Вот добралась до своей истории и началась она давно (15 лет назад), когда я поправилась на 25 кг. после гормональной терапии
Пыталась стройнеть периодически, получалось на 10-12 кг. максимум и все потом возвращалось из-за срывов. Когда начала читать материалы этого замечательного сайта (2013 год), очень захотелось на массаж , но опыт предыдущих вариантов массажа был очень негативный: больно и без эффекта. Потом решилась все-таки и мир изменился!! Сначала огромный позитив от прекрасного массажа и невероятная мотивация к достижению целей (Валентин тоже стройнел!! Это меня просто переломило: мужчина смог, а я что?! ), а потом уже и реализация!! В феврале я начала обучение по курсу !14 шагов к цели" у Валентина и Юли. Тогда и поставила себе цель со сроками и поделила ее на части, чтобы достигать было проще и интереснее Цель была постройнеть на 20 кг. (это мне казалось почти не реальным сначала) Что я делала:
• Занималась зарядкой + (не очень любила, но за шкирку себя и на зарядку, ибо нечего лениться!! • Ходьба 10 000 шагов в день + • Танцы 2 раза в неделю ++ (дает вдохновение и радость) • Массаж +++(обожаю массаж!!!!!! мышцы проработаны, кожа не висит, а мне не 20 лет! А какое же это удовольствие и наслаждение!!) • Не есть вечером ++ (привыкла через 2 недели, очень лекго себя чувствую!!) • Пью воду + (с этим не всегда справляюсь, но стараюсь контролировать) • Дробное питание +++ (да понемногу ем и легко и калорий меньше) • Отсутствие сладкого ++ (я его и так не любила, но если что-то очень захочется, то ем, но маленький кусочек, чтобы вкусом насладиться) • Фрукты и овощи больше, чем углеводы ++ (углеводы сократила) • Позитивные эмоции +++ (больше стала уделять внимание себе: танцевать, рисовать, заниматься ландшафтным дизайном, а теперь еще добавился позитив от комплиментов - я в них купаюсь!! • Аффирмации++ (каждое утро!!) • Медитация ++ (иногда, когда остаюсь одна, это бывает очень редко) • Натирания кремами + (да, но от них не знаю, была ли польза? • Мотивация с помощью фото и видео, когда была стройная +++ (как помогло!! распечатала свои фото, когда стройная была и всегда перед глазами, очень хотела стать такой же, прямо физически это себе представляла, в стройном теле • Поддержка близких и друзей+++ (это очень помогло!! Спасибо Юлечке, Валентину, моим близким, все меня поддерживали и продолжают поддерживать!!
Мое примерное меню: утром каша и фрукты, чашка кофе. через 3-4 часа банан или мандарины или яблоки через 3-4 часа обед: супчик овощной или тушеные овощи, иногда макароны из твердых сортов пшеницы через 3-4 часа обезжиренный творог и фруктик вечером сок лимона, разведенный в теплой воде.
И пошло: победа (пусть и маленькая - еще большая мотивация -= снова победа и снова мотивация!! И я уже достигла цели - 20 кг. Теперь иду дальше и хочу еще минус 10. Но буду смотреть, чтобы хорошо выглядеть, не тороплю события, иду маленькими шагами.
Очень хотела бы выложить свои фото! Но я работаю тренером и по контракту не имею права выкладывать фото в Интернет без согласия компании (они моим PR занимаются) Но я уже писала: мечтала надеть платье - я его одела, я так счастлива!! Летаю, мне лекго, купаюсь в комплиментах, легко бегаю и мне это нравится!! Нет одышки, мой размер стал 46, а был: 56-64
Вот мои мерки: Объем бедер был: 124 стал 98 Объем груди был:110 стал 102 (грудь жалко только ) Талия была: 102 стала 80
Еще в процессе, так что теперь цель ОБ - 90, талия 70, грудь - хотя бы 95 Уверена, что все получится, у меня такая поддержка!! Мне очень повезло: Валентин, Юля, девочки на форуме помогают, так что еще 2-3 месяца до итога!! Обожаю Вас, люблю и всем желаю успехов на пути к цели!!
Гроза апельсиновых корок :-)) да и просто I am brilliant :-))
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 58723
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Супер!! Очень хорошая история!! Я бы еще был рад прочитать про то, что и как изменилось в структуре мышления. Ведь это основное, что привело к такому успеху!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!
А теперь интересные ссылки на мои темы, на странички о записи на Массаж Красоты в Москве и в Питере и информация о других полезных интересностях
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Дробное питание +++ (да понемногу ем и легко и калорий меньше)
На данный момент для себя мне это кажется не реальным. Тебе далось легко? Я стараюсь не делать больших перерывов между едой, так как если весь день ничего не есть, то вечером желание кушать весь вечер, компенсируя завтрак-обед да ещё + ужин. Не раз читала про кушать небольшими порциями 5 раз в день. 1 порция - это сколько? Мне кажется, я буду голодная... Или нет?
Цитата
больше стала уделять внимание себе: танцевать, рисовать, заниматься ландшафтным дизайном
Ты записалась на какие-то курсы или дома занималась?
