Даже не знаю с чего начать...
Наверное с того, что на сайте я новенькая, хотя давно получаю и с удовольствием читаю рассылку Валентина. Понимаю, что повторюсь видимо в тысячыный раз, но все-равно хочу сказать ему ОГРОМНОЕ спасибо за то что он делает для всех нас!!! потихоньку подумываю о вегетарианстве Стараюсь не есть мяса, но полностью перейти на вегетарианскую диету пока не могу.
Ну, пару слов о себе. Лет мне 29, жутких проблем с финурой нет. НО каждый раз зимой я немного полнею, а летом худею, при этом я заметила что с каждым годом это "немного" увеличивается:( Поэтому я решила не полагаться на судьбу, а то с таким разгильдяйством в один мало прекрасный день можно и не похудеть обратно
Параметры торжественно обещаю измерить завтра и доложить
ООООчень прошу вашей поддержки!

P.S. А как вы такие красивые линеечки делаете?!?!?! Я тоже хочууууууу

Приветик!! С новосельем и удачи в борьбе за себя!! Просто сигнал, чтобы ты перешла к правильному питанию и поддерживалась его и зимой и летом
А линеечку, если нажать на любую линеечку какой-нить девушки, будет ссылка на сайт. Там создаешь свою. Копируешь и вставляешь в подпись в личных данных есть такая опция.
В общем, объяснять не умею, я как-то наобум. Но, есть же тема, гду описаны правила по ведению дневника, сверху, почитай, там вроде все есть Советы по ведению дневника

Спасибо Маленькая!!!!
Ах как приятно, сразу девочки обьясняют
Линеечку для веса я сделала, теперь надо еще для талии
только я не поняла как теперь менять параметры... ну ничего до следующего реального измерения еще есть время!

Привет! С дневничком!!!
Ну и какие цели? Какие планы?

Ничего, что повторитесь!! Это очень приятно слышать!!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!! УСПЕХОВ ВАМ!!

Приветствую в наших рядах, надеюсь будем дружить!!!
А ты фотки свои покажешь?

Добро пожаловать!
С дневничком!
Если смотреть на линеечку огромной проблемы у тебя нет? Отличненько!
Да ждем твои планы, расписания, отчетики...
О скока всего хотим!
Чмоки!!! и Удачки!

Чё-то я не понял...?
А куда ты линеечку дела?
Обман зрения

Вот это здорово, только завела дневничек, а уже столко девочек читательниц!!!!!
А Валентину - отдельное мерси за внимание
Фотки проблемных, ээээ так сказать мест обязательно покажу как только сделаю
Одну фотку могу показать прямо сейчас, но за какчество извините, снимала сама, и ... телефоном
ооооой, а я не знаю как вставить изображение:( Я нажимаю "вставить изображение" а он говорит "введите URL", а фотка у меня на компе.... что же делать?

А цели, ну, если честно - не расслабляться в погоне за вечной красотой и общение с приятными девченками Я начала читать дневнички, эх, какие вы тут замечательные, поддерживаете друг друга, МОЛОДЦЫ!!!
А то у меня вечно бардак какой-то: я только что думала: ах, как хорошо и правильно я сегодня питалась, напишу-ка я похвастаюсь, а тут на совещании угощали кексом творожным, и..... я не смогла отказаться, от тааак вкусно пах!!!!

А правила читать не пробовали!!

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?a...p;f=24&id=5

Привет! Меня Оля зовут ) Осваивайся!

Приветик!!!!!!Добро пожаловать!!!!!!
Мы с тобой!!!!!
Ждем фотку!!!!
Удачи!!! Пиши отчеты о съеденном!
Забегай в гости!!!

Ой Валентин, извините за такие простейшие вопросы, постараюсь в скором будущем исправиться и знать все-все-все. А пока огромное вам спасибо за ссылочки

Ну что ж, давайте знакомиться, вот мое первое фото, снимала сама и ... телефоном, поэтому изображение малость искажено :

Ой, какие же вы все гостеприимные!!! Обязательно ко всем забегу! Вы меня еще выгонять будете

Тааакс, отчет о сьеденном:
утром - немного кашки овсяной (я ее почти каждое утро ем - на воде без масла и почти без сахара - по-ложечки на двоих с мужем )
днем - вареная картошечка с кабачковой икрой маминого приготовления (я беру обед с собой, так что только я в ответе за всю свою еду )
А потом вот сорвалась - на совещании сьела кекс творожный, безумно вкусный (но надо же себя чем-то радовать так что не буду считать это срывом!!!).
В течении дня выпито 1 чашка кофе натурального с молоком и зеленый чай - много (в 2 чашечки добавляла по чайной ложке меда - это ведь не плохо?)

