Девочки, предлагаю начать активно готовиться к Новому году и свои отчеты и результаты размещать не только в дневниках, но и в общей постройнительно-новогодней теме.

Успехов нам!

Итак, моя цель - постройнеть на 3-4 кг. Но даже, если удастся сбросить 1,5-2 кг - я буду очень рада! Сейчас напишу план и буду выкладывать отчетики по его выполнению.

На данный момент замеры таковы:

вес - 51,4 кг
талия - 67 см
попа - 89 см
правая нога - 47 см
левая нога - 47,5 см

План:

• Продукты, которые совершенно точно исключаю из своего рациона - хлеб, макароны с сыром , всевозможные сладости за исключением сухофруктов.
• Вообще хочу попробовать питаться максимально приближенно к сыроедению. Основа рациона - овощи, фрукты, зелень и каши.
• За день выпивать - 2-2,5 л воды.
• Высыпаться.
• Периодически заниматься спортом.

Что касается процедурок, то здесь:

• Вакуумный массаж баночками
• Обертывания из глины с апельсиновым эфирным маслом
• Контрастный душ
• После душа подолгу втирать в кожу смесь масел
• Чередовать маски для волос - кефирную, масляную и горчичную
• Аромарасчесывание
• Расчесывать волосы массажной расческой по 10 мин каждый вечер

Ну, и отчитываться о выполнении плана!

Юльчик! Здоровская идея! Я тоже хочу программу окрасотуливания!

Юлечек, я с понедельника активно с вами! Надо планчик набросать до воскресенья!

Ой, и я с вами
Цель - постройнеть на 5кг до Нового Года.
У меня уже и план есть:
1. исключить сахар, муку, рис, картофель
2. ежедневная ходьба 1час
3. максимально овощи и фрукты (чем ближе к сыроедению, тем лучше)
4. соблюдать режим - питаться 4 раза в день. До обеда - фрукты, после овощи.
5. пить не менее 1,5л воды в день
И никаких понедельников - начинаю сейчас же.

Привет, я с вами, с завтрашнего дня сюда буду выкладывать отчеты по питанию, спорту, процедурам.
Замеры свои я точно не знаю, вес тоже не знаю, хочу скажем 58 кг, вес сейчас примерно 64, рост 164 см. Цель вполне достижимая, если следовать ей неуклонно.
Что буду делать: все сладкое, мучное исключаем, перестаю запиветь еду, пью до еды и после, не кушаю после 18.00 . Ох, да простит меня моя любимая Насю, буду следовать правилам раздельного питания. Спортик, он будет ежедневный, но по программе минимум - обруч 30 минут, физ. 10 ти минутка с Синди, прыгалки - 10 минут. Баночный массаж. Обертывания. Антицеллюлитный крем, его нет у меня, завтра куплю. Удачи всем марафонцам.:-) лол

Юленька, спасибо!!! Я уже начала программу постройнения к новому Году.
Мне 4 кг нужно сбросить, как минимум
План у меня такой:
исключаю из рациона сыр (уже сделала, неделю как), молочку по миниуму,
из круп у меня только гречка, исключить хлеб (все таки зерновой проскакивает )
ну и сладости сократить до минимума.
Спорт- обруч-20 мин, пресс-20 мин., йога-20 мин, или скакалка, попохождение
увеличить время ходьбы, сейчас пока мин. 15 у меня,
хотя бы до 30-35 мин.
Процедуры постараюсь максиамльно: обертывания, массаж жесткой щеткой,
маски на лицо, ...если что забыла, допишу потом.

Девочки, здорово как! Вместе веселее!

Я с первым отчетиком:

творог с бананом и вареньем, кофе
банан
2 бутербродика с сыром, помидором и огурцом
несладкий йогурт с ложкой варенья, тыквенный сок
1 яблоко, 2 хурмы
виноград (где-то 300 г)

Вода - 2 л

Процедуры - массаж попы баночками 20 мин, контрастный душ, расчесывание массажной расческой 5 мин

Привет, девочки.

Юль, классная темка. Люблю вот такие коллективные активные темки. Спасибо, буду с интересом читать и мотивироваться.

