Короче, вот тебе, посмотри, может че полезное найдешь, загляни в "СОДЕРЖАНИЕ" в верху.

http://www.bulanoff.ru/sport_library/shapo...shnickov_10.htm

Не переживай, мы еще притопаем, всей толпой, мало не покажется

обед я проворонила снова,поэтомы с4ас пойду приготовлю салатик: помидор,огурец,зеленый лук+1ч.л.подс.масла.Это уже и ужин будет-у меня уже почти 5 часов дня. Потом еще погрызу яблоки.
...Пресс 2 подхода по 15 раз=30,ве4ером повторю в таком же количестве .Потом напищу как дела с эспандером

ну вот..Макс орал...4то с ним-не пойму..Ужина тоже не было.потом муж с работы прищел,потом супермаркет.В итоге удалос запихнут в себя одно яблоко,с4ас готовила ему кущат,но уже 8:30 ..и хотыа хотелос,но вредности не попробовала..вот так..лу4ше йогурт схаваю

утром подуще4ки с молоком+йогурт.Башню срывает -спат хо4ууууууууу. Депресняк пришел


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

[quote=ModnayaMamo4ka]утром подуще4ки с молоком+йогурт.Башню срывает -спат хо4ууууууууу. Депресняк пришел

Гони его!!!!!!! а то лялечка ещё больше капризничать будет



Всё забываю у Валентина спросить насчет подушечек, хлопьев и им подобным Валентин, их неполезно-бесполезно кушать или можно?

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

да-да..и я забываю спросить... Ух,и чтобы я Тигрушка без тебя делала???

А вот я тоже в своем дневничке спрашивала, а мне никто толком не ответил Может в твоем дневничке наконец-то найду ответ?

Девочки, солнышки, вы сами состав на коробке посмотрите и сделайте выводы. Просто я никакие хлопья не ем, поэтому не знаю, из чего они состоят. Или здесь состав напишите, обсудим. Или можно тему отдельную создать, где это можно обсудить (марки производителей хлопьев, состав, натуральность, вредность, полезность, т.п.)

прост думала, что есть какой то однозначный вердикт моно или нельзя

коро4е пинайте меня ногами,пока не сровняете с землей. В4ера не было завтрака,обеда и ужина. А было тестирование готовы ли : один пелмень,одна маленкая котлета,бутерброд с мелконатертым сыром+4аснок+майонез. Все полу4илось супер - а мое тело опять сегодня на4нет сбрасыват..Я вед в4ера обманула его будто буду снова разкармливат,а вед правилное питание продолжается .
Никаких Е-шок не нащла в своих подушечках - жить буду.

[quote=ModnayaMamo4ka]коро4е пинайте меня ногами,пока не сровняете с землей. В4ера не было завтрака,обеда и ужина. А было тестирование готовы ли : один пелмень,одна маленкая котлета,бутерброд с мелконатертым сыром+4аснок+майонез. Все полу4илось супер - а мое тело опять сегодня на4нет сбрасыват..Я вед в4ера обманула его будто буду снова разкармливат,а вед правилное питание продолжается .
Никаких Е-шок не нащла в своих подушечках - жить буду.

Зайка, за что же тебя пинать, если ты не сдалась и продолжаешь бой?
За вчерашние котлетку, пельмешку сегодня - усиленную физическую нагрузку

есть!

Привет, кравсавица! Как дела с эспандером?

Людиииииииииииииииии!!!!..так никто и не ответил насчет пресса с руками скресчеными на груди.Есть мысли по этому поводу?догадки?предположения?

нююююю....руки отваливаются,я все надеюсь далще будет лег4е,пока 4то болще 5 раз на каждую руку..болще не могу

иду ка по форумах полазаю о теле ..фитнесе и т.д. может ответят нас4ет скрес4еных рук...а то интересно как то

Че за скрещенные руки?

Качать пресс со скрещенными на груди руками эффективнее. Потому что когда руги за головой то при качании невольно тянеши ини себя за голову, когда перед собой тоже подтягиваешь. А в таком положении поднимаешь торс только за счет мышц спины и пресса.

