Начала задумываться над тем, как мне питаться?! Тянет всё на что-то вредное....и вот что нашла, очень наглядно,красотульки-вегетарианцы сорри, меню для всеядных, если кто что ещё напишет буду рада
Первый завтрак. Омлет из яичного белка; салат из свежей капусты; молоко, хлеб
Второй завтрак. Настой шиповника; блинчики со сметаной
Обед. Борщ; картофельная запеканка с мясом, хлеб; яблоки, печенье
Полдник. Молоко
Ужин. Пудинг из творога; чай, черный и белый хлеб
Перед сном – кефир
Вторник
Первый завтрак. Рыба отварная с картофельным пюре; молоко, хлеб
Второй завтрак. Настой шиповника; винегрет с растительным маслом, хлеб
Обед. Рассольник; тефтели мясные, морковное пюре; компот, хлеб
Полдник. Молоко
Ужин. Сырники со сметаной; чай, хлеб белый и черный
Перед сном – кефир
Среда
Первый завтрак. Котлеты мясные с картофельным пюре; винегрет, молоко, хлеб
Второй завтрак. Яблоки
Обед. Щи кислые; жаркое домашнее, морковь тушеная, хлеб
Полдник. Настой шиповника
Ужин. Творог со сметаной; кисель клюквенный; хлеб черный и белый
Перед сном – кефир
Четверг
Первый завтрак. Кнели из рыбы; салат из свеклы; молоко, хлеб
Второй завтрак. Яблоки
Обед. Борщ; мясо отварное, каша гречневая, хлеб.
Полдник. Настой шиповника Ужин. Вареники с творогом, компот; хлеб черный и белый. Перед сном – кефир
Пятница
Первый завтрак. Мясное пюре, тушеная тыква; молоко, хлеб Второй завтрак. Кефир
Обед. Суп перловый; язык отварной; желе фруктовое, хлеб
Полдник. Настой шиповника
Ужин. Творог, хлеб черный и белый
Перед сном – кефир
Суббота
Первый завтрак. Салат из капусты; рыба жареная; сок виноградный, хлеб Второй завтрак. Молоко
Обед. Суп из сборных овощей; сардельки с картофельным пюре; компот, хлеб
Полдник. Настой шиповника
Ужин. Суфле творожное со сметаной; хлеб черный и белый
Перед сном – кефир
Воскресенье
Первый завтрак. Масло сливочное; винегрет с растительным маслом; омлет, хлеб
Второй завтрак. Сыр голландский, хлеб
Обед. Суп овощной вегетарианский; фрукты или ягоды, хлеб
Полдник. Настой шиповника
Ужин, творог со сметаной; хлеб черный и белый.
Перед сном – кефир.
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Завтрак: творог со сметаной и сахаром, какао с молоком, печенье;
Полдник: овощное рагу со сметаной, чай, бутерброд с маслом;
Обед: куриный суп с лапшой, картофельные котлеты с грибным соусом, компот из сухофруктов;
Ужин: беф-строганов из отварного мяса; кисель из черной смородины.
За час до сна: кефир
Завтрак: 2 ватрушки, какао с молоком;
Полдник: цветная капуста с яйцом в сухарях, чай, бутерброд с маслом;
Обед: фруктовый суп с рисом, курица отварная под белым соусом, кисель молочный с малиновым сиропом;
Ужин: запеканка с творогом, кисель из черной смородины
За час до сна: молоко
Завтрак: печенка с гречневой кашей, чай
Полдник: салат из сырой капусты со сметаной, горячее молоко
Обед: гороховый суп, тушеное мясо с картофельным пюре, клюквенный кисель
Ужин: картофель отварной с маслом, компот из сухофруктов
За час до сна: компот из чернослива
Завтрак: сыр, простокваша, чай
Полдник: блинчики с рисом, молоко, фрукты или сырая морковь
Обед: овощное рагу, молоко
Ужин: вегетарианские щи, котлеты мясные с картофельным пюре, фрукты или компот
За час до сна: кефир
Завтрак: творог со сметаной, чай
Полдник: винегрет, кофе
Обед: молочный рисовый суп, беф-строганов с жереным картофелем, кисель
Ужин: каша с молоком
За час до сна: простокваша
Завтрак: салат из свежих овощей, бетерброд с сыром, чай
Полдник: картофель отварной с маслом или сметаной, кофе
Обед: суп перловый с картофелем, рыба жареная с кашей, компот
Ужин: макароны, молоко
За час до сна: молоко
автрак: омлет, чай
Полдник: пудинг рисовый, молоко
Обед: рассольник вегетарианский, отварное мясо с картофельным пюре, кисель
Ужин: винегрет, чай
За час до сна: кефир
Завтрак: сырники со сметаной
Полдник: фрукты
Обед: щи зеленые, макаронная запеканка с маслом, компот
Ужин: мясные рубленые котлеты с картофелем, молоко
За час до сна: йогурт
Наташ, ну я себе слабо представляю, как даже НЕ вегетарианка будет есть на завтрак котлеты или мясо... я бы вот рыбу тож не рискнула на завтрак... омлет ещё куда ни шло. А почему омлет из белка? а желток выкинуть?
а настой шиповника - супер, всем рекомендую.
Аморалистка пишет:
ну я себе слабо представляю, как даже НЕ вегетарианка будет есть на завтрак котлеты или мясо.
ну да.... я тоже
Просто мне интересны были сами продукты, я выписала себе, что для меня подходит, ну а в какое время суток есть, думаю буду выбирать по желанию .
