Я мать троих детей и каждый малыш подарил мне много счастья и 10 кг. живого веса! Я поехала в августе к свекрови в европпу, встала на весы и села 85 кг. при росте 168 - это просто Кошмарики. Но диеты я уже пробовала и игра в гармошку поднадоела. Не есть в доме, где постоянно нужно всех кормить можно использовать как пытку. А свекровь предложила бегать, они там все бегают. Вспоминая страшные попытки бега еще в молодости я отказалась, но она отвела меня к своему тренеру и дело пошло.
Сначала я бежала 2 минуты и 1 минуту шла пешкм в течении 18 минут, потом с каждой тренировкой нагрузка постепенно возрастала. Бегала я не более 3 раз в неделю а иногда и 2. По четвергам у меня разгрузочные дни (считается идеальным днем для разгрузок). Пить только сок и есть черный шоколад (страсть к сладкому умирает естественной смертью). В остальные дни питалась как всегда - правда через месяц заметила, что аппетит снизился - стала хотеть есть на одну треть меньше. Отбегав три недели там. Я стала фанаткой бега и попросила тренера расписать мне продвинутый тренинг. 6 недель для начинающих закончила в весе 72 кг. Сейчас уже бегаю продвинутый курс. Бегу полчаса по утреннему городу и чувствую что сил много, депрессии отступили. Муж заметил что я стала менее раздражительной, а главное Секс снова встал на первое место в наших отношениях. Это просто круто девченки, попробуйте бегать, но начинайте мягко, без надрыва и Вы поймете почему все европейцы так тащутся от бега - это класс. А я еще продолжаю худеть, цель еще не достигнута. Но я иду к ней свободная и счастливая!!!! Чего и Вам желаю.

да да да!!! Полностью согласна!!!
При беге вырабатывается эндорфин - гармон счастья!!! И после него приходишь домой такая довольная такая удовлтворенная. Я немного получше подготовлена физически (6 лет уже спортом занимаюсь) так что этим летом бегала просто в удовольствие... вот пока дышится- бежиться бегу, и так что бы в КАЙФ!!!! Чувствовать ветерок, дующий в лицо, чувствовать себя здоровым человек, что у тебя есть мышци и они работают, а не плющаться на слульчике в офисе. Удовольятвия максимум хватало на 3,5 км
но не скажу что прям долго и упорно бегала все лето... так месяцочек по 2-3 раза в неделю удавалось побегать.

Красотки! =)

Я тоже бегаю... точнее все время "пытаюсь", еще с детства.
То есть месяц побегаю. Потом забиваю, потом снова бегать и так далее. Больше, конечно, моментов в жизне, когда я не бегаю.

Помню как начинала. Я малюськой еще была. Бегала у себя в лесопарке, там длинные аллеи, так я не могла пробежать по всей длине и мне было ужасно стыдно. Глупо, конечно, но такое было. А потом освоилась, натренировалась и стало все супер.

Да, от правильного бега всегда только положительные эмоции.
Правда, мне всегда оооочень тяжело вставать по утрам. Я сова и подъем в 6 утра для меня это испытание. И еще я знаю за собой такой минус, что я иногда перебарщиваю и вместо хорошего настроения получаю усталость. У меня либо все, либо ничего, а все хорошо в меру.

Спасибо вам за такой пост =))) Я прям снова загорелась!!! Надо побегать =)))

Я недавно подумала: "Может вместо клубной карты в фитнесс-центр бегать по утрам?.." Проблема номер один: встать в 7 утра.

Мне в 6
Это подвиг =)))

А по идее бегать можно и вечером.
Об этом спорят. Кто-то говорит, что вечером полезнее ибо организм проснулся, но и вреднее потому, что воздух уже не так свеж... хз =)

Я как-то пыталась написать книгу о том как похудеть

кусочек:

Я уговариваю себя идти бегать, обещая пробежать совсем чуть, очень медленно, не напрягаясь, лишь бы заставить себя выйти из дома. А там уже бегаю, бегаю столько, сколько обычно, не меньше, в привычном темпе, не медленно. Потому что если я буду думать о том, что мне действительно предстоит, что мне надо выйти, размяться, что я пойду на спортплощадку, что я буду бегать, что мне не будет легко, я врядли потороплюсь превратить такую картину в жизнь, скорее действительно засну. Я пообещаю себе все что угодно, даже просто пройтись по лесу, подышать свежим воздухом, не бегать, хотя это и есть моя цель. Чтобы наивный мозг, сравнивая то, что я ему предлагаю сейчас и то, что бывает обычно, поверил, что напрягаться его драгоценному организму особо не придется и можно согласиться, и послать сигналы в тело, чтобы оно проснулось, собралось и выдвинулось за обещанными прелестями.

