Всем большущий привет!
Меня зовут Лена. Я здесь новенькая, случайно наткнулась на этот сайт несколько дней назад, перечитала множество статей, и самое первое, что хочу сказать, это огромное СПАСИБО! Спасибо за тот заряд энергии, позитива и любви, которые все вы приносит в этот мир.
Теперь немного о себе: мне 21 год, сейчас я вешу 65 кг. Именно достижение этой отметки заставило меня встряхнуться. 3 года назад я весила 51 кг и в этом весе чувствовала себя замечательно! Но поскольку кость широкая, даже тогда минимум обхват бедра был 96 см, теперь даже измерять боюсь! Дневничок решила завести постольку, поскольку у домашних мне поддержки не найти, т.к. мама всю жизнь стройная и готова меня, наверное, на голодный паек посадить лишь бы стройнела, а в психологическом плане упреки и комментарии на меня действуют совершенно обратным образом - как страус, голову в песок! А поддержка... вообще очень нужна...
Виновников моего нынешнего веса 2 - диеты и неумеренность. Дело в том, что в 18 лет на гормонах поправилась на 3 кг как-то и нет бы конструктивно - занятиями спортом, правильным питанием - проблему решать... Ан-нет, я на диету, диета закончилась - и все сначала. Под конец уже сил даже пару дней на диете продержаться нет, потому что когда отказываешь себе, организм словно сжатая пружина, которая сильнее сжата быть уже не может, давал такой силы отдачу, что мама не горюй.
Но сейчас я решила сказать себе стоп! Не всему сразу, конечно, нельзя пружину сжимать, уж это я знаю... Для начала СТОП ругать себя любимую, красивую, просто обалденную девочку! А то она расстроится, обидитсяи начнет капризничать, а я же дружить с ней хочу. И вот второй день за все хвалю. Вчера бредом казалось. Сегодня уже лучше. Хвалю даже слопав вечером 100 гр орешков - да хоть бы за то, что не 100 гр конфет или печенюшек! Днем еще и приоделась, слегка примарафетилась - и ну к зеркалу, а там дифирамбы и гимны своей красоте и очарованию. Верите-нет, так понравилось! Надо ввести в постоянную практику. Еще очень интересный эффект - это то, что 2 недели уже мучаюсь нервным отеком пальцев, так вот стало лучше за 2 дня (!), словно они расслабились немного, так рада этому!
Еще решила, что путь к самосовершенствованию не должен стать революцией, это должна быть эволюция. Ведь даже в истории революции связывают только со смертью и кровопролитием, а мы же развиваться и улучшаться хотим, а не с собой воевать
Моя главная цель - постройнеть до своего нормального веса хотя бы за год.
А маленькая цель на ближайшую неделю - научиться жевать, именно жевать, а не глотать! И еще ввести в рацион только полезные продукты. Пока никаких больше целей и стремлений! Начинать надо с малого. Первый порыв, конечно, был все и сразу, но я слишком хорошо помню, к чему меня это все и сразу привело! А быть в таком весе я уже в определенной мере привыкла, так что ничего, ище подожду, но изменю образ жизни раз и на всегда, а не просто временно расстанусь с парой кг на какой-н.монодиете. Это больше НЕ ДЛЯ МЕНЯ!
Еще третий день занимаюсь по получасовой программе. 30 мин. - это же так мало, мозг и тело не успевают начать сопротивляться! Оптимальная длительность, которая не вызывает в голове ужаса при ассоциацией со словом спорт. И по вечерам делаю массаж своей замечательной, почти что упругой попки (это я в целях аутотренинга, ибо решила про себя говорить или хорошо, или никак!), сразу более ухоженный вид, это очень стимулирует продолжать мой опус становления КРАСОТУЛЬКОЙ!

Теперь в порядке отчета. За день съедено:
70гр.творога
банан
груша
150 гр. сыра
100 гр. орешков
40 гр. семечек
200 гр. салатика
500 мл сока
итого калорийность 1788 Ккал. Мда... многовато, но... это первые шаги - раз. Два - главная цель этой недели - только полезную пищу! И жевать! Сегодня уже получалось пережевывать, а не глотать кусками Так что все будет супер, главное не ждать сиюминутного эффекта, а правила все в жизнь вводить как бы между прочим!

Добро пожаловать!