Наташенька пишет:
ну а в какое время суток есть, думаю буду выбирать по желанию
это правильно.
вообще, считаю, это меню надо пересмотреть в пользу овощей и фруктов!! ну и ягод, если лето))
а то там даже в перекусы какая-то слишком калорийная еда!
Мне кажется на таком меню можно так разъесться.
Я бы так точно килограмм 20 прибавила бы.
Согласна С Оксаной по поводу фруктов, овощей и ягод. Но белок не забывать, так как это строительный компонент. Творог, яйца ( вареные или омлет паровой), молоко или кисломочные продукты, рыба.
Цитата
Аморалистка пишет:
А почему омлет из белка? а желток выкинуть?
Может потому что желток калорийный? Обычно худеющим рекомендуют именно белковые омлеты. Но в желтке там есть вещество холин, которое полезно будущему ребенку.
А меню мне не понравилось.
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Ну да, Анют, понятно, что желток калорийный, но ведь действительно, это меню не для худеющих и вообще высококалорийное, а вот желток им чем-то не угодил, странно))
Да, Валентин. вообще я не считаю, что у беременной женщины должно быть ОСОБОЕ меню. Кушать надо также, как и до начала беременности. Единственное пересмотреть отношение к вредным продуктам. Не надо увлекаться мучным и сладостями( вот в беременность у меня это как раз получалось), не есть жирное, жареное, майонезы, кетчупы, питаться в общепите. Увеличить долю овощных салатов и фруктов( именно сырых, стараться сезонных) молочных продуктов. У беременных часто бывает анемии, мне мама делала состав, сухофрукты, клюкву через мясорубку и мед, мне помогало повышать гемоглобин. И мясо я не ела, даже курицу не хотела. Ела только рыбу и 1 яйцо в день. Творог ела через день, кисломолочку каждый день.
Делюсь примерным своим меню.
Утром кашка: овсяная в кипящую кашку добавляла ягоды мороженые,резанные сухофрукты, яблоко, банан, что было, потом мед. Второй день творог,я ела со сметаной и тоже какой нибудь фруктик. Потом нашла рецепт коктейля мне понравился. Кефир, творог, фрукт( банан, ягоды, нарезанное мелко яблоко, все что захочешь) и блендером. Вкусно и на ужин можно. Или омлет с овощами. Сейчас делаю все омлеты в пароварке. На сковородке слегка притушиваю овощи, кабачок или тыкву, морковку( с водичкой тушу)или отварной картофель пластинками, выкладываю в лоточек для риса, заливаю смесью яйца и молока, немного соли и минут на 15 ставлюв пароварку. В пароварке можно делать сырники ( также как и на сковородке, только кладешь в пароварку), творожную запеканку с фруктами. Это тоже моет подойти и на ужин. Еще можно делать овощные оладушки, можно их запекать в духовке,можно в пароварке, можно на сковородке, со сметаной ( тоже вариант ужина или завтрака)
Второй завтрак на работе: чай с молоком и бутерброд с сыром или йогурт ( кефир). Сейчас продают хлебцы, цельнозерновой хлеб, слайсы, с ними получится вкусный и полезный бутерброд. Йогурт лучше брать без добавок, а с собой можно фруктик, хотя я на работе фрукты ела редко.
Обед: салат овощной и супчик. Или вариант салат овощной и гречка ( тоже очень полезна во время беременности, так что на нее я больше всех круп налегала или саалт и рыба Можно съесть яйцо ( если его нет на завтрак и ужин), отварной картофель или макароны
Перекус: сухофрукты, орешки, чай, сыр, йогурт( чего не было на второй завтрак), творожок.
Ужин, в зависимости от того что было в течение дня и чего не было.
Так например, это тушеные овощи, салат. К ним рыба, омлет, гречка, овощные оладьи, овощные запеканки, овощные рагу. Если творог , то с фруктами, в виде запеканки, сырников, иногда ела вареники и картошку. Чай.
Могу сказать, что такое меню было не всегда. С токсикозом иногда вообще не ела.
После Б я была столько, сколько и до... во вреям Б и кормления ребенка у меня было очень развито чувство ответственности... а потом все, недосыпы и капризы дочки вызывали чувство голода, и я ела... и сладкое и мучное и в итоге поправилась на 10 кг.
Всем привет!!!
спасибо за ответы
теперь я понимаю, что найденные примеры менюшек далеки от идеала
Цитата
Анютины Глазки пишет:
вообще я не считаю, что у беременной женщины должно быть ОСОБОЕ меню
Согласна полностью!!!
Что касаеться лично меня - примерно до 20 недели не могла есть мясо, курицу (
Цитата
Аморалистка пишет:
а ты мясо кушаешь?(
кушаю ), вообще особо есть не хотелось, только поятнуло на сладкое, а так как обычно я к сладкому равнодушна была, то стала употреблять. Ну и пришлось заставить себя включить в рацион обязательно каждый день фрукты, овощи, каши. Молочку не люблю никакую, но так как надо ем сырники и нашла единственное молоко "валио" которое уживаеться у меня в желудке Сейчас пошла 26 неделя, ем всё, аппетит очень хороший . По нчалу прибавка в весе была минимальная, только вот в последний раз перебор, но я уже сделал выводы от чего
Вы хотите убрать
целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы
хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам
для этого нужно?! АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру
Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ В в Москве >>*
Антицеллюлитный
МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.