Красотуля.ру - женский форум о сексе, женский сайт. Темы форума: семья, любовь, отношения, секс, интим, эротика, замужество. Секс в жизни женщины.
На ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ Красотуля.ру        Форум худеющих        Сайт - Против целлюлита        Женский секс форум        Помогите похудеть, дневники худеющих
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Форумы
Список тем
Новые темы
Поиск
Пользователи 
Правила
Помощь
Авторизация: 

  Просмотров: 23741Тема: «Для тех кто считает калории» в форуме: Похудей-ка! Правильное питание, диеты. ВЕГЕТАРИАНСТВО.
#1
Тогда добавлю и то, что есть в теме калорийнсти Форума Красоты.

По просьбам наших форумчанок, размещаю таблицу калорийности продуктов. Обратите внимание, что калорийность овощей и фруктов такова, что для набора 1000-1200 ккалорий (цифра совершенно достаточная для похудения и поддержания оптимального веса) можно съесть килограмма три овощей и фруктов и всякой зелени. И будете вы здоровы, стройны и красивы!!


Таблица калорийности продуктов, рассчитанная на 100 г продукта (в килокалориях)


Овощи

Баклажаны - 30
Брюква - 31
Горошек зеленый - 75
Капуста белокочанная - 24
Капуста брюссельская - 24
Капуста краснокочанная – 21
Капуста цветная - 18
Капуста брокколи - 23
Кольраби - 25
Кабачки (цуккини) - 19
Картофель молодой - 36
Картофель зрелый - 90
Кукуруза - 90
Лук зеленый - 25
Лук репчатый - 43
Морковь - 41
Огурцы свежие - 15
Пастернак - 38
Петрушка зеленая - 41
Помидоры - 30
Редис - 16
Редька - 25
Репа - 23
Салат - 11
Свекла - 30
Спаржа - 14
Тыква - 30
Укроп зеленый - 30
Хрен - 49
Чеснок - 89
Щавель - 27
Шпинат - 16

Грибы

Белые - 30
Подберезовики - 25
Подосиновики - 25
Лисички - 23
Шампиньоны - 14

Фрукты, ягоды

Абрикос - 44
Авокадо - 227
Айва - 30
Алыча - 38
Ананас -40
Апельсин - 33
Арбуз - 21
Бананы - 60
Брусника - 41
Виноград - 42
Вишня - 63
Голубика - 41
Гранат - 52
Грейпфрут - 35
Груша - 31
Дыня - 25
Ежевика - 44
Земляника - 33
Инжир - 62
Калина - 32
Киви - 46
Клубника - 31
Клюква - 35
Кизил - 41
Крыжовник - 40
Лимон - 21
Личи - 74
Манго - 56
Малина - 29
Мандарин - 32
Персик - 44
Смородина черная - 21
Финики сушеные - 272
Хурма - 69
Черешня - 57
Черника - 85
Шиповник сушеный - 110
Яблоки – 44
Курага - 234
Изюм - 262
Чернослив - 242
Яблоки сушеные - 199

Орехи. Семечки

Кешью - 572
Кунжут - 562
Земляной - 443
Фундук - 344
Грецкий - 425
Кедровый - 270
Миндаль - 383
Фисташки - 318
Кокосовый - 363
Семечки подсолнечника - 390
Семечки тыквы - 270

Напитки

Чай, кофе (без сахара) - 0
Минеральная вода - 0
Сок томатный – 19
Абрикосовый - 56
Апельсиновый - 54
Виноградный - 54
Вишневый - 47
Гранатовый - 64
Грейпфрутовый - 36
Персиковый - 66
Сливовый - 66
Яблочный - 38
Квас - 25
Вино красное - 90
Водка – 400

Молочные продукты

Молоко коровье 3,5% - 67
Сливки 20% - 213
Сметана 20% -302
Кефир жирный - 67
Творог 18% - 253
Сырки глазированные - 407
Сырковая масса - 351
Сыворотка – 24
Молоко сухое – 330


Сыры

Брынза 50% - 370
Голландский - 357
Российский - 360
Костромской - 345
Швейцарский - 396
Сливочный мягкий 60% - 330
Эмментальский 45% - 383
Эдам – 315
Гауда 45% - 365
Тильзитский 45% - 355
Пармезан 45% - 375
Колбасный копченый – 352
Плавленый – 268

Хлеб. Крупы

Хлеб пшеничный - 255
Хлеб ржаной - 223
Хлеб отрубной - 180
Батон простой - 235
Булка сдобная - 300
Чистые отруби - 50
Печенье сдобное - 437
Печенье галетное - 300
Пряники - 356
Вафли - 539
Бублики - 320
Баранки - 317
Сушки простые - 335
Сухари хлебные - 340
Сухари сладкие - 380
Мука пшеничная в.с. - 340
Мука пшеничная 1 с. - 300
Крупа гречневая - 347
Крупа манная - 354
Крупа овсяная - 374
Крупа пшеничная - 352
Крупа перловая - 345
Крупа ячневая - 343
Рис - 346
Бобы - 160
Пшено - 335
Соя - 200
Горох, фасоль – 329


Масла, жиры

Масло сливочное -781
Масло сливочное топленое - 897
Масло подсолнечное - 929
Масло оливковое - 780
Масло кукурузное - 899
Масло кокосовое - 894
Масло пальмовое - 898
Масло соевое - 899
Майонез «Провансаль» - 624
Жир кулинарный - 897
Жир топленый - 927
Шпик свиной - 821
Гусиный жир - 930
Маргарин сливочный – 766

Мороженое

Мороженое фруктовое - 120
Мороженое молочное - 137
Мороженое сливочное - 227
Мороженое пломбир - 240
Эскимо сливочное – 284

