Как заниматься спортом дома, домашние тренировки для похудения, для девушек, женщин, для начинающих. Заняться спортом дома с нуля.



Пожалуй, этот пост для моих новых подписчиков, которые часто задают мне вопрос, а точнее, имеют сомнения, что используя домашние тренировки для похудения, силовые тренировки дома можно очень успешно изменить фигуру, накачать мышцы, и я вас тут просто всех надуваю!

Давайте для начала разберем, что мои фото, выложенные в последний год, это фото последнего года, а не 4-6 летней давности. Правда, было бы странно, если бы я публиковала старые фото, а не новые, в знак доказательства того, что домашние силовые и круговые тренировки приносят плоды? Думаю, это было бы даже глупо.

Можно ли заняться спортом дома с нуля? Специально нашла склейку с фото давней давности, именно с результатами домашнего тренинга и начала обучения, и моей карьеры в сфере фитнеса. Именно с тренировок в домашних условиях началась моя трансформация. Также эффективны тренировки для похудения в домашних условиях. Именно домашние тренировки и по сей день являются 80% моих тренировок. Причин этому много:
- У меня не всегда есть время на спортзал, но я всегда могу найти для себя час для тренировки дома. Когда я начинала тренироваться, у меня был маленький ребенок, которого не с кем было оставить.
- Для жиросжигающих тренировок не нужны кардио-тренажеры, есть сотни модификаций кардио-упражнений, выполняя которые сжигаешь жир и формируешь мышцы.
- Чтобы начать тренироваться дома, не нужно иметь сразу все оборудование! Я начинала с пары гантелей и постепенно докупала, по мере повышения силы и выносливости.
- У начинающих тело более отзывчивое и при регулярности тренировок и качественном питании тело меняется намного быстрее, чем у тренированных! Этим моментом нужно пользоваться и добиваться максимального эффекта от тренировок именно от того, что тело не успевает адаптироваться к нагрузкам и очень интенсивно меняется, реагируя на тренировки.
- Вполне подойдут для старта домашние тренировки для начинающих. Накачать мышцы можно и дома! Зависит от того, что вы подразумеваете под ростом, конечно! У меня гантели дома от 1 до 10 кг сейчас, а на фото у меня мышцы после полугода занятий, и тогда у меня был набор от 1 до 6 кг гантели, которые я постепенно докупала!
И сейчас мой тренинг дома не превышает рабочие веса 10 кг гантели. Когда хочу поработать на массу, иду в зал, увеличиваю количество потребления калорий и тренируюсь с большим весом. Но это краткосрочные циклы, максимум 5-6 недель и всего пару раз в году. Девушки, занимающиеся спортом дома. Кто еще успешно тренируется?
По материалам инстаграм lana_shi_fitness