Добрый день я уже давно худею. На разных диетах. Последнее - на подсчете калорий, но не считала бжу и вот решила попробовать. Рассчитала с дефицитом - у меня вышло 1724-1940 белок108-145 жир 48-65 угли 172-242. Вес 82кг. У меня вопрос: если, например, я захочу какую-нибудь вредняшку и впишусь в кбжу, буду ли я худеть?



- Да, можно, но с нормальным составом желательно. Ещё попробуйте сама готовить десерты дома. Насчёт рациона, по мне вы жиров не добираете очень! Надо примерно 1 гр/кг веса. Если мало жиров организму, то это очень скажется на женском здоровье и на внешнем виде! Ешьте молочку жирную, орехи, сыр, можно льняное масло пить по 1-2 ложки в день! Достаточное количество жиров не помешает вам худеть, а только поможет!

- Ну, вот честно, такие люди ассоциируются с девственницами, которые так не дают, но в попу регулярно. Если твоя цель похудеть, имей силу воли, в конце концов. Если бросать курить и при этом по сигаретке вечером выкуривать - это уже слабость. Для всяких вредняшек люди придумали загрузочные дни, а если в день "ну конфетку", "ну ещё одну", ну пироженку", то это ни к чему хорошему не приведёт, ещё и к срыву не дай Бог.
Даже если ты и будешь худеть, эта вредняшка отложится у тебя в каком-нибудь ненужном месте. Нельзя съесть торт и сразу эти калории отработать на беговой дорожке. То, что съедено, уже съедено, и уже идёт зимовать туда, где не надо. Худейте правильно. Либо вы хотите худеть, либо вкусняшки вписывать в кбжу. А то, что то из разряда "есть тортик и запивать чаем для похудения" выходит.

- Худеть будете. А жира я бы добавила, лучше угли сократите, но меньше 0,8 гр жира на кг массы не ешьте, в идеале, 1-2 гр на кг массы.

- Если цель похудеть - не обязательно сидеть на правильном питании. Почему похудение всегда ассоциируется с силой воли, запретами, ущемлением своих желаний, издевательством над собой? Загрузочный день?
Я вас умоляю, рано или поздно, это приведёт к компульсивным перееданиям. Лучше уж в день конфетку, а потом ещё одну, а потом ещё одну, нежели за один день сожрать всё, что запрещала себе. И поверьте, вреда от этих загрузов гораздо больше. Можно в день съесть три гамбургера и две картошки фри, а можно кучу всего другого, более полезного, на этот калораж. Однако сомневаюсь, что в первом случае организм "спасибо" скажет.

- Я считаю, что не можно, а нужно. Утром или в обед. Только не торты с пироженными в больших количествах. Я съедаю или сырок глазированный, или полосочку горького шоколада, или что-нибудь на фруктозе (1 вафелька, 1-2 печеньки). По крайней мере, мне это помогает не срываться. Когда я воздерживалась от всего этого, были срывы. Сейчас нет срывов, и я считаю, что это благодаря тому, что я позволяю себе чуть-чуть сладостей. И такое питание сильно не тормозит похудение.

- Присоединяюсь к большинству. Именно максимализм в питании ведет к срывам. Невозможно всю жизнь питаться "чисто", рано или поздно вас настигнет какой-нибудь захудалый корпоратив, заставив уйти в недельный неконтролируемый зажор. Есть даже такое пищевое расстройство - орторексия. Когда нет запретов - психологически легче.

- Какие Вам вкусняшки при таком весе? Вам, наверное, по лестнице уже без передышки подняться сложно, а всё вкусняшки да вкусняшки! Уже вон - 82 кг вкушняшки! Мало? Сколько можно-то уже?

- Зачем оскорблять? Такой вес зависит не только от превышения ккал, но может быть генетика, болезнь? Ты подумала, что если она твой коммент прочитает, ещё больше расстроится и все забросит? Посмотрела бы я на тебя, если бы ты решила кардинально поменять свою жизнь, преобразить себя, а люди с такими комментариями. Что? Отличная мотивация, да?

- Каким словом я оскорбила автора? Я знаю, о чем пишу! Я тоже худела в свое время. И не думала о вкусняшках, а "закрыла рот" и ела то, что нужно. Похудела на 12 кг. Причем мой изначальный вес был куда меньше, чем у автора. А когда человек, еще не начав, думает, как бы ему вкусняшек поесть. Это провал! Она ничего не добьется. Я тут никого жалеть и ромашками посыпать не сбираюсь. Тем более, если человек даже сам себя не жалеет... Не жалеет свое сердце, не жалеет свою печень, не жалеет свои ноги, которые ежедневно обслуживают и носят на себе такую тушу! Тут не тот случай, когда имеются 2, 3, 4 лишних кг, тут на лицо уже запущенное ожирение! Которым нужно давно комплексно заниматься! А не думать всё о жратве да о жратве! И тут явно не генетика, а чрезмерное обжорство и вкуняшки! И меня поправлять не надо, я выразила свою точку зрения по заданному вопросу! Если у Вас есть другая - welcome, высказывайтесь.

- Автор не родилась с ними, это не данность. Она сама себя до этого довела! Я не оскорбляю, а констатирую тот факт, что человек разожрался до таких размеров и не собирается с этим ничего делать! Если человек с простудой будет идти по улице зимой в свитерке, Вы ведь будете его осуждать и недоумевать, почему он так делает. Так вот тут то же самое! У человека ожирение, и я недоумеваю, почему она всё думает о вкусняшках!