Привет Всем)


...возникло сильное желание начать вести пищевой дневник - не в своих записях, а в открытом месте,для всеобщего доступа);почему то ощущение такое - что мне так будет легче чтоли...
Начала сегодня утром)
хочу избавиться от 8 - 10 килограммов,начать делать зарядку,крутить хулахуп,возобновить уход за телом-скраб медово/кофейный,обёртывания.

12.01. Меню:
завтрак - тёмный хлеб,мёд,2 банана,кофе
обед - запеченный картофель,свекла
ужин - 2 яблока,чай зелёный

Хорошее решение, правильное!! Успехов во всем!!

Спасибо)
а картинка действительно напомнила мне мне что пляжный сезон не за горами)

Приветик! Это ты правильно сделала , что завел дневничок. Все-таки вести здесь записи и отчеты дисциплинируют!!

Привет,
хочется так думать)

Ukaa спасибо!)


сегодня на весах 70.5 кг.
ничего себе,хотя гдето в глубине я догадывалась что вес скаканул вверх,поэтому и на весы последние недели не становилась-придумывала для себя какие то отмазки...

Вчера было тяжело очень,хотелось есть
было такое впечатление что все внутренности сейчас ссохнутся-ужас.Меню моё было ужасным,хотя можно его как разгруз зачесть,но тоже не ахти...

В воскресенье обычно у нас ктонибудь в семье печёт блины или сырники - сегодня я от них отказалась-сделав себе салат ,хлебцы с мёдом)

Когда будет первые -3кг.сделаю себе блин без сахара и т.д. - на завтрак мне подойдёт.Таки я смотрю зависимость от еды у меня сильная.мда.

13.01.
1 завтрак:капуста с морковкой,петрушкой,оливковое масло,лимон,соль,тёмный хлеб
2 завтрак:хлеб тёмный из тоста,кофе,мёд.
обед:запечёный кртофель,салат-огурцы,помидоры,капуста с морковкой,петрушкой,оливковое масло,лимон,соль
ужин:хлебцы,мёд,кофе
вода: 2.8 литра


увидела на весах сегодня +400 грамм.
чувства были в этот момент очень смешанные,
побегав с весами и ставя их в разных местах квартиры-думая что может увижу другие цифры,
в итоге мне даже стало смешно;

потом мысль что сейчас раннее утро и можно съесть пирог с кофе - ведь ещё рань несусветная а утром всё можно,но блинн там же ведь сахар /бисквитное тесто/
а цель я поставила и сахар туда не вписывается
и неужели я такая безвольная на практике в плане еды...вообщем меня это даже подстегнуло
я заварила овсянки,сделала салат)

вчера вместо хлебцов с мёдом надо было съесть фрукты,или овощной смузи,или творожной коктель себе заделать...балда я была
...а писать для меня ,выходит что наглядно получается)
ещё бы и наперёд еду планировать - нет,плюс минус можно конечно,,,но пока не для меня видимо)

Приветик!!!!

Не надо беспокоиться из-за 400 грамм... хождение до 1,5 кг туда сюда - это нормально для любого организма. ))))

Приветик
спасибо за поддержку)




блиннн так есть хочется,наваждение какое-то
было уже два завтрака - довольно таки сытных,на обед ничего нет с собой,попробую еду заказать максимально для меня подходящую,
что то так спагети хочется с овощным большим салатом)

14.01.
+600 я в шоке - это если ничего не сказать

Меню вчерашнее:
овсянка,лён,капуста с морковкой,петрушкой,оливковое масло,лимон,соль
хлеб,мёд,кофе
спагети,овощной большой салат с маслом
чай зелёный

вода 2.800.

процедуры:
пиллинг кофейный
кардио - 40 минут
хулахуп - 2 минуты




Сегодня полностью меняю питание,сейчас чувство отёчности и тяжести...