Цитата
а теперь еще добавился позитив от комплиментов - я в них купаюсь!!
Эта строчка любимая у меня в сообщении!
Цитата
распечатала свои фото, когда стройная была и всегда перед глазами, очень хотела стать такой же, прямо физически это себе представляла, в стройном теле
Круто!
Цитата
И я уже достигла цели - 20 кг.
Поздравляю! Такое сильное желание, движение к цели. Ты герой!
Цитата
Теперь иду дальше и хочу еще минус 10.
Всё получится!
Цитата
Но я работаю тренером
Тренером чего, если не секрет?
Цитата
Но я уже писала: мечтала надеть платье - я его одела, я так счастлива!! Летаю, мне лекго, купаюсь в комплиментах, легко бегаю и мне это нравится!! Нет одышки, мой размер стал 46, а был: 56-64
Потрясающие результаты! Я так понимаю, мировоззрение тоже изменилось?
Цитата
всем желаю успехов на пути к цели!!
Спасибо! Думаю, у каждого есть свои заветные цели. Но, может, чего-то не хватает для их достижения...
Лучший способ предсказать своё будущее – стать его создателем Выбор пищи - это выбор судьбы Каждый живёт в том мире, который он создал своими мыслями Любовь - это то, что делает нас богами Самый сексуальный изгиб на твоём теле - это твоя улыбка :)
OMG! Это потрясающе!!!!!!!!!!! Касатка, я восхищаюсь тобой!!!!! Это такая работа проделана! Невероятно!!!!!!!!!!! Касаточка, ты мой герой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Успехов в достижении целей!!!!!!!!!! Спасибо за такой яркий пример! Буду равняться.
Я бы еще был рад прочитать про то, что и как изменилось в структуре мышления. Ведь это основное, что привело к такому успеху!!
Да, вот о самом важном и забыла, это верно Помню наши разговоры, когда Валентин говорил мне: начни с малого, даже если будешь стройнеть на 1 -2 кг в месяц, то это уже 12-18 кг за год!! Но я говорила, что это очень долго и мне хочется сразу на 20 кг за два месяца. В результате ничего с места не двигалось, я продолжала "хотеть и бездействовать"
И вот наступает переломный момент, совпали три события: стрелка на весах ушла еще на +2 кг и цифра меня просто испугала , Валентин рассказал, что когда то он весил около 100 кг. и ему удалось стать стройным (меня это просто поразило!!) , ведь сейчас он просто красавец!! Наверно и при 100 кг. был хорошо, но я не видела. И еще одно событие: начало курса по целям!! Это стало точкой кристаллизации и я начала цели разбивать, все записывать и самое главное у питанию относиться с позиции выбора и ответственности Это выглядит примерно так: Сажусь кушать и конечно выбираю здоровую пищу и маленькие порции, но вот захотелось чего-то не полезного (сладкого или наоборот соленого или плюшку). Тогда у меня происходит внутренний диалог: я могу это сьесть, меня никто не ограничивает, если я очень этого хочу и голодна. Если не голодна, понимаю, что это не обязательно и далее следующий выбор: если я съем, то стану на шаг назад от своей цели, если не съем, продвинусь вперед. Что больше хочется: плюшку или легкость в танце, например и то платье, которое я хочу одеть? Я взяла для себя визуализацию: танцую в платье, стройная и легкая. Такое видео у меня есть еще 15 летней давности. Прямо физически старалась ощутить эти движения и чувства. И выбор происходит. Скажу честно: не в 100 % побеждала мотивация, но в 80 % точно!! Наверное, если бы в 100% я действовала правильно, то сейчас бы у меня не было еще 7-10 кг. Но я решила идти мягко, чтобы не вступать с собой в конфликт. Когда получаешь радость от всего - дело движется лучше и приятнее
Еще, когда начали происходить изменения, я еще больше поверила в себя и поняла - точно смогу!! Поняла, что я — единственный человек, который способен контролировать свою жизнь И в этом мне очень помогли Валентин и Юлечка!!
Очень Вас люблю и благодарна за все изменения, которые происходят со мной, благодаря этой встрече и этому знакомству!!
На данный момент для себя мне это кажется не реальным. Тебе далось легко? Я стараюсь не делать больших перерывов между едой, так как если весь день ничего не есть, то вечером желание кушать весь вечер, компенсируя завтрак-обед да ещё + ужин. Не раз читала про кушать небольшими порциями 5 раз в день. 1 порция - это сколько? Мне кажется, я буду голодная... Или нет?
Я беру порцию на 250-300 грамм, чтобы все туда входило, что съедаю за один раз. Это много, я даже не всегда могу столько съесть. А часто - это через 2-3-4 часа можно, как чувствуешь, что проголодалась. То есть не просто вкусняшку хочется, а именно есть хочется. То есть и огурчик подойдет и банан - яблоко или орешки.
Цитата
Ты записалась на какие-то курсы или дома занималась?