Пока это все!
НО самое страшное обычно происходит по вечерам... НО теперь ведь мне прийдется отчитываться о сбеденном, так что буду держаться
И обещаю провести измерения!

Целую вас, мои хорошие, добые, ласковые и гостеприимные!!!!!

sKoshka, привет! Поздравляю с дневничком Я на сайте тоже недавно. Благодаря поддержке и советам девочек у меня уже есть небольшой результатик Забегай в гости
У тебя очень красивые глаза!

Привет!!!
Присоединяйся в нашу дружную компанию - и вперед, к достижению своих целей!!!

Ну, кидайте в меня помидорами... Вчера муж задерживался на работе и перед уходом домой я соблазнилась на слоеную булочку с лимоном, боялась, что иначе прийду домой и нарубаюсь по полной...
Посему решила устроить себе фруктовый ужин:
2 киви
1 яблоко
1 груша
0.5 морковки
а после вечерней проглуки что-то у меня была такая слабость (я похоже разболелась, сегодня не пошла на работу, сижу дома:( ), я сьела еще тооооонюсенький ржаной сухарик с сыром. А вечером сделала 20 упражнений для нижнего животика - это "пятки в потолок"

Как вы считаете, это не много?
Пойду измерюсь

Итак, мои параметры
вес - 54 кило
талия - 65см
бедра в самом широком месте - 94 см

будем работать!!!!!
утром были сьедены отруби с кефиром, а сейчас пойду сделаю упражнения на нижний пресс

sKoshka, привет!
54 кг... ммммм..... мне бы сейчас так
А ты массажи никакие не делаешь?

привет я тебя поздралвяю с дневничком все почти зимой поправляютсятак что не волнуйся!

Привет, с дневничком тебя! По-моему хороший вес. А какой рост?
Удачи в твоих начинаниях.

Вот так всегда, вчера болела, осталась дома, так думала, что весь день с вами, красотульками просижу, ан нет, компьютер начал глючить по страшной силе Так что теперь я к вам с работы

~soul of fire~
вес, эх, какие ваши годы (наши-то уже значительные ) - будет у тебя вес какой ты захочешь
А с массажиками как-то пока начать не могу... просто я боюсь что начну все сразу и очень быстро от этого устану. Не увижу результата через 2 дня и брошу Так что мне легче начинать понемногу, но придерживаться этих правил (по возможности )

nanita
спасибо тебе огромное за поддержку! Просто я в этом году поправилась чуточку больше чем в прошлом, а в прошлом - чуточку больше чем в позапрошлом
А тут перед тем как завести дневничек поняла, что мне стали тесноваты джинсы, которые мои "зимние" (в смысле размера) А так хочется быть красивой

Карапузик
Спасибо за пожелания А рост у меня 168. Но ведь вопрос в том как вы себя чувствуете в том или ином весе. Я себя чувствую хорошо когда вешу 50 кг, а когда вешу 49 - так просто летаю к тому же я себе такой сарафан на лето купила, ммммм розовый и коротенький по самое некуда надо же соответствовать


Так вот, теперь продолжение моего вчерашнего рациона:
перекус - чуточку творожка с куочком ржаного хлеба с семечками
обед - спагетти болоньезе
ужин - яичница из 2х маленьких яиц с пореем (много порея!)
А в перекусах МНОГО фруктов... Вот теперь сижу и думаю, ведь и фруктов бывает много, ведь так? Значит и там надо тоже держать себя в руках
А еще я пила чай с сухофруктами, а потом тоже сообразила, что в них же огромное количество каллорий...
Вобщем я поняла одну вещь: Я практически на отлично знаю теорию, могу сама надавать кучу рекомндаций, а когда дело касается собственного питания - "бревна в глазу" ну никак не хочется видеть

Приветик!
А ты попробуй калории считать!!! Сразу все станет на места!!!

sKoshka, привет

медовый массажик делай, сразу увидишь результат в виде маленьких синячков

Про каллории хороший советик

Приветик, Красотулька!!
Добро пожаловать и прятно познакомиться!я лучик солнца!
молодец, что завела дневничек!!!! мы все тут тебе поможем похудеть, тем более что и проблем то у тебя не много, несколько килограмчиков... параметры у тебя тоже хорошие!
Я кстати тоже заметила, что с каждым годом по килограмчику а то и 2 набирала, а вот теперь не хочу чтобы еще больше стала!дневничек очень помогает в похудении!
как у тебя со спортом??
отчетики о еде каждый день выкладывай, калории считай, очень помогает!
в гости забегай!!

