[/url]

О важности закаливания.

Что такое закаливание? По сути, это возвращение к природной способности организма адаптироваться к условиям окружающей среды. Я вспоминаю уход за своими племянниками и одну очень интересную вещь. Если ребенка укутывать даже в жару, через пару дней он начинает мерзнуть даже в теплом помещении. Если же одевать ребенка по погоде температурному режиму, ребенок будет нормально реагировать на так называемый комфортный диапазон температур. Если же ребенка большую часть дня оставлять голеньким или накрывать легкой простынкой, его организм будет адекватно реагировать на еще более широкий спектр перепада температур (один момент - с температурным режимом лучше не экспериментировать после вакцинации, вакцина уже нанесла колоссальный урон вашему ребенку).

Также и взрослый человек. С одной поправкой, что организму взрослого нужно больше времени для привыкания к температурному режиму. Если укутывать себя, как хрустальную вазу малейший ветерок и дождик может спровоцировать простуду. Если же закаляться, дождь, ветер и морозы вам ни по чем. И обратная ситуация - вы будете лучше реагировать на жару и духоту.

Как закаляться?
Тут все зависит от вашей базы. Если вы болеете от малейшего дуновения, закаливание нужно начинать с обтирания прохладной водой. Если вы - человек закаленный, вы можете закаляться путем применение контрастного душа, обливания холодной водой. Начинайте с того метода, который вызывает у вас небольшой дискомфорт. Но ни в коем случае не шоковое закаливание - измученный прививками организм может дать вам даже пневмонию.

И мой вам совет - закаляться начинайте прямо сейчас, выработайте систематичность и регулярность закаливающих процедур, не прячьтесь от малейшего дуновения ветерка и дождичка. Вы не хрустальная ваза, вы - человек, чей организм заведомо приспособлен ко всем нюансам окружающей среды.

Как закаляться именно вам? Тут важна индивидуальность подхода. Начните с базового состояния здоровья и своего самочувствия. Закаливание нужно начинать вне обострения заболеваний. Начинать постепенно, чтобы не спровоцировать ОРЗ или чего похуже. Прохладная вода - ваш первый друг. Обтирание лица льдом (если нет противопоказаний - прекрасно! Летом купание в естественных водоемах (естественно, где это допустимо, химический коктейль недалеко от завода по производству лакокрасочных изделий даже самый закаленный организм не выдержит), зарядка на свежем воздухе. И системность.

Я пошла делать зарядочку на свежем воздухе, всем приятного закаливания!