Рисую сама, есть такое рисование по номерам. Просто у меня навыков рисования нет, а вот такие раскраски для взрослых - невероятное удовольствие!! И еще успокоение и время подумать и еще много чего!! У меня нарисовано так очень много картин!! По ландшафтному дизайну закончила он-лайн курсы и практикую на даче, выращивая разные экзотические цветы и растения. А танго- занимаемся в школе танцев
Цитата
Поздравляю! Такое сильное желание, движение к цели. Ты герой!
Спасибо, да я обычный человек, просто "мысли в нужное русло" поправили все!!
Цитата
Тренером чего, если не секрет?
Я бизнес - тренер и консультант, работаю в сфере маркетинга и продаж, налаживаю эти процессы в компаниях
Цитата
Я так понимаю, мировоззрение тоже изменилось?
Да, вот Валентин как раз про это спросил и я написала, как у меня мышление поменялось
Цитата
Думаю, у каждого есть свои заветные цели. Но, может, чего-то не хватает для их достижения...
Это точно, мне кажется, не хватает "волшебного пинка", чтобы просто начать что-то делать, как в моем случае Главное - действовать!!
OMG! Это потрясающе!!!!!!!!!!! Касатка, я восхищаюсь тобой!!!!! Это такая работа проделана! Невероятно!!!!!!!!!!! Касаточка, ты мой герой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Успехов в достижении целей!!!!!!!!!! Спасибо за такой яркий пример! Буду равняться.
Маришок, спасибо за поддержку!! Двигаюсь дальше!! И тебе желаю достичь всех своих целей!!
Света! Спасибо большое! Скажи , пожалуйста, а какой рост у тебя? И нет ли проблем с питанием в пмс и кд ? Если да,то как ты справлялась с этим? У меня в эти дни просто неконтролируемый жор(((( Я смогла сократить до 4-5 дней(раньше вообще по 10 дней было).
Скажи , пожалуйста, а какой рост у тебя? И нет ли проблем с питанием в пмс и кд ? Если да,то как ты справлялась с этим? У меня в эти дни просто неконтролируемый жор((((
Рост у меня 160 см. Да, когда КД есть такой момент тоже, ну и кушай, только выбирай продукты другие: морковку сладкую, огурчики, мандарины, яблоки. Вот иногда за компом работаю, так и хочется что-то пожевать, а тут морковочка порезанная на кусочки или мандаринки, хорошо идет и для фигуры не вредно. Что будет под рукой - то и съешь без контроля
Спасибо за поддержку!! Самое интересное, что организм сам меняется, раньше заниматься не любила, теперь хочется! Раньше очень любила вареники с вишней, теперь спокойно к ним отношусь. Такое чувство, что и вкусы поменялись в сторону правильной пищи. Сама за собой наблюдаю и удивляюсь
Привет Касатка! Как вовремя я зашла в твой дневничок....Ты огромная умница ... Вроде и план то всем известный, но когда пишет реальный человек с реальной историей, он кажется грандиозным в связи с полученными великолепными итогами... Собираешься вести дневничок постоянно? 20кг за какой период времени ты скинула? Удачи в последующем достижении цели! Ждемс твоих успехов и буду часто заходить для мотивации ...
Реально, когда случайно увидела себя со стороны - просто ужаснулась! Я так себя не воспринимала совсем. А оказалось - что была ну очень большая Сейчас еще стройнею, с момента, когда писала, ушло еще 1,5 кг. Маловато, конечно, но все равно иду дальше. Понимаю, что организму сейчас сложнее скидывать вес. Но стараюсь.
Валентин, помню все!! Это я себя немного подгоняю, просто можно немного строже быть с собой, тогда результат будет еще лучше!! И я горжусь!! Спасибо огромное!!!!!!!!! Это точно: все получается, если начинаешь действовать, нужна малость: начать, кажется, но не могла, пока не встретилась с Вами!! Я ежедневно слышу комплименты в свой адрес, особенно от людей, которые меня давно не видели, мне так приятно!! Просто счастлива и благодарю Вас каждый день за то, что нашли аргументы для меня и правильные слова и дела До этого и правда, получалось значительно хуже, хотя я тоже что-то делала Вы с Юлечкой творите чудеса и девочкам огромное спасибо за интересные посты и обмен опытом!! Обожаю Вас и очень благодарна!! Хочется стремительно бежать дальше!!
Потрясающий результат! На втором видео такая элегантная леди Респект Вам и Валентину
Большое спасибо!! Идем дальше, хотя мне некоторые знакомые говорят- все, стой, хватит, не 20 лет уже, будет ужасно смотреться. Но я пока слушаю себя и Валентина. И все получается Остановиться же можно в любой момент, поэтому, медленно, но верно - только вперед!
Автор большая молодчинка!!!!! Успехов в поддержании веса
Спасибо! И Вы правы- потом важно удержать результаты У меня мотивация- огромная!!!!! Я в таком весе была только 15 лет назад и мне сейчас так легко! Комфортно! Чудесно! Я могу спокойно выбирать одежду( раньше это спровождалось стрессом- ничего не подходило!!) Валентин сказал, что у меня даже походка изменилась А как смотрят мужчины! Поэтому буду отставивать достигнутые результаты!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.