А если поробовать не тянуть себя за голову? Мне кажется будет эффективнее, чем на груди. Но для начала можно и на груди.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

.ох,подружка,душу мою порадовала..а мне так даже болще нравится его качать.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

поработала с эспандером - 25 качков на каждую руку,будем умножать и продолжать. Расскажу если будут резултаты..хо4у гантелей..дорого блин...=$20

забыла ведь за обед отчитатся - картощка 1 вареная кусочками,помидор+несколко кусочков огурца+творога с обезжиреной сметаной 1 ложка+все посыпала зеленым луком.Ну и коне4но же никакого хлеба и никакой соли

пресс тока 4то=30 раз,ве4ером повторю

Ужин:картощка 1 вареная+творог.
Преес 40 раз,итого за день = 70. эспандер-50 раз(по 25раз на руку,по 37 за день),15 раз(на две).+ разминки разные,наклоны 2 видов в стороны,мостик(оказывается еще получается!!!)
а меня смотрю все забыли...

Ничего подобного. Все читают, затаив дыхание

[quote=ModnayaMamo4ka] а меня смотрю все забыли...
Ничего не забыли, я лично каждый день читаю твои отчеты, слежу, так сказать Умничка!!! Хорошая у тебя физическая нагрузка!

Молодец что делаешь зарядку и питаешься правильно. Одобряю

[quote=Alechka][quote=ModnayaMamo4ka] а меня смотрю все забыли...
Ничего не забыли, я лично каждый день читаю твои отчеты, слежу, так сказать Умничка!!! Хорошая у тебя физическая нагрузка![/quote]

ja ne volwebnik,ja toka ychys")))

А чё это вы дэушка опять не по русски пишите? Глазки устают читать

извини Лелька вредину и лентяйку,впадло было клавиатуру виртуалную грузить.
Вот пока Максим досыпал-приготовила картощку с грибами,вот вкуснятина на обед и на ужин будет.
...Мне тут соседка с утра пообещала поспращиват в оффисе нас4ет работы но4ной,вот класс будет..а то задолбалась у мужа на шее сидет..хотя он и не возмущается,но все же

эспандер-25 на каждую руку,15 - на две.Я думаю не плохое начало дня,еще два подхода за ден сделат и будет все супер!!

ModnayaMamo4ka
Я так и не поняла ск. примерно см. у тебя эспандер, если он достаточно длинный то ягодицы можно качать так: встаешь на четвереньки, одним мыском зацепляешь один конец эспандера, другим, второй. и начинаешь поднимать ногу вверх назад. эспендкр натянут, ногу в колене вытягивать полностью! Ягодица должна просто деревенуть от напряжения, тогда правильно выполяешь. сделай так раз 20, потом др. ногой.
для груди: берешь в руки эспандер переносишь его за спину, растягиваешь. он должен лежать у тебя на лопатках и пытаешься соединить руки. конечно соединять их не надо, да наверно и не получится, но напряжение ты должна почувствовать.
еслди поточнее узнаю размер твоего агрегата, может еще чего вспомню


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

на обед-картощка с грибами+яблоко.я хороооооооооошая :P

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

эспандер...нуууууууу..длина где то см 35-40,тянется до полтора метра(ет кто силный-пресилный!!!),спасибо огромное за подсказки,для попы правда наверно у меня не получится такое вытворять(проблемы с ногами),а так..будем старатся,потом тебе лично резултаты сдам!!!Как персоналному тренеру!!

[quote=ModnayaMamo4ka][quote=Sova]ModnayaMamo4ka
Я так и не поняла ск. примерно см. у тебя эспандер, если он достаточно длинный то ягодицы можно качать так: встаешь на четвереньки, одним мыском зацепляешь один конец эспандера, другим, второй. и начинаешь поднимать ногу вверх назад. эспендкр натянут, ногу в колене вытягивать полностью! Ягодица должна просто деревенуть от напряжения, тогда правильно выполяешь. сделай так раз 20, потом др. ногой.
для груди: берешь в руки эспандер переносишь его за спину, растягиваешь. он должен лежать у тебя на лопатках и пытаешься соединить руки. конечно соединять их не надо, да наверно и не получится, но напряжение ты должна почувствовать.
еслди поточнее узнаю размер твоего агрегата, может еще чего вспомню [/quote]

эспандер...нуууууууу..длина где то см 35-40,тянется до полтора метра(ет кто силный-пресилный!!!),спасибо огромное за подсказки,для попы правда наверно у меня не получится такое вытворять(проблемы с ногами),а так..будем старатся,потом тебе лично резултаты сдам!!!Как персоналному тренеру!!
обязательно. будем блюсти. у нас еще Colibri в спорте разбирается, вот какая красавица, и кубики на пресе! будем на нее ровняться

уууууууу..эта воопше у нас ЗВЕЗДА!!!