Привет. Как же мне хочется ощутить это всё на себе (и маеринство тоже)
Мне мой милый обещает бегать со мной, но дальше слов дело не идёт... к сожалению
Может бросить его дома одного и пойти на школьный стадиончик побегать самой?

Бегать - это классно! Особенно утром, в парке. Дышишь свежим воздухом, очищается и тело, и душа, воспринимаещь все как -то легче и появляется внутренняя гармония.

я за бег..))))))))))))))))

Алена6 - если не трудно, распиши курс для начинающих.
Заранее спасибо!

А я например бегаю в основном вечером после работы. Утром не могу и не люблю вообще. Сейчас пытаюсь бегать в обед рядом с офисом, благо что рядом нашелся спортивный зал с душем и прекрасный парк.

купить домой дорожку и делов то
давно хочу..даже место нашли под тренажерный зал мне...но ремонт пока стоит..

я тоже ЗА бег !!!
Сама бегаю уже второй месяц по 2 км каждое утро. Прочитала где то что бег приносит кучу положительных эмоций и это действительно так!!!
Я сама раньше от несчастья объедалась сладкого, а после того как начала бегать, на сладкое даже не тянет вообще!

Всем советую !!! Только не забывайте делать растяжки после бега !!! Это очень важно

Завтро пойду бегать. Желание есть. И точно знаю, что это желание не сиеминутное.

Мне так хочется бегать по утрам!!
Когда еще морозец, но такая свежесть, людей мало!!!
Уже начинает вставать солнышко, еле-еле пригревает!!!
Чудо!!!
Но у нас такой грязный парк, и как проходной двор!!
Если вставать часиков в 5 - я думаю, народу нет.
Встать то не проблема, уже , быстрее проснусь!!Но ведь это надо побегать, отом еще душ принять, переодеться, собак выгулять
Но это действительно оздорваливает, дыхание!!!
Помню, надо было в школе сдавать нормативы, я бегала каждый вечер!!Тааак похудела, так бегала в деревне, на людей всех забила!!
А тут, стесняюсь немного только, в принципе, это меня держит
Хочу бегать!!!!!!! Хочу вести активный образ жизни
Надоело!!
Рядом с работой большой парк!Я думала, может приезжать пораньше, побегать и на рабоу, но где душ то принять!!
АА, ну рядом Нева только если
И еще набережная, можно в обед выходить и минут 40 стабильно кататься на роликах!!!
Хочу, хочу, хочу, пора что-то менять в своей жизни

Я начала бегать!!
ура!ура!ура!!!бегаю по утрам-когда все идут на работку)))завидуют наверное мне!!!
мне время позволяет бегать с 8 утра!!!!!! пока начала с 30 минут!!!супер!!!прям в парке отдыха!!мимо прудов!красотища!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!прихожу довольная!!!!!!! вся мокрая!!!мыщцы чуствуются сразу!!животик подтягивается!!!красота!!бег-это здорово!!!!
я одеваюсь по рецепту моего папы-он когда занимался боксом-они таким образом перед соревнованиями сбрасывали пару килограмм: одеваю шорты (у меня термо)-можно обычные трико+футболка, сверху что-нибудь шерстяное-у меня свитер и шерстяные штаны, потом я одеваю свой спорт костюм-но лучше одевать воздухонепроницаемый, чтобы когда бегаешь под костюмом был как термос-тогда вес быстренько сбежит!!это проверено и мною тоже!!! потеешь супер!!!вся одежда мокрая!!!

Давно уже хочу заняться бегом, но не хватало еще одного толчка. После того, как прочитала твое сообщение, захотелось встать и побежать. Больше оттягивать не буду. также прошу поделиться программой для начинающих.

