Привет Красотулечки и Валентин!
Хочу представиться тем, с кем еще не знакома: зовут меня Светлана, мне 30 лет.
Я снова с вами, снова в строю и снова хочу начать вести Здоровый образ жизни: сбросить лишний вес, наладить свое питание, начать регулярно заниматься спортом и красотулинскими процедурами.
На Красотуле я уже год и первая попытка похудения была достаточно успешна (в первом дневничке), однако, я сошла с правильного пути и вернулась к прежнему образу жизни... о чем сейчас очень сожалею. Неправильное питание, сидячая работа с постоянными стрессами, отсутствие физической нагрузки и активных красотулинских процедур сделали свое черное дело - я вернула себе потерянные килограммы и даже "с верхом". На данный момент мой вес хорошенько зашкалил за 100 кг.
Я понимаю, что быстро скинуть все это не получится и готова приступить к длительному процессу окрасотуливания, а у вас я прошу поддержки и помощи и, конечно, очень хочу снова почувствовать тот заряд позитива, который Красотуля дарит всем ее жителям!

Мой план действий (на следующие 2 недели):
1. Регулярные завтраки - каша на воде.
2. Сократить потребление кофе - 2 чашки в день максимум (без сахара).
3. Разбить прием пищи на 5 раз в день небольшими порциями(!!!).
4. Начать крутить обруч - 5 мин в день.
5. Упражнения на пресс и приседания - по 20 раз утром перед работой.
6. После работы - пешие прогулки - 20 минут.
7. После 19.00 не есть.
8. Закончить курс восстановительных процедур (после болезни мне прописали курс уколов для восстановления иммунитета).
9. Регулярно писать отчеты по питанию (с 01.02.2010)

Вот пока начнем с малого, а через 2 недельки посмотрим, что вошло в мою жизнь, а что нет. И пересмотрим план действий на следующие 2 недели (к тому же там начнется Великий Пост, который я соблюдаю в течение 9 последних лет ).

Ну и покажусь в своем нынешнем состоянии (кстати, на фотке я еще неплохо выгляжу по сравнению с реальностью, а фигура в красном - это брат-спортсмен).

Любимка моя!!!!!!!!

ты вернулась

солнышко у тебя обязательно все получится)))

я тоже решила попробывать соблюдать пост в этом году,бум вместе)))

лю тебя сестренка

Светик...Хорошо, что ты вернулась!!!
Молодец, что не сдаешься. У тебя хорошие планчики!
Мы вместе. У тебя все получится!!!!


Вот я тебе салат красоты принесла..

Здравствуй Светочка! Какие, глаза, я в восторге, у тебя все обязательно получиться не сомневаюсь даже!

Меня зовут Галина! Бум дружить? Заходи в гости.

А вот по поводу упражнений, хотела спросить, а приседания не тяжело будет делать для сосудов на ножках и для сердечка, может заменить пока чем-то что более щадяще для спинки и сосудиков, например упражнения лежа не вставая с кровати и постепенно приводи сосудики в порядок уже подниматься будешь.

Светик приветик ... Пришла к тебе познакомиться - меня зовут Оля..
Ты молодец что вернулась и решила возобновить здоровый образ жизни
Удачи тебе.. немного терпения, последовательности и оптимизма, и я думаю, все получится

Это котик в новый домик



П.С. а глазки и правда очень выразительные

Привет, Красотулечки! Всем доброй ночи!

Иришка, привет! Будем вместе


Натулечек, спасибо, солнышко! Я так рада, что ты зашла!


Галя, очень приятно! Конечно, будем дружить! По поводу приседаний, сомневаюсь, конечно, что это будет легко! Но начну помаленьку, может по 10 приседаний, по 5, как получится, но начинать нужно!


Оленька, очень приятно! Я настраиваю себя на достижение цели! Думаю, все будет хорошо!
Спасибо за котика!!!

Всем привет!
Отчет за 01.02.2010
З. овсянка на воде+2ч.л.меда, кофе с имбирем и 1 ч.л.сахара
перекус - кофе с имбирем и 1 ч.л.сахара
О. салат из капусты, моркови, лука с подс.маслом и уксусом, сельдь малосоленая (около 100 гр)
перекус - 3 мандарина
перекус - творожная масса с изюмом (70 гр)
перекус - яблоко
У. салат из капусты, моркови, лука с подс.маслом и уксусом, рыба жареная 3 кусочка (около 200 гр)
чай с лимоном и 2 ч.л. сахара
мандарины - 4 шт.
(а мне казалось я съела мало,... однако!)
Из спорта: приседания - 10, махи ногами - по 10 каждой, пешая прогулка - около 1 часа.