сделаю сегодня замеры свои - они ведь важнее цифр на весах)
написала список из продуктов- заеду сегодня куплю
в ящике утром взяла отличное предложение от нового фитнесса - заеду к ним до конца недели,если понравится-куплю аббонент
так что ещё...
буду продолжать начатое - и да,эти + на весах за 2 дня - ведь не жир-всё обязательно наладится!)иначе никак

15.01 Меню

запеканка творожная,чай зелёный
суп из - цв.капусты,брокколи,морковки,оливк.масла
творог,мёд,яблоки
яблоки

вода 1.5 литра

отвес сегодня 1.400 кг.
дело двинулось,вернее тело),единственно что-забыла замеры сделать

Замечательно! Поздравляю!

спасибо!)


16.01. Меню

кусочек запеканки творожной,сырники,чай зелёный
рыбно/овощной суп
яблоко
яблоки,мёд,творог
яблоко

Вода 1.5 литра

Отвес - 100 гр.


вес движется вниз

17.01 Меню

темные зерновые булочки,салат - морковка с оливковым маслом,чай зелёный
суп рыбный/овощной
творог,яблоки,мёд
творог,мёд

Вода 1,5 литра

Отвес - 0
но,чувствую что объёмы сократились ,сегодня вечером обязательно сделаю замеры

18.01 Меню

запеканка творожная,кофе
суп овощной с оливковым маслом
снова суп
яблоки,мандарины

Вода - 1,5 литра

Отвес - 600 грамм


сделала замеры сегодны утром
под грудью - 90
талия - 80
выпуклая часть попы - 101
рука - 33
нога - 60

через неделю сделаю сравнение)

19.01 Меню


1,5 белой булочки
чуть чая с сахаром и квадратик белого хлеба - в церкви
овощной суп с моцарелой,булочки тёмные зерновые
тёмная булочка с мёдом,кофе
яблоки,мандарины

Вода литр только(

меню плохое,
во время освящения воды - 2 часа на морозе - отогревалась таким вот образом)

Взвешиваться решила раз в неделю - по воскресеньям,тогда же и замеры контрольные делать.

А с чем связано такое количество булочек? Они, наверное, маленькие были?

сама не знаю с чем связано - ) вес булочки - 45 грамм
получается я съела 4,5 булочки по 45 грамм каждая,тёмные считаю полезными - зерновые грубого помола,если 1 то нормально,а вот белые - плохо конечно.Вчера уже всё исправила)- и менюшка уже без булок



20.01 Меню

творожная запеканка,кофе
яблоко,апельсин
салат-помидор,моцарела,оливковое масло,огурец
творог,мёд,яблоки
чай зелёный
яблоки

Вода - 1,7 л.

процедуры
ваннна с морской солью,массаж масажной щёткой)

Не выдержала сегодня утром и стала на весы взвесится
Вес - 200 гр

Молодец, очень хорошо получилось и разнообразно!

21.01 Меню

творожная запеканка,мёд,чай зелёный
апельсин,яблоко
картофель запеченный с морской солью,салат из помидор с оливковым маслом
творог,мёд,яблоки
чай зелёный
яблоки,апельсин

Вода - 2.1 л.

процедур для тела,и спорт- не делала

живот ноет,кд на носу - отсюда и настрой никудышний и съесть непонятно что охота...ничего попробую обойтись малыми жертвами)

22.01 Меню

хлебцы,мёд,творог,зелёный чай
запеченный картофель,кефир
апельсин,яблоко
яблоки

Вода - 1,7 л.

для тела процедур не делала,спорта тоже - 0
живот болит,быстрее бы кд начались


менюшка вчерашняя мне не нравится,ни овощей,ни масла оливкового - ну да можно за разгрузочный день посчитать.