Лучик ты и меня заразила бегом! Я давно на решаюсь на это дело, но вставать надо в пол-шестого чтоб успеть пока муж на работу не уйдет! Думаю хоть по выходным для начала, и не так рано вставать....в прошлые выходные не собралась, в эти точно!

Благодаря этой статье я начала бегать.Бегаю с подругой уже 3 недели,супер просто!!!2-3 раза в неделю выходит.Но мы не встаем в 6-7 утра специально,чтоб побежать.Можем и в 9 начать пробежку.И люди нам не помеха.Место у нас хорошее.Бегаем или по частному сектору или в парке,стадионе.Самочувствие отличное,настроение прекрасное,вес уходит.Я в бег влюбилась и пока его оставлять не думаю.Правда,осень-зима будет,дожди.
А беговую дорожку не хочу дома,ну не то это совершенно!
Девочки,так что если есть возможность,то лень убирайте в сторону и бегайте!Сами убедитесь насколько это прекрасно!!!!!!!!

а я бегала вечером..в парке..и пусть много народа-наплевать-я же для себя...правда, с бегом по причине здоровья приходится завязывать...но всегда есть альтернатива-много и быстро ходить..в общем-присоединяюсь-бег-это супер, кто не может утром...бегайте вечером

Молодцы девочки !
Почитала вас ,что-то захотелось побегать ...благо лес от меня 5 минут на машине...
Я бегала раньше ,но каждый раз черес некоторое время бросала...
Ещё раз начну...

МОЛОДЦЫ, ДЕВОЧКИ! Я ТОЖЕ БЕГАЮ, НО БОЛЬШЕ ОТДАЮ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ХОДЬБЕ! и МЕНЬШЕ ВЫМАТЫВАЕТ И ПРИЯТНО!!!!

Я планировала с весны начать бегать, но почитав ваши отзывы, теперь 100% буду бегать! Умнички!

+1)))))
бегала около 2,5 лет.......но вот месяцев 6 как все это забросила, стала в тренажерный зал ходить, но беговая дорожка совсем не то, даже близко не стоит с бегом на свежем воздухе!!!!

С завтрашнего дня в парк на пробежку!
P.S. Девченки , не надо стесняться, меня уже за 2 года в парке все узнавать стали и так приятно бежишь, а все тебе доброго утра желают!!!!!

Я каждое лето на каникулах бегаю - у меня дома парк рядом, хорошо...
хочухочухочу!!! но сейчас.. брр.. холодно.. и еще нехорошо - у нас тут промзона, машин куча ездит, хотя коломенское и недалеко - минут 15 добираться, но.. полчаса туда-обратно - это ж во сколько вставать надо?.. а тут - не оч приятно...

хм.. хотя.."тот кто не хочет, найдет 1000 отговорок, кто хочет - 1000 причин.." так что надо брать себя в руки.. потеплеет немножко - и на улицу...

Кстати, ходьба - тоже очено полезная штука... а ей и в мороз можно заниматься))

Ну все, как снег да лед растают - будем бегать!!!!! Надо только собрать волю в кулак, а то начинала уже - и бросила, как и все остальное(((

Мой сезон бега начинается в апреле, за городом в уютном парке. После работы туда буду ездить и бегать

Бег-это классно!
Когда я бегала,то проблем с лишними кг не было совершенно!
И вставать приучила себя в 6 утра,без проблем)))
Сейчас в парке в 6 утра страшновато еще,у нас темно очень...как только солнце будет вставать раньше,непременно займусь бегом))) После пробежки весь день энергия,все делаешь с большим удовольствие)))
Раньше бегала с подругой,но она совушка,вставать не может,через раз бегала,теперь буду одна!Ничего страшного думаю,плеер в ушки и навстречу новому дню!!!

Я тоже бегаю по утрам, но у меня с собой на всякий случай газовый баллончик.

Да и правда,что-то я о балончике совсем не подумала,наверное это вариант!
Единственное, я не знаю,где его купить..никогда такими штуками не пользовалась

я согласна, бег это одно из лучших способов похудения)))

Я тоже очень бегать хочу!!! Но пока наверное не получится - у меня малыш 7-месячный - ну как его утром оставишь? А девушки все просто умнички - бег - это супер!!!