Всех целую!

любимка моя отчетик

Светулик, с возвращением!
Жду повторения успеха первого дневничка

Красотулечки, доброго вечера!
Отчетик за 02.02.2010
З. овсянка на воде с 2 ч.л. меда, кофе без сахара
перекус - кофе без сахара (2 чашки), 3 мандаринки
перекус - банан
О. 2 помидора маринованых, 2 кусочка вареной колбасы, половина болгарского перца
перекус - банан
перекус - кофе с имбирем и 1 ч.л. сахара, банан
У. куриный супчик (курица, картошка, морковь, лук), 1 кусочек черного хлеба
перекус - чай с лимоном и 2 ч.л.сахара

Из физ.нагрузки - прогулка пешком - 30 мин, приседания - 12, махи ногами - по 12, пресс - 40 раз (по 10 верх, низ, бока).
Планируется обруч на 5 мин. (позже еще зайду отчитаюсь).


Иришка, мне кажется, что многовато, буду стараться урезать... И сегодня вот 1 последний банан явно лишний был, да и не очень мне его хотелось, и кушать не хотелось... так нет, все равно впихнула в себя...


Олькин, спасибо! Я тоже так хочу повторения. Буду стараться!

Светочка, привет! Я зашла познакомиться!!
Твой план питания мне нравиться!!!
Желаю успехов!!!

Привет, Света!!!
Я то же на Красотуле год. И то же были хорошие результаты. И свернула и почти все вернулось... Знакомая история... То же очень очень жалею....
У нас все обязательно получиться, Светик!!!! Надо пробовать и стараться!!!!
Меня Катя зовут. Бум знакомы...

С возвращением тебя Светуля! Вместе всегда легче !!!

Светочка с Новосельем Тебя!!!
Пусть всё задуманное и загаданное непременно сбудется!!!!!!!

Девочки, всем доброго вечерочка!
Что я еще сегодня сделала для себя: я сделала процедурки (укольчики) для укрепления иммунитета, а еще я начала чистку организма: начала месячный курс по очистке кишечника. В планах еще почистить печень (после кишечника) ну и остальные органы, а то что-то организм такие сбои дает... постоянные орв, тонзилитты и прочие бяки... Значит перегружен организм и надо ему помочь.
Еще под вечер так захотелось кушать... прямо еле сдержалась - взяла ложку меда вот теперь гоняю по языку... вроде помогает...


Привет, солнышко, очень приятно! Скоро в гости забегу!


Катюша, очень приятно познакомиться! Жаль, конечно, что вернулось все, но мы с этим справимся, раз мы в месте и у нас есть цель!


Спасибо, Ларочка! Очень здорово, что ты забежала в гости!!!! Вместе мы сила!!!!


Спасибо, солнышко! Пусть все-все хорошие желания у всех сбудуться!!!!

Светочка, приветик, Слушай, солнышко все прекрасно в отчетике, только колбаска мне не нра... совсем. Поменяй ее на что-нибудь. А как ты чистить кишечник будешь подскажи где читала и схему вообще, буду очень благодарна. Это хозяйство очень хочется почистить. А по поводу ОРВи, ну у меня мнение такое, что это от усталости психологической. У ЛИз Бурбо хорошо про это написано. Просто я сторонница психологии и считаю что психика первична, а материя вторична в 75% случаев, остальное карма.

Приветик, солнышко! Я про чистку организма читала у Малахова там все подробненько расписано, еще на Красотуле есть темки по чисткам . Я про психологию согласна целиком и полностью. ТОлько как себя настроить на здоровье - здесь самое главное, не идти против себя и своих желаний... но не всегда возможно делать только то, что приносит удовольствие и радость...
Колбасу будем искоренять, но не сразу... постепенно...

Здравствуй.......... по моим наблюдениям, у тебя соишком много перекусов с кофе, да еще и с сахаром....замени его тогда уж на зеленый чай с медом......а вот эта фраза мне очень понравилась: "здесь самое главное, не идти против себя и своих желаний... но не всегда возможно делать только то, что приносит удовольствие и радость... "...............подписываюсь под каждым словом....я, например, фрукты и овощи вообще сырые не люблю, только сухофрукты или овощи приготовленные..........я вегетерианка. но не из-за того, что там кого-то кто-то убивает, а просто так..........каждый раз после еды запиваю ее чаем с 1 конфеткой шоколадной...спортом не занимаюсь вообще.....процедуры люблю, это да.....ем часто поздно, но 1 раз в день и маленькую порцию, а разгруз у меня вообще вредный по меркам красотули - я 3 раза за день пью чай с шоколадной конфетой, итого за день 3 конфеты.....но чай полезный, зеленый, со всякими цитрусами, витаминами и тд......короче, я не красотуля, но мне так в кайф и выгляжу хорошо..........наверное, это для меня и правильно...

Светочка, рада тебя приветсвовать вновь!!! я знаю, на что ты способна, и знаю, что возмешься за себя!!!
мы тебе поможем...дорожка уже протоптанная!!!! тебе будет легче!!!!
ну и попочку готовь, что распустилась...Свет, низя...это уже опасно для здоровья!!!!!!
целую, прелесть моя!!!!
рада тебе сильно!!!

Светулька! С возвращением!!!Желаю осуществить план к лету!!!! Я с тобой!

Красотули, доброго денечка!!!
Что хочу сказать, даже при таком режиме питания последние 2 дня сегодня с утра был отвесик 1,5 кг (можете себе представить, какое питание было до этого ).
Я очень рада отвесику и моя мотивация растет и растет, с каждым моим приходом сюда! Спасибо, что поддерживаете меня!!!
Сегодня с утра была прогулочка на 45мин, быстрым шагом, уф, вся мокрая вернулась... но мне в радость, что я двигаюсь!!! Пресс вчера еле сделала 40 раз, особенно проблемно ноги поднимать было (а ведь пресс у меня всегда хорошо шел и по многу )! Обруч не получилось покрутить 5 мин, а только 2 минуты, т.к. достаточно болезненно это все прошло (обруч у меня тяжелый, хорошо массирует), поэтому буду начинать с 2-х минут, а сегодня попробую 3 минуты продержаться...

С утра скушала половинку пачки творожной массы (около 100 гр) с изюмом+половинку банана туда порезала, ну и кофе с имбирем и 1 ч.л.меда (просто обожаю этот напиток зимой)!!!


Привет! Я рада, что ты зашла ко мне!!! Я - кофеман и осознаю, что кофе много пью (поэтому в моих целях есть пунктик по его сокращению ) В последнее время я очень пристрастилась к кофе с тертым свежим имбирем (просто балдею от его жгучего вкуса), НО именно в этот кофе с имбирем мне очень нравится класть 1 ч.л. сахара (все другие разновидности кофе я предпочитаю без сахара)! Ну и в чай с лимоном кладу пару ложечек сахара! В день получается чистого сахара примерно 5 ложек, плюс 2 ложки меда, плюс сладкие фрукты (те же бананы)... да, получается много... НО, с другой стороны, я убрала полностью шоколад и булочки, тортики , а тяга к сладкому у меня пока сильная... на следующем этапе, после того, как я привыкну к этому режиму и стяну желудок немного, буду убирать и эти 5 ложек, оставлю мед и фрукты.
Совершенно согласна с тобой, каждому свое!


Кристюша, привет! Я так рада тебе в моем домике!!! Попу уже приготовила!!! Жду очень от тебя критики и советов!!! Люблю!


Солнышко мое, спасибо! Я очень сильно ценю вашу поддержку!!! К лету будем стараться! Главное, не сворачивать с пути!!!

Светочка, приветик! Пришла познакомиться. Я Лена.
Твой первый дневничок прочитала еще в мае. Очень позитивный и результаты меня та-а-ак впечатлили! Ты умничка, так что не расстраивайся, все получится и с новым домиком тебя!!!
Я со своей киской! На удачу!



Почему ты не сделала линеечку? Ведь так приятно ее передвигать на уменьшение!!!Это стимул!

Камильчик, привет!!! Я так рада тебе, не представляешь просто! Я надеюсь только на положительный результат!!!


Лена, очень приятно познакомиться! Скоро забегу в гости!!! Мне очень приятно, что я была чьим-то стимулом!!! В этот раз все получится еще лучше!

Ленчик, спасибо, что подсказала!!! Это, действительно сильнейший стимул!!! Сегодня исправлюсь!