Юля, у тебя чудесные параметры и отличный план. А когда ты делаешь контрасный душ - по утрам или вечерам?

Можно поподробнее ( рецепт)? Это вместо лосьона для тела?

А сколько тебе нужно часов сна для высыпания? А спорт какой? У тебя такой вкусно-прятный первый отчет.


Девочки, жду очень ваших планов, очень интересно.
Наташа-Зачечка, первые два пункта из программы Ковалькова?


Катюш, твой план мне очень очень нравится. Классный. Я очень люблю 10 минутку с Синди.

Валечка, очень понравился твой спортивный план.

Девочки, а промежуточные результаты выкладывать будете?

4Юка: у тебя в отчете два раза упоминается варенье, хочу спросить: оно допускается в твой рацион или как, ты просто пишешь - никакого сладкого!

И я с вами!!!!!!! Вчерашний свой отчет нет смысла выкладывать. А сегодня я уже в строю.
План по питанию - это как и у всех, исключаются полностью сладкое, мучное, жареное, жирное. Хотелось бы, конечно, больше фруктов и овощей.
Спорт - больше ходить пешком, вместо лифта - лестница(я на 5 этаже живу, и на работе на 4 этаже офис). Массажик на проблемные места!!!

Про вес - я бы писать не хотела. Выложу для наглядности сегодня фото, и по окончании и достижении результата тоже. Я думаю так будет наглядно. А вес - это дело такое..

давай давай фото.....если у меня получится, я тоже сделаю фотку, просто не знаю, где фотик валяется

Девочки, я с вами!!!
Сейчас обдумаю что буду делать и вступаю в марафон

ДеФочки и я с вами!!!!

И так на дневник у меня нету времени а на темку думаю найду. Постройнение к НГ это для меня актуально, но не в килогр. дело, а в состоянии души) сброшу 5кг. будет хорошо, а сброшу 1кг. тоже...

Я уже неделю слежу за питанием (и раньше следила)))) а сейчас просто убрала ужин вернее изменила его на жидкий и убрала сладости в первой половине дня

Вес свой и план напишу вечером.

Мой план таков:

- ЗАВТРАК: это обязательно, что то есть утром, каша, бутрик, творог, хоть что то, а то у меня последнее время нет аппетита утром, хотя и ужинаю чаем...

- ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА: сладости, хлеб.

- УЖИН: должен быть, но это либо кефир либо чай с молоком.

- РАЗГРУЗЫ: один раз в неделю

- СПОРТ: как всегда я хочу записаться в спорт зал, но на этом все и заканчивается.... нужно хотя бы дома начать крутить круг и достать тренажёр который припал пылью
Пешком хожу с работы и так не упускаю возможности пройти, но этого мало, так как на работе сижу целый день..скоро мышцы атрофируются

И думаю, что выполняя все это результаты не заставят себя ждать

Привет КРасотки!
Я тоже подключаюсь к марафону
План таков
1. Питание: нет мучного, сладкого, жирного. Больше фруктов и овощей.
2. Физическая активность: беговая дорожка ежедневно, увеличивая время, комплекс на мяче ежедневно
3. Процедурки: кофейный скраб проблемных зон через день, ежедневное очищение, увлажнение,питание и тонизирование лица, маска для лица через день, обработка лица 10 мин, волос 15 мин дарсенвалем ежедневно в течении 2 недель, масляная маска для волос – через день, ежедневно уход за руками (крем для рук + масло для ногтей)

приветик_ рассчкажы поподробнее о масочках) тоже хочу что-то такое делать)

Отчет по питанию за 22 ноября:

салат овощной(авокадо, помидоры, рукола, чеснок) не помню с чем - или сыр сулугуни или творожная запеканка
жареный адыгейский сыр с рисом и помидором
жареный адыгейский сыр с рисом и овощным салатом(авокадо, помидоры, рукола, чеснок)
Еше за день было немного миндальных орехов, мандарин, ананас

Мой вес, как я и предполагала, 64 кг(нашлепать надо меня хорошенько)

Ой, забыла написать, что намеченный спорт и обруч состоялись успешно, если хватит времени, то сделаю баночный массаж.

Анечка, на здоровье! А может, тоже присоединишься?