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Привет! Я Галина. Очень мало еды в отчете на мой взгляд, прям на диету какую-то похоже, в первой половине дня, в обед например супчик, или кашка должно что-нибудь быть хоть раз в день такое должно присутствовать. У тебя все получится

Добро пожаловать,Лен,я Кристина))
Молодец,что пришла к нам))

Добрый вечер! Спасибо за дружелюбный прием на форуме
Ссылочки обязательно почитаю в выходной, большое спасибо за них! И еще о линеечке тоже мечтаю))
Галина, очень дельный совет про кашу или супчик! Обязательно кашку завтра на обед с собой возьму, благо люблю ее! Но вот на диету это по крайней мере по ощущениям не похоже - вчера было чувство, что я ела просто весь день.... Наверное, каждые 2-3 часа по чуть-чуть и чтоб порции размером с кулачек И обделенности и злости совсем нет, как при диетах...
Рациончик на сегодня был:
Утром 100гр.творога с ложечкой джема
2й завтрак 50гр.орешков
Обед 150 гр.салата
Полдник 50 гр.орешков
Ужин Травяной салат+кусочек сыра
"Не-пойми-что-за-прием-пищи" груша
Ой, сегодня как-то мало каллорий оказалось - 1200, но это все от того, что на работе очень трудно питаться нормально. Например, между полдником и ужином моему лапочке-желудочку так плохо было, т.к.временной перерыв 5 с половиной часов Хотя в остальном голодной или обделенной себя не чувствовала абсолютно!
А еще интересное наблюдение. Похоже я шоколад только за орешки и люблю, потому что мой организм с легкостью согласился на предложение "а давай вместо шоколада с орешками только орешки".
Буду рада любым ценным советам, хотя чувствую за сегодняшнее питание меня пожурят....
Но я все равно была очень хорошей девочкой и кушала очень полезную пищу, и жевала! И хвалила себя!

А это я, самая новая фотография... Это чтоб виден был размах широкой русской души

Привет! В принцыпе вроде отчет полезный, но не охото повторяться, но если бы там кашка или супчик был, вобще классно было бы, буду ждать завтрашнего отчетика. Фоточка интересная ты симпотяшка

Ну, вот и отчет за 16.04
Завтрак - творог с бананом
2й завтрак - банан
Обед - овсяночка + кусочек сыра
Полдник - банан + кусочек сыра
Ужин - зеленый салатик + кусочек сыра + груша
Итого калорийность 1100. Хм, интересно, вроде весь день ем и так хорошо, разрешая себе все, чего животик захочет, а в итоге так немного калорий... Хотя вот мои наблюдения: калорийность всех 3 бананов=калорийность 1 глазированного сырка. Большая тарелка зеленого салата=1 маленькому кусочку мяса по калорийности, а пользу и не сравнить!
Только вот вчера первый раз не позанималась Но после 12часового рабочего дня так устала, что уснула случайно, в 2 часа ночи проснулась от работающего телевизора и включенного света, но скакать по квартире уже не решилась
Зато сегодня обязательно сделаю комплекс. Кстати уже за 5 дней эффект на талии есть, такой я бы сказала очень хороший эффект - животик подобрался и уже не дрябленький такой, а красивенький кругленький животик.
Учусь жевать хорошо, заметила, что приемы пищи увеличились по длительности весьма значительно, раньше из 40мин.обеда на еду непосредственно мне требовалось мин.15, а вчера еле успела!
Еще ценное замечание, что кожа стала получше! Вообще она у меня не очень хорошая, но за последние несколько дней шелушения и воспаления менее сильные! Ура!

Умница какая!жевать дольше отличное средство!я когда поем думаю,ох сколько съела,прям отчитываться стыдно...а потом проанализирую...просто дольше по времени выходит))фото класс!воинственная такая))

Отчетик суперский

Привет!!!! Я -Алёна! Лен, а рост у тебя какой??? Кушаешь, я смотрю, мало, но вкусно!!!
У меня тот же враг - неумеренность!!! Будем вместе бороться!!!
А что у тебя за получасовая программа????

Я с ответным визитом! Ленуська на фото не все так плохо как кажется. просто нужно немного скорректировать питание и прибавить спортик и все пойдет как по маслу. Отчетик на 5+. Ты сможешь!