Всем доброго вечера!
Отчет 03.02.2010
З. 100 гр творожной массы с изюмом+половинка банана, кофе с имбирем и 1 ч.л.меда,
перекус - маленький кусочек черного хлеба с маслом и сыром, кофе без сахара.
О. суп куриный (кур.грудка, картошка, морковь лук), кусочек черного хлеба, половина банана.
перекус - кофе с имбирем и 1 ч.л. меда, половинка банана.
У. 2 запеченых куриных крылышка.
перекус - половинка банана.
еще съела куриное бедро...

Спорт. приседания - 20, махи ногами - 20 каждой, пресс - 12*4, руки (гантели) - 20, обруч - 2 мин (попробую еще вечером покрутить).
Очищающие процедуры.

Всех целую!

Светочка Приветики

..оо кофе и имбирь
расскажи, как завариваешь

обруч у тебя какой по весу?

солнышко меню совсем несбалансированно надо менять
пресс овесики настроение
Умничка!!!!!!

а воды чистой ты сколько пьёшь?


Хорошего вечера!!!
целую!!!

Привет, Светуля!!!
Вот... Уже здорово, отвесик. Сначала будут большие. Сама знаешь, наверное. Так что мотивируйся, продолжай в том же духе!

Девчонки, привет!
Хорошего всем настроения!


Привет, солнышко! А ничего особенного: на чашку горячего кофе - тоненько нарезаю или на терке натираю немного корня имбиря (ну как немного, примерно в тертом состоянии 1 ч.л. стружки) и кладу 1 ч.л.меда. Даю немного настояться - минуты 2 и наслаждаюсь!
Воды чистой пью маловато - может, 0,5 литра, может чуть меньше, в основном жидкость в виде чая-кофе-супа поступает...
Обруч по весу какой даже не знаю, но он тяжелый и достаточно тонкий (металлический, а внутри что-то насыпано, скорее всего, песок).
Вчера мало овощей было (только в супе). Будем исправляться!


Натулечек, спасибо! Да, знаю, если мой набор веса за последние пол-года не связан с гормональным сбоем (сдала, кстати, анализы на гормоны, будут готовы через пару недель ), то вес при сбалансированом питании должен уходить поначалу быстро... Посмотрим!

Светуль, с отвесиком!!!!
И на мой взгляд в менюшках не хватает овощец и фруктиков... И с курочкой нашалила.... Ну и кофе, Светуль, давай по минимуму..... Переходи на водичку, чистенькую.....
Я раньше то же без кофе с утра зверела, прям зависимая была, а сейчас совсем не пью... Муж поклонник чая и он мне чаек вкусный привозил, так постепенно и отстала....
А с имбирем не разу не пробовала. Спасиб за рецептик, поробую может, когда кофеечком обзаведусь...

Привет, Красотули!!!
Отчитаюсь-ка за 04.02.2010
З. творожная масса с изюмом (полпачки)+нарезала туда половинку банана, кофе с имбирем и 1 ч.л. меда.
перекус - кофе с имбирем и 1 ч.л. меда, половинка банана.
перекус - стакан виноградного сока.
О. 2 вареных яйца, огурец свежий
перекус - йогурт.
перекус - кофе с имбирем, пастила - 1 шт.
У. йогурт.

Спорт - небольшая прогулка, обруч, пресс, приседания (по вчерашней схеме).
Процедуры - очищающие.


Катюша, привет! С водичкой никак! Кофезависимость одолевает (но 3 чашки - это для меня мало еще)!

я тоже очень кофе люблю

Свет, что-то мне показалось маловато еды за день

Чет не то с менюшкой, Светуль, то курицы много, то кусочничаешь...пастила еще какая-то...Зая...давай, лови волну и на ЗОЖ!!!!!!!!!
я в тебя верю...не верила б, прошла мимо...но уж нетушки!!!!!!!!!! я тебя люблю!!! скучала, верю, верю в тебя!!!!!!!!
рада твоему отвесику!!!!!!!!!!

Светик, привет!
Отчетик хороший, но еды как-то мало. И массу надо заменить творогом, в массу ведь всякие маргарины и жиры добавляют.
Ой, с водичкой проблемы... я тоже не могу одолеть даже 1,5 литра. Зима что-ли действует? Все больше чай, да чай!!!