Вчера очень захотелось спагети - но на ночь -нееет ...сегодня
утром в 7 часов приготовила себе из твёрдых сортов и салат из морковки - позавтракала ими,и живот сразу отпустило,всё таки перед кд организм мой переворачивается и он хочет вот такую еду)
и к этому добавила булочку 45 грамм с мёдом и кофем с молоком - вот такой был у меня сегодня завтрак до 8.15 утра - назовём его предкадэшный )))
съела его с удовольствием и без сожаления-и поэтому в жир он не отложится)))

В плане питания был вчера дурацкий день,
во-первых завтрак который мне не свойственен /я писала о нём выше / выше - сегодня я не понимаю как я его съела и
ещё получила удовольствие
обед у меня был поздно очень-отсюда и переела с голоду,
воду почти не пила.
Отговорка - не успевала ничего вчера,
хотя как вижу сегодня - можно было всё сделать правильно и не отодвигать свою стройность назад



23.01 Меню

завтрак съела до 8.15
макароны из твёрдых сортов и салат из морковки с оливковым маслом,булочку 45 грамм с мёдом и кофем с молоком

долька апельсина

следующий приём еды был только в 17.00
суп рыбно/овощной,чёрный хлеб

половина апельсина

Вода - 1 л.

перечитала свои сообщения и поняла свои ошибки- может пока не все ,но всё же выводы сделала)
Дневник был заведён не зря - помогает мне


я добавила зарядку обязательную с утра,после выпитой воды,перед приёмом душа,
сегодня я её сделала в обед,
но завтра твёрдо планирую по утрам,и
через день кардио по вечерам хотя бы по 30 мин.


по питанию урежу порции свои до 300 грамм,
но на завтрак оставлю свободное количество еды/чая - пока так,
а в воскресенье сделаю замеры,взвешивание,сравню до и после- и будем смотреть как говорится)

хочу ещё фото фигуры сделать- интересно будет потом сравнение)

Умничка!!!

спасибо за поддержку!!!)



24.01 Меню


творожная запеканка,чай зелёный,мёд
снова запеканка,кофе
апельсин
овощное пюре с оливковым маслом - 300 гр.
овощной суп с оливк. маслом - 300 гр.
яблоки с апельсинами - 300 гр.

Вода - 2 литра

зарядка - 27 минут)

Всем приветик!)


вчерашняя менюшка
25. 01.


творожная запеканка три раза по 200 гр. каждые два часа),чай зелёный ,кофе
суп овощной с оливковым маслом,тёмный хлеб
кефир

Вода - 2,5 литра

спорта не было - болит живот




Сегодня сделала вареников с творогом,и шарлотку,завтрак получился вкусным))) Завтра контольное взвешивание и замеры - посмотрим что у меня получилось
хочу
кусочек шарлотки с кофем - и замеры ж завтра...но блинннн
я же не хочу перед замерами пить
один кефир или яблоко
с грейпами есть а потом радоваться 1 кг. отвеса)))))


Всё будет хорошо)


по одежде чувствую что уменьшились объёмы - и это так радует
правда кд ещё не начались хотя сегодня должны были хм...и не знаю как это повлияет на вес завтра,так как понятно что в эти дни водичка задерживается - у меня по крайней мере

Меню сегодняшнее
26 .01

не очень конечно,но что есть то есть
кд зато начались ,меня попустило ,и завтра буду исправляться)



йогурт натуральный,вареники с творогом /домашние) - 325 гр.
шарлотка /домашняя) - 325 гр.,кофе
яблоки
чай зелёный

Вода - 2 литра

Результат за 8 дней:


под грудью - 90 - 88 - 2 см.
талия - 80 - 0 см.
выпуклая часть попы - 101- 99 - 2см
рука - 33-31 - 2см
нога - 60 - 60 - 0см.

взвешусь в следующий раз ,сегодня о весах вспомнила во время завтрака


Думаю что когда закончатся кд результат будет намного лучше,сейчас болит живот,спорт естественно делать не могу,да и меню вчерашнее - никакое.
Сегодня вообще захотелось лука с чесноком и рыбой с макаронами - в итоге
съела чуть рыбы и салат с овощами и луком

меню вчерашнее 27.01


86 грамм хлеба,салат овощной с лимоном и оливковым маслом,рыба
кофе,200 грамм шарлотки
овощной суп с оливковым маслом
яблоки,мандарин
хлебцы 24 грамма,мёд чай зелёный,творог

Вода - 1,5 л.