Спасибо! Душ делаю и утром, и вечером.


Да, вместо лосьона - просто смесь масел: кокосового, оливкового, виноградной косточки и эфирных мандарина, апельсина и грейпфрута.

По разному бывает. Иногда за пять часов высыпаюсь, иногда нужно больше. Но в среднем часов 7 получается.

Любой, лишь бы я им занималась Упражнения я обычно делаю, иногда по видео занимаюсь



Я буду



Варенье брусничное, сварено практически без сахара...даже не особо сладкое, поэтому я его как сладость и не воспринимаю, скорее как полезность А под отказом от сладкого я имела в виду всевозможные покупные сладости - шоколадки, конфетки, плюшки и т.п.

Итак, мой план:
- что-то писать по поводу питания не буду, т.к это бесполезно.
- подключаю спорт! С утра обязательно гимнастика, ну и вечером что-то из спорта. Обязательно ежедневно обруч!
- максимум всевозможных процедур красоты


Сегодня второй день как я на экспериментальной семидневной системе. Отчеты о проделанной работе:

1-й день 21.11.12)

8.00 кофе, 2 блина, тушенная капуста
14.30 зеленый чай, творожок "даниссимо"
17.30 запеченное куриное филе, крабовый салат, зеленый чай с молоком
21.00 хурма

Процедуры:
1. Массаж щеткой
2. Маска на лицо
3. Гимнастика с утра

2-й день 22.11.12

8.00 кофе, черный хлеб, сыр, яйцо
14.00 зеленый чай, творожок "даниссимо", 1 шоколадная конфета
18.00 тушенная фасоль, маринованный огурчик, черный хлеб.... и тут меня понесло: зеленый чай, сливовое варенье, 1 овсяное печенье

Процедуры:
1. Маска на волосы
2. Гимнастика с утра
3. Обруч 7 минут
4. Ходьба быстрым шагом (что-то типа кардионагрузки)

Красотульки, возможно кому пригодятся упражнения для живота, вот здесь разместила:
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=830063

ой, простите, что мой отчет разорвался в три сообщения - баночный массаж и горячее обертывание завершили сегодняшний день.
еще я подумала подумала и решила сократить количество соли, хотя я ее реально минимально потребляю, может вода выйдкт лишняя из организма:-) лол

Юлечка, очень хочу присоединиться, но у меня просто череда праздников и единственный мой план - борьба с соблазнами.

Отчет №2

каша овсяная с бананом с ложкой варенья, кофе
ацидобифилин+банан
3 хурмы
виноград 400 г
салат (3 помидорки, огурец, 2 болг. перца, пекинская капуста, зелень, оливковое масло)

Вода - 2 л

Процедуры: массаж банками 20 мин, контрастный душ

Ой девулечки я как только узнала об этой темке сразу к вам
Очень хочу приобщиться к коллективному окрасотуливанию к Новому году! Сегодня прочитала что делают девочки, что я делаю я знаю но ещё раз подумаю может что-то поменяю и напишу план действий уже завтра (утро вечера мудренее)

А как я рада!!!!!!!!!!

Сначала покажу над чем будем работать! Уствшая после работы.




день 1:
творог+сметана+мед
кофе+молоко+мед

семечки

щи со сметаной
чай с медом
творог со сметаной+медом

банан
какао

картошка запеченая в дуцховке 1 шт.
салат из редьки со сметаной
чай с медом

-массаж, лестница

Поняла,что мне необходимо еду есть отдельно, не запивая чаем.. буду исправляться.

Кристина, какая ты хорошенькая! Вот совсем ни в килограммах дело... Милая, светлая девочка! К новому году будешь просто стройняшка, обязательно. Все получится!

Анечка, желаю тебе успешно эти соблазны побеждать



Добро пожаловать, Светуль!

А я совсем забыла добавить в отчет вчерашний хурму и яблоко

Огромнейшее спасибо!!!

Ух, вы и понаписали с утра, а мы только глаза продрать успели:)

Кристина, ты очень эффектная девица!

Доброе всем утречко!