да девченки бег это что то !Я вот это оценила когда в Португалию приехала !здесь бегает каждый второй !И что меня удивило так это то что бегают они не в определенное время а когда хотят!!!!В любое время можна увидеть какого то бегуна !И они не заморачиваются по поводу того что люди кругом бегают везде и в парке и на набережной и просто по городу !Короче делают что хотят и где хотят,так вот я посмотрелп на это все и решила тоже попробовать!И поверьте мне результат не заставил долго ждать за какие то два месяца я похудела и подтянулась !мне мой молодой человек на днях говорит !,,,,,,и что это ты у меня такая стройнаяч и сексопильная штучка!!!!Эти слова для меня как бальзам на душу !!!1КОРОЧЕ ДЕВЧЕНКИ БЕГАЙТЕ!!!!!!!!!!!!

А я вот уже месяц бегаю, но пока никаких видимых результатов. даже ничего нигде не подтянулось. бегаю 20 минут с утра каждый день. может надо больше?

Да, бег - благородное дело, и очень полезное))) Пока установилась хорошая погода- нужно пользоваться.

Брул, это очень странно, что ничего не меняется, особенно за такое количество времени.... а как ты питаешься? просто если поглощать пирожные килограммами, никакой бег сильно не поможет...

TanX, да питаюсь вроде нормально... сладкое.... ем, но тока в первой половине дня 1 печенюшку. в принципе на вес не жалуюсь(рост 170, вес 55), но хочу 52 кг и немного подтянуть мышцы.
наверное надо бегать дольше. или быстрее?

Девочки, а у меня парк прям через дорогу...посидела подумала...надо наверно начинать бегать...раньше я много бегала...это очень хорошо помогает. Вот только получится у меня наверно по выходным...так как на работу я и так встаю в 6...а так придётся в 5 утра вставать чтобы всё успеть. А это будет КПД=0 на работе если я с утра уже буду на набегавшейся...ведь по лесу то ходить тоже усилия нужны! Так что решено...завтра в 6 утра и бегом по парку...надо будет музыку приобрести;)

Брул, я читала, что первые 20 минут жир не сгорает.

Я тоже читала,что жир начинает сгорать только после 30 мин аэробной нагрузки

Зато здоровье прибавляется с первой минуты бега!

Привет всем я новенькая !!!!!Хочу принять участие в обсуждении бега !!!!Хочу добавить что пыталась заниматься многими видами спорта но бег мне помог похудеть

Я очень любила бегать-прыгать. Занималась фигурным катанием. Вылезли вены. И флеболог мне запретил бег... максимум ходьбу.
я вот думаю - плавание. А так ли оно эффективно сжигает жир, как бег?

Ой, девочки... А я так хочу заняться бегом, да тренажерные залы с беговыми дорожками уж о-о-очень дорогие у нас, а по стадиону или в парке бегать сложновато сейчас, зима все-таки. Что посоветуете?

Решиться - полдела, важно потом не бросить) поэтому проще найти сообщника, чтобы друг друга подталкивать и не растлять дисциплину
Я бегала по утреннему городу, круги стадиона приедаются, а сменяющиеся пейзажи отвлекают от мыслей об усталости. Кстати, музыка - отличный попутчик, помогает расслабиться и не думать о предстоящей дистанции.
Моральное состояние улучшает однозначно. Был момент, когда в трудной ситуации я очень переживала и не могла уснуть... в пятом часу утра решила, что если не спится - нужно чем-то себя отвлечь. Вышла на улицу, и внимание привлек сонный город, мягкие лучи солнца, 2-3 плетущиеся по дороге машины и, конечно же, свежесть воздуха. Глубокий вдох и уже чувствуешь, как неприятные мысли отступают. Включаешь любимую музыку и ускоряешь шаг. А после пробежки удивляешься, как 20 минут бега могут помочь достичь гармонии в мыслях и тонуса на весь день. Девченки, поверьте, 30 минут сна - не такая большая плата за хорошее самочувствие. Не ленитесь, вы гораздо больше приобретете, нежели сделаете усилий над собой.