ко всем упражнениям за сегодня+30 пресса за один подход,до ве4ера постараюс 70 или хотя бы 60 ка4нут еще

в4ера разозлилась на милого,и он не в настроении был..коро4е друг друга довели как говорится до "белого колена"..в итоге пощла готовит ему кушат на работу и ...и уже потом опомнилась,когда 5 пелмень доедала,прищлось остановится..а ес4е заглянула на форум...у меня никто не хозяйничал..и так тоскливо стало..коро4е..сегодня все как всегда..здоровое питание+упражнения+..и может кусо4ек щоколада если уж совсем депресняк нагрянет

[quote=ModnayaMamo4ka]в4ера разозлилась на милого,и он не в настроении был..коро4е друг друга довели как говорится до "белого колена"..в итоге пощла готовит ему кушат на работу и ...и уже потом опомнилась,когда 5 пелмень доедала,прищлось остановится..а ес4е заглянула на форум...у меня никто не хозяйничал..и так тоскливо стало..коро4е..сегодня все как всегда..здоровое питание+упражнения+..и может кусо4ек щоколада если уж совсем депресняк нагрянет

Вот оно, что стресс с человеком делает!! Происходит неконтролируемое поедание пельменей

Так, тоску отбросить, пельмени выкинуть!!!! Кто тут хандрит? сейчас как нагряну, как начну закармливать оптимизмом!!!!

ну простите мерзавку..
на обед-в4еращняя картощка с грибами..без соли,но с ложкой соуса кнор(он без Е-шок,и не о4ен жырный)

[quote=ModnayaMamo4ka]ну простите мерзавку..
на обед-в4еращняя картощка с грибами..без соли,но с ложкой соуса кнор(он без Е-шок,и не о4ен жырный)
соус выкинь1 Можно ведь самой делать из сметаны или из помидор в блндере добавлять специи, чесночек и не ешек ни консерватов там точно не будет

[quote=Sova][quote=ModnayaMamo4ka]ну простите мерзавку..
на обед-в4еращняя картощка с грибами..без соли,но с ложкой соуса кнор(он без Е-шок,и не о4ен жырный)
соус выкинь1 Можно ведь самой делать из сметаны или из помидор в блндере добавлять специи, чесночек и не ешек ни консерватов там точно не будет [/quote]
.
так и делаю..тока у меня ребенок 3-хмесячный,и если вредни4ает -то не могу по-другому

нажралас в4ера запеканки с макаронов(+фарщ+яйца),потом несколко було4ек с помидорой+пащтетик(яйца+4аснок+майонез),потом щоколад,все в 11 ве4ера...никаких ыпразхнений..а..ес4е бооооооооооооооолщой окорок курицы на гриле запе4енный :o

[quote=ModnayaMamo4ka]нажралас в4ера запеканки с макаронов(+фарщ+яйца),потом несколко було4ек с помидорой+пащтетик(яйца+4аснок+майонез),потом щоколад,все в 11 ве4ера...никаких ыпразхнений..а..ес4е бооооооооооооооолщой окорок курицы на гриле запе4енный :o
ты же лопнешь деточка! разьве можно столько и на ночь? ай яй! ты прям как не в себя ешь. Что-то случилось?

[quote=ModnayaMamo4ka]нажралас в4ера запеканки с макаронов(+фарщ+яйца),потом несколко було4ек с помидорой+пащтетик(яйца+4аснок+майонез),потом щоколад,все в 11 ве4ера...никаких ыпразхнений..а..ес4е бооооооооооооооолщой окорок курицы на гриле запе4енный :o


Моднюль!!!!! Разве так моно???????

Ну не можешь ты пока на пральное питание перейти, не переходи....Потихоньку, постепенно. Жуй пока, что желаешь, но в течении дня, хоть раз 10, но махонькими порциями и ПОСТЕПЕННО уменьшая кол-во вредных продуктов, а кол-во полезностей увеличивай.
Сама чувствуешь, если что-то себе запретила, то на следующий день или через день - недержание происходит и БЕДА самая настоящая.
НЕ.......НЕЗЯ ТАК!!!!
ТОлько представь, как тебя дети твои пугаться будут, когда ты бомбовозиком станешь, про мужа молчу - стопудово - убежит. Да и мозг оглохнет от такой пищи

ги-ги...тока о вкуснятинах заговорила,сразу Сова с Тигрушей прибежали...носиком 4уете..
Ложная тревога-реално было яблоко,а ужинат воопще не полу4илось.Эспандер делает свое дело..как не удивително,но менще 4ем за неделю грудь подтянулась.Будем продолжать. Да- y меня минyс 1 кг,итого за две недели не 55 а 51

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************