Мой отчет за 22.11.12г. за целый день

кофе с молоком, кусочек черного хлеба с маслом
ромашковый чай, маленькая долька шоколадки
вермишель(тверд.сортов), куриное филе, варенный красный бурячок
активия йогурт маленький стаканчик
яблоко
чай, кусочек твердого сыра


Минус в сладком.... просто клиент передал с Крыма передал, всем в отделе поделила и про себя не забыла, благо маленькую дольку оставила попробовать... Спорта не было, плохо.

А на выходных мы уежаем в Николаев на крестины, план на выходные не переедать и меньше есть сладкого....будет трудно так как мы будем еще там и в гостях у брата и первый раз в его новой квартире..у них уже идут приготовления к нашему приезду...

Всем хорошего дня!!!


Кристина ты просто СОЛНЫШКО

Выставляю и тут свое сообщение из дневничка

Привет! Да на самом деле ничего особенного, маски все покупные, самой времени пока нет делать. В составе маски для волос масло виноградной косточки, масло шиповника, пантенол. Они разные есть, у меня укрепляющий комплекс. Просто втираю в кожу головы и наношу по всей длине волос. Держу минут 25, пока в душе. И на пальчики рук тоже наношу масло для кутикулы, тоже покупное. А вообще раньше пользовалась воском для ногтей, вот это суперское средство. Очень жалею, что закончился, а у нас теперь купить нигде не могу. Ну и на лицо масочки, пока в душе делаю маску от нивея pure effect, а после душа лежу минут 30 с маской на солфетке с экстрактом чайного дерева, у нас тут продают японские. Так что как видишь я лентяйка, использую готовые продукты.

Мой отчет на сегодня 23.11.2012

Вес 84,1
7.00 вода
8.05 вода
10.30 куриная ножка, рис, огурцы мар
14.30 гречка, салат (капуста, перчик, маркова), сырники со сметаной, чай б/с
Вода
Минола
Вода
Хурма
Вода
Мандарин

Комплекс на мяче
Беговая дорожка 25 мин

Процедурки: маска на волосы, кофейный скраб, маска на лицо, уход за ножками, уход за руками.

Оригинал взят у hloflo в Прогноз на 2013 год
Через 38 дней Новый год,
через 38 дней все-все-все будет по-новому.

В новом году нам будет тепло, уютно, светло.
И где бы мы ни находились, мы будем чувствовать себя как дома.


Мы заново, как в детстве, научимся радоваться каждому дню,
делать несерьезные глупые вещи и получать от этого удовольствие.


В новом году реветь мы будем редко и то - по пустякам,
зато у нас будет вагон и маленькие санки поводов для смеха.


Весь год рядом с нами будут близкие люди, необыкновенные светлые люди, желающие нам добра.


У каждого из нас в наступающем году будет одно большое счастливое путешествие, которое изменит жизнь,
и много маленьких прогулок, которые принесут нам нужные встречи, добрые знаки и мудрые мысли.


И еще мы наконец-то научимся делать чудеса своими руками.
И из-за этого в Мире станет больше чудаков и чудес, жить в таком Мире будет веселее.



Начинаю подготовку к Новому 2013 году!

Отчет:
З: яблоки, хурма и ЗЧ
О: гречка запаренная, ЗЧ
П: яблоки, ЗЧ
У: геркулес на воде, ЗЧ и яблоки
Вода - 2л, пресс качала, утром - 30 мин йоги, маска на лицо.

Отчет за 22 ноября:
вода с лионом-1 ст.,
каша тыквенная-100 гр.,
кофе/цикорий/корица
через 2 ч. чай зеленый с 1шт. крекера,
мандарин,
обед: солянка с грибами,

вода,
банан,
мандарин,
ряженка 1 ст. вечером
Вместо спорта и процедур массаж у Валентинчика
что естественно гораздо лучше всяких процедур

За 23.11.
вода с лионом,
кофе/цикорий/корица, хлопья кукурузные-100 гр.,
через 2 ч. вода-1 ст., мандарин,
зеленый чай, хлебец с 1 ч.л. варенья,
обед- солянка с грибами, салат из 0.5 авокадо, помидора, редиса, 0.5 стебля сельдерея,
через 2 ч. вода, чай зеленый,
ряженка,
вечер-чай травяной, хлебец с 0.5 авокадо.
спорт: прыжки, обруч, хождение на попе, йога-15 мин.,
еще собираюсь сделать упр. на растяжку.
Процедуры: маска масляная на шею , на волосы.

