Наташ, ну я себе слабо представляю, как даже НЕ вегетарианка будет есть на завтрак котлеты или мясо... я бы вот рыбу тож не рискнула на завтрак... омлет ещё куда ни шло. А почему омлет из белка? а желток выкинуть?
а настой шиповника - супер, всем рекомендую.

Наташ, а ты мясо кушаешь?(забыла)

Цитата
Наташенька пишет: ну а в какое время суток есть, думаю буду выбирать по желанию

это правильно.
вообще, считаю, это меню надо пересмотреть в пользу овощей и фруктов!! ну и ягод, если лето))
а то там даже в перекусы какая-то слишком калорийная еда!

Ну да, Анют, понятно, что желток калорийный, но ведь действительно, это меню не для худеющих и вообще высококалорийное, а вот желток им чем-то не угодил, странно))

Да, Валентин. вообще я не считаю, что у беременной женщины должно быть ОСОБОЕ меню. Кушать надо также, как и до начала беременности. Единственное пересмотреть отношение к вредным продуктам. Не надо увлекаться мучным и сладостями( вот в беременность у меня это как раз получалось), не есть жирное, жареное, майонезы, кетчупы, питаться в общепите. Увеличить долю овощных салатов и фруктов( именно сырых, стараться сезонных) молочных продуктов. У беременных часто бывает анемии, мне мама делала состав, сухофрукты, клюкву через мясорубку и мед, мне помогало повышать гемоглобин. И мясо я не ела, даже курицу не хотела. Ела только рыбу и 1 яйцо в день. Творог ела через день, кисломолочку каждый день.
Делюсь примерным своим меню.
Утром кашка: овсяная в кипящую кашку добавляла ягоды мороженые,резанные сухофрукты, яблоко, банан, что было, потом мед. Второй день творог,я ела со сметаной и тоже какой нибудь фруктик. Потом нашла рецепт коктейля мне понравился. Кефир, творог, фрукт( банан, ягоды, нарезанное мелко яблоко, все что захочешь) и блендером. Вкусно и на ужин можно. Или омлет с овощами. Сейчас делаю все омлеты в пароварке. На сковородке слегка притушиваю овощи, кабачок или тыкву, морковку( с водичкой тушу)или отварной картофель пластинками, выкладываю в лоточек для риса, заливаю смесью яйца и молока, немного соли и минут на 15 ставлюв пароварку. В пароварке можно делать сырники ( также как и на сковородке, только кладешь в пароварку), творожную запеканку с фруктами. Это тоже моет подойти и на ужин. Еще можно делать овощные оладушки, можно их запекать в духовке,можно в пароварке, можно на сковородке, со сметаной ( тоже вариант ужина или завтрака)
Второй завтрак на работе: чай с молоком и бутерброд с сыром или йогурт ( кефир). Сейчас продают хлебцы, цельнозерновой хлеб, слайсы, с ними получится вкусный и полезный бутерброд. Йогурт лучше брать без добавок, а с собой можно фруктик, хотя я на работе фрукты ела редко.
Обед: салат овощной и супчик. Или вариант салат овощной и гречка ( тоже очень полезна во время беременности, так что на нее я больше всех круп налегала или саалт и рыба Можно съесть яйцо ( если его нет на завтрак и ужин), отварной картофель или макароны
Перекус: сухофрукты, орешки, чай, сыр, йогурт( чего не было на второй завтрак), творожок.
Ужин, в зависимости от того что было в течение дня и чего не было.
Так например, это тушеные овощи, салат. К ним рыба, омлет, гречка, овощные оладьи, овощные запеканки, овощные рагу. Если творог , то с фруктами, в виде запеканки, сырников, иногда ела вареники и картошку. Чай.
Могу сказать, что такое меню было не всегда. С токсикозом иногда вообще не ела.

После Б я была столько, сколько и до... во вреям Б и кормления ребенка у меня было очень развито чувство ответственности... а потом все, недосыпы и капризы дочки вызывали чувство голода, и я ела... и сладкое и мучное и в итоге поправилась на 10 кг.

Всем привет!!!
спасибо за ответы
теперь я понимаю, что найденные примеры менюшек далеки от идеала

Цитата
Анютины Глазки пишет: вообще я не считаю, что у беременной женщины должно быть ОСОБОЕ меню

Согласна полностью!!!
Что касаеться лично меня - примерно до 20 недели не могла есть мясо, курицу (

Цитата
Аморалистка пишет: а ты мясо кушаешь?(

кушаю ), вообще особо есть не хотелось, только поятнуло на сладкое, а так как обычно я к сладкому равнодушна была, то стала употреблять. Ну и пришлось заставить себя включить в рацион обязательно каждый день фрукты, овощи, каши. Молочку не люблю никакую, но так как надо ем сырники и нашла единственное молоко "валио" которое уживаеться у меня в желудке Сейчас пошла 26 неделя, ем всё, аппетит очень хороший . По нчалу прибавка в весе была минимальная, только вот в последний раз перебор, но я уже сделал выводы от чего