Бегаю через день так точно, 8 кругов вокруг дома

Всем привет! Хочу поделиться своим опытом в беге. Это действительно очень важное занятие, которое приносит удовольствие. Никогда себя не надрывайте бегом только потому, что надо, это не правильно, от этого сильно страдает сердце и кровеносная система, берегите себя. Соизмеряйте нагрузку со своим физическим состоянием. Никого не стесняйтесь и не бойтесь - это только ваше дело и ваше здоровье и не важно кто и как на вас посмотрит! Ведь для меня это тоже было большой преградой, т.к. некоторые люди ведут иногда себя очень неадекватно (бибикают из машин, проходят хихикая или просто смотрят немного свысока, хотя сами выглядят, мягко говоря, не очень). Вы должны быть выше таких ситуаций и не обращайте внимания!


Залог похудения от бега начинается с приготовлений.

1. Одежда и обувь.
Сначала обмазываю ноги кремом против целлюлита, затем одеваю специальные штаны для похудения (как правило их делают из неопрена - это специальный комплексный материал, из него ещё делают костюмы для дайверов) и специальную обтягивающую майку с эффектом массажа. Все эти вещи можно купить в интернете. Они реально помогают растапливать жирок.
Кроссовки лучше иметь серии "Фитнесс" любой марки, просто выбирайте то, что вам нужно. Секрет этих кроссовок в том , что они очень лёгкие, нога в них не потеет, как правило они сделаны из комбинации специальной "дырявчатой" ткани и чего-то вроде кожзама и их(кроссовки) можно стирать.
Чтобы ускорить процесс сжигания жиров есть один хитрый способ: наносим крем на проблемные зоны ягодиц и бёдер, затем заматываем обычной пищевой плёнкой, сверху одеваем тёплые штанишки, лучше специальные для похудения и идём заниматься спортом! Только есть одно НО! Кожу нужно сильно увлажнять, лучше оливковым маслом, чтобы не нажить растяжки!

2. Выбор места пробежки. Его лучше всего выбрать заранее, прогулявшись и разработав маршрут, выберите дальность пробежек, с таким учётом, чтобы вы могли спокойно вернуться назад, не надрывая сердце.
Дальность пробежек нужно увеличивать постепенно, чтобы бег был в радость, чтобы организм не надрывать в погоне за результатом. Я предпочитаю бегать по земле, а не по асфальту,т.к. испытываю меньшие нагрузки на колени.

3. Разминка. Важность разминки заключается в том, что мышцы для бега нужно разогреть, чтобы получить лучший результат и не навредить здоровью, которое и так, как правило, у многих слабое. У меня это 7минут быстрым шагом до парка и в парке 15минут обычной школьной зарядки, думаю все помнят, все такую делали, напомню только, что нужно начинать от шеи и заканчивать стопами.

3. Техника бега. Для каждого индивидуальна, я не специалист в этих делах. Но где-то вычитала, что новичкам рекомендовано бегать одну минуту, затем минуту быстрым шагом, затем опять минуту бегом. Затем нагрузки увеличиваем и бежим две минуты, минуту пешком. Очень важно себе не навредить! Прислушивайтесь к сердцебиению и вообще к самочувствию.

После бега принимаю 15минутный холодный душ и затем ещё 5минут массажа максимальный напором холодной воды (но не ледяной). После душа увлажняющий крем и антицеллюлитный крем на нужные места.
Желаю всем успехов! Тем более, что бег - это действительно очень полезно для всего организма в целом, все мышцы приходят в тонус и ещё один очень важный плюс - нормализуется стул!Если у кого-то были такие проблемы - меня поймут! Всем бежать!

Девочки,я понимаю,конечно,что свежий воздух заменить невозможно...но..хотела бы спросить,беговая дорожка при открытых окнах---это ведь тоже хорошо?или есть минусы???(я боюсь собак,а у нас их очень много )....

Согласна с тем что стул нормализуеться. Имею опыт бега 3 месяца каждый день, бегала по земле, в 8 часов утра ,единственная проблема была это собаки и их хозяева.Собираюсь открыть сезон 1 апреля

Тоже бегаю дома, при открытых окнах, на улице как-то стесняюсь

А я бегаю после работы,утром не получается. Правда сейчас зима и я это занятие пока забросила, но весной обязательно начну. Бег действительно помогает поддержать свою фигру в норме!!!

Помогает и нетолько фигуру, но дух и настроение, а заряд получаешь какой на весь день это просто здорово. Девочки кто бегает вечером. не тяжело? Сил хватает?