снова завтрак для меня странный ,но организм прям требовал такой)
посмотрим что будет дальше- даже интересно;
кд закончатся - взвешусь,
сегодня с утра верхняя одежда показалась велика - не знаю толи ощущение такое или на самом деле верх постройнел у меня)

Приветики! Притопала к тебе знакомиться
Ты умничка, если на завтрак плотно покушаешь, то не будешь хватать что не попадя до конца дня, так что ничего критичного
Я перед КД жуть как шоколада хочу

привет) очень рада знакомству

спасибо за поддержку)
да,завтрак у меня всё время плотный,обед меньше,и ужин совсем небольшой),но вот с утра рыбу кушать мне не свойственно,а это пробило прям
а шоколад да перед кд у меня тоже так - хочется ооочень,в этот раз сдержала себя-делала запеканки творожные с мёдом,сырники)

менюшка вчерашняя 28.01

хлеб 120 гр. тёмный,рыба,морковка
вареники с творогом,чай зелёный
творог,мёд
мандарины,яблоки

Вода 1,5 л.

живот болит,настроение паршивое,- быстрее бы словить волну позитива...а то нытьё моё какой день
уже надоело

Меню 29.01


блины / молоко,мука,яйцо / - 200 грамм,мёд,чай зелёный
овощной суп с оливк.маслом - 250 гр.
яблоки,мандарины,чай зелёный.

Вода 1,5 л.

я молодец с менюшкой,и настроение стройнеть очень даже отличное) - дневник питания мой
всётаки клёвый и мне помогают эти записи

хочу сделать коллаж красивый - море,прекрасная фигура /моя будущая так сказать/) с моим лиццом естественно и на холодильник - для ещё большей мотивации,
а ещё лучше поищу картинку где на пляже например ооочень полная и стройняжка рядом - вообщем что то на эту тему

сейчас на глаза мне случайно попалась одна история похудения ,девушка сбросила более 70 кг.,я прям неожиданно
для себя расплакалась пока читала и
смотрела её фото,
и поняла что я так хочу избавится от лишнего,
и стать строкной,порхать,чувствовать лёгкость...Пусть у меня всё получится!!!

У тебя все получится! Питание очень хорошее!!!

Кристина спасибо - пусть и правда всё получится!)


Я сделала колаж о котором выше писала - так здорово вышло,
уже распечатала и повесила на холодильник
Фотка для колажа взяла с нашего) форума-первый раз увидев её - я даже не могу свои эмоции передать - вообщем у меня или во мне чтото перевернулось - у меня сил прибавилось и мотивации стройнеть ,вернее продолжать стройнеть,и легче мне стало на душе и вообще всё клёво)


Сегодня я ела то что запланировала - и сейчас иду делать кофейный пилинг и ванну с морской солью
Завтра куплю эфирные масла для обёртывания и плёнку - и попробую
на пару часов обмотаться + крем + масло эфирное

Всем привет)

недавно вот только присела,весь день в прямом смысле на ногах
отвезла ребёнка в садик и машину оставила рядом ,а сама пешком-и так
целый день-устала капец как,
но решила что завтра сделаю так же-раз нет пока у меня спорта буду пешком ходить


утром я решила взвеситься - весы не показали отвес,расстроилась я не то слово...эхххх ...ну а потом решила что вот буду пешком ходить,и продолжать намеченное питание,
может у меня фаза такая и вес стоит ,но чувствую объёмы уходят,в воскресенье посмотрим-надеюсь на хороший результат

вчера таки сделала и массаж кёвый такой масажной щёткой,и пилинг кофейный ,и ванна
с морской солью ммм класс - кожа бархатная прям)



