Приветик жителям чудесной страны-Красотули! Зовут меня Оля, мне 23 года, в 2012 году успешно закончила универ и стала магистром менеджмента! Сейчас работаю, и,как водится, времени на себя катастрофически не хватает (раб.день с 9:00 до 18:00) и следить за своим питанием тоже получается с трудом, так как нормального перерыва нет, и времени на обед\полдник бывает тоже нет. Но,думаю,с этим можно бороться с помощью страны Красотули и вас, дорогие жительницы! Я здесь не впервые, уже несколько лет, несколько раз вела дневники под другими никами, даже удалось сбросить немного кг (около 5) Благодаря вам стала пескетарианкой (отказалась от мяса, но употребляю немного рыбы, морепродукты, молочные продукты), в 2011 году соблюдала Великий пост (что и в этом году планирую делать).
Теперь вот вернулась заново покорять вершину своей цели!
Сначала о так сказать "материале", с которым мне предстоит работать:
Рост-1,65 см
Вес-61 кг
Объем талии-72 см
Объем живота-82 см
Объем бедер-94 см
Объем ноги-53 см
Вкратце о той "вершине", к которой стремлюсь:
Рост,конечно,можно б и увеличить,но увы...
Вес-53 кг
Объемы-чем меньше,тем лучше
Теперь опишу методы,которыми буду достигать "вершины"
1) перестать ужинать после 18:00;
2) заменить сладости (обожаю шоколад!!!) на сухофрукты и обычные фрукты;
3) отказаться окончательно от мучных изделий, употребления картофеля;
4) начать снова заниматься спортом (благо,даже из дома выходить не надо-есть тренажер, но-увы-заставить себя очень-очень сложно);
5) попробовать приучить себя к системе питания, при которой кушать мелкими порциями 4-5 раз в день.
Пока больше ничего умного в голову не приходит, пойду мотивироваться по вашим дневничкам Пожелайте успехов!

Привет, Оля! Меня тоже зовут Оля Приятно познакомится!

Желаю успехов! У тебя всё получится!

Здравствуй,Олечка!Мне тоже приятно познакомится

Спасибочки,Олюшка!!!Надеюсь, так и будет!!!

Привет. А я тебя кажется помню С возвращением!!!!
Меня Кристина зовут.

прекрасные планы!!!!!!
кстати, у нас с тобой объемы одинаковые, только у меня рост ниже, а вес выше )))) Вот так бывает )

Олечка, привет, красотуля!!! С возвращением!!!
Надеюсь, ты меня помнишь?
Я очень рада, что ты опять с нами
Добро пожаловать на Красотулю!!! Планы у тебя прекрасные, все у тебя получится!!!
Котика тебе в новый дом!!!

Оля, приветик! Я - Света!
Всяческих успехов тебе!!!

Привет,Оля и я Оля!

Удачи!!!!!!
я вот тоже прямо сейчас начала,хочу 54кг)))и тоже обожаю сладкое,борюсь!!!

Доброго времени суток,дорогие жительницы Красотули!
Что-то с этим закрытием месяца на работе не успеваю даже по дневничкам прогулятьсяНо,думаю,наверстаю
Вчера день окрасотуливания почти удался-не кушала после 18:00(и в воскресенье,кстати,тоже ), результат-минус 1 кгТак что теперь 60 кг. Меню вот только вчерашнее что-то не очень помниться...
А сегодня вела себя почти примерно:
Завтрак: тарелочка рассольника+чай с ложечкой меда+2 ложки винегрета;
2й Завтрак: кофе со сливками+пол сырка плавленного
Обед: винегрет 6 ложек+чай
Полдник: тушеная капуста (200гр).надеюсь,ужина не будет

Приветик,Кристина!Спасибо!Я тебя тоже помню!


Привет!Обязательно зайду в гости!!!

Помню-помнюВперед к покорению мира вместе!!!

Приветик,Светулик!Спасибо,что зашла!Жди в гости!

Приветик)) Я знакомиться
Поздравляю с дневничком и первым отвесиком
желаю успехов в намеченном!

Ольчик, приветик! Рада, что ты вернулась
С новым домиком!

Добрый день,красотулечки!!!Что-то у меня времени хватает только по чужим дневничкам бродить,а на свой-нет.
Веду себя ОЧЕНЬ неприлично-у меня ПМС-хочется все время кушать.Если днем еще ничего.то вечером меня совсем "накрывает" !
Вот меню за вчера(ужас,куда ж в меня столько влезло-то????):
З: 4 ложки винегрета+чай
2й З: кофе со сливками+конфета "Гулливер"(сестра принесла)
О: молочная каша с рисом (грамм 250)
Полдник: чай с фруктовой нарезкой
У: фасоль стручковая,тушенная в томате (грамм 200)
И..надеялась,что поужинав на работе до 18:00 ограничусь чаем дома...эххх,не сбылась мечта...так вот:
2й У: импровизированная шаурма (готовлю данное блюдо дома-для милого с курицей,себе или с грибами,или просто овощи с соусом)+кусочек черного хлеба с хреном(ужас как захотелось!!)+чай с 3 печенюшками.Думала,лопну.....Но, через пол часа захотелось кушать опять!Это ужасно,не понимаю,что на меня нашло!!!
Сегодня меня не лучше...
З: винегрет (4 ложки)+чай с лимоном (чудо,я доела ВИНЕГРЕТ!!!)
2й З: кофе черный+десерт с шоколадом
На обед и ужин планирую кефир, еще чай попить с фруктовой нарезкой. Как бы я хотела этим и ограничиться...
Приветик,Алёнушка!!!Очень рада знакомству!!!Забегу в гости!
Приветик,Настюша!!!Спасибо!И я рада,что вернулась!Сейчас читаю твой дневничок,вот это она разроссяИ мой мог бы быть таким...Но,увы...

