Борментали и т.п.

А получилось у меня

Да, горжусь!! Собой, Вами!!

А еще Вы реклама того, что у человека, который воспримчив и прислушивается - все получается!!

Потрясающий результат! На втором видео такая элегантная леди
Респект Вам и Валентину

Валентин, помню все!!
Это я себя немного подгоняю, просто можно немного строже быть с собой, тогда результат будет еще лучше!!
И я горжусь!! Спасибо огромное!!!!!!!!!
Это точно: все получается, если начинаешь действовать, нужна малость: начать, кажется, но не могла, пока не встретилась с Вами!!
Я ежедневно слышу комплименты в свой адрес, особенно от людей, которые меня давно не видели, мне так приятно!!
Просто счастлива и благодарю Вас каждый день за то, что нашли аргументы для меня и правильные слова и дела
До этого и правда, получалось значительно хуже, хотя я тоже что-то делала
Вы с Юлечкой творите чудеса и девочкам огромное спасибо за интересные посты и обмен опытом!!
Обожаю Вас и очень благодарна!! Хочется стремительно бежать дальше!!

Автор большая молодчинка!!!!! Успехов в поддержании веса

Большое спасибо!!
Идем дальше, хотя мне некоторые знакомые говорят- все, стой, хватит, не 20 лет уже, будет ужасно смотреться.
Но я пока слушаю себя и Валентина. И все получается
Остановиться же можно в любой момент, поэтому, медленно, но верно - только вперед!

Спасибо!
И Вы правы- потом важно удержать результаты
У меня мотивация- огромная!!!!!
Я в таком весе была только 15 лет назад и мне сейчас так легко! Комфортно! Чудесно! Я могу спокойно выбирать одежду( раньше это спровождалось стрессом- ничего не подходило!!)
Валентин сказал, что у меня даже походка изменилась
А как смотрят мужчины!
Поэтому буду отставивать достигнутые результаты!

Светочка, вчера была у Валентина на массаже и он меня застыдил за то, что я видела твой пост, но не успела посмотреть видео....
Вот исправляюсь, посмотрела
Я в шоке
Вы с Валентином огромные молодцы
Выглядишь супер, не только постройнела, но и помолодела как
Супер!!!!Так держать
Желаю дальнейшей удачи

Валюша, большое спасибо!! очень приятно слышать в свой адрес приятные слова относительно внешности
Особенно, про "помолодела" здорово!!
Без поддержки не получилось бы ничего, как почитаю про Ваши занятия: приседания, отжимания, планки и т.д. - появляется дополнительный стимул!!
Огромное спасибо!!

Заметила, прекращаю делать разгрузочный день - один в неделю - вес стоит на месте.
А вот когда есть сочетание: разгрузочные дни по 1 в неделю и массаж
Вот тогда сразу - движение вперед!!
Сейчас Валентин в Москве и у меня снова продвижение: за эти три недели - 2 кг. УРА!!!
Цель на следующий месяц - еще минус 3 кг.

Вау! Минус 22 килограмма - это сильно! Ты огромная молодец!

Спасибо!!
На данный момент уже минус 26!!

Ничего себе! Поздравляю! так держать!
А как кожа? Даже от небольшого похудения тонус немного спадает, пока не стянется.

Благодаря массажу у Валентина все в порядке . И я не быстро вес сбрасывала, поэтому было время на восстановление

Всем привет! Я продолжаю процесс и стала еще стройнее.
На сегодня у меня уже минус 29 килограмм!!
И жду круглую цифру - 30!!
Прямо на следующей неделе
Мои объемы уменьшились и я снова меняю гардероб. Накладно, но так приятно!!
Теперь ог - 94, талия 75, а бедра 96.
Вот пишу цифры и сама не верю такой радости!!
А мотивация растет с каждым днем. Сильно поменялись пищевые привычки.
Вот обещала себе, что как дойду до минус 28, куплю пирожок с капустой ( очень любила из Бахетле)
Купила, как обещала, даже третью часть не смогла съесть- показалось не вкусно, нет удовольствия!
Вот такие изменения происходят в организме! Очень рада и сейчас еще не ем огурцы соленые и капусту квашенную, благодаря Валентину. Мы делали упражнение по отказу от пищевых привычек, работает потрясающе!! Не ем это все уже 2 месяца!! И не хочу совсем!!
Валентин, огромное спасибо за мотивацию, массаж и просто неоценимую помощь!!

Класс! Поздравляю очень-очень!


Вот это круть!