так сейчас менюшки свои напишу пока не забыла и отдыхать)


Меню 30.01

творжная запеканка 50 гр.,зелёный чай
творожная запеканка 200 гр.,кофе с молоком
овощи отварные с оливковым маслом
овощной суп с оливк.маслом



Меню 31.01

творожная запеканка 275 гр.,чай ромашковый
суп овощной с оливк. маслом
яблоко запеченное с мёдом и творогом
чай зелёный с ложкой мёда

Питание у тебя замечательное! Это факт! Про отвесы не переживай! главное, что питание хорошее!
то, что пешком ходить решила - это хорошо! спорт - движение - здоровье! я тоже стараюсь больше двигаться пешком, хоть и машинка есть.

Спасибо Кристина - от тебя прошедшую через это и сделавшую себе замечательную фигуру - приятно слышать!)
по весу ,да,- уже меньше заморачиваюсь,видать в голове таки щёлкнуло и уже не нужна сильно мотивация только в цифре на весах
но не скрою хотелось бы конечно
понятно что наеденное в моём случае за два года не уйдёт за две недели - буду стараться держать такое питание дальше,посмотрим какие изменения в объёмах покажет мне воскресенье




Сегодня в питании мне было тяжело - стоило многих усилий что бы не сорваться
заболел малыш,старшая тоже приболела и осталась дома- я целый день бегала ухаживала за ними,
готовила,
и уже к 2 часам навалилась такая усталость,и захотелось тупо сесть и съесть запеканку с кофе,а там сахар - я когда для детей готовлю - добавляю немного.
И очень рада что пересилила себя и смогла сдержаться
в итоге


моё меню было таким
1.02

тёмный хлеб подсушенный в духовке,салат из свежих овощей с оливковым маслом
чай зелёный
шпинат отварной и припущенный в нём творог,картошка отварная
яблоки,чай зелёный
творог с натёртым яблоком

Вода 1.7 л.



Дневник и мотивация на холодильнике меня держат,и ещё очень прям дикое желание постройнеть!!!)
Я вот сделаю это полюбому
сейчас посмотрела на фотки которые я сделала на прошлой неделе - и желание у меня стало ещё больше,хотя куда уж...

вчера таак захотелось лука,съела и полегчало)))


вечер у меня получился как в спа отеле,
правда я всё делала сама - но,это ведь плюс /сожгла каллории/))) столько усилий приложила пока делала массаж щёткой,
потом самомассаж в ванной,и уже после пиллинга обмоталась плёнкой пошла полежать на полчаса-и уснула до 2 ночи
получилось обёртывание на 5 часов - кожа стала и на ощупь и визуально подтянутой



менюшка вчерашняя 02.01

запеканка творожная,чай зелёный
кофе,запеканка,апельсин
суп овощной с оливковым маслом,тёмный хлеб подсушенный в духовке,головка лука)
запеченное яблоко с творогом


Вода - 2 л.



Процедуры для тела:
ванна с морской солью,молоком и мёдом,массаж щёткой до и после ванной,обёртывание - с кофем и мёдом.


так,теперь напишу замеры сделанные сегодня утром

Вес на месте,странно конечно,не знаю с чем это связано...расстроилась немного.
А вот объёмы уходят



-19.01. - 27.01. - 03.02

под грудью - 90 - 88 - 84 см.
талия - 80 - 80 - 78 см.
выпуклая часть попы - 101- 99 - 99 см.
рука - 33-31 - 28 см.
нога - 60 - 60 - 58см.


за эту неделю я распрощалась с 11 см.) - я рада
Спасибо моему
дневнику и замечательному форуму!)

Ух ты! Как здорово процесс пошел :-) Хорошие результаты и так быстро! Пусть и дальше все получается!

Спасибо!)
ничего себе ) какой у тебя результат на линейке - оочень здорово!)