Сладкая моя, это чтоб проще с вредными пищевыми привычками бороться было!



Аленчик, рост 161 см - маленькая, да удаленькая Борться будем бесспорно, по секрету скажу, что победим Вместе мы - сила! Программа-супер от Джиллиан Майклз, есть на торрентс.ру, там три ступени, по 10 дней на каждую. Тренер - маленькая, черненькая, шустренькая стройняжка, балакает по-английски, но все очень прозрачно... За пол часа успеваю проработать уйму мышц и не успеваю испугаться , этим и прекрасно, я потом способна только в душ и в кровать , поэтому делаю перед сном Давай со мной! Движение - это жизнь!



Спасибо, золотая моя! Вот-вот, я тоже думаю, как только решится главная проблема, ее следствия сами собой пройдут, т.е. уйдут лишние кгшки, а я им только ручкой помашу

Galla , спасибо, хорошая моя!

Девочки, вы все просто СУПЕРСКИЕ! А атмосфера на форуме способствует только самому жизнерадостному взгляду на мир, это так здорово!

Ну, что ж, красотулечки мои, а вот мой отчетик:
Завтрак - творог с ложечкой джема + банан;
2й завтрак - банан + кусочек сыра;
Обед - Зеленый салат + кусочек сыра + банан;
Полдник - кусочек сыра;
Ужин - морковный салатик + яблочко;
Не-понятно-что-за-прием-пищи - кусочек сыра.
Итого калорийность - 1250, но завтра я все же не буду налегать на сыр, а то он составляет треть калорийности всего рациона. А вместо бананов завтра киви - ням-ням! Еще завтра точно надо покушать орешков, т.к.мясо мне в горло не лезет после всего увиденного в темах про то, как животных мучают... Совсем не могу.... Мама оставила на обед заливное, я отковыряла маленький кусочек, но даже вкус мне его теперь кажется совсем не тем... вкус чьей-то смерти.... нет, не могу. Раньше так не задумывалась, а тут посмотрела, подумала и не то, что решение приняла, просто так получается. Про рыбу еще не знаю. Тоже буду полагаться на ощущения.
Спортиком сегодня честно позанималась, уже не так сложно, еще 5 раз и перехожу на 2й уровень А еще мечтаю научиться танцевать фламенко, скачала видеопрограммку, завтра попробую, поделюсь, что из этого получилось, но сама мысль.... заводит так сказать!
Сейчас душик, поухаживаю за своим прекрасным телом и пойду смотреть цветные сны!!!

Знаешь супчика вот не хватает тебе в отчете, если так питаться знаешь можно желудок испотрить, а его намного сложней вылечить чем похудеть, надо правильно питаться, я тебя наверно уже замучила, но мне супчика или кашки очень не хватает в твоих отчетах, у меня сестра как ты вот сейчас питаешься так-же питалась когда хотела похудеть, итог 20 лет - хранический гастрит, лучше худеть медленно но верно, ты же умничка

Привет, красотулька!!!!!!!!!!!!!! как классно ты о себе сейчас отзываешься!!! Нам многому бы надо поучиться у тебя!!! хотя бы даже тому, что перестать себя ругать, обзывать, винить...
а мне кажется, что питание твое очень даже ничего!!! много фруктов и овощей, и даж нет вредностей...для начала - супер!!!!! тем более хочешь стать вегетарианочкой!!! а на сыр, действительно, налегать не стоит!!! там же жирочка много, если, конечно, ты совсем нежирный употребляешь!!!

????????? прости меня, Galla, но я абсолютно не согласна!!! где причины??? с каких это пор отсутствие горячего супа и вообще вареностей способно привести к болезням желудка???(это я со своей сыроедческой колокольни... )

Привет Леночка! С дневничком тебя!!!! Очень понравилось твое боевое начало , целеустремленность и любовь к себе
А на фото сразу обратила внимание на твою шикарную грудь Ты очень симпатичная девушка
Кстати, я Ирина Давай дружить?
Идея научиться танцевать фламенко

Солнце, в этом отношении не волнуйся, был у меня в детстве гастрит, он возникает не от сыроедения, а как правило, от неправильного питания - жирное, мучное; от переедания, а потом долгого отсутствия пищи, когда желудок начинает есть сам себя. Многие известные личности, спортсмены и даже наши форумчанки сыроедят. Я хоть это делаю не специально, так получается, но думаю, что при таком режиме мне гастрит не грозит. Но спасибо большое за беспокойство о моем здоровьем, радость моя! Супчик-таки сделала...

