Довольно быстро пришли книги через Интернет-магазин. Начала читать. Запомнилось: "Еда за один раз должна помещаться в ладошки".Ну и т.д. Читаю, следую советам. Я и так давно не ем жирного, жаренного и т.п.- здоровье не позволяет. научилась есть до 18-00. Затем яблоки(их нынче урожай на даче), кефир или бифидок перед сном. Боюсь, что мало витаминов будет поступать, так как есть получается мало. Утром - 6-30 - завтрак (творог, чай, ржаной хлеб 1 кусочек), обед в 11-40 (на работе так получается) - тоже грамм 200 каши или супа или спагетти, чай, хлеб 1 кусочек маленький (Ароматный батон). Пока доеду до дома - 17-00. Ужин, например помидорка, 5 рыбок мойвы (правда, пожарила), картофель грамм 150-200. Чай зеленый. сахар вообще никуда не кладу. Научилась есть творог без сахара (раньше не могла). Но купила мед, сладкое ведь нужно для организма? Надо бы изюм, курагу - иногда ем. На работе еще перекусываю яблоками, или бифидок, или банан. А то много времени с 11-40 до 17-00. А у меня была язва 12-перстной кишки, надо все время соблюдать время еды.