Продолжаем обсуждение темы "Как удержать себя от еды???". Начало обсуждения читайте здесь: http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=455

Самым оптимальным лично мне кажется дробное питание. Чтобы организм не успевал проголодаться! Самое правильное- есть раз в 3 часа и больше пить! Ну и еще немаловажный момент- нужно чем то заниматься, любое занятие отвлекает от желания «поточить».

А мне наоборот - удобнее питаться по "режиму хищника" - один-два раза в сутки, довольно плотно. Когда большие перерывы в еде, то как раз успеваешь проголодаться, успеваешь почувствовать в себе эту пустоту - и желание ее заполнить. Считаю, что есть, пока ты не голоден - крайне нефизиологично. Ведь и организм не готов к принятию пищи, и желудочный сок не вырабатывается, и значит, раз вы не чувствуете голода, что в пищеварительном тракте еще есть прошлая еда. А не переедать позволяет медленное поглощение вашей порции - насыщение,как известно, наступает, спустя 20 минут после начала еды. Если не спешить, то и лишнего в себя не впихнешь. А еще - очень способствует четко ограничивать порцию: положил вот столько - и никаких добавок и пяти-шести печенек на закуску)))

Цитата

Как удержать себя от еды???

Никак не удерживать. Если хочется есть - надо есть, а не издеваться над организмом. Но не переедать конечно.
Игнорирование потребности в пище приведёт к нарушениям аппетита, человек вообще перестанет понимать когда он сыт, а когда голоден.

Скопирую из дневника пример про котов с разным пищевым поведением:
"Кормить тоже приходится отдельно, потому что маленький мальчик не знает меры в еде. После голодухи он лопает до упаду и никак наесться не может, сметает свою порцию, а потом у старшего кота всё отбирает.
Старшему пофиг, он к еде относится спокойно-безразлично. Хоть рыбу ему клади, хоть тушёнку, если не голоден, он не будет есть - вот что значит никогда не голодал, поэтому у него совершенно нормальный спокойный аппетит.
Вот поэтому я против любых голодовок и ограничений в питании, даже на примере котят видно, что после голодовок организм слетает с катушек. Я считаю, надо есть сколько хочется и когда хочется и тогда организм сам будет прекрасно регулировать сколько и чего ему надо."

Цитата(Техану @ 25.9.2014, 1:15)

Считаю, что есть, пока ты не голоден - крайне нефизиологично. Ведь и организм не готов к принятию пищи, и желудочный сок не вырабатывается, и значит, раз вы не чувствуете голода, что в пищеварительном тракте еще есть прошлая еда.

Полностью согласна! Пичкать себя едой без аппетита и без голода - это просто изнасилование какое-то. Я думаю, это очень вредно и так можно испортить ЖКТ.