Приветик, Иришка! Конечно, очень рада друзьям и единомышленникам! Большое спасибо за комплимент, так приятно

Кристюш, спасибо за добрые слова, но этому всему я учусь именно здесь, очень добрый и позитивный сайт, прямо волна любви, поддержки и понимания, так это прекрасно!!!

Девочки, спасибо вам огромное за то, что вы есть!!!! Мне очень помогает ваше присутствие и поддержка!


А теперь отчетик за 18.04
З - творог с ложечкой джема,
2й З - 60 гр. орешков,
О - зеленый салат + 3 киви,
П - 50 гр.семечек,
У - сырный суп (ням-ням!) + яблочко,
Не-пойми-что-за-прием-пищи - 50 гр.орешков
Итого калорийность - 1150.
В этот раз упор сделала на орехи, т.к.многие компоненты их состава заменяют то, что в организм перестало поступать в связи с отсутствием мяса. Как всегда, честно отзанималась и обязательный массажик антицеллюлитный сделала. Мана вчера сказала, что меньше целлюлита стало - И правда, конечно, видно все еще, но не такой резкий рельеф, уже как бы смазанный! Так обрадовалась, наговорила кучу комплиментов моей попке. По-моему, она осталась довольна
Фламенко пока не потанцевала, но в следующие выходные обязательно! Т.к.безумно красивый и сексуальный танец!
Еще отвесик, наконец, поставила....

Привет, Ленусик =)))
Питание твое нравиться =)) Отчетики супер (сделаю вид что джем не заметила))))) По поводу горячего действительно не стоит заморачиваться... продукты без термической обработки даже полезнее =)))
И со спортм ты прям дружишь... и массажик... красотулька настоящая =)))
В общем так держать =)))

Аленка-красивая девчонка!!!

Отчетик суперский на 5+ С Праздником!

Доброго дня тебе, Аленка!!!!
Легкой недельки!!!!

Ой, девоньки, ну, и тяжкие же 2 рабочих дня выдались..... Но весьма плодотворные в фигурном плане, завтра еще отвесик добавлю вечерком, когда уже будет понятно, сколько же он реально составляет. Сегодня у меня было что-то вроде разгрузочного дня. Почему что-то вроде? Потому что на таких продуктах больше никто разгрузку не проводит - яблоки и шоколад. Тут сразу 2 зайца убиты - и фигуре хорошо и настроение приподнятое. А как вкуууусно-то....
Яблоков - 1 килограмм
Шоколад (мой тезка, к слову) - 67 гр
Калорийность - 800
Спорт как всегда, процедуры как всегда.
Завтра будет ооооочень много спорта - пойду в универ, отрабатывать прогулы по физкультуре, которые возникают из-за работы... Приду уставшая и довольная собой Прямо уже чувствую мышечную радость! Кстати до того, как сама начала заниматься, так негативно к физ.нагрузке относилась, а сейчас т ак, пока комплекс свой не сделаю, словно и не хватает мне чего-то.... Словом.... Классно!!!
Вообще, девчонки, жизнь прекрасна! Главное, не вешать нос, даже если он готов повесится на первом попавшемся крючке!
А еще хочу постепенно ввести учебный план и тоже отписываться здесь о его выполнении. В план входят латынь, курсач, иностранные языки и отработка прогулов по физ-ре - основные составляющие моего учебного успеха! А с вами я его уже предвижу!

Ну, вот... Написала учебный план-максимум на неделю:
Французский - выучить слова 1-14 урока по учебнику + проработать 15-22 урок (они маленькие, так что реально)
Испанский - 1-5 урок мини-самоучителя
Итальянский - 1-5 урок мини-самоучителя
Латынь - 1-3 урок по учебнику (упражнений там, конечно, всего страницы по 3 на урок, главное - не уснуть от скуки при чтении теории, которой страниц по 30 к каждому уроку)
Курсовая - дочитать Юнга "Воспоминания, сновидения, размышления" + почитать критические статьи.
ХОДИТЬ КАЖДЫЙ ВЫХОДНОЙ НА УЧЕБУ! Не просыпать и не лениться!
Вот такой план-максимум, что сделаю - хорошо, не сделаю - буду знать свои силы и как их распределить на следующей неделе....