Юлечка, большое спасибо!! За поддержку, за Ваш курс по целям!!
Вы с Валентином мне очень помогаете всегда

С тех пор, как я начала этот процесс, каждый день я снова и снова радуюсь тому, что это делаю!!
Я каждый день!!!! Слышу комплименты в свой адрес от женщин и мужчин
И это очень приятно!! И мотивирует двигаться дальше!
А все это благодаря Вам: Валентин и Юля!!
Я очень счастлива!! Чего и всем желаю: движения к цели, сильной мотивации и радости от результатов!!

Светочка, !!! Посмотрела видео, сижу улыбаюсь, какая у вас улыбка заразительная, даже не помню о чем говорили...на вас смотрела Вы очаровательны!!!

Спасибо огромное!! Мне очень приятно!!

Валентин, Юля, девочки, у меня огромная радость!!!!
Так и я дошла до минус 30 кг. Ура!! Ура!! Ура!!
Спасибо Вам всем за поддержку и мотивацию!!
Люблю, обожаю и обнимаю!!!
И очень счастлива!!!!!!!!!!!

Маленькая зарисовка из моих счастливых моментов:
Занятие на танго, я в черном платье, облегающем, с ассиметричой юбкой, приглушенный свет, чарующее танго, нежные и бережные объятия партнера, чувства обострены и я в зеркалах и мне нравится свое отражение!! Впервые за 20 лет я собой любуюсь.....
Может, много про себя, не скромно, но это непередаваемые ощущения!!!!!
Валентин, СПАСИБО !!!!!!!!!!

Какая ты молодчинка!
Я регулярно захожу в эту тему и мотивируюсь - скушать меньше, позаниматься больше, держать вес!
Спасибо за пример!

С ума сойти, вот это результат!

ОЧЕНЬ поздравляю! Это просто потрясающий успех!

Какие дальнейшие планы? Сейчас уже желаемый вес или хочется еще сбросить?

Девочки, привет!
Спасибо за добрые слова!! Мне так приятно!!
Каждый день до сих пор слышу комплименты, радуюсь этому очень и легкости и желанию двигаться дальше
Хочу еще на 2 - 3 кг. снизить вес и все. Дальше - задача удержать достигнутые результаты
Спасибо за поддержку!!

С такими ошеломительными результатами у тебя все получится!

Спасибо! Так и будет!
Сейчас еще физическую нагрузку буду увеличивать постепенно, никогда раньше не любила заниматься, а сейчас хочется!!

В связи с изменившимися размерами меняю гардероб, постепенно, конечно...
Две недели назад была уверена, что мой размер 44 - 46 (М), покупаю брюки (заказывала через Интернет). Приходят - болтаются, думаю, ну размеры не те или пошив не тот
Согодня утром в голову пришла "светлая" мысль (наконец-то!!) промерять объемы
Вот результат: ОГ - 91, ОТ - 71, ОБ - 91. Талия еще широковата, конечно Но я зашла в Интернет и посмотрела свой размер, по бедрам и талии оказался 42 -44
УРА!!!!!!! Теперь, правда, всю купленную одежду возвращать надо

Светлана, я пребываю в шоке от ваших невероятных изменений! Сказать, что это круто - ничего не сказать! Потрясающе и восхитительно!!!

"Занятие на танго, я в черном платье, облегающем, с ассиметричой юбкой, приглушенный свет, чарующее танго, нежные и бережные объятия партнера, чувства обострены и я в зеркалах и мне нравится свое отражение!! Впервые за 20 лет я собой любуюсь" ...

Спасибо!! Моя жизнь так поменялась!!!!! Я очень счастливый человек!!

Света, прочитала в теме у Валентина - 42 размер? С ума сойти! Ооочень поздравляю!!!
Это колоссальный труд! И действительно мотивирующий пример

Юлечка, спасибо!!!!!
Честно, 42-44. Смотря какая одежда. Но обнаружила это в магазине, когда примерять одежду начала. Где-то 44 хорошо, а где-то 42
Сама в шоке была

Это вообще круто!
44 - в русской линейке?
Так это ты стройней меня!
Иду мотивироваться, а то что-то вес стал, и как приколоченный.
Поздравляю!

Вот так чудеса! Эта история похудения просто бомба!
Светлана, поздравляю с таким фантастическим результатом!

Света, сегодня я смотрела на себя в зеркало и думала - блин, человек столько лишнего с себя скинул, а я не могу несчастные 5 кг? И уже третий день у меня похудательный комплекс, именно для живота и для усиленной прокачки бедер и ягодиц!
Еще раз огромная благодарность за мотивацию!

Спасибо Вам за поддержку и комплименты! Для меня это важно
Без помощи Валентина и Юли у меня бы не получилось, благодаря их работе и поддержке я достигла цели!!

Так это круто!
Я почитала, мотивируюсь, веду активный образ жизни, и уже скинула 1,5 кг.