Яйца

1 куриное яйцо - 60
1 яичный желток - 46
1 яичный белок - 14
1 перепелиное яйцо – 35

Кондитерские изделия

Сахар - 419
Мед - 335
Крахмал картофельный - 190
Желатин - 220
Дрожжи - 200
Мармелад - 229
Пастила - 352
Зефир - 304
Халва подсолнечная - 546
Ирис - 429
Карамель - 241
Конфета шоколадная, 1 штука - 55

Мясные продукты

Говядина нежирная - 139
Говядина жирная - 261
Свинина постная - 137
Свинина жирная - 366
Телятина - 97
Баранина жирная - 316
Кура - 115
Утка - 128
Гусь - 300
Индейка - 139
Кролик - 152
Язык говяжий - 208
Сердце - 142
Почки - 98
Докторская вареная - 257
Любительская вареная - 310
Краковская п. копченая - 382
Таллиннская п. копченая – 373
Охотничьи колбаски - 463
Московская с. копченая - 463
Сервелат - 360
Окорок свиной - 288
Ветчина свиная - 279
Грудинка - 300
Сардельки - 475
Сосиски - 159

Морепродукты

Горбуша - 90
Камбала - 60
Карась - 56
Карп - 59
Кета - 110
Лещ - 72
Минтай - 45
Мойва - 115
Налим - 86
Осетр - 140
Окунь - 63
Палтус - 74
Плотва - 60
Сазан - 58
Севрюга - 102
Сельдь - 68
Скумбрия - 120
Стерлядь - 101
Сом - 80
Ставрида - 90
Судак - 52
Терпуг - 75
Тунец - 80
Угорь - 140
Форель - 125
Хек - 48
Щука - 85
Язь - 73
Осьминог - 73
Лангуст - 87
Омары - 82
Мидии - 51
Раки - 79
Креветки - 74
Крабы - 140
Икра красная - 251
Икра черная зернистая - 203
Икра паюсная - 236
Икра минтаевая – 131
Профиль
#2
Просто на заметку: если вы действительно хотите похудеть то калории считать просто необходимо. Хотя бы дня три из недели, что бы иметь представление о том сколько калорий вы получаете за день, а потом уже определить сколько вам надо, что бы хватало энергии на повседневную жизнь, а так же на занятие спортом. Некоторым совсем не надо уменьшать объём пищи просто надо начать упражняться (3 или 4 раза в неделю) и со временем процент жыра в вашем теле уменьшиться, а объём мышц вырастет. Ещё, раньше я никогда незнала, почему люди иногда набирают вес когда начинают заниматься спортом - а это потому, что мышцы растут!

Профиль

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ Массаж Красоты:

в Петербурге >>          В МОСКВЕ >>   

Отзывы клиенток >>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   *  ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  


 

Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!! 


Хочешь поговорить о сексе? Каждому необходимо с кем-то обсудить сексуальные фантазии, интимную жизнь, желания, потребности и проблемы. И лучше всего для этого подходит специалист психолог-сексолог, который действительно поймет, поддержит, объяснит, ответит на вопросы. >>>>>>

 

#3
А сколько нужно калорий в день? я примерно в день съедаю на 1500 ккал...это как много или мало? smile!14!
#4
Я слышала, что минимум для организма надо 1200. Так, что я думаю, что 1500 это нормально. Это конечно ещё зависит от веса, худеешь ли ты, занимаешься спортом.

Профиль

Минус 14 килограмм. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ"

 

Я так преобразилась и похорошела всего за пару недель!! Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>>

 
#5
Ой, спасибо огромное! Давно думала заняться подсчётом калорий, но не знала где информацию найти.
Надо меньше жрать!
(с)Майя Плисецкая
Профиль
#6
при подсете калорий еще и важно при похудении иметь сбалансированый райцион питания, а не съедать три кило овощей в день. и есть надо по возможности натуральные проукты, если допустим яблочки - местный какой нибудь сорт - и пусть они не таки аппетитные и красивые как голландские и тд - то толку от них больше. и по молочной продукции (кефиры, йогурты, творог) - кальций худеющим необходим - я хочу посоветовать производителя натуральной молочки - Мадам Му, заказываю у них через инет магазин и привозят на дом! по подходу к питанию с подсчетом калорий мне больше всего метод Борменталя понравился - там все просто очень :-)
Профиль
#7
Рада, что наконец-то научилась определять калорийность продуктов "на глаз". Раньше думала, это вообще невозможно, а теперь просто запомнила, сколько примерно калорий в каком продукте.
Профиль

ИСТОРИЯ УСПЕХА "Прощайте, 18 килограммов" 70 фото "ДО"  и "СЕЙЧАС"!! Приятный шок гарантируется!! >>>

 

МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фото женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру

 

Вы хотите убрать целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам для этого нужно?!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру   Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!   
 АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В  в Москве  >>     *   Антицеллюлитный МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>  

Отзывы о массаже, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 

Читают тему
гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0


  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ







Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"





Рассылки сайта Красотуля.ру

ВСЕ Интересности Красотули ждут тебя ЗДЕСЬ >>>>

  Массаж - правильное решение многих проблем

 

Массаж - решение многих проблем

 




Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Поговорим о целлюлите
Красота тела
Фотораздел
Говорим об успехах
Правильное питание, вегетарианство

Спорт, упражнения
Красотуля на кухне
Здоровье
Процедуры, препараты
Дневники Красоты и Стройности
Библиотека интересных статей
Психология личной жизни
Опросы, голосования
Болтушка. Общение на разные темы.
Косметика, одежда и т.д.
Увлечения и хобби
Интересное о разном
Шутки, юмор, анекдоты
Дизайн, обустройство дома
Любовь, секс, отношения

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>



ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь




Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь