Здравствуйте девушки!
Помогите мне пожалуйста нормализовать свое питение. Мои пищевые привычки ужасны! В последнее время я даже поистрастилась к вызову рвоты. Наедаюсь до обмарака, до последнего. А иногда практикую полное голодание и ненавижу себя за то, что срываюсь. Никак не могу научиться нормировать порции и есть правильную пищу. Помогите, я совсем запуталась.

Я думаю, что здесь могут быть причины психологического плана. Сколько Вам лет?

Булимия, это расстройство пищевого поведения. Наверняка, этому несчастью, предшествовал какой либо сбой, нормального пищевого поведения, в следствии которого и возникло, это состояние. Ведь в период приступов и после них, ты наверняка чувствуешь себя ужасно.

Но ты большая молодец, что нашла силы признаться в том, что проблема существует . Это пол пути, осталась техническая часть. Поскольку во время булимических приступов совершенно невозможно контролировать свой аппетит, необходимо позаботиться о пищевых привычках заранее.

Первое и самое важное. Нужно перестать голодать и составить план настоящего, здорового рациона питания. Если ты хочешь похудеть, то изводить себя не способ. Ведь именно жёсткие диеты, чаще всего ведут к пищевым нарушениям, которые могут усугубиться и притянуть с собой ещё пару тройку нервозов. Итак, необходимо составить ЗДОРОВЫЙ рацион. Я думаю наши, форумочанки тебе в этом помогут. Это условие, ещё раз повторяю, очень важное, если ты хочешь излечиться. Если будешь голодать ничего не получиться. Не будет на борьбу с болезнью сил.

И второе. Имея свой здоровый рацион. Ты должна дать себе обещание, есть только то, что положено на тарелку. То есть, ты готовишь себе, например обед, кладёшь на тарелку и ешь только то что на ней и не чего более. Это правило исключает кусовничество, добавление добавок, пробование и всего прочего. Ешь только то, что на тарелке – это табу. Процесс приёма пищи для тебя пока неконтролируем. Поэтому сила воли не поможет . То, что ты будешь есть, об этом надо позаботиться за ранее. Когда будешь есть, самое главное, не слушай голос своего нервоза, который буде шептать тебе: положи кусочек, ну это в последний раз и всё такое. Но если ты будешь обманывать себя и недоедать (не полноценно питаться), ничего не выйдет. Организм взбунтует. И будет очень серьёзный нервный срыв, если не обострение болезни. Поэтому, будь осторожна. Сначала составь здоровый рацион, который обеспечит тебя всем необходимым и позволит оставаться в хорошей форме.

И ещё старайся накрывать на стол красиво. Хорошо помогает прочтение молитвы на едой или просто пожелать всем или себе лично приятного аппетита.

И ещё если это не поможет, то обязательно обратись за психологической помощью, хотя бы по телефону доверия. Булимия это психологическое заболевание. Которое необходимо лечить. Обычно в таких случаях нужно обратиться за психологической помощью. Удачи.

По-моему лучше не тянуть, а скорее идти к врачу!!!

Мне 20 лет и я реально ощущаю что свихнулась на том, как хочу похудеть, при этом все мои ощутимые результаты тают как снег под мартовским солнцем во время приступов обжорства и я опять начинаю себя изводить. Так что получается я худею и хожу почти стройняшкой неделю и еще пару месяцев себя извожу! Это порочный круг мне уже кажется что я никогда не выбирусь, похудеть мне действительно надо, но я попала в зависимость- сначала немного похудею, а потом нажираюсь нарадостях! Короче культура питания отсутствует напроч!
Я уже 2-й день не извожу себя рвотой, но меня теперь тошнит. Если я сажусь есть, то не могу съесть мало, а так как я большую часть дня дома, то жизнь для меня превращается в ад! т.к. рядом есть холодильник. Утром по пробуждении я ловлю себя на мыслях о еде и создается впечатление что меня по жизни больше ничего не интересует! Я смотрю на девушек, которые о чем-то рассуждают и защищают свои убеждения и понимаю, что своей стройностью они обязаны именно тому, что не думают постоянно о еде как я а живут полной жизнью! Что же мне делать, т.к. меня в жизни кроме как набить желудок больше ничего не интересует, да еще неприменно чем-нибудь сладеньким!
Спасите девочки! С чего начать есть ли полезные ссылочки, как воспитать в себе культуру питания, одна я не выплыву, оч. Вас прошу!!!