ой, ты знаешь я похоже и так начала понимать откуда что берется, благодаря тому что надо "отчитываться"
Вот сегодня на обед - спагетти болрньезе, а потом.... муж притащил булочку (хоть и небольшая, НО она же сладкая и печеное...) и конфетку. И причем из самых лучших побуждений, у нас сейчас не лучший период в отношениях, так это он так старается... КАК я могу отказаться хнык-хнык

Приветик ~soul of fire~

вот это мотивация
Вот вернусь из коммандировки - начну А то пока действительно никак - послезавтра еду с мамой в Стокгольм, а потом по возвращению - сразу в коммандировку.
НО постараюсь продолжать отчитываться!!!

попробуй мужу объясниить, что вместо булочек можно фрукты экзотические приносить, ананасик например!!он полезный и жиры сжигает!

Вот это хороший совет!

Здравствуй Лучик солнца !!!
Спасибо за такие приятные слова! Обязательно забегу к тебе в гости
подсчета каллорий я пока боюсь
а со спортом дела такие:
утром и вечером делаю упражнения на нижний пресс - самое больное место почти у всех женщин. Я называю "пяточки в потолок" по 20 раз, может пока и немного, но это у меня сейчас регулярно, собираюсь добавить к этому пресс по Тодесу Заранее страшно
Еще 2 раза в неделю хожу в зал (1.5 и 2 часа соответственно), правда всю эту неделю пропустила - болею, жуткая слабость...
А еще я каждое утро принимаю контрастный душ (ВАЛЕНТИН, на это я решилась только благодаря Вашей рассылке ) По 2-3 перемены воды, не знаю, может это и маловато...


мда, действительно хорошая идея
надо будет подкинуть ему на досуге

sKoshka привет!
Со спортом смотрю у тебя все "пучком"!!!! Молодец
И правда отказывайся от булочек и будет все замечательно!!!

sKoshka, привет со спортом у тебя все ок, я даже завидую Не могу заставить себя качать пресс. Начинала, но...
Булочкам НЕТ!
Фруктам, овощам ДА!

Как приятно, спасибоооо!!!

ох, ~soul of fire~, если бы ты знала как ты права...
Что я могу сказать, блин..... Ездили с мамой в Стокгольм, эх как вспомню сколько вредностей мы умяли, так вздрогну...
Причем была у меня мысль держать себя в руках, но вы же сами понимаете - мама, которую вижу ооочень редко. Которая считает что "уж тебе-то что бояться, ты не поправишься!" Она никак не может понять как это держать себя в руках (сама она скачет с одной диеты на другую, правда в последнее время в связи со здоровтем немного успокоилась с эксперементами...)
Хотя - нечего все сваливать на других, я и сама хотела шоколада...

Короче по следам своих "преступлений" я решила ввести еще одно правило. Так как я сластена и это навряд ли изменится я купила себе шоколад 72% какао маленькими плиточками и решила, что если ооочень хочется, то можно пить на работе кофе с такой шоколадкой (она меньше 10гр) раз в день утром. Тогда и срывов по садкому не будет.
Как вы считаете????

так, ну что я могу сказать, начало экспериметна с шоколадкой неплохое: я сожрала ее не полностью, а только самую малость. Похоже что если я себе что-то запрещаю, то моментально начиаю хотеть этого просто зверски
НО теперь другая фихня, с которой надо как-то бороться: я хожу и ищу чего бы схомячить Причем я осознаю, что я не голодая, а вот сожрать что-то надо
КАК бороться?!

Привет! а почему ты боишься считать калории?

Приветик!!!!
Я с ответным визитом!!!!Насчет шоколадки была классная идея и как ты так не сдержалась,ааа???
Не запрещай себе!!!У нас тут один очень умный человек сказал" Мне можно всё просто некоторые вещи я не ЕМ" и всё!!!!Не будь слишком жестка с собой!!!!Просто перед тем как ешь задумывайся а куда же это всё пойдёт?На попу или ноги,или же на благо здоровья моих органов,моей кожи и волос?
Ведь питание столь же важно и для остальных частей кроме как набирания жира!
Желаю удачи!Будем дружить домами!!!!

sKoshka!привет!как Стокгольм???офигенный город, да?!
когда я хожу голодная, то жую яблоки...помогает или зеленый чаек!тоже вариант, а еще лучше отвлечься и заняться каким нибудь делом!!

Приветик! Молодчина, что взялась за себя! На счёт запретов ты права, запрещать себе ничего нельзя! Захочетсч ещё больше. Бросай булочки, и всё будет отлично!

