Как снять зажимы внутри себя? Веселые упражнения





Научившись расслабляться, мы избавимся от «мышечного панциря», сковывающего тело, а заодно разберемся с «тараканами» в голове.

Зажимы в локтях, кистях, готовых сжаться в кулаки, сомкнутые челюсти - при­знаки человека излишне деятель­ного, чересчур беспокойного, склонного к конфликтам.

А зажимы в области шеи, груди и ног часто бывают у людей с низкой само­оценкой.

Увы, далеко не каждый может похвастаться психологической устойчивостью. В наше сложное время уравновешенные люди - большая редкость. Ежедневные стрессы, отрицательные эмоции, не реализованные желания... Если их накапливается слишком много, они начинают образовывать в на­шем теле мышечные зажимы. А у Вас они есть? Давайте проверим...

Один человек спра­шивает другого:

- Вот Вы не пьете, не кури­те... А как же расслабляетесь?

- А я и не напрягаюсь».

Как снять зажимы? Веселые упражнения

ГДЕ ЖЕ ПРЯЧЕТСЯ ВАШ ЗАЖИМ?

Окиньте мысленным взором свое тело, проследите, расслаблены ли кисти, предплечья, лопатки, голени, стопы...

Не забудьте и о мышцах лица. Не сведены ли к переносице? Не нахмурен ли лоб? Не сжаты ли челюсти? Если Вы читаете этот журнал, не релаксируя на пляже, то наверняка отыскали у себя хотя бы пару-тройку зажимчиков. И каждый из них что-то да означает.

И вот ведь что получается: зажимы в сознании приводят к зажимам в мышцах, а те, в свою очередь, к зажимам в сознании. Связь двусторонняя. А значит, научившись расслабляться, мы не только избавимся от «мышечного панциря, сковывающего все наше тело, и глядишь, разберемся и с «тараканами» в голове.

А поможет нам в этом замечатель­ная система упражнений - тонопластика. Ее автор - легендарный психотерапевт, доктор медицины и психологии Владимир Львович Леви. Кстати, если попробуете за­ниматься в компании друзей, имей­те в виду, что всеобщему веселью не будет конца.

ТРАНС ГОРИЛЛЫ

Это очень мощное по своему бо­дрящему эффекту упражнение, оно имеет два варианта: мужской и жен­ский.

Первым можете поделиться со своим мужчиной - предоставьте ему счастливую возможность по­чувствовать себя диким самцом.

Второй вариант используйте сами.

Упражнение заключается в подра­жании горилле. Эти приматы, гото­вясь к атаке на неприятеля, колош­матят себя по груди. Таким образом они поднимают свой боевой дух. Итак, мужчинам предлагается пол­ностью последовать примеру во­инственных приматов.

А женщинам рекомендуется похлопать себя… по попе. После чего новоявленным Кинг-Конгам (как мальчикам, так и девочкам) необходимо совершить короткую пробежку - метров 10.

КАА ДУМАЕТ

А это упражнение способствует глубокому расслаблению и бы­строму засыпанию. Наметьте на стене две точки - одну под другой. Прилягте напротив этой стены на расстоянии 2-3 метров. Теперь на­чинайте медленно переводить взор с одной точки на другую. Медлен­нее, еще медленнее. Вскоре заме­тите: веки отяжелели и расслаби­лись. Теперь можно и поспать.

УЛЫБКА ДЖУНГЛЕЙ

Следующее упражнение быстро устраняет беспокойство и страх. Если выражаться менее поэтично, то «Улыбка джунглей» - это про­сто оскал во весь рот. Улыбнитесь так, чтобы все зубы были видны. Выглядите, может, и жутковато, зато от страха не останется следа. Особенно рекомендуется перед походом «на ковер» к начальству. Кстати, после «Улыбки джунглей», выполненной 12 раз подряд, Ваше лицо само собой озарится улыб­кой Будды. Иначе говоря, оно вы­разит Вашу безграничную любовь ко всем без исключения живым существам.

ДИКИЕ ПЛЯСКИ

А теперь - дискотека! Никаких особых па разучивать не надо - полная импровизация. Танцевать можно с музыкой и без, с партне­ром и без оного. Главное - спон­танность. Позвольте ногам самим выписывать причудливые колен­ца, рукам - болтаться туда-сюда, телу - ходить ходуном. Дикие пля­ски отлично снимают любое на­пряжение, но особенно рекомен­дованы они бросающим курить. Как почувствуете никотиновый голод - сразу в пляс!

СМАЙЛИК И АНТИСМАЙЛИК



. Собственно, это даже не столько упражнение, сколько хороший повод задуматься.

Вот попробуйте опустить уголки рта, свести плечи, стиснув грудную клетку, понурить голову... Уже через пару минут жизнь покажется Вам раз в пять отвратительнее, чем она есть на самом деле, если посидеть так минут 20 или 30. Нет, лучше даже не пробовать...

Теперь делаем все наоборот - плечи расправляем, грудь - впе­ред, улыбка до ушей. И чередуем «Смайл» с «Антисмайлом». Семь таких наоборотиков заменят контрастный душ. Вы непременно взбодритесь. Возможно, Вам даже очень захочется посмеяться. А смех, как всем известно, - лучшая тонопластика, придуманная самой Природой.

ПОЦЕЛУЙ РЕБЕНКА

Это упражнение не только расслабляет мышцы лица, но и замечательно разглаживает морщины. Представьте малыша, собирающегося поцеловать маму: рот сложен трубочкой, губы - овал. Он как бы произно­сит звук: уу-оо. При этом голова приподнимается вверх, кожа под подбородком натягивается. За один день морщины, конечно, не исчезнут, но если практиковать «Поцелуй ребенка» ежедневно по 2-3 минуты, превосходные ре­зультаты не заставят себя ждать.

Источник?

Блин...прости, Юлечек! Источник: "Как быть здоровым"

Спасибочки за статью, очень мне понравился поцелуй ребенка:))))

Здорово, рада, что понравилась статья

Валюсик

Подозреваю, парный кинг-конг фееричен

А вы знаете как избавиться от мышечных зажимов во рту. Мне кто-то говорил, что тренажеры для этого есть лулу ультра. Или как-то по другому можно от них избавиться?

Душеччка, благодарю за классный материал!


А это вообще как? Как проявляются зажимы во рту?

не знаю как у кого, а у меня иногда бывает, что рот не могу закрыть без боли. Например улыбнулся, боль в челюсти. Описать не могу, могу сказать, что приятного мало. Мне кажется, что у меня от этого и глаз стал иногда "шалить" ( дергает его). Мне сказали, что это все от стресса происходит. Так как стрессовую ситуацию я из своей жизни исключить не могу (всякое бывает), а от дискомфорта избавиться хочется.

Может, ты что-то желаешь высказать, но боишься?

Очень похоже по описанию.

Мне очень жаль, что Вам приходится испытывать такой дискомфорт.И я уверена, что стресс исключить из своей жизни Вы МОЖЕТЕ!

Я конечно стараюсь исключать стрессовые ситуации, но и с зажимами меня научили не так давно справляться. Мне одна знакомая посоветовала тренажер лулу ультра.Я уже пару дней с ним занимаюсь, первый раз боялась в рот его поместить, так как челюсть больно было, а второй раз получилось все без боли. Посмотрим как дальше будет. Пока говорить о результате рано.

Все это психосоматика, однозначно.
А если попробовать йогу и полный релакс?

Ого! Я не умею так быстро ставить диагнозы.. Мне еще учится и учится

Точки реально помогают уснуть