Меню 03.02

запеканка творожная,1 блинчик,чай зелёный
яблоко,апельсин
отварная цветная капуста,брокколи с соусом из творога и свежего имбиря с отварным шпинатом
яблоко,апельсин,чай зелёный
запеченное яблоко с творогом


Вода - 2,5 л.


Спорт:
30 минут интенсивного бега и прыжков на месте)


Процедуры для тела:
растирание массажной щёткой,обёртывание с АЦ кремом


Вчера мне хотелось не делать спорт а съесть шоколад ,мармелад с блинами и завалиться выспаться,
но заставила себя вместо этого выпить воды и 30 минут бегать прыгать - в итоге настроение поднялось,жор ушёл - и вышло всё замечательно

Вечером неохота было обёртывание делать,но тоже
заставила себя и в процессе
уже всё пошло веселей)

сегодня утром оставила машину возле садика и к месту учёбы пошла быстрым шагом - 37 минут,надо будет посмотреть какое расстояние я прошла)-интересно)
и ещё решила взвешиваться каждое утро - что бы отслеживать как на меня действуют те или иные продукты

Меню 4.02
салат из огурца и помидора с солью и оливк. маслом,хлеб ржаной,кофе
овощи отварные с творогом
апельсин,яблоко,чай зелёный

Вода 1,7 л.

Спорт:
4 км. быстрым шагом
Процедуры для тела:
ванна с морской солью,молоком,мёдом,растирание массажной щёткой,обёртывание - кофе,мёд.


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Меню 5.02.
салат из капусты,морковки,огурца,помидора,соли и оливкового масла,ржаной хлеб,сыр
чай ромашковый,яблоко,мёд
творог с мёдом
яблоко,2 апельсина

Вода 1,5 л.
Спорт:
1 км. быстрым шагом
Процедуры для тела:
ванна с морской солью,молоком



как то так..
вес на месте,что за фигня и почему не понимаю ...настроение никакое,,но продолжаю делать как мне кажется всё правильно

Привет, Стройняжка. Кака я ты умница, что так последовательно меняешь стиль жизни - сначала одно, потом добавляешь другое... Очень нравятся твои прогулки от садика, мне последнее время жутко не хватает хождения пешком, с коляской гулять особо негде, дороги нечищены, получается не долгая прогулка, а пытхение с проталкиванием коляски через сугробы. Никакого удовольствия...

У тебя двое деток? Какая ты счастливая...

Про вес вообще не переживай, главное - объемы и размер одежды. Вес - вещь индивидуальная и непредсказуемая, то водички лишней попила, то кишечник поленился... Сама видишь, какая задержка жидкости у тебя была перед кд.

Удачи!!!

Привет
спасибо,страюсь - был бы результат)
...да,я тебя понимаю,когда дороги не чищены с коляской не погуляешь быстрым шагом...я в прошлом году когда малыш ещё в садик не ходил шла с колясой тихонько к парку - а там у нас всегда дороги вычищены ,и уже прибавляла темп),тогда вес у меня был намного больше ,времени не было вся в детях - и ходьба быстрая меня тогда спасала)
вот и теперь про неё вспомнила


да двое - дочка и сына)



я не могу не переживать - так как не понимаю почему это происходит ...надо что то менять,но вот что не знаю пока
А объёмы, да - это главное и размер одежды)
посмотрю что мне воскресенье с замерами принесёт

рада знакомству,спасибо за поддержку!)

6.02 Меню

шарлотка - много- грамм 350 ,кофе
шпинат с творогом,отварные овощи
яблоки,апельсины


Вода - 1,5 л.


ни спорта ни процедур не делала(
вес на месте

Привет Красотуля!
Позравляю со сбросом 11см, ты молодчинка Отчетики хорошие, а вот шарлотку чем бы заменила
В любом случае ты умничка! Главное шаг за шагом двигаться вперед к цели и если останавливаешься, то брать себя в руки и двигаться дальше