Светик, с возвращением)все обязательно получится

Светулечкиииииин ! Ну как ты, кися? как настроение? Боевое?
Поздравляю с первыми отвесиками, то ли еще будет!
Заяяяяяя....согласна с Кристей.... ты можешь, мы в тебя верим, но курицы столько..... Светиииик......... давай лучше на овощные блюда переключайся, поверь, процесс лучше пойдёт, тело скорей очищаться начнет, бобовые разные хотя-бы, мм?
Люблю тебя, солнце! Ты молодец, всё получится!!!!

Доброе утро, Красотулечки и Валентин!!!
Какая у нас сегодня погодка, ммм!!! Просто мороз и солнце - день чудесный!!! К тому же, пятничка, с чем всех спешу поздравить!!!


Олик, привет!!! Ой, мне только дай волю - еды будет в 5 раз больше Это я так пытаюсь стянуть желудок и к тому ж нашалила с куричей позавчера...


Крис, приветик!!! Буду стараться!!!


Леночка, привет! Да, с водичкой не очень... вот сейчас пошла и выпила чашечку... надо себе просто почаще о воде напоминать, наверное!


Ленчик, спасибо!!! Я думаю ,что получится!!!


Камильчик, привет, сусличек!!! Скоро буду переключаться, Пост ведь уже через неделю почти! А пока не могу резко перескочить, решила 2 недели перед Постом ученьшить желудок ну и сократить потребление сладкого, мучного!

Отличные планы, зайка!
уверенно и стабильно подвигаемся к цели!!!!!!!
Ммммм, хорошего тебе денёчка!

Светочка, привет!!!
Поздравляю тебя с новым домиком!!! Хорошо, что есть теперь куда в гости заходить!!!

Почитала тебя.. С водичкой могу совет дать. Я себя так приучила пить много воды. Как захожу на кухню - обязательно надо выпить стиаканчик. Еще лучше, если на столе будет постоянно кувшин или бутылка с водой стоять. Попробуй

Пост я тоже буду держать. Хочу строгий выдержать.

Хорошего тебе денечка!!!

Красотули, доброго вечерочка!!!
Отчет за 05.02.2010
З. овсяные хлопья на воде с 2 ч.л.меда, чашка кофе с имбирем и медом (1 ч.л.)
О. гречневый супчик, кусочек рыбки, кисель малиновый - 1 чашка
перекус - семечки (горсть), кофе без сахара
перекус - йогурт
У. зеленый горошек (половина баночки).
стакан кефира

Спорт -пресс (15*4), приседания (15*2), махи ногами (20), упр.на ручки (гантели) (20*2). Планируется обруч на 5 минут (посмотрим, если будет не сильно больно).
Процедуры - очищение кишечника.


Камильчик, спасибо! Так и будет: медленно, но верно!


Крис, приветик! Собираюсь соблюдать строго (раньше у меня это получалось).


Привет, солнышко!!! Как давно я не видела тебя!!! Заходи почаще! Очень здорово, что ты тоже собираешь соблюдать Пост! И спасибо за совет насчет водички!!!

Свет, сегодня отчетик очень даже ничего ... умничка

Я тоже в этом году собираюсь соблюдать пост

Светочка, отчетик замечательный!!!
Я тоже буду на Посту))
Так здорово, что много девочек собирается!!!

Светик, напоминаю-не стремись есть очень мало и учись считать калории-1100-1200 в день надо обязательно...чтобы потом срывов не было и обмен веществ не замедлился

И я, и я с вами поститься буду!!!!
Светуль, отчетики все лучше и лучше...

Светулик, с возвращением!!! Я тоже вместе с вами буду поститься

Привет, Бэтик!
Я тоже хочу пост. Второй год будет как соблюдать полностью буду.А раньше только первую и последнюю неделю соблюдала. В прошлом году очень понравилось. Ощущение легкости. И вес ушел. Здорово!

Приветик, Светочка!Рада знакомству! А как твои чистки? Я чистки люблю, думаю, как бы еще организм подчистить. Делись интересной информацией. Кстати, ты не знаешь как чай с имбирем заваривать?Удачки тебе!

Светулечек приветик! Как я рада что ты вернулась, я то же, будем вставать на ЗОЖ вместе! А ты пост строгий будешь соблюдать?

Привет!!!
Вот, пришла поздравить тебя с началом масленичной недели!

Чур, на блинчики только смотрим. Едят пусть домочадцы!