Начать с чтения этого раздела и перехода на простую еду, которую можно есть сколько угодно.

Представь себе сосуд заполненной энергией. Каждый день, ты имеешь новый сосуд полный жизненной энергии. Ты можешь потратить его на что захочешь. На духовный рост, чувственные наслаждения или на обучение. На что тратить, совершенно не важно, дело твоё. Формула этого лексика энергии проста: энергия есть внимание. Человеческое Я, обладает гигантской энергией. Но эта энергия, связана паразитическими мыслями: ленью, страхами и маньякальными мыслями о еде, то есть всё это, щедро спонсируя. Энергия подпитывает своих собственных паразитов. И это, делает их ещё сильнее. Представь, что большая доля энергии из твоего сосуда уходит на то, что бы вырастить ещё больше и подпитать свой страх и свою зависимость к еде, оставляя тебе, лишь малые доли, остатки. Это очень, очень опасно. А ведь ты сома, не осознанно, позволяешь этому быть. Поэтому, чем больше ты думаешь, как похудеть, просматриваешь сайты с диетами, читаешь о еде, говоришь о еде, думаешь о еде, тем больше нервоз «еда» пьёт твою энергию.
Сколько ты будешь позволять ему это делать! Отключая сознания от внешних, как кажется, притягательных вещей, мы перестаём подпитывать их своей энергией.
Поэтому не устану повторять. Существует только один, известный мне способ: Составь здоровый рацион, а так же режим питания и придерживайся его, как врачебного рецепта. Как только сделаешь это, необходимо убрать все журналы, стереть все сайты и по возможности мысли о еде. Сразу предупреждаю, это волевое усилие, потребует максимальной отдачи. Паразит «прикусил» тебя сильно и будет стараться не отпустить. Будет требовать своёй дозы энергии. Поэтому первые дни будет не легко. Будешь не знать, куда себя деть. Это нормальный процесс, не пугайся и не здавайся. Паразит будет тебя пугать и соблазнять, но ты дави его на корню! Если ты отключишь себя от мыслей о еде, у паразита не будет шанса выжить. Само собой нельзя голодать, потому что тогда, мысли сами будут возвращаться к еде, всё будет не эффективно. Удачи .

Очень часто мы кушаем много, когда не удовлетворены собой, когда нам кажется, что нас никто не любит и мы ищем утешение в еде. В очередной момент, когда очень хочется кушать, постарайтесь почувствовать свое состояние. Может быть у Вас что-то не получается так, как хотелось бы, может быть Вы чем-то расстроены, - понаблюдайте за собой и потихоньку Вы увидите связь между потребностью в большем количестве еды и своим состоянием.
С другой стороны - большую роль играет то, какими продуктами Вы питаетесь. Если это не жизненно необходимые организму продукты, а просто какие-то "вкусные" штучки, то имейте ввиду, что они действуют как наркотик и убирать их из своего рациона нужно просто волевым усилием.
Если не хватает силы воли, ее нужно тренировать.

Mint

Да, я ем, когда нервничаю и не знаю что с этим сделать??? Вот вчера попыталась жить правильно и мне стало гораздо лучше, когда я последовала советам Anyway, но потом у меня был нервный срыв(в универе) и это вызвало новый приступ, я объелась шоколада и этот кошмар продолжился. Более того прямо сейчас я вновь наедаюсь с определенной целью. Как же мне справляться со стрессом по-другому, я по жизни слишком нервная и все близко принимаю к сердцу, вероятно это и завело меня в тупик :huh:

Для того, чтобы стать более сильной морально и физически есть много специальных техник и систем - посмотрите их все и подумайте, какая из них понравится Вам больше всего, - может быть Вы увлечетесь йогой, а может быть будете обливаться холодной водой или освоите метод аутогенной тренировки - выбор очень большой, но что-нибудь в этом плане начинайте делать обязательно. Это укрепит Вас и придаст уверенности в себе и своих силах! Желаю удачи!

самое правильное дать старт изменениям! завести дневник, записывать все свои достижения и срывы, а также планы на текущий день/неделю/месяц! это очень дисциплинирует! когда начнешь делать первые шажочки- и видеть маааленькие, но все же результаты- начнет появляться уверенность в своих силах. Хорошо бы найти единомышленника, совместная работа получается продуктивнее! и главное- не ждать быстрых результатов. То, чего мы слишком быстро достигаем- так же быстро и уходит от нас))