У меня еще к вам,дорогие,несколько вопросов,может,кто подскажет нужную ссылочку или совет какой. Дело в том,что у меня жуткая отечность,началось это примерно с месяцев 8 назад. Раньше такая проблема была во время ПМС,но с наступлением КД проходила,а теперь постоянная проблема-особенно к вечеру.Иногда вечером не могу в обувь даже влезть,отекают в основном ноги...Я уже и мочегонные таблетки приобрела,и чай мочегонный...но все равно-проблема.
Ушла дальше изучать ваши истории!

Ольчик, привет, русалочка!
Помню твои старые фотки, ты мне на них русалочку напоминаешь, интересно, какая ты сейчас?

меня тоже накрывает...

Попробуй на завтрак медленные углеводы, может поможет?

Это ты на работе кушала? Кто-то угостил или сама купила?

Может всё-таки легкий ужин? обмен можешь замедлить

зай, а ты почки проверяла?

Олик, привет!!!

Мне кажется из-за завтрака, зай! Их вроде бы и 2, но скудновато! Попробуй кашку на утро перенести (даже и с конфеткой если, ничего), а в обед чего-нить тоже посытнее, а ужин сократи... Ну и сила воли, конечно, поможет! Иначе никак!


Зай, сердечко проверяла? Если нет, проверь обязательно! У меня отеки были на последнем месяце беременности: помогали брусника-клюква и канефрон (таблетки), ну и ножки наверх почаще поднимать. Но провериться у врача - обязательно надо, чтобы причину знать!

Привет, Ольчик-колокольчик!

Даже не знаю, что посоветовать, девочки правильно говорят - надо почки проверить.

Аватарка у тебя сочная!

Доброе утро,красотулечки мои!!!
У меня вчера было счастье-я не наелась на ночь!!! ограничилась кефирчиком на работе+чайком с фруктами.
Сегодня буду стараться на ночь снова не есть!
Настюшка,я за последний год уже столько раз сменила имидж...Была брюнеткой, потом смывала черный, стала рыжей, потом почти блондинкой, теперь вот снова темный цветФоточки, может,как-то и выложуА кто такие-медленные углеводы?Кстати,с обменом тоже проблематично...А десерт-это "Даниссимо" с шоколадом,сестра на работу принесла.
Светулик,а где найти ее, силу воли эту?У врачей не была, но когда-то ставили аритмию...А брусника-ягоды или настои?
Приветик!!!От авы своей сама балдею !
Всем-всем хорошего дня!!!Отчетик позже выложу

Привет, красотылечка!!!
Брусничку просто толкла в чашке (ну там сахарку, конешно, немножко) и водички! Или в блендере перекрутить! Самый витаминный и полезный вариант.

Да, аватарка, классная!!!

Я вот тоже держусь пока!!!

Привет, Оля. Я Наташа. Девочки правильно говорят, надо выяснить причину отеков.

Олечка, привет) вот я наконец и пишу тебе))
палны у тебя замечательные! так держать
со здоровьем не шути, сходи проверься обязательно. время -временем, а ты у себя одна! и тело не купишь.
про пмс, скажу так: попробуй быть занятой по вечерам, чтобы времени для мыслей о еде не было...
вчера наблюдала интересную картину: сидим втроем в зале, я и родители, у меня экадаш и я увлеченно читаю про естественное питание, мама вяжет, а папе занться нечем... журнал почитал, кино смотрит, но оно не столь увлекательно. он стал таскать сладости и орехи по-тихоньку, на кухню и обратно...туда-сюда... и сам потом говорит, что не голодный. я в нем узнала себя. а ты?

Олюшка, привет!
Хорошей тебе недели!

Умничка ты наша! Надеюсь на выходных хорошо себя вела?

Вот это да, даже не представляю тебя в блонде

Это углеводы, которые содержатся в неочищенном рисе, хлебе грубого помола, макаронных изделиях из цельнозерновой муки, кашах (кроме манной), овощах (кабачки, шпинат, капуста) и несахаристых фруктах: яблоки, киви, грейпфруты.
Вообще, все углеводы традиционно делят на медленные и быстрые — в зависимости от того, с какой скоростью они расщепляются в организме и преобразуются в глюкозу — главный источник энергии. Для измерения скорости ввели специальный показатель — гликемический индекс (ГИ).
Без них наш организм не умеет перерабатывать жиры и белки, а печень не будет функционировать нормально. Углеводы усваиваются в виде глюкозы, главным «сладкоежкой», который от всего остального просто отказывается, является головной мозг.

здесь поможет спорт, пешие прогулки, интервал межлу приёмами пищи не более 5 часов, белок.

классная

ждемс