Хелло, Привет всем бойцам за красоту!

отчет за 23 ноября:
салат овощной(авокадо, рукола, чеснок, помидорки, масло растительное)+каша геркулесовая
салат овощной(морковь, авокадо)+рис, жареный адыгейский сыр, соевый соус
мандарин
кофе с молоком
запеканка творожная

из процедур: баночный массаж, горячее обертывание.
спорта не было - не хватило сил и времени

Привет, девочки. Я не буду писать отчеты за последние два дня. Они неплохие, но было много хлеба. Сладкого, картофеля и риса не ем, как и планировала. Решила, что мне надо есть овсянку на завтрак, чтобы хлеба не хотелось. Завтра попробую.

Анюта-Глазки, да 4 продукта убираю по совету Ковалькова и отруби ем по его же совету, но полностью на его систему переходить не буду - она все-таки расчитана не на вегетарианцев. Пришла мне в голову мысль - че я мучаюсь. Правила Валентина нам в помощь. Так что пошла ка я их перечитаю.

Отчет №3
каша овсяная с бананом и ложечкой варенья, кофе+2 инжира
2 яблока
батончик мюсли, мандарин
запеченные овощи (кабачок, помидоры, болг. перец) с сыром
веточка винограда

Вода - 2 л

Процедуры: маска на волосы, скраб для тела, контрастный душ

Сегодня взвешивалась - вес на 700 г меньше, чем 2 дня назад! Ура!

Юка, ты кого хочешь сподвигнешь на контрастный душ, каждый день не обещаю делать, но буду к этому стремиться:-)

Привет всем!
Очень не хотелось нести свой отчет сегодня, но что есть то есть и скрывать и юлить с самой собой смысла нет. Так что то что есть...

24.11.2012
Вес 83.7
Вода
Чай зеленый с ромашкой б/с
Гречка
Вода
Мороженное
Вода
Чай зеленый с ромашкой, творог с вишней, орехи
Вода
Гречка, горячий бутерброд с рыбой 2 шт, кофе с сахаром
Вода
Яблоко
Процедурки:
Уход за руками
Контрастый душ

Беговая дорожка 30 мин

Отчет:
З: яблоки, ЗЧ
О: груша, яблоки, ЗЧ
П: хурма, ЗЧ
У: творог и размороженная малина, ЗЧ и яблоки
Вода - 1,5 л, йога - 1,5 ч, пресс качала.

отчет за 24 ноября, тоже не самый удачный на мой взгляд:

чай зеленый, запеканка творожная
латте кофе
сок апельсиновый, кусок пиццы со шпинатом, брокколи, грибами, салат из капусты и моркови
А потом наступило 18.00, теперь что-нибудь покушать только завтра светит:) лол

Катюш, ты к себе излишне строга по моему мнению, не увидила, где он не удачный, тем более, что вся еда до 18

И это прекрасно!

Отчет №4

каша овсяная с бананом и ложечкой варенья, кофе
веточка винограда
яблоко
зеленый чай с курагой (150 г)
батончик мюсли
банан
запеченные овощи (кабачок, помидоры, болг. перец) с сыром


Вода - 2 л

Процедуры: контрастный душ

добой ночи все красотулям) мой отчет за сегодня:
много воды, курага, гречка, пару ломтиков сыра и колбасы совсем чуть чуть. 200 г творога, 1 банан, 2 яблока.. какао..
как то мало получилось но как то и не хотелось больше)
спота не было к сожалению. зато была масочка кефиная на волосы, ванна с морской солью, маникюр, уход за ступнями..и масочка на лицо очищающая и под глазат масочка)) всем спокойной ночи)

Девочки, привет. Читаю вас, радуюсь, мотивируюсь.

Кать, а зачем ты адыгейский сыр жаришь? Он сам по себе очень вкусный и калорий сразу меньше.

А мне показалось очень даже хорошо. Мороженного сколько было? Предлагаю указывать неполезные вкусности в граммах.
А я овсянкой не наедаюсь.
Юля, поздравляю.