Научившись расслабляться, мы избавимся от «мышечного панциря», сковывающего тело, а заодно разберемся с «тараканами» в голове.
Зажимы в локтях, кистях, готовых сжаться в кулаки, сомкнутые челюсти - признаки человека излишне деятельного, чересчур беспокойного, склонного к конфликтам.
А зажимы в области шеи, груди и ног часто бывают у людей с низкой самооценкой.
Увы, далеко не каждый может похвастаться психологической устойчивостью. В наше сложное время уравновешенные люди - большая редкость. Ежедневные стрессы, отрицательные эмоции, не реализованные желания... Если их накапливается слишком много, они начинают образовывать в нашем теле мышечные зажимы. А у Вас они есть? Давайте проверим...
Один человек спрашивает другого:
- Вот Вы не пьете, не курите... А как же расслабляетесь?
- А я и не напрягаюсь».
Как снять зажимы? Веселые упражнения
ГДЕ ЖЕ ПРЯЧЕТСЯ ВАШ ЗАЖИМ?
Окиньте мысленным взором свое тело, проследите, расслаблены ли кисти, предплечья, лопатки, голени, стопы...
Не забудьте и о мышцах лица. Не сведены ли к переносице? Не нахмурен ли лоб? Не сжаты ли челюсти? Если Вы читаете этот журнал, не релаксируя на пляже, то наверняка отыскали у себя хотя бы пару-тройку зажимчиков. И каждый из них что-то да означает.
И вот ведь что получается: зажимы в сознании приводят к зажимам в мышцах, а те, в свою очередь, к зажимам в сознании. Связь двусторонняя. А значит, научившись расслабляться, мы не только избавимся от «мышечного панциря, сковывающего все наше тело, и глядишь, разберемся и с «тараканами» в голове.
А поможет нам в этом замечательная система упражнений - тонопластика. Ее автор - легендарный психотерапевт, доктор медицины и психологии Владимир Львович Леви. Кстати, если попробуете заниматься в компании друзей, имейте в виду, что всеобщему веселью не будет конца.
ТРАНС ГОРИЛЛЫ
Это очень мощное по своему бодрящему эффекту упражнение, оно имеет два варианта: мужской и женский.
Первым можете поделиться со своим мужчиной - предоставьте ему счастливую возможность почувствовать себя диким самцом.
Второй вариант используйте сами.
Упражнение заключается в подражании горилле. Эти приматы, готовясь к атаке на неприятеля, колошматят себя по груди. Таким образом они поднимают свой боевой дух. Итак, мужчинам предлагается полностью последовать примеру воинственных приматов.
А женщинам рекомендуется похлопать себя… по попе. После чего новоявленным Кинг-Конгам (как мальчикам, так и девочкам) необходимо совершить короткую пробежку - метров 10.
КАА ДУМАЕТ
А это упражнение способствует глубокому расслаблению и быстрому засыпанию. Наметьте на стене две точки - одну под другой. Прилягте напротив этой стены на расстоянии 2-3 метров. Теперь начинайте медленно переводить взор с одной точки на другую. Медленнее, еще медленнее. Вскоре заметите: веки отяжелели и расслабились. Теперь можно и поспать.
УЛЫБКА ДЖУНГЛЕЙ
Следующее упражнение быстро устраняет беспокойство и страх. Если выражаться менее поэтично, то «Улыбка джунглей» - это просто оскал во весь рот. Улыбнитесь так, чтобы все зубы были видны. Выглядите, может, и жутковато, зато от страха не останется следа. Особенно рекомендуется перед походом «на ковер» к начальству. Кстати, после «Улыбки джунглей», выполненной 12 раз подряд, Ваше лицо само собой озарится улыбкой Будды. Иначе говоря, оно выразит Вашу безграничную любовь ко всем без исключения живым существам.
ДИКИЕ ПЛЯСКИ
А теперь - дискотека! Никаких особых па разучивать не надо - полная импровизация. Танцевать можно с музыкой и без, с партнером и без оного. Главное - спонтанность. Позвольте ногам самим выписывать причудливые коленца, рукам - болтаться туда-сюда, телу - ходить ходуном. Дикие пляски отлично снимают любое напряжение, но особенно рекомендованы они бросающим курить. Как почувствуете никотиновый голод - сразу в пляс!
СМАЙЛИК И АНТИСМАЙЛИК
. Собственно, это даже не столько упражнение, сколько хороший повод задуматься.
Вот попробуйте опустить уголки рта, свести плечи, стиснув грудную клетку, понурить голову... Уже через пару минут жизнь покажется Вам раз в пять отвратительнее, чем она есть на самом деле, если посидеть так минут 20 или 30. Нет, лучше даже не пробовать...
Теперь делаем все наоборот - плечи расправляем, грудь - вперед, улыбка до ушей. И чередуем «Смайл» с «Антисмайлом». Семь таких наоборотиков заменят контрастный душ. Вы непременно взбодритесь. Возможно, Вам даже очень захочется посмеяться. А смех, как всем известно, - лучшая тонопластика, придуманная самой Природой.
ПОЦЕЛУЙ РЕБЕНКА
Это упражнение не только расслабляет мышцы лица, но и замечательно разглаживает морщины. Представьте малыша, собирающегося поцеловать маму: рот сложен трубочкой, губы - овал. Он как бы произносит звук: уу-оо. При этом голова приподнимается вверх, кожа под подбородком натягивается. За один день морщины, конечно, не исчезнут, но если практиковать «Поцелуй ребенка» ежедневно по 2-3 минуты, превосходные результаты не заставят себя ждать.
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
А вы знаете как избавиться от мышечных зажимов во рту. Мне кто-то говорил, что тренажеры для этого есть лулу ультра. Или как-то по другому можно от них избавиться?
А вы знаете как избавиться от мышечных зажимов во рту. Мне кто-то говорил, что тренажеры для этого есть лулу ультра. Или как-то по другому можно от них избавиться?
не знаю как у кого, а у меня иногда бывает, что рот не могу закрыть без боли. Например улыбнулся, боль в челюсти. Описать не могу, могу сказать, что приятного мало. Мне кажется, что у меня от этого и глаз стал иногда "шалить" ( дергает его). Мне сказали, что это все от стресса происходит. Так как стрессовую ситуацию я из своей жизни исключить не могу (всякое бывает), а от дискомфорта избавиться хочется.
не знаю как у кого, а у меня иногда бывает, что рот не могу закрыть без боли. Например улыбнулся, боль в челюсти. Описать не могу, могу сказать, что приятного мало. Мне кажется, что у меня от этого и глаз стал иногда "шалить" ( дергает его). Мне сказали, что это все от стресса происходит. Так как стрессовую ситуацию я из своей жизни исключить не могу (всякое бывает), а от дискомфорта избавиться хочется.
Мне очень жаль, что Вам приходится испытывать такой дискомфорт.И я уверена, что стресс исключить из своей жизни Вы МОЖЕТЕ!
Я конечно стараюсь исключать стрессовые ситуации, но и с зажимами меня научили не так давно справляться. Мне одна знакомая посоветовала тренажер лулу ультра.Я уже пару дней с ним занимаюсь, первый раз боялась в рот его поместить, так как челюсть больно было, а второй раз получилось все без боли. Посмотрим как дальше будет. Пока говорить о результате рано.
.ЧТО БЫ Я НИ ДЕЛАЛА, КОЛИЧЕСТВО ДОБРА В МИРЕ ДОЛЖНО УВЕЛИЧИВАТЬСЯ
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
Красотуля.ру рекомендует:
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
23.8.2012, 20:34
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Библиотека интересных статей