Приветик Kata
Я просто боюсь, что "подвинусь" на этом деле. Просто я за это как-то бралась и с таким фанатизном, что сама испугалась.
А я хочу перестроить свое питание, я не хочу "диету"!!!
Я хочу сама управлять едой, а не позволять еде управлять мной!
(во сказанула, блин )

Nira я очень рада видеть тебя!
так я наоборот, сдержалась!!! я НЕ сожрала ее, а только чуть-чуть, чем довольна
А насчет не запрещай себе и "далее по тексту" ты даже не представляешь КАК ты права!!!
Буду и впредь стараться


ой, Лучик солнца , мкак и всегда - супер!!!!!
Зеленый чай иногда даже уже смотреть на него нет сил, я его почти все время пью. А вот с яблоками... тогда мне надо выбирать сладкие сорта, у меня ... язву ставили, я ее правда потом долго и надеюсь успешно лечила. НО яблоки на голодный желудок может быть сложновато... но попробовать надо, воспользуюсь советом

ойойой твои бы слова, да Богу в уши

Вот она я опять, ну вот что за нафиг!!! Днем еще можно держаться в рамках более менее правильного питания, а вот как же тяжело вечером.... Вчера опять были сожраны парочка внеплановых конфет, моих любимых - орехи в горьком шоголаде
да, кстати, походила я тут по магазинам - поубивала бы тех кто ставит такие зеркала и освещение в примерочных
или купила бы себе домой такую "кабинку" - аппетит отбивает напрочь

Целую вас, милые мои! Улетела в коммандировку, отчеты по возможности

ПыСы: постараюсь не увлекаться вкусностями

Приветик!!!!!
Знаешь у меня по началу тоже такие трудности были не есть вечером и взяло огромное время перестроится!!!!!Так что ты не одинока!!!А так попробуй заменять конфетки........
Звучит трудно но со временем,если очень сильно захочешь всё будет в ажуре!!!!
Обещаю!!!!
А зеркала самый большой стимул!!!Для меня вот тоже!Я вобще уже пару месяцев ничего не покупала,так как то что мне нравится на меня не лезет,ни в какую!!!!!!!!!!

Ну вот я и в Берлине !

Тут хорошо, тепло и влажно. То есть мне НРАВИТСЯ!!!
Итак, я коротенько потому что работать надо.
Плюсы коммандировок: холодильника нет под боком, так что внеплановых перекусов нет
Минусы: приходится есть что дают, а дают много и вкусно
Целую вас милые мои!
Еще раз спасибо вам за поддержку!!!!

Приветик Nira
А чем ты заменяла конфетки и вообще вкусности? Я пробовала сухофруктами, но они же ужасно каллорийные
P.S. Ой, как хочется ажура!!!!

sKoshka, приветик!
Мне вечером тоже кушать очень хочется. Я сладости заменяю фруктами, орехами, йогуртом. Это конечно не шоколад...но что поделаешь
Ждем тебя из командировки

Ну вот я и вернулась обратно
И... решила подвести маленькие итоги, не коммандировки, а своего образа жизни.
Итак, что у нас хорошо:

• Я делаю упражнения на нижний пресс утром и вечером, сегодня утром наконец-то сделала первый раз пресс по Тодесу
• Принимаю контрастный душ по утрам
• Стараюсь избегать неправильного (по моему мнению) питания (жирное, мясо, сладости в немеряном количестве )

А теперь что бы надо еще сделать

• Записывать на форум ВСЕ что я сьела, а не разводить общие бла-бла по этому поводу
• Делать пресс по Тодесу и упражнения на нижний пресс 2 раза в день
• Начать делать массаж!!!

Вот думаю когда устроить себе "контрольный замер"...

Зашла я тут в дневничек ~soul of fire~ и появилась у меня еще одны мысля:

"писать каждый день не только сьеденное, но и "сделанное для себя""!!! (ээээх, прет меня сегодня )
то есть записывать все физические упражнения, и массажи а еще писать про поддержку красоты своей неземной
Мы же тут не диетами занимаемся, а "переходим на новый образ жизни, основанный на любви к себе" Во сказанула

Как вам такая идея?

И ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ критика всего "неправильного" с вашей точки зрения
Целую и убегаю малость поработать или почитать дневнички

sKoshka!приветик!
по мойму твоя идея супер! правильно все сказала?мы любим себя!а чтобы любить себя, не надо есть все подряд!
критика будет, не сомневайся! но лучше бы самой правильно кушать (и это говорю я???! )