всем привет!
недавно открыла для себя этот сайт . очень впечатляют истории девочек.тоже вот решила вспомнить руссие буквы и завести дневничок в помощь самой себе , чтобы так сказать ускорить процесс...
меня зовут Лана, мне 30 лет , я живу и работаю в Японии . тут уже 4 года...
за последние 8 месяцев набрала почти 8 кг...рост 172 см и я всегда была 64-65 -ну иногда 66)) а тут что то дала слабину и саа не успела заметить как разнесло...

надеюсь с вашей помощью девочки, и конечно Валентина ,вернутся как минимум в свои 64 ну а если всё так весело -задорно пойдёт и будут силы то и до 62 .


я пока не разобралась как вставлять фото...потому что кроме энтузиазма и желания вернуть формы я запечатлела свою выдающуюся часть тела в 3х ракурсах...чтобы было потом что поставить в раздел ДО....

こんにちは Привет!! Добро пожаловать!! Обживайся и рассказывай о себе!!!



про фотки http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

спасибко!
фото вроде кое-как установила...у нас скоро утро ...пока я тут с мыслями собиралась -уже 3-45
завтра всё перечитаю на свежую голову и покажу так сказать лицо)) и остальные части тела...

OHAYOOO,
подъём в 11..не могла до 5ти уснуть
сегодн у нас бразильский фестиваль в Токио еду гулять с подружками
пока выпила просто стакан воды....

скажите , то что овощи и фрукты полезно это понятно...девочки которые похудели....вы пили кофе? ели сыр? алкоголь ?



всем хорошего воскресения!

12-00 мой завтрак
салат со шпинатом , молодые бэби листики, авокадо, мини томаты , кр.перец и сыра сверху
варёная кукуруза
кофе

И пусть так и будет!!

Успехов, красотка Лана!!

Здравствуй! Я Наташа, будем знакомы. Поздравляю с дневничком! Ты хочешь только питание контролировать? Как у тебя с физической нагрузкой, на фитнес ходишь? Фото замечательное! Покажешь нам Японию? ну и себя, конечно же!

Кофе замедляет процесс усваивания пищи, так что лучше, хотя бы временно, заменить его зеленым чаем или свежевыжатым соком.
Что касается алкоголя, то как только организм стал очищаться, спиртного стала употреблять все реже и меньше, могу даже во время застолья не пить, когда все вокруг поднимают бокалы, не хочу.
Сыр какое-то время еще ела, но он калорийный и закисляет организм. Чтобы вернуть организму щелочную среду, нужно есть огурцы и арбузы. От молочки я не сразу отказалась, переход к растительной пище должен быть постепенным, проверено на собственном опыте Организм надо постепенно приучать усваивать больше полезных веществ из растительной пищи. Если рациону не хватает калорий, добавь орехи.
Заходи в гости!

お早うじゃん！Fantasy...спасибо за приветствие -я пока новенькая ты первая меня тут поприветствовала (какое длинное слово ) жду тебя в гости всегда!!

Спасибо Оличка!




Ой. пасиб! так приятно! комплименты я лю!!





спасибо, Ната!!
да в жим ходила пока работала...сейчас временно в поисках новой работы и совсем обленилась и в жим нет сил заставить себя сходить...а так уже на протяжение многих лет занимаюсь спортом 2-3 -4 раза в неделю...ходила на аквафитнесс...потом сменила его на фитнесс-кикбоксинг ну и по субботам у нас отличный сенсей по йоге ..тоже периодически туда заглядываю...наверное поэтому особо не обращала внимание на время приёма пищи и объёмы . хотя то что именно ем я всегда за этим стараюсь следить - в японии практически нет замороженных продуктов , очень много свежей зелени и фруктов...в январе сезон клубники, потом хурма и тд ...каждый меясц есть основной фрукт ну и помимо этого яблоки и апельсины и тд...я ем очень много овощей и рыбу люблю ...морепродукты...но последнее время либо жара...либо осутсвие физической какой либо активности...не хочется ничего кроме салатиков...очень люблю авокадо....делаю салатики во шпинатом и овощами +немного перца соли и неочищенное оливковое масло...ням-ням

сегодня был бардак с питанием полный
подъём 11-30...опять легла в 5 утра...
вода на тощак , душ
походила на ягодицах раз 70...пресс 60 раз...и всё
потом сходила за продуктами
и в 13-00 примерно покушала
суши 5 штук с лососем+ салат (шпинат, ретас, авокадо , яичко, огурец, сыр, масло-соль) + немного тофу с кунжутом

14-00 опять салат....лосось , шпинат, огурец, листья

16-00 3 мини томата, лосось 50 гр, сметана нежирн

17-00 половина земляной груши....

весь день перед компом провела поэтому и ела наверное постоянно...


завтра у меня собеседование-пожелайте мне удачи! надо встать в 7!!! буду совершать подвиг



сегодня уже не буду кушать ...только пожалуй схожу за молоком и сделаю молокочай...он притупляет аппетит...

пысы дописываю в отчёт....пешая ходьба до интернет кафе ходила...50 минут...

21-40 полкружки молокочая...

Привет Лана !!!

Мне твои отчетики нравятся
Ты просто умница
Держим за тебя кулачки ,а птица счастья пусть тебе принесет удачу

Ленусик ! пасиб!! я так рада что у меня есть поддержка...с дневничком почему то не так хочется простите жрать по вечерам когда занятся нечем...покушать это не назвать тк молочу всё что есть...хорошо что у меня холодильник забит только овощами и фруктами на 90% но и колличество съеденного имеет значение.....ах , стимулируйте меня стимулируйте!!!!


птиса счастья завтрашнего дня-вибери меня , вибери меня


всем спокки

Как скажешь заенька,все самое лучшее только для тебя

Привет!!!
Как собеседование прошло??
Какая красавица!!!!

Лана привет! С питанием у тебя все .Желаю удачи с поиском работы !

Удачи тебе на собеседовании! Какая отличная у тебя есть возможность - питаться круглый год свежими фруктами и ягодами скоро будешь стройненькой а йогой можно ведь и дома заниматься, можно еще в свободное время массажик поделать, чтобы оторвать себя от холодильника, полезно и приятно у Валентина много статей на эту тему. До завтра!

Вау какой хороший стимул)))! пасиб. Ленусик!!

Приветики, пасиба, комплименты лю прошло нормально- такое ощущение что хотят меня в рабство за бесплатно забрать)) прям делать всё прифсё и ночевать там у них практически ...пипец буржуи...ну подождём чего ответят ещё


привет, Алёнкин ! да , было хорошо...вчера ходила на ужин с подругой и её боссом и ещё их коллегами ...чутка налопалась))


Приветики, наверное мне ещё работать над собой надо , понимаю что наверное ленюсь делать массажик...делаю только в ванной немного варежкой или когда крем наношу))...

Сегодня денёк неплохой
2009.09.09

с утра поела салат , кофе + тост...потом ещё тост...

потом опть салат...и спустя какое то время ещё салата...он у мен почти всегда одинаковый - салатные листья, шпинат, сыр на тёрке немного, авокадо, огурчик, иногда помидорчик и тд

потом сходила в спортзал побегала на "лыжах" и 2 раза прес покачала . 100 раз...ванна...маска.. и домой...

дома опять салат в 23 -00...кашмар... и 2 бокала вина...
смарю кино...

Дааа... уж...
В 23-00 ужин это уже перебор.
Ну и где там наша попа?