Доброе утро!с разгрузиком))правда очень необычный))хорошо тебе позаниматься вечером!ждем результаты взвешивания

Всем прветик!
Отчет за вчера:
З - творог с джемом
О - Пол тарелочки сырного супа + 2ст.ложки творога с джемом
П - 50 гр.миндаля
У - Овощной супик + овощной салатик
Не-понятно-что-за-прием-пищи - 30 гр.миндаля + кусочек сыра
Отвес после разгруза - еще 500 граммов
Спорт - гимнастика, игра в волейбол, игра в теннис - это на парах по физ-ре
Я сегодня без оптимизм, т.к.на три дня на работу как бурлак, блин, на Волгу, с этим кризисом.... Поувольняли всех, теперь, видете ли, некому работать, как будто теперь те, кто остались, должны быть безумно благодарны, работать не из-за материального стимулирования, а просто в благодарность за рабочее место, да еще и не пойми по какому рабочему графику! ФУ! Никакого желанию, любви или заинтересованности к работе за последнее время не осталось, хотя раньше мне она очень нравилась...

Да уж, сейчас так почти везде, знаешь еще вот некоторым знакомым, и з/п урезали, и работы вдвое больше стала, и работают куда деваться, живут они не в городе с рабочими местами напряженка, уйдешь там никто и не остановит, на место много желающих. Ищи хорошее в этой ситуации, напримет, что хоть з/п не урезали, а кризис пройдет, снова наберут людей и з/п поднимут Знаешь я вот в Управлении по налогом и сборам работала(сейчас в декрете), так там сокращение на 40% было, они и раньше то не успевали ничего, раньше 10-ти домой не уходили, а сейчас там вобще....

перекус называеться

В отчете все кроме джема нра, но учитывая что ты творог с ним ешь, наверное так тебе лучше )))
Эх .. еще бы массааажик добавить

Эт точно про нас, нам в 2 раза урезали, но это мы уже пережили. Потом из 8 человек в смену постепенно сократили до 2 с половиной, т.е. то, что делали 8, теперь должны осилить эти 2,5! А сегодня я одна была... Мама миа!

Точно-точно, спасибо, а то все на языке вертелось!

А массажик делаю каждый день, без исключений, не отлыниваю и не ленюсь, где-то уже писала, что кожа на попке заметно глаже стала!

Ого, кааааакой гостинчик! Ням-нят, спасибо дорогая!

Умничка =)))) просто когда в отчете не видно, мы ж проследить за этим не можем =)))

Привет! Ты моя хорошая, видать совсем заработалась, да?!, в домике не появляешься, держись там, ты красотулька и ты супер

Доброе утречко! А вот и я. Работа-работа... Вообще вечером не в состоянии уже ничего была делать, так и сегодня вот 1 выходной, а потом опять работать... Но тем виднее положительный результат просто от правильного питания + разгрузочного дня 1 раз в неделю на яблочках - еще минус 1,5кг! Ура!!!! Плечики уже такие девичьи, а не женские! Правда, тут руки до зарядки и массажа не доходили, но сегодня - 100% дойдут. Скорей бы марафон рабочий закончился.... Или с сегодняшнего дня, или с четверга в бассейн пойду - посмотрим, как со временем будет.

Привет - привет!!! Нравиться твой настрой!! И как много ты языков знаешь!! Я тут с одним английским ))) А вообще у меня сейчас почти то, что у тебя было в начале 164 - 65.5. Так что вместе!! Удачной рабочей недели!!!

Огоооо,с отвесом))
Ааа,тоже поплавать хочууууу!хорошего выходного тебе!

С отвесиком тебя дорогая

Не наговаривай на себя!!! Очень даже девичья фигурка!!!!!!

Ленусь, а ты куда у нас пропала?????

Привет!!!
С домиком тебя!!!
Я ольга
Все у тебя получиться. Девчонки помогут если что не так. Они такие хорошие.Скоро сама убедишься. А ты не завывай всё подробно описывать что делаешь для достижения цели.
ПРОЧЛА ЧТО ТЫ НАПИСАЛА-НАЧАЛО ХОРОШЕЕ ЗАХОДИ КО МНЕ В ГОСТИ.