Тогда добавлю и то, что есть в теме калорийнсти Форума Красоты.
По просьбам наших форумчанок, размещаю таблицу калорийности продуктов. Обратите внимание, что калорийность овощей и фруктов такова, что для набора 1000-1200 ккалорий (цифра совершенно достаточная для похудения и поддержания оптимального веса) можно съесть килограмма три овощей и фруктов и всякой зелени. И будете вы здоровы, стройны и красивы!!
Таблица калорийности продуктов, рассчитанная на 100 г продукта (в килокалориях)
Просто на заметку: если вы действительно хотите похудеть то калории считать просто необходимо. Хотя бы дня три из недели, что бы иметь представление о том сколько калорий вы получаете за день, а потом уже определить сколько вам надо, что бы хватало энергии на повседневную жизнь, а так же на занятие спортом. Некоторым совсем не надо уменьшать объём пищи просто надо начать упражняться (3 или 4 раза в неделю) и со временем процент жыра в вашем теле уменьшиться, а объём мышц вырастет. Ещё, раньше я никогда незнала, почему люди иногда набирают вес когда начинают заниматься спортом - а это потому, что мышцы растут!
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Я слышала, что минимум для организма надо 1200. Так, что я думаю, что 1500 это нормально. Это конечно ещё зависит от веса, худеешь ли ты, занимаешься спортом.
при подсете калорий еще и важно при похудении иметь сбалансированый райцион питания, а не съедать три кило овощей в день. и есть надо по возможности натуральные проукты, если допустим яблочки - местный какой нибудь сорт - и пусть они не таки аппетитные и красивые как голландские и тд - то толку от них больше. и по молочной продукции (кефиры, йогурты, творог) - кальций худеющим необходим - я хочу посоветовать производителя натуральной молочки - Мадам Му, заказываю у них через инет магазин и привозят на дом! по подходу к питанию с подсчетом калорий мне больше всего метод Борменталя понравился - там все просто очень :-)
Рада, что наконец-то научилась определять калорийность продуктов "на глаз". Раньше думала, это вообще невозможно, а теперь просто запомнила, сколько примерно калорий в каком продукте.
Вы хотите убрать
целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы
хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам
для этого нужно?! АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру
Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ В в Москве >>*
Антицеллюлитный
МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.